Ako zastaviť výtok z nosa bez liekov?

Ale bylinné čaje môžu pomôcť vyčistiť nádchu — Dôkazy sú zmiešané, ale bylinné čaje môžu pomôcť vyčistiť nádchu a zmierniť príznaky prechladnutia a alergie.

Výtok z nosa je nepríjemný, najmä keď nemáte poruke vreckovku! Ak vás nádcha privádza do šialenstva, ale nechcete sa uchýliť k liekom, máte šťastie. Existuje niekoľko spôsobov, ako si uvoľniť nos, keď beží. Horúci nápoj, para, horúca sprcha alebo bylinné liečivá môžu poskytnúť okamžitú aj dlhodobú úľavu. Medzitým je smrkanie lepšie ako šnupanie hlienu späť do nosných priechodov, preto noste so sebou cestovné balenie vreckoviek, keď ste vonku.

Metóda 1 z 3: Rýchla úľava

1
Namiesto smrkania jemne smrkajte. Môže sa to zdať ako samozrejmý krok, ale smrkanie pomôže vypláchnuť hlieny. Jednoduché čuchanie, keď vám tečie nos, pošle hlien späť do vašich nosných priechodov.
- Rozhodne nefúkajte prílišnou silou a po smrkaní si umyte ruky čo najskôr.
Tip: Keď vám tečie nos, majte na sebe cestovný balíček vreckoviek. Ak nosíte batoh, kabelku alebo kufrík, uschovajte v ňom malý odpadkový vak na použité vreckovky.
2
Vypite horúcu šálku čaju alebo citrónovej vody. Namočte šálku čaju alebo pite horúcu vodu s kvapkou citrónovej šťavy. Vypitie horúceho nápoja môže pomôcť uvoľniť upchatý nos a ponúknuť krátkodobú aj dlhodobú úľavu od nádchy. Môže tiež pomôcť ďalším príznakom, ako je bolesť hrdla a bolesť hlavy.
- Existujú pádne dôkazy, že pitie horúceho čaju zmierňuje nádchu a ďalšie príznaky nachladnutia a alergie.
- Zelený, kurkuma, echinacea a ďalšie bylinné čaje môžu ponúknuť ďalšie výhody. Dôkazy sú zmiešané, ale bylinné čaje môžu pomôcť vyčistiť nádchu a zmierniť príznaky prechladnutia a alergie.
3
Spustite horúcu sprchu a vdýchnite paru nosom. Ak neprestajne smrkáte, ale bez ohľadu na to sa cítite vycpaní, skúste dýchať parou. Zatvorte dvere do kúpeľne, spustite horúcu sprchu a dýchajte paru asi 10 minút. Vdychujte paru 2 až 4 krát denne, kým sa vaše prekrvenie nezlepší.
- Para môže prerušiť upchatie nosa, uvoľniť hustý hlien a zmierniť tlak dutín. Hneď po sprche budete pravdepodobne musieť poriadne vysmrkať, ale vypustenie všetkého toho hlienu vám pomôže zbaviť sa nádchy na dlhej trati.
- Dať si príliš veľa horúcej sprchy nie je pre vašu pokožku prospešné, takže namiesto toho, aby ste sa sprchovali štyrikrát za deň, jednoducho si sadnite do kúpeľne, kým sa sprcha spustí.
- Môžete tiež stáť v sprche, zakloniť hlavu dozadu a nechať teplú vodu zo sprchy opláchnuť nosové cesty. Pomôže to uvoľniť a vyčistiť hlieny a alergény z nosa.
- Sprchovanie v noci môže byť obzvlášť užitočné na úľavu od nádchy spôsobenej alergiami.
4
Naparujte svoje nosové cesty nad hrncom horúcej vody. Ako alternatívu k parnej sprche môžete umývadlo alebo veľký hrniec naplniť veľmi horúcou vodou. Potom si na hlavu prikryte uterák a držte tvár čo najbližšie k vode asi 5 minút. Koncentrovaná para môže pomôcť zmierniť váš sínusový tlak.
- Môžete dokonca pridať niekoľko kvapiek esenciálnych olejov, napríklad levandule alebo mäty piepornej.
5
Použite fyziologický roztok nazálnym sprejom 3 až 4 krát denne alebo podľa pokynov. Ak je vašim cieľom vyhýbať sa liekom, kúpte si neliečivý fyziologický roztok. Roztok nastriekajte 1 až 2 krát do každej nosovej dierky 3 až 4 krát denne, aby ste si vyčistili nádchu.
- Môžete si tiež pripraviť vlastný fyziologický roztok, nosový výplach zmiešaním 1 šálky (240 ml) teplej vody, 0,5 čajovej lyžičky (3 g) soli a štipky sódy bikarbóny. Aby ste predišli infekcii, prevarte vodu a nechajte ju vychladnúť. Prednostne použite namiesto vodovodného kohútika destilovanú vodu.
- Ak použijete domáci roztok, jemne ho pričuchnite k nosným dierkam, ale dávajte pozor, aby ste ho nevdýchli do pľúc.

