Ako odstrániť zápach z úst?
Najľahší spôsob, ako odstrániť zápach z úst, je čistiť si zuby 2 minúty dvakrát denne a niť jedenkrát denne. Tiež si niekoľkokrát týždenne vypláchnite ústa antibakteriálnou ústnou vodou. Ak máte stále obavy, môžete mať zápach z úst, dávajte pozor, či pijete najmenej 4-6 pohárov vody denne, pretože dehydratácia môže viesť k zápachu z úst. Ak pravidelne čistíte a zostávate hydratovaní, ale ústa máte vždy suché, žujte žuvačku bez cukru, aby ste podporili tvorbu slín. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako niektoré zdravotné problémy, ako je cukrovka alebo kyslý reflux, môžu spôsobiť zápach z úst!
Čo keď si umývam zuby dvakrát denne a stále mám zlý dych?
Zlý dych, známy tiež ako halitóza alebo zápach, môže byť ťažko liečiteľným a trápnym stavom. Našťastie starostlivosť o zápach z úst nie je náročná. U niektorých jednoduchých ústnu hygienu opatrenia a niekoľkými zmeny životného štýlu môžete odstrániť zle dýchať pre dobro.
Metóda 1 z 3: odstránenie zápachu z úst
- 1Čistite si zuby 2 minúty dvakrát denne. Toto je vec číslo jedna, ktorú môžete v boji proti zápachu z úst urobiť. Zubnou kefkou a fluoridovou zubnou pastou čistite ráno a večer každý deň. Nastavte si časovač na dve minúty alebo si vypočujte krátku pieseň, aby ste si našli čas, pretože väčšina ľudí nečesá dostatočne dlho. Ak vás naozaj trápi zápach z úst, kefujte po každom jedle.
- Zuby „nedrhnite“ silne - držte kefku ako ceruzku a čistite ju vo svetlých kruhoch
- Kefku držte pod uhlom 45 stupňov, tesne pozdĺž okraja línie ďasien.
- Nezabudnite si tiež vyčistiť jazyk a strechu úst.
- Kefku vymieňajte každé 2-3 mesiace.
- 2Niť raz denne. Niť je stále najefektívnejším spôsobom odstránenia jedla a plaku medzi zubami, kde môže dráždiť ďasná a viesť k množeniu baktérií, ktoré zapáchajú. Uistite sa, že dostanete každý zub z každej strany.
- Niť by mala okolo zuba vytvárať tvar „C“.
- Niť len pri línii ďasien. Ak vám začnú krvácať ďasná, vypláchnite si ústa a pokračujte v jemnej niti.
- 3Na čistenie celých úst použite antibakteriálnu ústnu vodu. Používajte antibakteriálnu ústnu vodu niekoľkokrát týždenne po použití kefky a nite. Nikdy nepoužívajte ústnu vodu s alkoholom, pretože vám vysušuje ústa a dlhodobo zhoršuje dych.
- Ústna voda vo všeobecnosti namiesto vytvrdzovania zapácha pred zápachom, preto sa uistite, že stále často čistíte zubnou niťou a niťou.
- 4Zostaňte hydratovaní. Dehydratácia je hlavnou príčinou zápachu z úst, ale dá sa ľahko napraviť. Uistite sa, že pijete 4-5 pohárov vody denne, aby boli vaše ústa zdravé a čisté.
Čo môže spôsobiť, že sa zápach z úst opakuje, ak si čistím zuby 3 krát denne? - 5Žujte gumu bez cukru. Guma podporuje tvorbu slín v ústach, čo pomáha udržiavať ústa vlhké a baktérie v rovnováhe. Žuvačka s cukrom v ňom vám však zhorší dych, pretože cukor živí baktérie v ústach a vytvára horší dych.
- Ak si dáte kúsok žuvačky bez cukru bezprostredne po jedle, pomôže vám to udržať si ústa zdravé.
- 6Žujte čerstvú petržlenovú vňať, aby ste dočasne odstránili zápach z úst. Listové zelené bylinky ako petržlenová vňať obsahujú chlorofyl, o ktorom je známe, že prirodzene dezodoruje vaše ústa. Žuvajte niekoľko vetvičiek, aby ste získali rýchly osviežovač dychu.
- Čerstvá bazalka, kardamóm, rozmarín a zelený čaj majú tiež podobné dezodoračné vlastnosti
- 7Pridajte do svojej stravy viac zinku. Zinok, ktorý sa nachádza v niektorých ústnych vodách, pomáha bojovať proti halitóze a predchádzať zápachu z úst. Nájdete ho v tekvicových semenách a iných tekviciach (ako napríklad tekvica), kakau a v orgánových mäsách, ako je pečeň. Je to tiež základná súčasť väčšiny multivitamínov a je možné ho zakúpiť ako doplnok vo vašej miestnej lekárni.
