Ako prinútiť babičku, aby prestala fajčiť?

Povedz svojej babičke, že ušetrí peniaze. Starší ľudia majú často fixné rozpočty, ktoré poskytujú malý priestor na flexibilitu. Náklady na cigarety sú relatívne drahé a stále rastú. Za predpokladu, že škatuľka cigariet stojí 16€ a ona každý deň fajčí, za desať rokov by na cigarety minula asi 57500€. Povzbudzujte svoju babičku, aby o tom premýšľala, a opýtajte sa jej, či by chcela mať o 10 rokov ďalších 57500€.

• Prispôsobte si túto štatistiku úspor podľa situácie svojej babičky. Ak napríklad každý druhý deň vyfajčí jedno balenie, prepočítajte si to a zistite, koľko by ušetrila v priebehu jedného mesiaca, jedného roka a podobne.

Podeľte sa so svojou babičkou, že by sa jej možnosti bývania mohli rozšíriť. Mnoho nájomných nehnuteľností - vrátane bytov, bytov a bytov s nízkymi príjmami pre seniorov - zakazuje fajčiť. Ak vaša babička fajčí, nebude si môcť tieto nehnuteľnosti prenajať a možno ani prísť o stretnutie so skvelými novými susedmi a ušetriť peniaze na potenciálne nižšom nájomnom.

Vysvetlite, ako fajčenie negatívne ovplyvňuje jej sociálny život. Mnoho ľudí je dráždených pachom dymu a neradi sú v blízkosti fajčiarov. Aj keď vaša babička aktívne nefajčí, jej oblečenie a vlasy môžu zapáchať dymom, vďaka čomu ľudia nebudú chcieť byť v jej blízkosti. Možno vás a ostatných príbuzných nebaví navštevovať babičku, pretože domov je neustále v dyme a posiaty popolníkmi. Navštevovať reštaurácie a iné verejné zariadenia môže byť tiež náročné, pretože na mnohých miestach je fajčenie zakázané.

Opýtajte sa jej, či chce prestať fajčiť. Je možné, že áno, ale nevie ako. Ak súhlasí, že chce skončiť, môžete jej pomôcť vypracovať plán, ako to urobiť.

• Ak nechce, pokračujte s ňou jemne, ale vytrvalo v tom, že sa s ňou podelíte o nebezpečenstvo fajčenia a výhody odvykania. So šťastím sa k nej vaša správa nakoniec dostane.
• Kompromis, ak sa rozhodne s fajčením prestať, nie je možnosťou. Ak odmietne prestať, prinajmenšom ju povzbudte, aby obmedzila množstvo fajčených cigariet, alebo ju povzbudte k tomu, aby fajčila vonku.

Nastavte dátum ukončenia. Prvým krokom plánu je rozhodnúť sa, do akého dátumu chce byť bez dymu. Dátum ukončenia by mal byť realistický, ale nie viac ako dva týždne. Babičke to poskytne čas na prípravu, ale nebude tak ďaleko, aby zabudla obmedziť príjem cigariet. Povedzte jej, aby si to poznačila do kalendára.

• Ak je babička technicky zdatná, povzbudzujte ju, aby si dátum zadala do kalendára telefónu alebo notebooku.
• Mala by tiež zadať pripomenutia ako: „Dátum ukončenia je päť dní.“ Vďaka tomu sa bude môcť sústrediť na zníženie príjmu cigariet až do dátumu, kedy skutočne prestane.
• Nenechajte svoju babičku prestať s chladom z Turecka. Nie je to nemožné, ale je to veľmi ťažké a zvyšuje pravdepodobnosť, že s nadobro skončíte.
• Navrhni svojej babke, aby s tým prestala v deň, keď by sa bežne nestretávala s priateľmi alebo známymi, ktorí tiež fajčia. Tak bude pokušenie zapáliť si nízke.

