Ako zabrániť nádche?
Vaše dutiny prirodzene produkujú vlhkosť, keď sú vaše nosné cesty suché, a môžu spôsobiť nádchu pri nadmernej produkcii vlhkosti.
Aj keď to zvyčajne nie je zásadný problém, s nádchou môže byť stále veľmi nepríjemný! Môžete mať výtok z nosa v dôsledku alergií, chladného počasia, bežného nachladnutia alebo iných podmienok. V závislosti od príčiny vášho výtoku z nosa existuje množstvo preventívnych opatrení, ktoré môžete vyskúšať, vrátane liekov a zmien životného štýlu. S trochou šťastia budete môcť prestať po celý čas chytať vreckovky!
Metóda 1 z 3: používanie všeobecných stratégií prevencie
- 1Vykonajte jednoduché opatrenia na zníženie rizika prechladnutia. Nie všetky nádchy sú spôsobené bežnou nádchou, ale prechladnutie takmer zaručuje, že sa s nádchou budete zaoberať. Riziko prechladnutia nemôžete vylúčiť, ale svoje šance môžete zvýšiť tak, že urobíte nasledujúce kroky:
- Ruky si často umývajte mydlom a vodou.
- Keď si nemôžete umyť ruky, použite dezinfekčný prostriedok na ruky.
- Nedotýkajte sa očí, úst alebo nosa, ak ste si najskôr nevyčistili ruky.
- Vyhnite sa blízkemu kontaktu s ľuďmi, ktorí majú príznaky nachladnutia.
- Pravidelne dezinfikujte povrchy, ako sú kľučky dverí a vypínače.
- 2Keď ste vonku v mraze, zakryte si tvár šatkou. Šál zachytí časť vášho telesného tepla a tepla vzduchu pri výdychu. To zase pomôže zahriať prichádzajúci vzduch predtým, ako ho vdýchnete. Časť vlhkosti zo vzduchu, ktorý vydýchate, bude navyše zachytená v šatke. Teplejšie a vlhkejšie dýchanie zabráni dutinám produkovať toľko vlhkosti.
- Nos vám behá v chlade, pretože prebytočná tekutina sa vytvára, keď vaše nosné priechody pracujú na zahrievaní prichádzajúceho vzduchu.
- 3Keď je vzduch v interiéri suchý, použite zvlhčovač vzduchu. V chladnom počasí je vonkajší aj vnútorný vzduch veľmi suchý a vaše dutiny môžu na suchý vzduch reagovať vytváraním prebytočnej vlhkosti. Takže aj keď nie je zima, keď ste vnútri, stále vám môže začať tiecť z nosa, pokiaľ nespúšťate zvlhčovač.
- Zvlhčovač pravidelne čistite podľa pokynov. V opačnom prípade sa vo vodnej nádrži môžu hromadiť baktérie a plesne.
Ak váš chronický nádcha nie je spôsobená hlavne alergiami, potom je najpravdepodobnejšou príčinou nealergická rinitída. - 4Navlhčite nosné cesty fyziologickým roztokom. Vaše dutiny prirodzene produkujú vlhkosť, keď sú vaše nosné cesty suché, a môžu spôsobiť výtok z nosa nadmernou produkciou vlhkosti. Mazanie nosných priechodov fyziologickým roztokom môže pomôcť spomaliť alebo zastaviť tento proces výroby vlhkosti.
- Pri použití nosného spreja so soľným roztokom postupujte podľa pokynov na balení. Spravidla je bezpečné ich používať 3-4 krát denne až 5 dní. V prípade potreby sa porozprávajte so svojím lekárom o použití fyziologického roztoku častejšie alebo na dlhšie obdobie.
- 5Hydratujte svoje nosové cesty pitím veľkého množstva vody. Funguje to na rovnakom princípe ako používanie fyziologického roztoku, nosového spreja. Hydratáciou nosových priechodov inými spôsobmi môžete zabrániť tomu, aby vaše dutiny prehnane produkovali vlhkosť, aby sa vysporiadali so suchými nosnými priechodmi.
- Skúste vypiť pohár vody, keď sa zobudíte, keď idete do postele a pred každým jedlom, a doprajte si dúšok pravidelne po celý deň. Nečakajte, kým budete smädní a napijete sa.
- 6Skúste dekongestantný nosový sprej alebo pilulku obsahujúcu pseudoefedrín. Pseudoefedrín zužuje cievy vo vašich dutinách, čo znižuje tvorbu vlhkosti. Aj keď to môže byť účinné krátkodobé opatrenie, prináša so sebou aj riziká vedľajších účinkov a liekových interakcií, a preto nie je dobrou voľbou pre každého.
- Napríklad ľudia, ktorí majú vysoký krvný tlak alebo užívajú inhibítory MAO, by nemali používať lieky obsahujúce pseudoefedrín.
