Ako brať včelí peľ?
Prírodný včelí peľ pozostáva z peľu rastlín zozbieraného včelami pracujúcimi v kombinácii s rastlinným nektárom a včelími slinami.
Prírodný včelí peľ pozostáva z peľu rastlín zozbieraného včelami pracujúcimi v kombinácii s rastlinným nektárom a včelími slinami. Včelári komerčne zbierajú včelí peľ priamo z úľov. Lekári v oblasti prírodného zdravia ho potom používajú na liečbu zdravotných problémov, ako je zápcha a rakovina, a na posilnenie imunitného systému a pomoc pri chudnutí. Napriek tomu, že na trhu je v súčasnosti veľa doplnkov a liekov zo včelieho peľu, neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že by včelí peľ účinne liečil konkrétne podmienky, choroby alebo zdravotné problémy alebo bol účinnou výživovou pomôckou. Pred užitím doplnkov zo včelieho peľu musíte porozumieť možným rizikám a vedľajším účinkom tejto takzvanej „superpotraviny“.
Časť 1 z 3: rozpoznanie rizík a vedľajších účinkov včelieho peľu
- 1Pochopte pôvod včelieho peľu. Včely zbierajú peľ z kvitnúcich rastlín, keď hľadajú nektár v rôznych kvetoch. Včelí peľ obsahuje gaméty-samčie reprodukčné bunky kvetov-ako aj tráviace enzýmy včiel.
- Prírodný včelí peľ obsahuje okrem stopových prvkov, enzýmov a aminokyselín aj vitamíny a minerály. Presné zloženie včelieho peľu sa však líši v závislosti od rastliny, z ktorej bol peľ zozbieraný. Je ťažké sledovať rastlinný zdroj všetkého včelieho peľu, a preto je ťažké určiť množstvo zdravých prvkov vo včelí peľ. Peľ z rastlín rastúcich v oblastiach postihnutých toxínmi a kontamináciou ťažkými kovmi môže tieto toxíny stále prenášať a pri konzumácii môže byť škodlivý.
- Mnoho lekárov má pocit, že prospešnosť včelieho peľu pre ľudí je prevážená nebezpečenstvom spojeným s jeho používaním. Mnoho doplnkov včelieho peľu obsahuje aj iné chemikálie alebo výrobky, ktoré môžu spôsobiť negatívne vedľajšie účinky alebo alergické reakcie.
- 2Všimnite si možných alergických reakcií na včelí peľ. Niektorí ľudia môžu byť alergickí na požitý peľ a ich alergické reakcie môžu mať rôznu závažnosť od miernej až po smrteľnú. Dýchavičnosť, nepríjemný pocit na koži a vyrážka sú všetky možné príznaky reakcie na včelí peľ. Môže sa vyskytnúť aj anafylaxia, závažná alergická reakcia, ktorá spôsobuje opuch dýchacích ciest a šok.
- Ak ste náchylní na alergie alebo astmu, vyhnite sa konzumácii včelieho peľu.
- 3Pochopte ďalšie riziká a vedľajšie účinky požitia včelieho peľu. Štúdie zistili látky, ktoré môžu spôsobiť poškodenie pečene a zlyhanie obličiek včelieho peľu. Populárna predstava, že včelí peľ je „superpotravina“ a „prirodzene dobré pre vás“, je mylná, pretože mnohé prírodné potraviny môžu obsahovať toxíny, ktoré nie sú pre vaše telo prospešné.
- Bezpečnosť včelieho peľu pre malé deti a tehotné ženy nie je presvedčivá. Odporúča sa, aby sa malé deti a tehotné ženy vyhýbali konzumácii včelieho peľu, pretože neexistujú žiadne lekárske dôkazy, ktoré by naznačovali, že je bezpečné ich konzumovať.
- Včelí peľ je medzi športovcami obľúbený preto, že je „ergogénny“, čo znamená, že zvyšuje športový výkon. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy o tom, že by včelí peľ mal akékoľvek ergogénne vlastnosti.
Je ťažké sledovať rastlinný zdroj všetkého včelieho peľu, a preto je ťažké určiť množstvo zdravých prvkov vo včelí peľ. - 4Uvedomte si riziká spojené s doplnkami na chudnutie včelieho peľu. Podľa Úradu pre potraviny a liečivá (FDA) sa zistilo, že niekoľko prípravkov na chudnutie včelieho peľu obsahuje chemikálie a aditíva, ktoré môžu spôsobiť vážne srdcové problémy, mŕtvicu, bolesť na hrudníku, záchvaty, samovražedné myšlienky, nespavosť a hnačku. FDA dostal viac ako 50 správ o vážnych zdravotných problémoch spôsobených poškodenými výrobkami na chudnutie včelieho peľu a v súčasnej dobe testuje ďalšie produkty na chudnutie včelieho peľu na nelegálne lieky, ktoré môžu spotrebiteľa ohroziť.