Čo vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť odísť z nádchy — Tak bude ľahšie odtekať, čo vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť odísť z nádchy.

Metóda 2 z 3: vyskúšanie bylinných a alternatívnych liekov

1
Zavlažte si nosové dierky destilovanou sterilnou vodou. Začnite smrkaním, aby ste sa zbavili nadbytočného hlienu. Potom natiahnite v obchode kúpený roztok na výplach nosa alebo sterilnú destilovanú vodu do nosovej irigačnej žiarovky alebo hrnca. Nakloňte hlavu na stranu a potom roztok nalejte do hornej nosnej dierky alebo tej, ktorá je obrátená k stropu, keď je hlava naklonená.
- Nechajte výplach stiecť z dolnej nosovej dierky a potom zopakujte kroky na druhej strane. Zavlažovanie nosa môže pomôcť odvádzať hlieny a odplavovať dráždivé látky, ktoré spôsobujú nádchu.
- Pri zavlažovaní nosových priechodov zadržte dych alebo dýchajte ústami.
- Aby ste predišli infekcii, vždy používajte destilovanú vodu alebo vodu, ktorá bola predtým prevarená a vychladená.
2
Zvládnite alergie pomocou komerčného extraktu z pestreca. Na zmiernenie symptómov vrátane nádchy, preťaženia dutín a bolesti hlavy užívajte 50 mg kapsulu z extraktu z motýľa 1 až 2 krát denne. Užívajte lipkavec iba vtedy, ak máte príznaky, namiesto toho, aby ste ho užívali donekonečna. Komerčne pripravený motýľ je bezpečný na použitie až 16 týždňov, ale bezpečnosť používania na dlhšie časové obdobia nebola stanovená.
- Kúpte si výťažok z vňate v lekárňach a kdekoľvek, kde sa predávajú vitamíny a doplnky. Zaistite, aby bol váš výrobok označený ako „Bez PA“ alebo „Bez pyrolizidínových alkaloidov“. PA môžu spôsobiť poškodenie pečene, preto je dôležité používať komerčne pripravený výrobok bez PA.
Bezpečnostné opatrenia: Pred užívaním akéhokoľvek bylinného doplnku sa poraďte so svojim lekárom, najmä ak užívate lieky, máte zdravotný stav alebo ste tehotná.
3
Vezmite si európsky ženšen, aby ste skrátili dĺžku prechladnutia. V období nachladnutia a chrípky užívajte 200 až 400 mg ženšenu dvakrát denne. Ženšen môže pomôcť predchádzať infekciám dýchacích ciest a existujú dôkazy o tom, že môže skrátiť dĺžku prechladnutia, ak ochoriete.
- Ženšen môže spôsobiť hnačku, zrýchlený tep a nespavosť. Ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky, znížte dávku alebo prestaňte užívať ženšen.
- Môžete tiež piť ženšenový čaj, ktorý ste si kúpili v obchode, alebo si pripraviť vlastný varením tak, že 1 polievkovú lyžicu (14 g) strúhaného ženšenu namočíte do 1 šálky (240 ml) horúcej vody na 10 minút. Nastrúhaný koreň vložte do čajovej guličky alebo tenkej utierky, aby ste čaj nemuseli namáhať.