- Ak máte obavy, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o užívaní pseudoefedrínu.
- Používajte lieky presne podľa pokynov, nie dlhšie ako 7 dní (pokiaľ lekár neurčí inak).
- Váš výtok z nosa sa môže v skutočnosti zhoršovať ako predtým, pretože lieky vyprchajú.
- 7Udržujte si zdravý imunitný systém, aby ste predišli ochoreniu. Zostať zdravý pomáha vášmu telu bojovať proti baktériám a infekciám, ktoré spôsobujú výtok z nosa. Upravte svoju stravu tak, aby ste vylúčili spracované potraviny, aby ste mali zdravšie možnosti bohaté na vitamíny a minerály. Ak vo svojej strave neprijímate dostatok vitamínov alebo minerálov, môžete užívať doplnky na zvýšenie hladín.
- 8Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití nosového spreja na predpis. Ak vám možnosti OTC dekongestíva nefungujú, lekár vám môže predpísať nosový sprej s kortikosteroidmi. Ak je to tak, použite sprej presne podľa predpisu.
- Informujte svojho lekára o všetkých ďalších liekoch, ktoré užívate, ako aj o všetkých zdravotných problémoch, ktoré máte. Predpísané nosové spreje nie sú vhodné pre každého.
- Kortikosteroidné nosové spreje neposkytujú okamžitú úľavu. Účinok môže trvať až 2 týždne. Preto sa často najlepšie používajú ako dlhodobá možnosť.
Váš lekár môže vykonať testy na alergiu, ktoré vám pomôžu identifikovať konkrétne alergény, ktoré vám spôsobujú nádchu a ďalšie príznaky.
Metóda 2 z 3: prijatie opatrení špecifických pre alergiu
- 1Navštívte svojho lekára, aby ste mohli presne určiť svoje alergény. Váš lekár môže vykonať testy na alergiu, ktoré vám pomôžu identifikovať konkrétne alergény, ktoré vám spôsobujú nádchu a ďalšie príznaky. Akonáhle ste určili svoje alergény, môžete prijať účinnejšie opatrenia na ich predchádzanie alebo proti nim.
- Testovanie alergie môže zahŕňať kožné testy, krvné testy alebo oboje. Kožnými testami sa na kožu aplikuje malé množstvo bežných alergénov na testovanie reakcie. Krvné testy poskytujú menej okamžité výsledky, ale môžu byť účinnejšie pri identifikácii niektorých alergénov.
- 2Obmedzte expozíciu alergénom, ktoré ste identifikovali. Používanie čističky vzduchu vo vašej domácnosti môže pomôcť odstrániť dráždivé látky zo vzduchu, ale je tiež dôležité úplne sa vyhnúť spúšťacím alergénom. Ak vám napríklad cigaretový dym dráždi, vyhnite sa situáciám, v ktorých sa s ním stretnete.
- Niektorým alergénom je takmer nemožné sa im úplne vyhnúť. V USA je napríklad veľmi rozšírený peľ ambrózie. Pomocou správ o počasí a/alebo kvalite ovzdušia zistíte, kedy a kde sú koncentrácie peľu ambrózie najvyššie.
- Počty peľu bývajú vyššie ráno, preto zostaňte vnútri a ráno nechajte okná zatvorené, ak je pre vás peľ spúšťačom.
- Ak sú roztočom roztoče, znížte množstvo kobercov, prikrývok a iných tkanín zbierajúcich prach vo svojej domácnosti, často čistite pomocou vysávača s HEPA filtrom a spustite čističku vzduchu.
- 3Pravidelne poprašujte svoj domov, aby ste sa zbavili bežných dráždivých látok. Prach vo vašej domácnosti môže spôsobiť podráždenie, ktoré vám spustí nos. Nájdite si raz týždenne čas na oprášenie povrchov všetkých povrchov vo vašej domácnosti, ako sú stoly, police, stropné ventilátory a písacie stoly. Zamerajte sa na čistenie svojej spálne dôkladne, pretože prach v posteli by mohol spôsobiť alergické reakcie. Ak chcete z koberca dostať prach, vysajte ho čo najlepšie.
- Posteľnú bielizeň vymieňajte raz za 1-2 týždne, aby sa v nej neusadzoval prach.
- Uložte si posteľ a cez deň prikrývajte vankúše, aby sa na vašich obliečkach neusadzoval prach.
- Množstvo poletujúceho prachu vo vašej spálni môžete znížiť pomocou vzduchového filtra HEPA.
- 4Keď sa nemôžete vyhnúť alergénom, noste masku blokujúcu peľ. Ak máte alergiu na peľ a potrebujete kosiť trávnik alebo sa len vybrať na rannú prechádzku, nasadenie masky môže zabrániť tomu, aby sa alergény dostali do vašich úst alebo nosa. Šál môže trochu pomôcť a chirurgická maska je lepšou voľbou. Na dosiahnutie najlepších výsledkov však používajte respirátorovú masku s hodnotením N95 alebo vyšším (v USA).
