Ako niekoho presvedčiť, aby prestal fajčiť?
Najlepším spôsobom, ako niekoho presvedčiť, aby prestal fajčiť, je ponúknuť mu prostriedky na ukončenie fajčenia, napríklad nikotínové náplasti alebo webové stránky ako smokefree.gov. Môžete tiež vyskúšať vytlačiť zoznam cenovo dostupných programov na odvykanie, ku ktorým sa môžu pripojiť vo vašej blízkosti, alebo im môžete ponúknuť účasť na relácii, ak sú nervózni. Ak nič iné nefunguje alebo si myslíte, že tieto metódy pre fajčiara vo vašom živote nebudú fungovať, navrhnite behaviorálnu terapiu, ktorá môže byť extrémnejším prístupom, ale ukázala sa ako mimoriadne efektívna. Čítajte ďalej a získate ďalšie tipy od nášho recenzenta, vrátane spôsobov, ako pomôcť niekomu prestať fajčiť, napríklad ponúkať mu odmeny a pomáhať mu zostaviť plán odvykania!
Vaša pomoc a nepretržitá podpora pomôžu presvedčiť milovaného človeka, aby úspešne prestal fajčiť.
Presvedčiť niekoho, aby prestal fajčiť, nie je vždy ľahká úloha. Je možné, že váš fajčiar sa pokúsil prestať fajčiť, ale nepodarilo sa mu to. Je možné, že chcú skončiť, ale nemajú nástroje alebo podporu, ktorú potrebujú, aby sa posunuli vpred. Tam prídete. Vaša pomoc a nepretržitá podpora pomôžu presvedčiť milovaného človeka, aby úspešne prestal fajčiť.
1. časť zo 4: rozhovor s milovanou osobou o ukončení
- 1Zistite, ako máte k milovanej osobe pristupovať. Pretože je to citlivá téma, je dobré najskôr si naplánovať prístup.
- Rozhodnite sa, kde chcete viesť konverzáciu. Najlepšie je niekde známe a pohodlné.
- Vymysli spôsob, ako túto tému priblížiť bez toho, aby si bol príliš náhle. Chcete čo najviac obmedziť šok.
- Pripravte sa na možné pocity zranenia plánovanými reakciami. Napríklad, ak povedia: „Môžem sa rozhodnúť sám,“ odpoviete, „to je pravda a nepokúšam sa vám povedať, čo máte robiť. Som znepokojený tým, pretože...“
- Apelujte na ich emocionálnu stránku. Takto spoznajú, že vaša motivácia je na správnom mieste, a s väčšou pravdepodobnosťou budú počúvať vaše rady.
- Popremýšľajte, čo je pre nich dôležité, a použite to ako vstupný bod. Napríklad, ak im záleží na ich deťoch, pripomeňte im, ako by na ne mohlo pôsobiť pasívne fajčenie.
- 2Pripomeňte im škodu, ktorú fajčenie spôsobuje. Fajčenie je nezdravý zvyk nielen pre toho, kto fajčí, ale aj pre ľudí okolo. Je dôležité udržiavať tieto správy pozitívne. Nenechajte sa nadávať, otravovať a nevyvolávajte strach vo svojom milovanom.
- Pripomeňte im, ako veľmi ich máte radi a chcete ich udržiavať pri sebe ešte veľa rokov. Fajčenie spôsobuje vážne zdravotné ťažkosti, ako je rakovina pľúc. Je tiež známou príčinou osteoporózy, mŕtvice a depresie.
- Ak si váš drahý váži fyzickú krásu, povzbuďte ho, aby si zachoval svoju krásu vyhýbaním sa vráskam a žltým zubom spôsobeným fajčením.
- 3Podporujte dlhovekosť prostredníctvom ľudského spojenia. Pripomeňte im ich blízkych (deti, vnuci, manžel / manželka, vážení priatelia) a ich dôležitosť pre ľudí okolo nich. Umiestnenie fotografií mladých ľudí môže pomôcť ako motivačné denné pripomenutie.
- 4Ponúknite svoju podporu. Urobte svojmu milovanému čo najjednoduchšie odvykanie.
