Ako zostať hydratovaný v púšti?
Aj v núdzovej situácii pite dostatok vody, aby ste zostali hydratované, kedykoľvek je to možné.
Aj krátka túra v púšti môže byť nebezpečná, najmä ak kráčate sami. Potrebujete oveľa viac vody ako v iných prostrediach a musíte ju piť často. Vezmite si dostatok vody, aby ste sa pripravili na najhoršie. V núdzových situáciách je hľadanie vody ťažké a nebezpečné.
Metóda 1 z 2: prevencia dehydratácie
- 1Poznáte svoje potreby vody. Vzhľadom na rozdiely v podnebí a jednotlivcoch je ťažké predpovedať vaše presné potreby. Ako počiatočný odhad počítajte s vypotením 500-700 ml (17-24 oz) každú hodinu pri chôdzi pri 35°C alebo 700-900 ml za hodinu chôdze pri 40°C. Pite dostatok vody, aby ste toto množstvo nahradili, a dávajte si pozor na moč. Ak je váš moč väčšinou číry, ste dobre hydratovaní. Ak je tma alebo silne zapácha, potrebujete viac vody.
- Zamerajte sa na nižší rozsah tohto odhadu, ak ste v tieni, a na vyšší rozsah pri chôdzi na slnku. Pri sedení nebudete potrebovať toľko vody.
- Väčšina ľudí podceňuje množstvo vody, ktoré potrebuje. Spoliehajte sa na pevné miery alebo farbu moču, nie na to, ako sa cítite smädní.
- 2Vezmite si so sebou veľa vody. Prineste viac vody, ako potrebujete, vo viacerých nádobách. Uložte prebytočný materiál späť do vozidla alebo prístrešku. Pokiaľ je to možné, skladujte ho mimo dosahu priameho slnečného žiarenia, ktoré môže vodu nepríjemne ohrievať, a prípadne opotrebujte plastové nádoby.ODBORNÁ TIP
Uchovávajte nejakú formu filtrácie vody v núdzovej súprave a noste ju na všetky výlety. Existuje mnoho rôznych typov vodných filtrov, od tabliet a piluliek po filtračné slamky. Zbaľte si vybavenie do akejkoľvek núdzovej súpravy akýmkoľvek spôsobom, ktorý sa vám najviac páči, a vezmite si ho so sebou vždy, keď idete na akúkoľvek cestu.
- 3Pite v lastovičkách, nie v dúškoch. Popíjanie vody môže zabrániť tomu, aby sa voda dostala do vašich životne dôležitých orgánov. Pite aspoň niekoľko lastovičiek naraz, aby ste si zaistili účinnú hydratáciu.
- Pitie príliš veľkého množstva vody na prázdny žalúdok môže viesť k zvracaniu. Ak si myslíte, že sa to môže stať, začnite prehĺtaním alebo dvoma. Počkajte niekoľko minút, kým sa žalúdok upokojí, a potom ešte niečo vypite.
- 4Vodu nedávajte na prídel. Ak sa pokúsite šetriť vodou, príznaky dehydratácie sa začnú prejavovať skôr. Aj v núdzovej situácii pite dostatok vody, aby ste zostali hydratované, kedykoľvek je to možné. Napriek tomu, že pitie spôsobí, že sa vaše telo začne močiť, väčšinou ide o vodu, o ktorú by ste aj tak prišli.
Ak sa chystáte do púšte, bolo by najlepšie vziať si so sebou jedáleň. - 5Zahrňte soľ vo svojej strave. Pri potení tiež prídete o sodík a draslík, čo môže znížiť zadržiavanie vody a nakoniec spôsobiť vážne zdravotné problémy. Občas občerstvite jedlom, ktoré obsahuje soľ, a tiež potravinami bohatými na draslík, ako sú banány, sušené marhule alebo orechy.
- Ak váš pot nemá slanú chuť alebo neštípe, keď vám padá do oka, potrebujete viac soli.
- Soľ pomáha zadržiavať vodu iba vtedy, ak ste dostatočne hydratovaní, aby ste tento efekt využili. Ak ste dehydrovaní, veľké množstvo soli môže problém ešte zhoršiť.
- 6Zostaňte krytí. Akákoľvek odhalená pokožka podporuje potenie v dôsledku rýchleho odparovania. Noste klobúk a ľahkú košeľu a nohavice s dlhým rukávom.
- 7Hľadajte tieň v najhorúcejšej časti dňa. Vo väčšine púští, obzvlášť v lete, sú zhruba od 10. do 16. hodiny brutálne horúce podmienky. Jeden z najúčinnejších spôsobov, ako šetriť vodou, je zostať počas tejto doby v tieni, mimo vetra. Počas tejto doby sa nenamáhajte.
- V núdzovej situácii choďte namiesto dňa v noci.
- 8Jedzte menej, ak vám dochádza voda. V prípade núdze šetriť vodu tým, že budete jesť čo najmenej. Bez jedla môžete prežiť oveľa dlhšie ako voda a trávenie vám vodu z systému vytiahne.
Metóda 2 z 2: hľadanie prírodných zdrojov vody
- 1Hľadaj divokú zver. Vtáky, ktoré krúžia alebo robia hluk, často navštevujú vodnú dieru alebo aspoň vlhkú pôdu, kde by ste mohli kopať o vodu. Lietajúci hmyz je ďalším sľubným znamením, rovnako ako stopy zvierat smerujúce z kopca.
