Ako žiť s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc?
Pľúcna rehabilitácia vám pomôže žiť s CHOCHP a zvládať ju. Vaša rehabilitácia môže zahŕňať cvičebný program, manažment a vzdelávanie v oblasti chorôb, poradenstvo v oblasti duševného zdravia a výživové poradenstvo.
Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) je dlhodobé ochorenie, ktoré je možné zvládnuť pomocou liekov a zmien životného štýlu. Navštívte lekára, aby vám vypracoval plán liečby, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Okrem zamerania sa na svoje fyzické zdravie si vytvorte aj podporný systém, ktorý vám pomôže zvládnuť všetky emócie, ktoré so sebou prináša život s chronickým ochorením.
Metóda 1 zo 4: zmena životného štýlu
- 1Spravujte svoje emócie. Keď žijete s CHOCHP, môžete zažiť mnoho emócií, ako je depresia, smútok a hnev. Ovládanie emócií je rovnako dôležité ako starostlivosť o svoje fyzické zdravie. Vykonajte všetky potrebné kroky, aby ste získali podporu.
- Porozprávajte sa s priateľom alebo členom rodiny o tom, ako sa cítite.
- Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete.
- Dajte svojmu lekárovi vedieť, ako sa cítite.
- Navštívte odborníka na duševné zdravie, ako je poradca alebo psychológ.
- Veďte si denník.
- 2Pripojte sa k skupine podpory. CHOCHP mení všetky aspekty vášho života. Pripojenie sa k podpornej skupine vám môže pomôcť nájsť ďalších ľudí, ktorí prežívajú to isté. Budete sa cítiť podporovaní a naučíte sa, ako iní ľudia zvládajú svoju CHOCHP.
- Môžete zavolať na číslo 1-866-316-2673 a nájsť skupinu podpory vo svojom okolí.
- Tiež sa opýtajte svojho lekára, či vie o nejakých podporných skupinách.
- 3Cvičte pravidelne. Napriek tomu, že sa zadýchate, cvičenie posilňuje vaše dýchacie svaly a pomáha cirkulovať kyslík vašim telom. Skôr ako začnete s cvičebným programom, porozprávajte sa so svojím lekárom. Strečing, chôdza, bicyklovanie, plávanie a silové cvičenia sú vo všeobecnosti bezpečné.
- Necvičte, ak máte horúčku alebo infekciu, cítite sa nevoľne, bolí vás na hrudníku alebo vám chýba kyslík.
- 4Choďte na pľúcnu rehabilitáciu. Pľúcna rehabilitácia vám pomôže žiť s CHOCHP a zvládať ju. Vaša rehabilitácia môže zahŕňať cvičebný program, manažment a vzdelávanie v oblasti chorôb, poradenstvo v oblasti duševného zdravia a výživové poradenstvo. Cieľom rehabilitácie je pomôcť vám pokračovať v každodenných aktivitách a mať dobrú kvalitu života.
- Pľúcnu rehabilitáciu vykonáva tím profesionálov, ako sú sestry, lekári, telesní terapeuti, sociálni pracovníci, psychológovia a respirační terapeuti.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zavolajte na číslo 1-800-586-4872 a nájdite program pľúcnej rehabilitácie vo vašej oblasti.
- 5Jedzte menej uhľohydrátov. Pri dýchaní vdýchnete kyslík a vydýchnete oxid uhličitý. Sacharidy produkujú viac oxidu uhličitého ako tuky. Môžete lepšie dýchať, ak znížite množstvo uhľohydrátov vo vašej strave a budete jesť viac tukov. Pred vykonaním zmien vo svojej strave sa poraďte s lekárom alebo registrovaným odborníkom na výživu.
- Dietológa, ktorý sa špecializuje na CHOCHP, nájdete na webovej stránke Akadémie výživy a dietetiky.
- 6Jedzte menšie jedlá. Skúste denne zjesť štyri až šesť malých jedál. Veľké jedlá zaberajú miesto a sťažujú pohyb bránice. Pre vaše pľúca je tiež jednoduchšie naplniť a vyprázdniť vzduch, keď nie ste super plní.
- Ak je to možné, pred jedlom si oddýchnite.
- 7Piť veľa vody. Voda pomáha udržiavať váš hlien tenký, takže sa dá ľahko odstrániť. Skúste vypiť šesť až osem pohárov vody denne. Aby ste sa vyhli pocitu sýtosti, môžete sa vyhnúť pitiu tekutín, keď budete jesť. Skúste piť hodinu po jedle.