- Ponúknite sa, že budete telefonicky k dispozícii, keď vás budú potrebovať, ak dôjde k túžbe.
- Povedzte im, že budete celým procesom oporou.
- Ak je to možné, získajte ďalších, aby boli súčasťou podpornej siete.
- 5Vymysli s nimi akčný plán. Navrhnite si konkrétny plán, ktorý môže váš milovaný každý deň dodržiavať, čo mu pomôže vyhnúť sa fajčeniu. Plán môžete upraviť podľa potreby, ale dá im to niečo, čím by sa mali riadiť a na ktoré sa majú v nasledujúcich dňoch odvolávať.
Ako môžem pomôcť niekomu prestať fajčiť indické konope?
Časť 2 zo 4: Poskytovanie trvalej podpory
- 1Pomôžte im rozptýliť ich. Fajčenie sa stáva takou prirodzenou súčasťou každodennej rutiny fajčiarov, že sa stáva druhou prirodzenosťou. Jednou z najťažších častí odvykania je budovanie nových návykov. Môžete im s tým pomôcť (alebo nabrať ďalších, aby vám pomohli).
- Spýtajte sa ich, čo ich na fajčení bavilo. Nájdite náhradu za inú činnosť, kde môžu robiť niečo podobné.
- Ak fajčia počas pracovných prestávok, ponúknite im, že pôjdete s nimi na prechádzku.
- Ak fajčia po jedle, požiadajte ich o pomoc pri upratovaní alebo venčení psa.
- Ak fajčia prvé ráno, ponúknite im, že sa s nimi podelíte o šálku kávy.
- Ak pri pití fajčia, vyhýbajte sa večierkom alebo barom, kde sa podáva alkohol.
- Ak dostanú chuť fajčiť, snažte sa byť pripravení ich prehovoriť.
- 2Riešiť abstinenčné príznaky. U vášho blízkeho sa vyskytnú abstinenčné príznaky. Najlepšie je osloviť ich priamo a byť im v týchto zložitých časoch oporou. Pripomeňte im, že tieto príznaky sú dočasné.
- Prírastok hmotnosti je bežný. Ak sa to stane, ponúknite im cvičenie a pomôžte im reštrukturalizovať stravu.
- Spánok môže byť na chvíľu ťažké získať. Navrhnite niektoré veci, ktoré môžu robiť, napríklad čítať knihu, pozerať sa na televíznu šou alebo písať do denníka.
- Neberte ich zlú náladu osobne. Buďte naďalej pozitívni a dajte im vedieť, že je zlé, že máte zlé dni. Pripomeň im, aký si hrdý.
- Fyzické výbery zvyčajne trvajú iba 5 - 7 dní, psychologické však môžu trvať aj dlhšie.
- 3Ak sa „pošmyknú“, neustále ich tlačte. Väčšina ľudí, ktorí prestanú fajčiť, v určitom okamihu svojho procesu skĺznu. Je to normálne a je to v poriadku. Veľa oponentov to bohužiaľ bude považovať za prejav neúspechu a prestane to skúšať. Prvé 2 týždne sú zvyčajne najťažšie.
- Pripomeňte im všetky dôvody, pre ktoré v prvom rade chceli skončiť (alebo by mali skončiť).
- Povedzte im, že môžu stále prestať a nezlyhali.
- Určte spúšť, aby vedeli, čomu sa majú vyhnúť.
- 4Míľniky a úspechy za odmenu. Prestať fajčiť nie je ľahké. Odmeňte ich úsilie na tejto ceste. Podporujú povzbudenie a pripomínajú vášmu milovanému človeku, že sa stále pohybuje správnym smerom.
- Jedným z najlepších výsledkov odvykania sú peniaze, ktoré ušetria. Navrhnite im, aby si tieto peniaze odložili a aby sa s nimi zaobchádzalo, keď prestanú fajčiť. Havaj, niekto?
- Dôležitá je postupná odmena a pochvala. Neustála pozitívna spätná väzba alebo konkrétne odmeny sú užitočnými pripomienkami pokroku.