- Vyhnite sa týmto poškvrneným výrobkom na chudnutie: Zi Xiu Tang, Ultimate Formula, Fat Zero, Bella Vi Amp'd Up, Insane Amp'd Up, Slim Trim U, Infinity, Perfect Body Solution, Asset Extreme, Asset Extreme Plus, Asset Bold a včelí peľ z majetku.
- Tiež by ste si mali dávať pozor na výrobky na chudnutie včelieho peľu, ktoré robia neoverené tvrdenia o liečbe alebo prevencii obezity, alergií, vysokého krvného tlaku a cholesterolu.
- Vo všeobecnosti môžu existovať riziká súvisiace s doplnkami včelieho peľu. FDA monitoruje bezpečnosť doplnkov stravy, ale nevyžaduje, aby doplnky dodržiavali určité smernice alebo štandardy predtým, ako budú dostupné na trhu. FDA tiež nepreberá zodpovednosť za kontamináciu prírodných doplnkov, takže veľká zodpovednosť je ponechaná na výrobcu a spotrebiteľa.
- FDA označilo niekoľko doplnkov prírodného včelieho peľu za červené. Je dôležité skúmať informácie o zložkách doplnku a možných zdravotných rizikách hlásených inými spotrebiteľmi alebo FDA v dôsledku doplnku.
Časť 2 z 3: nákup doplnkov prírodného včelieho peľu
- 1Skontrolujte prísady uvedené v dodatku. Na internete vyhľadajte zoznam zložiek alebo si overte štítok výrobcu.
- Uistite sa, že výrobok neobsahuje toxické materiály ako ortuť, kovové hobliny a pesticídy. Mali by ste tiež skontrolovať, či vo výrobku nie sú žiadne prísady do plniva, ako je celulóza, karamelová farba a oxid titaničitý.
- Hoci doplnok môže tvrdiť, že je „úplne prirodzený“. to neznamená, že je bezpečné ich konzumovať. Ak je v doplnku uvedené „prírodné arómy“, môže to znamenať, že bol pridaný glutamát sodný (MSG). Mnoho ľudí trpí ťažkými alergiami na MSG a nemali by byť zahrnuté do renomovaného doplnku stravy.
- Mali by ste tiež hľadať akékoľvek „inhibítory plesní“ alebo „chemikálie na podporu zachovania farby“. V skutočnosti ide o chemické konzervačné látky, ktoré by pri konzumácii mohli byť škodlivé.
- 2Zavolajte doplnkovú spoločnosť a overte si čistotu produktu. Renomovaný výrobca alebo výrobca by mal byť schopný poskytnúť dôkaz, že doplnok je čistý a v skutočnosti „úplne prírodný“. Opýtajte sa spoločnosti, či pre každú dávku výrobkov poskytuje certifikát o analýze (COA).
- Certifikát o analýze sa vydáva po tom, ako nezávislé laboratóriá vykonajú testy na overenie účinných látok v doplnku a čistoty produktu. Certifikát zaisťuje, že spoločnosť predáva vysokokvalitné doplnky.
- Zistite aktuálne číslo šarže doplnku, ktorý skúmate, a požiadajte o COA k dávke. Pozrite sa na COA, kde nájdete zoznam úrovní ťažkých kovov a mikro-biologickej kontaminácie v dávke produktu. Niektoré spoločnosti majú na svojich webových stránkach k dispozícii certifikáty pravosti. Môžete sa tiež opýtať vo svojom miestnom obchode so zdravou výživou alebo predajcom, či uchováva súčasné certifikáty pravosti pre doplnky včelieho peľu.
- 3Zistite, odkiaľ pochádza včelí peľ v doplnku. Porozprávajte sa s výrobcom alebo si overte štítok výrobcu a zistite, odkiaľ pochádza včelí peľ vo výrobku. Hlavnou obavou pri výbere doplnkov včelieho peľu je množstvo znečistenia, ktorému je peľ vystavený. Včelí peľ absorbuje znečistenie zo vzduchu, ako aj chemikálie v životnom prostredí. Keď sa peľ vyrába v priemyselných mestách, absorbuje všetky toxické chemikálie do ovzdušia.
- Hlavnými zdrojmi včelieho peľu sú: Európa, Kanada, Čína a Austrália. Vyhnite sa užívaniu doplnkov so včelím peľom z Číny, pretože mnohé oblasti krajiny majú vážne znečistenie ovzdušia.
Pretože zdravotné prínosy včelieho peľu nie sú potvrdené ani podporované lekárskou komunitou, porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek možných vedľajších účinkoch skôr, ako si dáte doplnok z včelieho peľu. - 4Vyhľadajte výrobky z včelieho peľu, ktoré sú sušené mrazom. Tieto výrobky by mali byť dostupné v obchodoch so zdravou výživou a dajú sa tiež objednať online. Včelí peľ by sa nemal spracovávať ani sušiť teplom, pretože teplo odstraňuje v peli nevyhnutné živiny a enzýmy. Lyofilizovaný včelí peľ by sa mal považovať za vynikajúcu formu výrobku.