- Možno budete musieť upraviť príjem vody na základe vašej konkrétnej situácie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o spotrebe vody.
Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zavolajte na číslo 1-800-586-4872 a nájdite program pľúcnej rehabilitácie vo vašej oblasti.
Metóda 2 zo 4: používanie dýchacích techník
- 1Dýchajte so zovretými perami. Na dve sekundy sa nadýchnite nosom a stiahnite si pery, ako by ste mali sfúknuť sviečku. Pomaly vydýchnite skrčenými perami. Mali by ste vydýchnuť dva alebo trikrát dlhšie, ako ste sa nadýchli.
- Táto technika spomaľuje dýchanie a udržuje dýchacie cesty dlhšie otvorené.
- 2Dýchajte z membrány. Uvoľnite ramená a položte si jednu ruku na hruď a jednu ruku na brucho. Dve sekundy sa nadýchnite nosom. Pri nádychu by ste mali cítiť, ako sa vám dvíha brucho. Pri výdychu jemne stlačte brucho. Stlačenie vyvíja tlak na vašu membránu a pomáha vám dostať vzduch von.
- Keď máte CHOCHP, vaša membrána nefunguje tak dobre.
- Táto technika je náročnejšia ako dýchanie so stiahnutými perami. Pri používaní tejto techniky získajte pomoc od respiračného terapeuta alebo fyzického terapeuta.
- 3Oddychujte, keď sa zadýchate. Kedykoľvek sa zadýchate, prestaňte robiť to, čo robíte. Posaďte sa, uvoľnite ramená a začnite dýchať so stiahnutými perami, kým nebudete môcť dýchať. Keď vyrazíte dych, vo svojej aktivite môžete pokračovať.
- Keď pokračujete vo svojich aktivitách, pokračujte v dýchaní so stiahnutými perami.
Ako zistím, či moje dýchanie spôsobuje určitú úzkosť alebo či úzkosť spôsobuje problémy s dýchaním?
Metóda 3 zo 4: Ošetrenie vášho copd
- 1Navštevujte svojho lekára pravidelne. Zdravotnícky pracovník vám pomôže zvládnuť CHOCHP a vypracuje plán liečby, ktorý vám bude vyhovovať. Všetci s CHOCHP neužívajú rovnaké lieky. Porozprávajte sa otvorene so svojím lekárom o svojich príznakoch, emóciách a o tom, ako CHOCHP ovplyvňuje váš život.
- Ukážte svojmu lekárovi, ako užívate lieky, aby ste sa uistili, že ich užívate správne.
- 2Použite liek na ovládanie. Kontrolórska mediácia je liek, ktorý užívate denne. Ako kontrolné lieky sa používajú bronchodilatátory s dlhodobým účinkom. Na užívanie tohto lieku zvyčajne používate inhalátor. Fungujú tak, že udržujú vaše pľúca otvorené a predchádzajú vzniku exacerbácií. Užívanie lieku na ovládanie nepocítite žiadne bezprostredné účinky.
- Užívajte tento liek bez ohľadu na to, ako sa cítite.
- Opýtajte sa svojho lekára, ako užívať lieky a vždy sa riaďte pokynmi. Všetky inhalátory nefungujú rovnako.
- 3Vezmite si záchranný liek. Ako záchranné lieky sa používajú krátkodobo pôsobiace bronchodilatanciá. Ak potrebujete okamžitú pomoc, použite svoje záchranné lieky. Do minúty alebo menej by ste sa mali cítiť lepšie. Ak liek z vášho ovládača funguje dobre, záchranné lieky by ste mali používať iba dvakrát týždenne.
- Účinky vašich záchranných liekov trvajú iba štyri až šesť hodín.
- 4Skúste kyslíkovú terapiu. Ak váš CHOCHP sťažuje dostatok kyslíka do krvného obehu, váš lekár vám môže predpísať kyslíkovú terapiu. Váš lekár rozhodne, či potrebujete kyslík na odpočinok, cvičenie a/ alebo spánok, typ kyslíkového systému, ktorý potrebujete, a ako často ho musíte používať.