- 5Skontrolujte sa u nich. Nenechávajte na nich, aby vám dali vedieť, ako sa im darí. Opýtať sa. Sledujte, ako napredujú, aby ste vedeli, kedy ponúknuť väčšiu podporu alebo kedy odmeniť úspechy.
Kto lepšie rozumie procesu odvykania od fajčenia ako niekto, kto prestal fajčiť?
Časť 3 zo 4: poskytovanie odborného poradenstva alebo zdrojov
- 1Navrhnite návštevu profesionála. Ak im nemôžete poskytnúť dostatočnú podporu, môže byť načase vyhľadať pomoc profesionála. Behaviorálni terapeuti môžu často pomôcť ľuďom prestať fajčiť. Alternatívou je individuálna terapia alebo skupinová terapia môže poskytnúť väčšiu podporu.
- 2Ponúknite im účasť na skupinovom sedení. Mnohým ľuďom je nepríjemné chodiť na skupinové terapeutické sedenia, najmä prvýkrát. Navrhnite, že sa s nimi zúčastníte, aby ste im pomohli zmierniť úzkosť, kým sa nebudú cítiť pohodlnejšie, keď idete sami.
- Mnoho spoločenstiev má podobné skupiny ako Anonymní alkoholici, ktorí prestali fajčiť.
- 3Navrhnite nikotínové náplasti alebo gumu. Nikotínové náplasti a guma sa ukázali ako užitočné pre mnohých ľudí, ktorí prestali fajčiť. Môžete navrhnúť, aby ich váš drahý skúsil.
- Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste mohli začať so správnym dávkovaním.
- 4Poskytnite im užitočné zdroje. Buďte pripravení poskytnúť im všetky zdroje, ktoré by mohli potrebovať. Ak si teda nemôžu dovoliť terapeuta, dajte im zoznam bezplatných alebo lacných možností. Môžete im tiež poskytnúť zdroje na rovnaké webové stránky, na ktorých ste našli svoje vlastné fakty a štatistiky.
- Vyhľadajte online programy na odvykanie od fajčenia alebo pomoc online na webových stránkach, ako je https://smokefree.gov/.
- 5Navrhnite stretnutie so svojím lekárom. Ich lekár môže byť schopný ponúknuť zdroje alebo poradenstvo týkajúce sa ich povolania. Vždy je dobré dať svojmu lekárovi vedieť o podobných veciach pre prípad, že by mohol pomôcť.
- Lieky na predpis ako Chantix môžu pomôcť, ak niekto bojuje s odvykaním.
Časť 4 zo 4: Pochopenie závislosti od nikotínu
- 1Výskum štatistík fajčenia. Nikotín je návyková vlastnosť cigariet. Pre spoľahlivé štatistiky je k dispozícii veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu pochopiť závislosť. Vyhľadávanie online je skvelým miestom, kde začať.
- Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb má štatistiku rozdelenú podľa demografických údajov.
- European Lung Association uvádza fakty o fajčení a odvykanie od fajčenia.
- Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb má úplnú správu o zdravotných následkoch fajčenia.
- 2Robiť si poznámky. Niektoré z dôležitejších štatistík a faktov si zapíšte na poznámkový lístok alebo kúsok papiera. Môžete na ne odkazovať, keď presviedčate svoju milovanú osobu, aby prestala fajčiť.
- 3Porozprávajte sa so zdravotníckym pracovníkom. Získanie štatistík vám poskytne rozsiahly prehľad účinkov fajčenia a závislosti od nikotínu, ale rozhovor so zdravotníckym pracovníkom vám dáva príležitosť klásť otázky a získať viac informácií týkajúcich sa vašej konkrétnej situácie.
- 4Porozprávajte sa s inou osobou, ktorá skončila. Kto lepšie rozumie procesu odvykania od fajčenia ako niekto, kto prestal fajčiť? Pretože nie sú dvaja ľudia rovnakí, môže byť dobrý nápad porozprávať sa s viac ako jednou osobou. Môžu vám poskytnúť prehľad, ktorý nezískate z online zdrojov.
Najlepším spôsobom, ako niekoho presvedčiť, aby prestal fajčiť, je ponúknuť mu prostriedky na ukončenie fajčenia, napríklad nikotínové náplasti alebo webové stránky ako smokefree.gov.