Pomôžte babičke rozpoznať dôvody, prečo s tým prestáva. Aj keď ste uviedli veľa presvedčivých dôvodov, prečo by nemala prestať, niektoré z dôvodov budú pravdepodobne s babičkou rezonovať silnejšie ako ostatné. Napríklad zdravotné prínosy pre ňu možno nie sú také dôležité, ale snaha ušetriť peniaze na cigaretách je. Bez ohľadu na jej dôvody ukončenia práce by ich mala výslovne identifikovať. Nasmerujte ju, aby napísala vyhlásenie s textom: „Chcem s tým prestať, pretože...“ a za ňou zoznam dôvodov. Navrhnite jej, aby si tento dokument každý deň prečítala, najmä keď má chuť na cigarety, aby sa odhodlala prestať.

Identifikujte spúšťače fajčenia. Spúšťače fajčenia sú príčiny, ktoré vedú ľudí k fajčeniu. U každého človeka sú iné. Niektorí ľudia môžu byť inšpirovaní k fajčeniu, keď sú v sociálnych situáciách, a vidieť, ako iní fajčia. Ostatní ľudia môžu fajčiť, keď sa cítia znudení, v strese alebo osamelo. Ak vaša babička príde na to, aké sú jej spúšťače, bude mať lepšiu pozíciu, aby sa im vyhla alebo sa s nimi vysporiadala konštruktívnejšie.

Nájdite spôsoby, ako môže vaša babička prekonať spúšťače a bojovať s túžbou. Prestať fajčiť nestačí. Vaša stará mama sa musí naučiť nahradiť svoj zlozvyk dobrým. Ak vaša babička fajčí v sociálnych situáciách, povedzte jej, aby trávila viac času s priateľmi, ktorí nefajčia, alebo jej navrhnite, aby išli niekam, kde fajčiť nie je dovolené. Ak vaša babička fajčí, pretože jej to pomáha relaxovať, povzbudzujte ju, aby si našla iné spôsoby relaxácie. Môže sa napríklad venovať ľahkým cvičeniam, ako je chôdza, jazda na bicykli alebo návšteva kúpeľov.

• Okrem toho, že babička zmení svoje návyky, dokáže fajčenie tiež zbaviť tým, že si zaobstará nikotínovú gumu alebo náplasti, ktoré jej pomôžu v boji s chuťou.

Pomôžte svojej starej mame odstrániť všetky fajčiarske pomôcky. Zlikvidujte položky, ako sú cigarety a popolníky. Vyperte jej oblečenie, ktoré páchne dymom. Na ukrytie zápachu dymu použite aromatické sviečky, potpourri alebo vonné spreje. Otvorte okná domu a auta a nechajte ich vyvetrať. Vymazaním všetkých dôkazov a pripomienok, ktoré používala na fajčenie, bude pre vašu babičku oveľa jednoduchšie zostať mimo tabaku a cigariet.

Povzbudzujte ju v jej rozhodnutí skončiť. Cigarety sú návykové a odvykanie si vyžaduje obrovskú silu a vôľu. Povzbudzujte ju, aby nefajčila. Komentujte a pripomeňte jej jej pokrok. Napríklad označte kalendár „X“ na každý deň, ktorý nefajčí. Alebo môžete napísať „Dni bez cigarety“ na tabuľu so štítkom na suché vymazanie a pod ňou počet dní, kedy bola vaša babička bez cigariet.

• Povedzte veci ako: „Som na teba hrdý“ a „Vedel som, že to zvládneš“.
• Ak začne zošmyknúť, pripomeňte jej, že by sa mala sústrediť na to, aby prestala a nevzdávať sa.
• Nehnevajte sa na svoju babičku. Určite sa veľmi snaží. Ukážte jej lásku a porozumenie.
• Rozptýlite svoju babičku tým, že sa s ňou budete venovať iným aktivitám, aby nefajčila. Choďte napríklad spolu nakupovať, pozerať film alebo sa s ňou prejsť po okolí.
• Ak nežijete v blízkosti svojej babičky, potom s ňou zostaňte v kontakte telefonicky alebo pomocou e -mailu a zistite, ako sa jej darí.