- 8Navštevujte svojho zubára a ústnu hygienu každých 6 až 8 mesiacov. Profesionálne čistenie odstráni zubný povlak a pomôže vám všimnúť si akékoľvek problémy skôr, ako sa stanú problémami. Uistite sa, že máte pravidelné schôdzky a pýtate sa svojho zubára na akékoľvek otázky týkajúce sa vášho dychu.
Metóda 2 z 3: Vyhnite sa zápachu z úst
- 1Užívajte probiotikum raz denne. Nevyvážené baktérie v tráviacom trakte môžu viesť k zápachu a plynom, ktoré sa vám zapáchajú. Probiotiká, ktoré nájdete vo väčšine supermarketov a lekární v sekcii doplnkov, pomáhajú obnoviť rovnováhu baktérií vo vašom čreve, zlepšiť trávenie a spolu s ním aj dych.
- 2Vyhnite sa korenistým jedlám, cesnaku a cibuli. Tieto jedlá vám spôsobia zlý dych bez ohľadu na to, ako veľmi si zuby čistíte. Je to preto, že chemikálie spôsobujúce zápach prenikajú do vášho krvného obehu, ktoré sú neskôr trávené, a potom sú vdýchnuté vašimi pľúcami.
- Ak sa týmto jedlám nedá vyhnúť, vezmite si so sebou žuvačku bez cukru alebo malú cestovnú ústnu vodu a použite ju po jedle.
Najľahší spôsob, ako odstrániť zápach z úst, je čistiť si zuby 2 minúty dvakrát denne a niť jedenkrát denne. - 3Prestaňte používať tabakové výrobky. Mnoho prípadov chronického zápachu z úst spôsobujú cigarety alebo žuvací tabak, ktoré farbia zuby a poškodzujú ďasná. To môže viesť k množeniu baktérií a zlému dychu.
- 4Obmedzte konzumáciu alkoholu. Pivo, víno a alkohol môžu viesť k zápachu z úst 8-10 hodín po tom, čo ste prestali piť. Alkohol vysušuje ústa a cukor vo väčšine nápojov živí zapáchajúce baktérie.
- 5Po každom jedle si vypláchnite ústa. To je obzvlášť užitočné, ak sa nemôžete rýchlo dostať k zubnej kefke. Po jedle prehltnite niekoľko dúškov studenej vody a vyplivnite ju, aby ste odstránili častice jedla, ktoré by mohli spôsobiť zápach z úst.
- 6Jedzte kompletnú a zdravú výživu. Nezabudnite jesť plnohodnotnú stravu z prírodného ovocia, zeleniny a obilnín. Jedlá a nápoje s veľkým množstvom cukru, ako sú sódovky a cukríky, výrazne prispejú k zápachu z úst.
- Diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov (málo pečiva, cestovín, obilnín atď.) Povedie k zápachu z úst, pretože vaše telo uvoľňuje „ketóny“, zapáchajúcu chemikáliu.
- Pôst a extrémna diéta môžu viesť k zápachu z úst, ktorý sa nedá odstrániť.
Metóda 3 z 3: Diagnostika chronického zápachu z úst
- 1Skontrolujte ochorenie ďasien. Parodontitída alebo ochorenie ďasien je, keď vám ďasná ustupujú zo zubov a vytvárajú vrecká baktérií. Parodontitída môže nielen viesť k nekontrolovateľnému zápachu z úst, ale môže sa poškodiť aj váš zub, ak sa s ním rýchlo nevyrovnáte. Príznaky zahŕňajú:
- Zapálené alebo citlivé ďasná.
- Uvoľnené zuby.
- Krvácanie alebo bolesť pri čistení zubov.
- 2Prasknuté výplne a dutiny ihneď navštívte zubára. Sú to hotspoty infekcie, ktoré spôsobujú zápach z úst. Ak vás jeden z zubov neustále bolí alebo je náhle citlivý na zmeny teploty, mali by ste sa čo najskôr objednať k zubárovi.
Ak máte stále obavy, môžete mať zápach z úst, dávajte pozor, či pijete najmenej 4-6 pohárov vody denne, pretože dehydratácia môže viesť k zápachu z úst. - 3Rozpoznajte potenciálne stavy žalúdka, ktoré vedú k zápachu z úst. Podmienky vo vašom žalúdku, ako je kyslý reflux, môžu vytvárať zapáchajúci plyn a chemikálie, ktoré vám vyrážajú dych. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte chronický podráždený žalúdok, problémy s trávením a zápach z úst, ktorý pretrváva po čistení zubov a ústnej vode.