- Napriek tomu, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že včelí peľ môže liečiť konkrétne choroby, stavy alebo poskytovať výživové výhody, nákup lyofilizovaného včelieho peľu zaisťuje, že dostávate peľ, ktorý nemá žiadne zdravotné výhody.
Časť 3 z 3: užívanie doplnkov včelieho peľu
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnok. Pretože zdravotné prínosy včelieho peľu nie sú potvrdené ani podporované lekárskou komunitou, porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek možných vedľajších účinkoch skôr, ako si dáte doplnok z včelieho peľu. Váš lekár vám môže byť schopný poskytnúť informácie o iných lekársky potvrdených liečebných postupoch týkajúcich sa vášho stavu alebo problému. Môže tiež navrhnúť zmeny životného štýlu alebo stravy, ktoré môžu byť účinnejšie ako doplnky včelieho peľu. Ak máte alergickú astmu alebo akékoľvek krvné poruchy alebo ochorenie pečene, včelí peľ nemusí byť pre vás bezpečný. Váš lekár vám môže v takom prípade poradiť.
- 2Zistite viac o interakcii liekov. Ak užívate akékoľvek iné doplnky alebo akékoľvek lieky na predpis, porozprávajte sa s lekárom alebo lekárnikom o interakcii liekov. Niektoré lieky a doplnky, ak sú kombinované, môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky. Ak má čokoľvek, čo užívate, potenciálny problém s interakciou so včelím peľom, mal by vám to povedať váš lekár alebo lekárnik.
Hlavnou obavou pri výbere doplnkov včelieho peľu je množstvo znečistenia, ktorému je peľ vystavený. - 3Začnite s malou dávkou. Ak sa rozhodnete používať včelí peľ, mali by ste začať malou dávkou, aby ste sa uistili, že nebudete mať nežiaduce reakcie. Dávku môžete postupne zvyšovať, aby ste sa presvedčili, že je pre vás bezpečná. Môžete začať s 0,13 čajovou lyžičkou denne, pričom ju zvýšite o 0,13 čajovej lyžičky až na šesť čajových lyžičiek.
- 4V prípade, že sa u vás vyskytnú akékoľvek nežiaduce vedľajšie účinky alebo reakcie, prestaňte užívať včelí peľ. Ak pocítite akékoľvek príznaky alergickej reakcie alebo negatívnej reakcie na včelí peľ, ihneď ho prestaňte užívať. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liečbe vašej alergickej reakcie. Včelí peľ môže skutočne zhoršiť alergikov, ak sú alergickí na ktorýkoľvek z peľov v doplnku.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať humidor?
Otázky a odpovede
- Ako konzumujete včelí peľ?Jete to ústami.
- Aby som mal čo najlepší výživový úžitok, mám užívať včelí peľ s jedlom, alebo je rovnako účinné užívať ho aj samostatne?Každý výrobca má k svojmu výrobku inštrukcie, koľko a ako ho má užívať. Ako bolo uvedené vyššie, môžete ho dostať do stravy mnohými rôznymi spôsobmi. Keď to budete brať ako vitamín, väčšina ľudí si dá niečo pod jazyk, aby sa rozpustilo rovnako ako sublingválny vitamín B12. Obvykle by sa mal vyberať z vecí s vysokým obsahom železa, pretože železo a vitamíny B by sa nikdy nemali brať spoločne. Užívať ho s horčíkom alebo dokonca v ovocnej smoothie alebo acai miske je dobrý nápad, ak vám vadí chuť.
- Môžem si dať včelí peľ s horúcim zeleninovým karí alebo horúcim dal?Nemalo by sa s ním ohrievať ani variť, pretože ničí v ňom vitamíny. Vezmite si to iba vtedy, ak je jedlo teplé.
- Je včelí peľ dobrým zdrojom draslíka a kyanokobalamínu?Môj je lyofilizovaný BC Buzz Pollen a neobsahuje žiadny draslík ani B12/kyanokobalamín.
- Beriete včelí peľ tým, že si ho pripravíte z čaju, alebo ho rovno vyberiete z fľaše?Môžete urobiť buď.
- Ako mám skladovať včelí peľ a ako dlho zostane čerstvý?Ak ho uchovávate v chladničke (toto je preferovaný spôsob). Ak ho necháte v mrazničke, vydrží vám neobmedzene dlho. Pri izbovej teplote vydrží asi 3-4 mesiace.
- Ako by sa to malo užívať? Má sa zomlieť, rozpustiť, primiešať do jedla alebo prehltnúť ako tabletka?Môžete robiť čokoľvek z toho alebo mnoho ďalších vecí. Len to vezmi.
- Je bezpečné užívať dve kapsuly denne včelieho peľu?Áno, pokiaľ naň nemáte žiadne alergie.
Nezodpovedané otázky
- Je lepšie vložiť peľ do pilulky, aby sa dostal do čreva bez toho, aby sa zničil v žalúdku?
Komentáre (1)
- Veľmi podrobné informácie o produkte včelieho peľu. Odpovedal na moje otázky a obavy z každodenného užívania.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
