Ako sa brániť v premýšľaní nad nešťastnými myšlienkami?
Tu je pár tipov, ako prestať myslieť na nešťastné myšlienky, ktoré by mohli viesť k depresii.
Bol to pre vás dlhý a ťažký deň a nakoniec ste sa zrútili vo svojej izbe. Začnete snívať o veciach, ktoré ste mali urobiť, ale nikdy ste nemali šancu to urobiť. Cítite sa veľmi osamelí a unavení. Tak si prestaň robiť starosti, drahý priateľ. Tu je pár tipov, ako prestať myslieť na nešťastné myšlienky, ktoré by mohli viesť k depresii.
- 1Zhlboka sa nadýchni. Bez ohľadu na to, ako zlý bol váš deň, stále máte ďalší deň na to, aby ste veci napravili.
- 2Začnite byť zaneprázdnený. Je veľa vecí, ktoré môžete robiť doma, ako stráviť celý deň vo svojej izbe trucovaním o veciach, ktoré nie sú vrátené.
- 3Pamätajte si, že to nie je koniec sveta. Stále máte ďalšiu šancu napraviť veci.
- 4Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom. Ak sa ocitnete obklopení ľuďmi, ktorí berú vaše činy negatívne, odíďte! Nezaslúžite si stretnúť s týmito ľuďmi.
- 5Kritiku berte na ľahkú váhu. Rovnako ako staré príslovie hovorí: „Neberte sa príliš vážne“. Ľudia nie sú dokonalí.
- 6Skúste pochopiť, že všetko má svoj dôvod, prečo sa to deje. Či už ide o rozchod, rozvod, hádku od priateľa alebo zaujatých rodičov.
Bez ohľadu na to, ako zlý bol váš deň, stále máte ďalší deň na to, aby ste veci napravili. - 7V súvislosti s predchádzajúcim tipom sa snažte držať spolu. Povedzte si, že ste silný, otvorený a nezávislý človek a že problémy (bez ohľadu na to, aké veľké) vás nikdy nezradia.
- 8Konfrontujte ľudí, vďaka ktorým sa cítite pod tlakom. Príkladom sú ľudia, ktorí od vás majú veľké očakávania. Povedzte im (úprimným a úprimným tónom), že sa vám nepáči, ako sa k vám správajú.
- 9Uvoľni sa. Počúvajte hudbu, robte obľúbené koníčky, priateľsky sa porozprávajte s niekým, koho poznáte, alebo si vyskúšajte uvariť špeciálnu pochúťku. Tieto činnosti určite uvoľnia vašu myseľ a zabudnú na všetky problémy, s ktorými sa práve stretávate.
- 10Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorým skutočne dôverujete. Takýmto spôsobom môžete otvoriť svoje negatívne pocity.
- 11V neposlednom rade sa porozprávaj s Bohom. Nikdy vás nesklame, pokiaľ máte v NEJ pevnú vieru.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť plachému priateľovi prekonať plachosť?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