- Zvlášť včely často lietajú priamo medzi vodnými zdrojmi a úľom.
- 2Kopať v blízkosti vegetácie. Všeobecne platí, že čím je rastlina zelenšia a má širšie listy, tým viac potrebuje stály zdroj vody. Kopanie v blízkosti sľubného stromu alebo hustého porastu môže niekedy viesť k vode.
- Pri kopaní zvoľte nízke miesto, kde by prirodzene odtekala voda. Vykopte asi 30 cm (1 stopu) hlboko. Ak spozorujete vlhkú pôdu, urobte jamku širšiu a počkajte niekoľko hodín, kým do nej vsiakne voda.
Potrebujete oveľa viac vody ako v iných prostrediach a musíte ju piť často. - 3Vykopať drenáže. Tieto sú väčšinu roka suché, ale voda môže v podzemí pretrvávať. Najlepšou možnosťou je kaňon s ústami odvrátenými od slnka (sever na severnej pologuli alebo juh na južnej strane). Choďte proti prúdu rieky a kopajte v spodnej časti steny alebo kdekoľvek, kde je cítiť vlhkosť.
- V suchých korytách mohla sila vody v tesnej zákrute narušiť vonkajší ohyb rieky. Posledný prúd vody sa tu môže zachytiť v erodovanej depresii, takže je to dobré miesto na kopanie.
- 4Vykopávajte body odtoku. Niekedy je ťažké ich identifikovať bez skúseností, ale stojí za to ich vyskúšať, ak nič iné nevidíte. Najsľubnejšími znakmi sú svahy tvrdej, nepreniknuteľnej horniny, miznúce pod pieskom alebo pôdou.
- 5Po daždi hľadajte vodné kapsy. Voda a vietor môžu nosiť diery do kameňa, ktoré sa potom po daždi naplnia vodou. Izolované skalné výchozy a rovné povrchy sú najlepšie miesta, kde ich hľadať.
- V tienistých kaňonoch alebo dolinách môžu tieto vrecká zostať plné niekoľko dní po búrke, niekedy aj týždne na chladnom, chránenom mieste.
- 6Vyčistite vodu. Pokiaľ je to možné, nalejte vodu cez mikrofilter alebo nakvapkajte čistiace tablety (napríklad jód). To znamená, že v prípade núdze pokračujte a vypite to. Zvlášť v púšti je dehydratácia nebezpečnejšia ako choroba prenášaná vodou.
- Vriaca voda je ešte účinnejšia, ak máte prístup k ohňu. Kým voda dosiahne bod varu, mali by byť usmrtené všetky patogény, takže v pare sa nestratí žiadne významné množstvo vody.
- Kopaním stratíte viac vody potením. Neplytvajte vodou pri kopaní na nepravdepodobných miestach.
- Ak ste bez vody a nevidíte žiadne stopy, kam sa pozrieť, hľadajte vyššie poschodie. Zhora môžete vidieť vegetáciu, zvieratá alebo kaňony, alebo dokonca žiaru slnečného svetla odrážajúceho sa od vody. (Pretože túra do kopca bude plytvať vodou, je to posledná možnosť.)
Je pri obmedzenom prívode vody lepšie byť úplne hydratovaný pred prechodom púšťou alebo dávkou, akú vodu máte po dlhšiu dobu? - V prípade núdze navštívte púšť s priateľmi vždy, keď je to možné. Niekomu povie, kam pôjdete a kedy očakávate návrat.
- Ak idete na túru sami, určite si vezmite mobilný telefón. Majte na pamäti, že možno nemáte žiadny signál, a tak si pripravte aj ďalší záložný plán.
- Slaná voda a moč vás nehydratujú. V prípade núdze ich však môžete použiť na pokožku a oblečenie. To vás ochladí odparovaním, pričom sa budete menej spoliehať na svoje vlastné vzácne potenie.
- Veľa vody
- Občerstvenie, ktoré obsahuje soľ a draslík
- Klobúk
- Ľahká košeľa s dlhým rukávom
- Ľahké, dlhé nohavice
- Dobré turistické vybavenie.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať traumu zo útoku žraloka?
Otázky a odpovede
- Môže byť kaktus zdrojom vody? Ak áno, ktorý kaktus je najlepší?Záleží na tom, či chcete riskovať otravu jedlom a prehĺtanie hrotov. Ak sa chystáte do púšte, bolo by najlepšie vziať si so sebou jedáleň.
- Je pri obmedzenom prívode vody lepšie byť úplne hydratovaný pred prechodom púšťou alebo dávkou, akú vodu máte po dlhšiu dobu?Ak máte v oboch smeroch rovnaké množstvo vody, myslím si, že je lepšie vziať si väčšinu so sebou do púšte a rozdeliť ju namiesto toho, aby ste ju na začiatku vypili. Vďaka tomu sa budete môcť lepšie rozhodnúť, koľko a kedy potrebujete vypiť, podľa toho, ako sa vaše telo cíti v teple. Vždy je lepšie urobiť oboje, ak môžete - pred vstupom do púšte sa plne hydratujte a vezmite si so sebou aj veľa vody.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