- Uistite sa, že je váš blízky človek pripravený prestať fajčiť. Ak nebudú mať motiváciu, nebude to úspešné.
- Pravidelne sa u nich kontrolujte, aby ste videli, ako sa veci majú.
- Buďte dobrým poslucháčom. Niekedy budú potrebovať iba niekoho, kto ich bude počúvať.
- Niektoré štáty poskytujú bezplatné záplaty alebo pastilky a každý štát ponúka bezplatné zdroje.
- Nebuďte negatívni v súvislosti s ich procesom ukončenia (najmä počas prvých týždňov). Buďte naďalej pozitívni a pozitívni, aj keď majú zlú náladu.
- Buďte úctiví. Môžete mať silné pocity zo zvyku svojho milovaného. Vaše pocity by nikdy nemali prevážiť vaše právo rozhodnúť sa, či fajčia.
Prečítajte si tiež: Ako fajčiť cigaretu?
Otázky a odpovede
- Ako môžem pomôcť niekomu prestať fajčiť indické konope?Môžete použiť kroky uvedené v článku vyššie, potrebné informácie však môžete zmeniť v závislosti od toho, čo fajčia.
- Čo keď ma nebudú poslúchať?Možno ich nebudete vedieť presvedčiť, aby prestali. Nakoniec to musí byť ich voľba.
- Ako niekoho motivujem, aby prestal fajčiť?Najprv musia chcieť prestať. Ak tak urobia, buďte podporení a pochopte.
- Čo ak fajčí tajne?Musíte sa s ním postaviť a presvedčiť ho, aby prestal. Popremýšľajte o tom takto: buď to robí tajne a konáte tak, akoby ste o tom nevedeli, čo čoskoro spôsobí neduhy, alebo ho konfrontujete a zdvorilo a s láskou mu poradíte.
- Mám dovoliť, aby náš vzťah bránil fajčeniu môjho priateľa?Zvážte, čo si ceníte a ako do toho zapadá fajčenie. Vážite si napríklad svoje zdravie? Ako na vás vplýva fajčenie vášho priateľa? Ak bude fajčiť aj napriek vašej žiadosti, aby prestal, čo vám to hovorí o tom, čo si váži? Fajčenie je voľbou životného štýlu, ktorú niektorí ľudia nebudú tolerovať, pretože je tak ťažké s ním prestať. Musíte sa rozhodnúť, či je to výber životného štýlu, ktorý môžete podporiť.
- Ako by som to mohol urobiť, ak je fajčiarom moja matka alebo otec?Môžete použiť veľa techník uvedených v tomto článku, ale tiež by ste sa mali zamerať na nebezpečenstvo pasívneho fajčenia. Prečítajte si ďalšie tipy, ako presvedčiť rodiča, aby prestal fajčiť.
- Ako pomáhate niekomu prestať, ak už má zdravotné problémy?Motivujte ich, aby prestali s poukazom na svoje zdravotné problémy. Nechajte ich premyslieť, aký to má dopad na ich najbližších blízkych.
- Čo ak má šialený prístup?Odvolajte sa na jeho emócie a dajte mu vedieť, že ho chcete iba prinútiť, aby prestal, pretože vám skutočne záleží na jeho zdraví, ako aj jeho vlastnom.
- Čo mám robiť, ak sa na mňa človek naštve, keď hovorím o ukončení fajčenia?Len im povedzte, že sa iba snažíte pomôcť ich zdraviu a svojmu zdraviu.
- Môže mi pomôcť hypnotizér?Niektorí ľudia považujú hypnotizéry za účinné.
Komentáre (3)
- Som veľmi rád, že tu dostávam odpovede, ďakujem!
- Poznám človeka, ktorý by mal prestať fajčiť, ďakujem za pomoc.
- Pomohla mi nájsť ďalšiu podporu a radu, ktorá mi pomohla pokúsiť sa skončiť, a teraz už nemusím počúvať negatívnych ľudí, ktorí ma nepodporujú. Dozvedel som sa, že ak zlyhám, môžem sa oprášiť a skúsiť to znova!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