- Lekár vám odoberie vzorku krvi, aby zistil, či potrebujete kyslíkovú terapiu. Môžu tiež vykonať domáce hodnotenie na monitorovanie kyslíka počas aktivity a počas spánku, ako aj hodnotenie na klinike, ktoré hodnotí hladiny kyslíka v pokoji, pri aktivite a reakcii na doplnkový kyslík.
- Ak si váš lekár myslí, že je to pre vás dobrá voľba, dostanete potvrdenie o zdravotnej nevyhnutnosti.
- Je tiež dôležité používať kyslík podľa predpisu, aby ste sa vyhli komplikáciám, ako je hyperkapnia (nadmerný oxid uhličitý v krvnom obehu).
Ak váš CHOCHP sťažuje dostatok kyslíka do krvného obehu, váš lekár vám môže predpísať kyslíkovú terapiu.
Metóda 4 zo 4: Predchádzanie vzplanutiu
- 1Vyhnite sa dráždivým látkam. Dráždidlá pľúc môžu spôsobiť vzplanutie vašej CHOCHP. K bežným dráždivým látkam patrí cigaretový dym, znečistenie ovzdušia, prach a chemické pachy. Hlavnou príčinou CHOCHP je fajčenie. Ak ste to ešte neurobili, prestaňte fajčiť.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o triedach a programoch, ktoré vám pomôžu prestať s fajčením.
- Môžete tiež zavolať na číslo 1-800-586-4872 alebo 1-800-UKONČIŤ TERAZ a porozprávať sa s poradcom pri odvykaní od fajčenia.
- 2Monitorujte kvalitu vzduchu. Predtým, ako vyrazíte, skontrolujte index znečistenia ovzdušia a kvality ovzdušia. Ak je zlé počasie, snažte sa zostať v interiéri čo najviac. Správy o kvalite ovzdušia nájdete v rádiu, v miestnych správach alebo na webovej stránke Agentúry na ochranu životného prostredia.
- Ak bol váš dom namaľovaný alebo postriekaný hmyzom, urobte to, keď ste dlhší čas preč.
- 3Dajte sa zaočkovať. Nechajte sa očkovať proti chrípke každý rok. Kvôli CHOCHP máte väčšiu pravdepodobnosť komplikácií spôsobených chrípkou. Chrípkový vírus sa mení každý rok, takže budete musieť dostať výstrel ročne. Možno budete musieť dostať aj očkovaciu látku proti pneumónii.
- V súčasnosti existujú dve očkovacie látky proti pneumónii a ak sú podané pred dosiahnutím veku 65 rokov kvôli vysokému riziku (ako je CHOCHP), posilňovacie dávky sa podávajú po 65. roku života, keď sa odporúča pre všetkých.
- 4Rozpoznajte varovné signály. Vaša CHOCHP môže vzplanúť. Ovládanie je oveľa jednoduchšie, ak včas zachytíte varovné signály. Príznaky možno zvládnete sami alebo budete musieť zavolať lekára. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vhodnom čase, kedy máte zavolať alebo vyhľadať lekársku pomoc. Medzi včasné varovné signály patria:
- Dýchavičnosť alebo častejšie pískanie ako obvykle
- Kašeľ a/alebo dýchavičnosť, ktoré sú horšie ako obvykle
- Zvýšené množstvo hlienu alebo zmena farby hlienu (napr. Žltá, zelená, opálená alebo krvavá)
- Opuch nôh alebo členkov
- Zmätok alebo pocit extrémnej ospalosti
- Horúčka
- Zavolajte svojho lekára, ak sa u vás vyskytne nádcha, chrípka alebo infekcia pľúc.
- V prípade vážnych problémov s dýchaním vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc.
- Toto nie je lekárska pomoc. Dodržujte plán alebo rady ošetrujúceho lekára.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť výtok z nosa bez liekov?
Otázky a odpovede
- Ako zistím, či moje dýchanie spôsobuje určitú úzkosť alebo či úzkosť spôsobuje problémy s dýchaním?V skutočnosti spolu úzko súvisia. Akonáhle sa z akéhokoľvek dôvodu zadýchate, začnite pomalým a hlbokým nádychom, ako je uvedené vyššie. To môže pomôcť pri dýchavičnosti aj pri úzkosti. Ak dýchate, kašlete alebo máte iné príznaky, ktoré sú špecifickejšie pre vaše pľúca, ďalším krokom by mala byť liečba dýchaním.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
