Ako sa zbaviť hlienového kašľa?
Aby ste sa zbavili hlienového kašľa, udržujte sa hydratovaní veľkým množstvom vody, bylinkového čaju, polievky a vývaru, pretože ďalšie tekutiny pomôžu rednúť sliznicu v pľúcach. Môžete si dať aj teplú, parnú sprchu, pretože vdýchnutie vlhkého vzduchu môže pomôcť rozložiť sliznicu, aby ste ju mohli vylúčiť. Na rýchlu úľavu vyskúšajte voľnopredajné lieky na vykašliavanie, aby sa sliznica ľahšie vykašliavala. Tipy, ako vyskúšať domácu parnú kúru, čítajte ďalej!
Zostať hydratovaný je jeden z najlepších spôsobov, ako riediť hlieny a zbaviť sa hlienového kašľa.
Prechladnutie vám môže spôsobiť upchatý nos, ale pri kašli si môžete všimnúť aj hustý hlien. Kašeľ je spôsob, akým sa vaše telo zbavuje nadbytočného hlienu, ale na hustý hlien sa dá ťažko vykašliavať. Ak máte hlienový kašeľ, budete musieť riediť, aby ste ho telu mohli vyčistiť. Môžete to urobiť tak, že budete piť veľa tekutín, dopriať si parnú kúru a navštíviť lekára.
Metóda 1 z 3: používanie tekutín
- 1Zostaňte hydratovaní. Zostať hydratovaný je jeden z najlepších spôsobov, ako riediť hlieny a zbaviť sa hlienového kašľa. Môžete sa dobre hydratovať tak, že denne vypijete osem 8-gramových pohárov vody (teplej alebo studenej) a môžete piť aj iné tekutiny.
- Ak nemáte chuť na obyčajnú vodu, môžete do vody pridať vytlačenie citrónovej šťavy.
- Skúste pridať lyžičku medu do teplej vody. Med má antibakteriálne vlastnosti a môže tiež pomôcť upokojiť hrdlo, ak ho bolí. Nedávajte med deťom mladším ako jeden rok.
- Môžete tiež piť ovocné šťavy, aby ste splnili dennú potrebu tekutín, ale snažte sa neprekročiť jednu alebo dve šálky šťavy denne.
- Ak vraciate, máte hnačku alebo horúčku, budete musieť zvýšiť príjem vody, pretože všetky môžu veľmi dehydratovať.
- 2Jedzte polievky a vývary. Môžete tiež zahrnúť tekutiny vo forme polievok a vývarov na báze vývaru. Jesť polievku alebo vývar ako jedlo sa často odporúča, keď ste chorí, a dokonca môže pomôcť vyčistiť hlienový kašeľ. Teplo vývaru môže pomôcť dýchať hlieny a tekutina tiež pomôže hydratovať vás.
- Teplý vývar môže byť veľmi upokojujúci a tiež doplní elektrolyty.
- Skúste do polievky alebo vývaru pridať štipku kajenského korenia, aby ste dodali extra expektoračné vlastnosti.
- 3Pite bylinné čaje. Existuje niekoľko byliniek, ktoré sú známe ako expektoranciá, takže by ste mohli tiež skúsiť zahrnúť niekoľko šálok bylinkového čaju každý deň. Na šálku bylinkového čaju dajte jednu čajovú lyžičku byliniek do hrnčeka a zalejte ich jednou šálkou vriacej vody. Čaj nechajte lúhovať asi 10 minút a potom čaj sceďte. Niektoré dobré expektoračné bylinky zahŕňajú:
- Klzký brest
- Yzop
- Mullein
- Tymián (na prípravu šálky čaju použite iba 0,25 až 0,5 čajovej lyžičky sušeného tymianu)
- Mäta pieporná
- Zázvor
Dýchanie vlhkého vzduchu čo najviac môže tiež pomôcť zbaviť sa vášho hlienového kašľa.
Metóda 2 z 3: použitím úpravy parou
- 1Naplňte umývadlo horúcou vodou. Parné ošetrenie si môžete dopriať pomocou umývadla v kúpeľni. Zapnite vodovodný kohútik a naplňte umývadlo vodou. Ak voda z vodovodu nie je dostatočne horúca na výrobu pary, môžete tiež prevariť trochu vody a použiť ju na naplnenie drezu.
- Ak umývadlo do kúpeľne radšej nepoužívate, môžete tiež vriacou vodou naplniť veľkú kovovú alebo sklenenú misku.
- 2Pridajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja. Samotná horúca voda môže pomôcť vyčistiť hlien, ale do vody môžete tiež pridať trochu esenciálneho oleja, aby ste zvýšili expektoračné vlastnosti. Pridajte asi tri až štyri kvapky esenciálneho oleja podľa vášho výberu. Niektoré dobré možnosti zahŕňajú:
- Eukalyptus
- Gáfor
- Rozmarín
- Mäta pieporná
- 3Na hlavu si dajte uterák. Na zakrytie hlavy a vytvorenie stanu pre paru budete potrebovať uterák v plnej veľkosti. Uterák si umiestnite na zadnú časť hlavy tak, aby vám visel po oboch stranách hlavy, podobne ako dlhé vlasy visia, keď sa predkláňate.
