Ako zaspať tým, že vás niekto iný zhypnotizuje?

Buďte otvorení hypnóze. Štúdie ukazujú, že hypnóza zapája príjemné spomienky a znižuje vnímanie bolesti v mozgu o 50%. Aby však hypnóza fungovala, musíte byť k nej otvorení. Ak ste skeptickí, nedokážete sa uvoľniť z toho, čo vám naznačuje váš partner z hypnózy. Hypnóza funguje lepšie u ľudí, ktorí sú považovaní za „vysoko hypnotizovateľných“.

• Niekto, kto je „veľmi hypnotizovateľný“, má vysokú úroveň hypnotických schopností. To v zásade znamená, že plne veria v hypnotický proces a nemajú veľa pochybností o tom, že hypnóza na nich pracuje.
• Schopnosť človeka byť hypnotizovaný je zvyčajne klasifikovaná ako vysoká, stredná alebo nízka.

Nájdite niekoho, komu môžete dôverovať. Najdôležitejšou súčasťou hypnózy je dôvera v osobu, ktorú ste prijali. Otvoriť svoju myseľ niekomu je zraniteľná vec a nechcete niekoho, kto by to mohol využiť.

• Uistite sa, že nájdete niekoho, kto nemá rád praktické vtipy. Napriek tomu, že niekomu dôverujete, ak má rád triky, je pravdepodobné, že váš hypnotický stav použije ako vtip. To môže vyvolať psychický stres.
• Môžete byť vyzvaní, aby ste hypnotizovali niekoho iného, aby mu pomohol zaspať. Skúste byť niekým, komu môžu ostatní implicitne dôverovať.
• Nechajte svojho partnera, aby si prečítal postupy hypnózy, ako sú vedené snímky a dychové cvičenia.

Vyčistite si myseľ. Vysoká hladina adrenalínu sťažuje spánok, takže premýšľať nad svojimi dennými úzkosťami práve vtedy, keď sa chystáte podstúpiť hypnózu, nefunguje. Zbavte sa úzkosti tým, že váš partner navrhne veci, ktoré vyvolávajú pocity šťastia. Váš partner by vám mal klásť otázky, ktoré vám pomôžu vytlačiť strach, obavy a stres z mysle, namiesto toho sa zamerať na veselé myšlienky. Dobrou štartovacou otázkou môže byť napríklad „Čo je to za predmet, pri ktorom sa cítite uvoľnene, keď sa ho dotknete?“

• Otázky, ktoré vám partner kladie, by vám mali pomôcť dosiahnuť pozitívny duševný stav. Váš partner vás napríklad môže požiadať, aby ste si predstavili, ako chodíte na svoje obľúbené miesto. Toto miesto môže byť pripevnené k pamäti alebo to môže byť miesto, ktoré si vytvoríte čisto zo svojej predstavivosti. Predstavte si seba, ako kráčate k miestu, otvárate dvere a vchádzate dnu.
• Pomáha nám predstaviť si, ako sa vaše telo nachádza v upokojujúcej polohe, napríklad zavesené vo vode, vznášajúce sa v priestore a podobne.
• Ak sa nemôžete dostať do uvoľneného stavu so vedenými otázkami, nechajte svojho partnera z hypnózy, aby veľmi podrobne popísal miesto, ktoré je pokojné, napríklad niekoho, kto kráča lesom a hľadá mäkké miesto na odpočinok.

Vyberte ohnisko. Ohniskovým bodom môže byť spomienka alebo myšlienka, ktorá vzišla z otázok vášho hypnotizéra, alebo to môže byť predmet vo vašej miestnosti. Toto ohnisko použite na odmietnutie negatívnych alebo putujúcich myšlienok. Nechajte svoju myseľ naplniť pamäťou alebo predmetom a odmietnite všetky ostatné myšlienky a starosti.

• Napríklad, keď sa objaví zblúdilá myšlienka, opakujte vo svojej mysli názov objektu v centre pozornosti, kým nechcená myšlienka nezmizne.
• Ak je vašim ústredným bodom spomienka, opakujte názov miesta alebo zúčastnených ľudí, kým nechcená myšlienka nezmizne.
• Verbalizácia vášho mentálneho zážitku vás v ňom uzemní a vytvorí hlbšiu zónu pohodlia.

Cvičte dychové cvičenia. Potom, čo sa vaša myseľ usadí na vašom obľúbenom mieste, nechajte sa svojim partnerom z hypnózy sprevádzať dychovými cvičeniami. Pomáhajú vášmu telu zbaviť sa negatívnych emócií a svalového napätia a ďalej vás uvoľňujú.

• Jedným dychovým cvičením je predstierať, že máte v nohách diery. Predstavte si, že cez tieto otvory fúka horúci vzduch, vizualizujte si vzduch, ktorý prúdi vašimi nohami a zapĺňa vaše pľúca. Keď uvoľníte dych, predstavte si, ako vzduch prúdi späť nadol rovnakými otvormi.

Vstúpte do tranzu. Schopnosť „pustiť“ sa vo svojej mysli je zásadná pre vstup do hypnotického stavu, inak známeho ako tranz. Preto ste si vybrali niekoho, komu dôverujete a je vám s ním veľmi dobre. Cítite sa pozastavení medzi bdelosťou a spánkom, často máte pocit, že sa vznášate nad vlastným telom.

• V tranze si nie ste úplne vedomí svojho okolia, ale ste odpojení až do tej miery, že si ich neuvedomujete.
• Inými slovami, vaša myseľ je bdelá, zatiaľ čo vaše telo spí. Čím menej duševných aktivít vykonávate, tým hlbší bude váš tranz.

Odpojte svoje telo od mysle. Vneste svoje vedomie dovnútra. V tranze dokážete použiť svoju predstavivosť bez toho, aby ste sa nechali spútať svojim vnútorným kritikom.

• Na začiatku cesty do tranzu pravdepodobne budete počuť negatívny hlas vo svojej mysli, ktorý bude silnejší. Toto je váš „vnútorný kritik“ a ak ešte nie ste veľmi hypnotizovateľným človekom, tento kritický hlas sa zvýši. Dôvodom je, že vaše pochybnosti o hypnóze sa pokúsia zastaviť proces.
• Stlmte negatívny hlas koncentráciou na svoje ústredné miesto. Kritický hlas by mal zmiznúť do pozadia, keď sa váš tranzón prehlbuje.