4
Znížte závažnosť prechladnutia zinkom. Na zvládnutie symptómov bežného nachladnutia si dajte zinkovú pastilku, ktorá obsahuje až 24 mg elementárneho zinku každé 2 hodiny. Obmedzte dennú spotrebu zingu na 100 mg a prestaňte ho užívať, hneď ako sa budete cítiť lepšie. Aj keď zinok pravdepodobne nezabráni chorobám, existujú dobré dôkazy o tom, že môže skrátiť trvanie prechladnutia a znížiť závažnosť symptómov.
- Zinok môže spôsobiť nevoľnosť a ovplyvniť váš vkus. Rovnako ako ostatné potravinové doplnky, znížte dávku alebo prestaňte užívať zinok, ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky.
- Choďte na zinkové pastilky namiesto nosových sprejov. Zinkové nosové spreje môžu viesť k trvalej strate čuchu.
5
Vyskúšajte doplnky kvercetínu a vitamínu C na uľahčenie preťaženia. Kvercetín a vitamín C sú antioxidanty, ktoré môžu zmierniť príznaky nachladnutia a alergie a zmierniť zápal spojený s upchatím nosa. Vitamín C pomáha vášmu telu lepšie vstrebávať kvercetín, takže tieto látky sú ešte účinnejšie, ak ich užívate spoločne. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil dobrý doplnok obsahujúci kvercetín aj vitamín C.
- Kvercetín môžete získať aj z potravinových zdrojov, vrátane jabĺk, bobúľ, zeleného alebo čierneho čaju, brokolice, hrozna a červenej cibule.
- Medzi dobré zdroje vitamínu C v strave patria citrusové plody, jahody, melón, paprika, paradajky a brokolica.
6
Vylúčte zo stravy bežné alergény. Ak vám často tečie z nosa, je možné, že reagujete na niečo, čo jete. Skúste na 2-4 týždne zo stravy odstrániť bežné alergény a zistite, či sa vaše príznaky zlepšujú. Potom môžete skúsiť pridať potenciálne problematické potraviny naraz po 1. Ak sa vaše príznaky vrátia, budete môcť identifikovať vinníka.
- Medzi najbežnejšie potravinové alergény patria mliečne výrobky, sója, orechy a lepok.
7
Jedzte potraviny, ktoré sú prírodnými antihistaminikami. Niektoré potraviny môžu prirodzene zmierniť upchatie nosa a ďalšie nepríjemné príznaky alergie. Začleňte niekoľko z týchto potravín do svojho jedálnička a zistite, či vám pomôžu uvoľniť nádchu. Medzi dobré jedlá, ktoré môžete vyskúšať, patria:
- Rôzne ovocie vrátane citrusov, bobúľ, melónu, kiwi a jabĺk
- Ananásový džús
- Zelenina, ako je brokolica, paprika, paradajky, červená cibuľa a karfiol
- Probiotické potraviny, ako jogurt alebo kefír
- Zelený a čierny čaj