- Alergénové masky sú široko dostupné na internete.
- 5Užívajte antihistaminiká podľa odporúčania lekára. Tieto lieky znižujú produkciu histamínu vo vašom tele v reakcii na alergény, čo zase zníži vaše príznaky, ako je nádcha. Voľnopredajné (OTC) možnosti zahŕňajú Benadryl, Allegra, Zyrtec a Claritin, medzi mnohými ďalšími, ale pred výberom OTC antihistaminík je najlepšie poradiť sa so svojim lekárom.
- Váš lekár môže namiesto toho odporučiť antihistaminikum v predpisovej sile. Rovnako ako pri OTC antihistaminikách užívajte lieky presne podľa pokynov.
- Vedľajšie účinky antihistaminík môžu okrem iného zahŕňať bolesť brucha, zápchu, suchosť očí/úst, ospalosť a bolesť hlavy. Diskutujte o možných vedľajších účinkoch so svojím lekárom.
- V niektorých prípadoch môže lekár určiť, že najlepším riešením sú alergické snímky. Tieto injekcie sú určené na pomalú aklimatizáciu vášho tela na konkrétne alergény.
Nie všetky nádchy sú spôsobené bežnou nádchou, ale prechladnutie takmer zaručuje, že sa s nádchou budete zaoberať. - 6Skúste prírodné antihistaminiká. Tieto domáce opravné prostriedky majú spravidla len malú alebo žiadnu vedeckú podporu, ale ich vyskúšanie je tiež zvyčajne neškodné. Zvážte nasledujúce možnosti:
- Potraviny s údajnými antihistaminickými vlastnosťami. Patria sem (ale nemusia byť obmedzené na) citrusové plody, bobule, melón, kiwi, jablká, ananásy, brokolica, paprika, paradajky, červená a žltá cibuľa, karfiol, jogurt, kefír, zelený čaj a čierny čaj.
- Kurkuma. Zmes kurkumového prášku a ľanového oleja zohrievajte na sporáku, kým nezačne mierne údiť, potom jemne vdýchnite malé množstvo dymu.
- Zázvor. Skúste namočiť 1 gram (28 g) čerstvého nakrájaného zázvoru do 1 šálky (240 ml) horúcej vody a piť ho, kým je teplý.
- Horčičný olej. Na panvici rozohrejte kôpku horčice s trochou vody, kým nezačne vrieť, potom jemne vdýchnite malé množstvo pary.
Metóda 3 z 3: Riešenie chronického nádchy
- 1Navštívte svojho lekára, aby zistil príčinu vášho chronického výtoku z nosa. Alergia nie je jediným stavom, ktorý môže spôsobiť chronický nádchu. Namiesto (alebo okrem) alergií môže byť váš lekár schopný diagnostikovať stav, ako napríklad:
- Nealergická rinitída.
- Odchýlená septa.
- Chronická sinusitída.
- Nosové polypy alebo nádory.
- Cudzí predmet podaná v nosovej dutine.
- Únik mozgovomiechovej tekutiny-zriedkavý a závažný stav, pri ktorom časť tekutiny obklopujúcej váš mozog uniká nosovou dierkou.
- 2Podľa potreby prediskutujte chirurgické možnosti so svojím lekárom. Ak máte nazálny nádor alebo polypy, cudzí predmet uviaznutý vo vašej nosovej dutine alebo odchýlenú prepážku, chirurgická intervencia môže byť vašou najlepšou alternatívou. Ak vám dôjde k úniku mozgovomiechového moku, budete určite potrebovať operáciu, aj keď je to veľmi zriedkavý stav.
- Ak máte alergickú alebo nealergickú rinitídu, ktorá nereaguje na iné liečebné postupy, lekár vám môže odporučiť chirurgický zákrok, ktorý vám oddelí niektoré nervy v nose, ktoré vyvolávajú tvorbu tekutín.
- Pred rozhodnutím, či je to pre vás to pravé, prediskutujte potenciálne riziká a prínosy akéhokoľvek chirurgického zákroku.
- 3Podľa pokynov používajte nealergickú liečbu rinitídy. Ak váš chronický nádcha nie je spôsobená hlavne alergiami, potom je najpravdepodobnejšou príčinou nealergická rinitída. Ak je to vaša diagnóza, prediskutujte liečebné stratégie so svojím lekárom. Okrem bežných liečebných postupov proti nádche môžu tieto zahŕňať:
- Anticholinergický nosový sprej na predpis.
- Intranazálna kryoterapia, ktorá v podstate zmrazí niektoré nosové nervy, ktoré vyvolávajú tvorbu tekutín.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť riziko astmy u detí?
Komentáre (1)
- Naozaj to pomohlo vysvetliť príčiny prechladnutia.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