- Ak sa vám náhle zapácha, môže to byť znakom väčšieho stavu. Dohodnite si stretnutie so svojim lekárom čo najskôr.
- 4Pozrite sa na vedľajšie účinky vašich liekov. Niektoré lieky môžu, bohužiaľ, viesť k zápachu z úst. Vedľajšie účinky, ako je „sucho v ústach“, zvyčajne vedú k bakteriálnej nerovnováhe v ústach, ktorá následne vedie k zápachu z úst. Ak sa problém stane príliš veľkým, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných alternatívach k vašim liekom.
- Lieky, ktoré liečia depresiu, úzkosť, alergie, akné a obezitu, môžu často viesť k zápachu z úst.
- 5Vedzte, že niektoré chronické stavy povedú k zápachu z úst. Cukrovka, chronická bronchitída, ochorenie pečene a infekcie dýchacích ciest vedú k zápachu z úst, ktorý je potrebné starostlivo zvládnuť. Nezabudnite často česať a používať niť a mať poruke gumu bez cukru, aby ste zamaskovali zápach z úst, ktorý nemôžete liečiť.
- Čistenie zubov po každom jedle vás môže ochrániť pred každým vyvíjajúcim sa zápachom z úst.
- Pravidelná výmena zubnej kefky zabezpečí, že si budete ústa čistiť vždy správne.
- Navštívte svojho zubára alebo lekára, ak vám zápach z úst trvá dlhšie ako týždeň a nereaguje na kefovanie a používanie zubnej nite.
- Vyhnite sa ústnej vode s alkoholom.
Prečítajte si tiež: Ako ovládať astmu u detí?
Otázky a odpovede
- Môžem obmedziť zápach z úst použitím ústneho spreja?Áno, môžete, ale jeho každodenné používanie môže spôsobiť podráždenie, takže by ste mohli skúsiť aj bylinnú kúru.
- Čo keď si umývam zuby dvakrát denne a stále mám zlý dych?Môžete tiež vyskúšať používanie nite, škrabanie jazyka škrabkou na jazyk, kloktanie ústnou vodou alebo pravidelnú návštevu dentálnej hygieničky a zubára.
- Stále robím všetky kroky, ale nič nefunguje, čo mám robiť?Dohodnite si stretnutie so svojim zubným lekárom; Pravdepodobne existuje nejaká základná príčina, ktorú musí diagnostikovať a liečiť odborník.
- Môžem si napraviť zlý dych opláchnutím úst citrónovou šťavou?Nie nevyhnutne, pretože cukry v šťave môžu nepriaznivo ovplyvniť váš dych.
- Aké sú domáce opravné prostriedky na prevenciu zápachu z úst, ktorý dlhodobo nepoškodí zubnú sklovinu ani ústa?80% pachu z vášho dychu pochádza z vášho jazyka, takže si po vyčistení zubov umyte jazyk, potom ho spustite pod tečúcou vodou a potom zopakujte.
- Čo môže spôsobiť, že sa zápach z úst opakuje, ak si čistím zuby 3 krát denne?Existuje niekoľko vecí, ktoré spôsobujú zápach z úst. Mali by ste sa poradiť so svojim zubným lekárom, aby ste zistili, čo môžete urobiť, aby ste zápach z úst minimalizovali.
- Prečo mi krvácajú ďasná, keď si čistím zuby?Niekedy, keď si chvíľu nečistíte zuby, potom si ich umyte znova, krvácajú. Môžete tiež príliš tvrdo česať.
- Aká je najlepšia zubná pasta na odstránenie zápachu z úst?Odporúčam Colgate Total. Pretože obsahuje fluorid a triklosan, je známy ako boj proti dutinám a zápalom ďasien, ako aj proti zápachu z úst.
- Aký je príklad gumy bez cukru?Stačí skontrolovať štítok gumy, na ktorom bude uvedené, či je alebo nie je bez cukru. Väčšina ďasien s príchuťou mäty je bez cukru.
Komentáre (3)
- Toto bol taký super článok. Moja priateľka ma pobozkala!
- Tento článok mi veľmi pomohol nájsť riešenie zápachu.
- Po vašich krokoch prešli dva týždne, už sa cítim oveľa lepšie. Už ma nebolia ďasná. Ďakujem že mi pomáhaš.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