Ak vás nádcha privádza do šialenstva, ale nechcete sa uchýliť k liekom, máte šťastie.

Metóda 3 z 3: zlepšenie vášho prostredia

1
Držte sa čo najviac od dymu, peľu a iných dráždivých látok. Zaznamenajte si konkrétne spúšťače, ktoré vám môžu spôsobiť nádchu a urobte maximum, aby ste sa im vyhli. K bežným dráždivým látkam patrí tabakový dym, peľ, náhle zmeny teploty, srsť domácich zvierat a silné parfumy.
- Investícia do čističky vzduchu vám môže pomôcť zbaviť sa vzduchu vo vašej domácnosti alergénov, z ktorých vám tečie z nosa.
- Uchovávajte svojich domácich miláčikov mimo spálne, aby priestor na spanie bol bez srsti a srsti.
- Ak priateľ alebo spolupracovník nosí silný parfum alebo kolínsku vodu, ktoré zhoršujú vaše alergie, vychovajte tému slušne. Povedzte: „Dúfam, že to nevyzerá dotieravo, ale kvôli niektorým parfumom sa moja alergia zbláznila. Existuje nejaký spôsob, ako by ste mohli nosiť menej alebo prepnúť na neutrálnu vôňu, keď sme spolu?“
2
Pri nízkych teplotách si zakryte nos šatkou. Studený a suchý vzduch dráždi váš dýchací systém a úlohou vášho nosa je zahriať a zvlhčiť vzduch, ktorý vdychujete. Aby ste to dosiahli v chladnom počasí, váš nos produkuje veľa hlienu. Udržujte svoj výtok z nosa pod kontrolou, keď je chladný a zakryte si tvár šatkou alebo rúnovou maskou.
- Môže sa zdať, že vám zimné počasie robí zle, ale nádcha je v skutočnosti len prirodzenou reakciou vášho tela na nízke teploty.
3
Zvlhčovače vzduchu umiestnite do oblastí, kde trávite veľa času. Nastavte zvlhčovače vzduchu na boj so suchým vzduchom, ktorý vám dráždi nosové dierky a tečie z nosa. Minimálne majte v spálni zvlhčovač, najmä ak sa bežne prebúdzate s nádchou.
- Ak je to vo vašom rozpočte, investujte do zvlhčovačov do iných oblastí, ktoré často navštevujete, napríklad do pracovného priestoru alebo kancelárie (ak je to praktické) a obývačky.
- Ak nemáte prístup k zvlhčovaču, môže vám pomôcť horúca sprcha a vdýchnutie pary. Môžete tiež zohriať vodu, nechať ju trochu vychladnúť, potom držať hlavu nad miskou a dýchať paru. Pri tom držte nad hlavou uterák, ktorý pomôže zozbierať paru.
4
Pokúste sa zostať vo vnútri, keď je počet peľov vysoký. Ak vám tečie nos kvôli sezónnym alergiám, počas alergickej sezóny zostaňte vo vnútri čo najviac. Snažte sa zostať vo vnútri ráno a vo veterných podmienkach, pretože peľ je v týchto časoch najťažší.
- Keď idete von, prezlečte sa a osprchujte sa, keď prídete domov, aby ste udržali hladinu vnútorného peľu pod kontrolou. Okrem toho nechajte okná zatvorené a dvere otvárajte čo najmenej.
Tip: Aj keď to nemusí byť práve najmodernejší vzhľad, nosenie filtrovanej prachovej masky, keď idete von, môže pomôcť zabrániť spusteniu nosa počas sezóny alergií.
5
Udržujte svoj dom a posteľnú bielizeň v čistote. Vo vašom dome sa môže hromadiť prach, peľ a ďalšie alergény, ktoré prispievajú k upchatiu nosa a ďalším príznakom alergie. Zbavte sa alergénov pravidelným utieraním prachu, vysávaním a čistením obytných priestorov.
- Alergény vo svojej spálni môžete tiež minimalizovať tým, že si každý deň uložíte posteľ a budete pravidelne prať svoje obliečky a obliečky na vankúše.

Vypitie horúceho nápoja môže pomôcť uvoľniť upchatý nos a ponúknuť krátkodobú aj dlhodobú úľavu od nádchy.

Tipy

Ak máte problémy s dýchaním kvôli upchatému nosu, skúste si obliecť nosový prúžok. Nosová kongescia je horšia, keď si ľahnete, takže prúžok môže byť obzvlášť užitočný, ak máte v noci problémy s dýchaním.
Keď ste plní, pite veľa tekutín, ktoré vám pomôžu rednúť hlieny. Tak bude ľahšie odtekať, čo vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť odísť z nádchy.
Stres môže oslabiť imunitný systém a je možné, že stres môže byť spojený so zápalom nosa. Meditácia 20 minút denne vám môže pomôcť udržať stres pod kontrolou a zmierniť preťaženie.
Ak nemáte poruke vreckovku a čuchaniu sa nevyhnete, hlien prehltnite. Uvažovať o tom môže byť hrubé, ale je lepšie dostať hlien z nosových dutín jeho prehltnutím, ako by ste ho mali nechať voľne v nose.
Hoci sú látkové vreckovky ekologickejšie ako jednorazové vreckovky, sú menej hygienické a môžu zvýšiť riziko šírenia choroboplodných zárodkov.

Varovania

Výtok z nosa obvykle prejde sám, ale navštívte lekára, aby vám poskytol príznaky, ktoré trvajú viac ako 3 týždne, horúčku nad 39°C alebo hlien žltej alebo zelenej farby sprevádzaný horúčkou alebo sínusovým tlakom.

Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť šteklivého kašľa?