Ako prestať fajčiť v mladosti?
Tento článok podrobne vysvetľuje, ako s fajčením prestať v mladom veku.
Mladí ľudia fajčia Niektorí ľudia začínajú fajčiť už vo veku osem rokov. Medzi niektoré dôvody patrí to, že sa ich priateľka/priateľ na nich hnevá alebo majú hypertenziu alebo depresiu alebo mnoho ďalších dôvodov. Aj keď chcú prestať, prestať fajčiť je veľmi ťažké. Prvých pár týždňov môže byť skutočne ťažkých, ale ak máte silu vôle, nezabúdajte, že to dokážete! Prestať fajčiť je ťažké pre každého. Pre mladého človeka to môže byť ťažké z iných dôvodov, ako pre starého človeka. Tento článok podrobne vysvetľuje, ako s fajčením prestať v mladom veku. Začnite prvým krokom nižšie.
- 1Odvráťte myseľ od fajčenia. Choďte do kina, trávte čas so svojou priateľkou/priateľom, choďte do kúpeľov alebo posilňovne, cvičte pre seba alebo robte čokoľvek, čo vás baví, napríklad koníček.
- 2Majte niečo poruke pre prípad, že by ste dostali chuť fajčiť. Žuvačku, lízanku alebo fľašu s vodou majte vždy po ruke, pretože keď si myslíte, že potrebujete fajčiť, môžete ich použiť.
- 3Zostaňte s priateľom, ktorý vás nabáda prestať fajčiť. Chvála vám pomôže.
- 4Požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete. Porozprávajte sa s niekým, napríklad s rodičom, priateľom, školskou sestrou, lekárom, poradcom alebo s kýmkoľvek, komu dôverujete. Ak máte niekoho, kto vám pomôže, môže vás to inšpirovať k tomu, aby ste prestali fajčiť.
- 5Len tak ďalej. Jediný spôsob, ako prestať, je urobiť si dlhodobý záväzok. Povzbudzujte sa aj naďalej.
- 6Uvedomte si výhody vzdania sa. Ak si kupujete cigarety, ušetríte peniaze tým, že nebudete fajčiť. Ak ich ukradnete alebo si ich kúpite neplnoletých, prestanete porušovať zákony, ak s nimi skončíte. Vaše zdravie sa zlepší, ak prestanete fajčiť a budete mať menšie riziko rakoviny pľúc a rakoviny ústnej dutiny a hrdla. Ak prestanete fajčiť, väčšinu času nebudete cítiť ako popolník.
- 7Po odvykaní si znova nezvyknite. Ak uspejete, budete so sebou oveľa šťastnejší!
- Ak cítite potrebu dať si cigaretu, predstavte si, ako vám decht a karcinogény tečú pľúcnymi bunkami, a spomeňte si, aké hrozné je pre ľudí dusiť sa vo vlastnom spánku.
- Kým sa pokúšate prestať fajčiť, môžete mať problémy. To je v poriadku a stáva sa to každému. Zvyknete si na to, keď úplne prestanete.
- Po ukončení užívania si doprajte. Zaslúžiš si to.
- Dávajte si pozor na tlak rovesníkov. V mladom veku by vás vrstovníci, ku ktorým vzhliadate alebo ste „obľúbení“, mohli tlačiť na fajčenie. Jednoducho si pripomeňte, ako oveľa lepšie ste na tom bez fajčenia.
- Vždy si myslite, že „ja to dokážem“.
- Vaša budúcnosť môže byť lepšia, pokiaľ budete dýchať a bude existovať nádej. Zvážte možnosť začať sa učiť, inšpirovať sa a povzbudzovať čítaním príkladov zo skutočných životných príbehov o tom, ako mladým ľuďom pomohlo prestať s fajčením, dokonca aj so závislosťou alebo silným návykom fajčiť. Veríte, že sa závislosť môže prelomiť prostredníctvom vašej viery? Poviete „neviem“. Toto je spôsob, ako sa to pokúsiť zistiť.
Ako dlho trvá prestať fajčiť?
- Ak ste si priplietli cigaretu, povedzte pravdu. Neskrývajte to, pretože to môže byť začiatok k fajčeniu, ktoré by ste nechceli.
- Fajčenie je nezákonné do veku 18 rokov (na väčšine miest. V Kanade to nezákonné nie je. Môžete fajčiť ako batoľa, ale musíte cigarety ukradnúť alebo si nájsť niekoho, kto vám cigarety nelegálne zaobstará). Pamätajte si to, keď sa pokúšate prestať.
Prečítajte si tiež: Ako si zapáliť cigaru
Otázky a odpovede
Nezodpovedané otázky
- Ako dlho trvá prestať fajčiť?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