- Uterák by mal byť dostatočne dlhý, aby sa hlavou dotýkal okrajov umývadla alebo misy asi 12 až 38 centimetrov od vody. Ak tomu tak nie je, budete musieť nájsť dlhší uterák alebo môžete použiť plachtu alebo prikrývku.
- 4Držte tvár nad umývadlom 10 minút. Potom, čo budete mať uterák nad hlavou, držte hlavu nad umývadlom a dýchajte paru asi 10 minút. Uistite sa, že ste od sparenej vody vzdialení asi 12 až 38 centimetrov.
- Ak máte problémy s dýchaním alebo máte pocit, že vás pára páli, odstráňte uterák a odstúpte od pary. Ak je voda príliš horúca, skúste pridať trochu studenej vody, aby bola znesiteľnejšia.
- Nikdy nedržte hlavu nad vodou, ktorá vrie na varnej doske! To je mimoriadne nebezpečné.
Kašeľ je spôsob, akým sa vaše telo zbavuje nadbytočného hlienu, ale na hustý hlien sa dá ťažko vykašliavať. - 5Počas a po ošetrení sa pokúste vysmrkať a vykašliavať. Para by mala uvoľniť časť hlienu v hrdle a nosových priechodoch, preto je dôležité, aby ste si počas ošetrenia a po ňom vyfúkali nos. Ak počas parnej kúry cítite potrebu vysmrkať sa, urobte si na to chvíľu.
- Uistite sa, že sa pokúsite vysmrkať aspoň raz aj po úprave parou.
- Opakujte úpravu parou raz za dve hodiny.
Metóda 3 z 3: vyskúšanie iných prístupov
- 1Veľa odpočívajte. Odpočinok je nevyhnutný, keď ste chorí a vaše nároky na spánok sa môžu zvýšiť, pretože vaše telo usilovne bojuje s infekciou alebo vírusom. Pravdepodobne budete potrebovať viac ako osem hodín spánku každú noc a ak si myslíte, že ho potrebujete, budete si musieť počas dňa aj zdriemnuť. Ak vám váš hlienový kašeľ sťažuje zaspanie a spánok, mali by ste pred spaním zvážiť zváženie užitia lieku na kašeľ.
- Počúvajte svoje telo - ak sa cítite unavení, musíte si viac odpočinúť.
- Nočná spánok vám môže pomôcť aj aplikácia topickej masti, ktorá obsahuje mentol a gáfor. Tieto expektoranciá môžu pomôcť zmierniť kašeľ a súčasne riediť hlieny. Skúste si pred spaním potrieť hrudník Vicks Vaporub alebo podobnou masťou.
- 2Dýchajte vlhký vzduch. Dýchanie vlhkého vzduchu čo najviac môže tiež pomôcť zbaviť sa vášho hlienového kašľa. Môžete použiť vaporizér na udržanie vzduchu vo vašej domácnosti vlhký celý deň a noc alebo si dať pár horúcich, parných spŕch po celý deň.
- Ak sa vám nechce osprchovať, môžete tiež sedieť v kúpeľni so spustenou sprchou a zatvorenými dverami. Visieť v kúpeľni budete stále dýchať veľa pary.
Ak máte hlienový kašeľ, budete musieť riediť, aby ste ho telu mohli vyčistiť. - 3Skúste voľnopredajný expektorant. Tieto lieky pomáhajú riediť alebo uvoľňovať hlieny v pľúcach, čo vám uľahčuje vykašliavanie. Sliz sa stane menej lepkavým a váš kašeľ bude produktívnejší.
- Ak voľne predajné lieky nezaberajú, môžete sa opýtať lekára na acetylcysteín (Mucomyst). Je k dispozícii na predpis a môže pomôcť zlomiť váš kašeľ.
- 4Porozprávajte sa so svojim lekárom. Uistite sa, že ste sa porozprávali so svojím lekárom o akýchkoľvek bylinkách, ktoré používate alebo ktoré plánujete používať. Niektoré bylinky môžu interagovať s liekmi na predpis, preto je dôležité, aby ste svojho lekára informovali o tom, čo užívate.
- Ak ste ešte nevideli lekára pre váš hlienový kašeľ, uistite sa, že tak urobíte, ak sa vaše príznaky nezlepší do piatich až siedmich dní.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť pomliaždené rebrá?
Otázky a odpovede
Nezodpovedané otázky
- Ako dlho trvá hlien v krku?
Komentáre (1)
- Páčili sa nám vaše prirodzené tipy na zdravý rozum (na ktoré mnohí z nás zabudli) a jednoduché podrobné pokyny pre ľudí, ktorým nie je dobre, pretože koncentrácia nie je skvelá!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
