Ako odstrániť nikotín z tela?
Ak chcete nikotín odstrániť z vášho systému, snažte sa piť veľa tekutín a jesť potraviny, ktoré vášmu telu pomáhajú metabolizovať ho. Pite najmenej 15 šálok vody denne, ak ste muž, a 11 šálok, ak ste žena, čo vám pomôže rýchlo močiť nikotín z vášho systému. Na zvýšenie hydratácie môžete tiež piť iné tekutiny, ako je zelený čaj alebo ovocný džús. Jedzte potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ako je špenát, jahody a orechy, pretože pomáhajú metabolizovať nikotín, aby mohol vaše telo opustiť pot alebo moč. Ďalším spôsobom, ako urýchliť svoj metabolizmus, je jesť potraviny, ktoré povzbudzujú vašu pečeň k produkcii žlče, ako je mrkva, úniky a vaječné žĺtky. Spolu s týmito diétnymi krokmi si skúste zabehať alebo zabehať, pretože fyzická aktivita spôsobí, že sa spotíte a vylúčite viac nikotínu. Tipy od nášho spoluautora Medical, ako sa zbaviť nikotínu pomocou vitamínových doplnkov, čítajte ďalej!
Nikotín, ktorý sa nachádza v tabakových výrobkoch, sa dá z vášho tela odstrániť pomerne ľahko. Keď vaše telo metabolizuje nikotín, prechádza do vašej krvi, slín a moču, kde ho môžete testovať a zistiť. Nikotín vo vašom tele zvyčajne zostáva 1 až 4 dni po tom, čo ste si fajčili cigaretu. Nikotín môžete z tela odstrániť predovšetkým tým, že mu dáte čas, budete jesť a piť dobre a cvičíte. Nikotín dodáva tabakovým výrobkom ich návykovú kvalitu, takže hlavnou výhodou zbavenia tela nikotínu je, že už nebudete chcieť po tabaku.
Metóda 1 z 2: metabolizácia nikotínu s vodou a jedlom
- 1Piť veľa vody. Pretože nikotín je vylučovaný z tela močom, viac močenia vám odstráni nikotín z tela. Pitná voda tiež zriedi nikotín, ktorý zostáva vo vašom tele. Zvýšite tak svoje šance na absolvovanie testu na nikotínový moč, ktorý vám podal zamestnávateľ.
- Dospelí muži by mali denne vypiť najmenej 15,5 šálky (3,7 litra) tekutín.
- Dospelé ženy by mali denne vypiť 11,5 šálok (2,7 l) tekutín.
- Všimnite si toho, že v niektorých štátoch sú testy nikotínu v krvi pre zamestnávateľov nezákonné, aby mohli poskytovať potenciálnym zamestnancom. Svoje práva si môžete vyhľadať vo svojej obci.
- 2Vodu doplňte inými zdravými nápojmi. Nie všetka tekutina, ktorú vypijete počas dňa, musí byť voda. Tekutiny bez umelých dochucovadiel alebo pridaných cukrov ako zelený čaj alebo brusnicový džús-zvýšia hydratáciu vášho tela a zvýšia rýchlosť, ktorou nikotín prechádzate močom.
- Pri pokuse o odstránenie nikotínu z tela sa vyhnite alkoholu, sódy a káve. Tieto látky hydratujú telo rovnako ako voda a šťavy a zavádzajú mnoho ďalších chemikálií.
- 3Jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty. Antioxidanty pomôžu vášmu telu metabolizovať nikotín, čo povedie k jeho rýchlemu vylúčeniu močom a potom. Antioxidanty tiež pomáhajú odstraňovať toxíny (napr. Nikotín) z vášho tela. Medzi potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, patria:
- Listová zelenina ako kel alebo špenát.
- Orechy vrátane arašidov, vlašských orechov a pekanových orechov.
- Ovocie ako černice, brusnice a jahody.
Aby ste odstránili všetok nikotín z vášho tela-a udržte ho mimo všetkých tabakových výrobkov. - 4Jedzte potraviny, ktoré stimulujú pečeň k produkcii žlče. Zvýšenie produkcie žlče v pečeni povzbudí vaše telo k rýchlejšej metabolizácii. Výsledkom bude, že nikotín prejde vašim telom rýchlejšie. Čím viac potravín stimulujúcich žlč skonzumujete, tým rýchlejšie vylúčite nikotín močom a potom. Medzi potraviny, ktoré vyvolávajú tvorbu žlče, patria:
- Cesnak a cibuľa.
- Žĺtky.
- Zelenina ako reďkovka, pór, špargľa, zeler a mrkva.
- 5Naložte do stravy potraviny, ktoré obsahujú vitamín C. Vitamín C urýchľuje metabolizmus vášho tela, čo bude mať za následok rýchlejšie spracovanie nikotínu vašim systémom. Medzi potraviny, ktoré majú prirodzene vysoký obsah vitamínu C, patria pomaranče, jahody, ružičkový kel, brokolica, papája a kivi.
- Môžete si tiež kúpiť doplnok vitamínu C vo forme piluliek. Pozrite sa do sekcie „Doplnky“ vo svojom miestnom obchode s potravinami alebo zdravou výživou.
Metóda 2 z 2: odstránenie nikotínu fyzickou aktivitou
- 1Choď si zabehať Behanie a iné kardio cvičenia vám zvýšia srdcovú frekvenciu a spôsobia, že sa budete potiť. Keď sa potíte, nikotín z vášho tela prejde v samotnom pote. Uistite sa, že beháte dostatočne dlho, aby ste sa poriadne zapotili. Čas, ktorý bude trvať, sa bude líšiť v závislosti od regiónu, v ktorom žijete. Choďte aspoň 15-20 minút.
- Ak je vonku zima alebo ak nechcete behať vonku, môžete navštíviť posilňovňu a behať na bežiacom páse.
- 2Navštívte saunu. Sauny sú navrhnuté tak, aby poskytovali horúce a parné prostredie, vďaka ktorému sa budete potiť. Je to ideálny spôsob, ako dostať nikotín z vášho systému: čím viac sa potíte, tým viac nikotínu prejde vašou pokožkou. Posaďte sa do sauny 20-30 minút a potom sa ponorte do bazéna. Potom sa vráťte do sauny na ďalších 20-30.
- Ak nemáte k dispozícii saunu, skúste si nájsť iné horúce prostredie, pri ktorom sa zapotíte. Napríklad si ľahnite na pár hodín do miestneho bazéna.
Ak chcete nikotín odstrániť z vášho systému, snažte sa piť veľa tekutín a jesť potraviny, ktoré vášmu telu pomáhajú metabolizovať ho. - 3Prestaňte fajčiť, aby ste natrvalo odstránili nikotín z tela. Aby ste odstránili všetok nikotín z vášho tela-a udržte ho mimo všetkých tabakových výrobkov. Patria sem cigarety, cigary, fajky, vape (alebo twippy) a žuvací tabak. Pri odstraňovaní nikotínu z tela je čokoľvek, čo je okrem zastavenia používania tabakových výrobkov, iba dočasnou opravou.
- Okrem možnosti závislosti na nikotíne je fajčenie pre vaše telo v mnohých ohľadoch veľmi škodlivé. Prestať fajčiť zlepší vaše zdravie a zníži pravdepodobnosť rôznych typov rakoviny a chorôb.
- Jedna cigareta obsahuje 1 mg (3,5 x 10-5 oz) nikotínu.
- Ak plánujete vo svojej práci absolvovať test moču, plánujte s fajčením prestať najmenej 7 dní pred testom. Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, vyhýbajte sa 21 dní pred testom tabakovým výrobkom.
