Ako si umyť ruky?
Umývanie rúk môže pomôcť chrániť seba i ostatných pred ochorením. Ak si chcete poriadne umyť ruky, začnite tým, že si ruky navlhčíte čistou tečúcou vodou. Potom si na ruky naneste mydlo a votrite ich do peny. Utrite si dlane, chrbát rúk, medzi prstami a pod nechtami. Pokračujte v drhnutí najmenej 20 sekúnd, respektíve po dobu, počas ktorej dvakrát zabzučíte pieseň „Všetko najlepšie k narodeninám“. Nakoniec si ruky opláchnite pod čistou tečúcou vodou a osušte ich čistým uterákom. Ak nemáte prístup k mydlu a vode, umyte si ruky dezinfekčným prostriedkom na ruky. Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb však dezinfekcia rúk nie je taká účinná pri ničení mikróbov ako mydlo a voda, takže mydlo a vodu používajte vždy, keď je to možné. Vždy si umyte ruky pred a po príprave jedla,pred jedlom, po použití kúpeľne a po kýchaní, kašľaní alebo smrkaní z nosa. Tiež by ste si mali umyť ruky pred a po starostlivosti o chorého človeka, alebo po dotyku zvieraťa, krmiva pre zvieratá alebo živočíšneho odpadu. Ak sa chcete dozvedieť, ako si dezinfikovať ruky dezinfekčným prostriedkom na ruky, pokračujte v čítaní článku!
Ako si umyjem ruky, ak nie je k dispozícii mydlo a voda a nemám dezinfekčný prostriedok na ruky?
Správne postupy umývania rúk sú nevyhnutné pre ochranu vás a ostatných ľudí pred choroboplodnými zárodkami, chemikáliami a nečistotami, ktoré sa vám môžu hromadiť na rukách po celý deň. V niektorých situáciách je umývanie rúk nevyhnutné, ale ak nie sú vaše ruky viditeľne špinavé, môžete použiť dezinfekčný prostriedok na ruky. V každom prípade je dôležité precvičiť si správnu techniku, aby boli vaše ruky čo najčistejšie.
Metóda 1 z 2: Umývanie rúk mydlom a vodou
- 1Keď sú špinavé, umyte si ruky. Môžete si umyť ruky kedykoľvek si myslíte, že by mohli byť špinavé, ale existujú určité situácie, kde je umývanie rúk nevyhnutné. Medzi situácie, kedy by ste si mali určite umyť ruky, patria:
- Pred a po starostlivosti o ranu.
- Pred a po príprave alebo konzumácii jedla.
- Pred a po starostlivosti o niekoho, kto je chorý.
- Po použití kúpeľne.
- Po kašli, kýchaní alebo smrkaní.
- Po vynášaní smetí alebo vyzbieraní odpadu.
- Po prebaľovaní.
- Po pohladení alebo manipulácii so zvieraťom a akýmikoľvek živočíšnymi výrobkami alebo odpadom.
- Pred vložením alebo vybratím kontaktných šošoviek.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Ruky sa dotýkajú mnohých povrchov a môžu zachytávať vírusy. Keď sú ruky kontaminované, môžu prenášať vírus do vašich očí, nosa alebo úst. Umývanie rúk mydlom a vodou alebo trenie na báze alkoholu zabíja vírusy, ktoré sa môžu nachádzať na vašich rukách.
- 2Uistite sa, že umývate najmenej 20-30 sekúnd. Ak chcete, môžete prať aj dlhšie. 20-30 sekúnd je zásada, že sa budete umývať dostatočne dlho, aby ste sa zbavili choroboplodných zárodkov.
- 3Navlhčite si ruky teplou alebo studenou vodou. Zapnite faucet a podržte ruky pod prúdom vody, aby ste ich namočili. Dlane a chrbty rúk by mali byť úplne mokré, aby sa mydlo rovnomernejšie rozotieralo.
- Rozhodnite sa navlhčiť si ruky pod tečúcou vodou, aby ste sa presvedčili, že je čistá. Stojatá voda môže obsahovať zárodky alebo baktérie.
Ak nemáte prístup k mydlu a vode, umyte si ruky dezinfekčným prostriedkom na ruky. - 4Na pokrytie rúk naneste dostatočné množstvo mydla na ruky. Na dlaň jednej ruky naneste množstvo mydla na ruky veľkosti mince. Potom si začnite trieť ruky, aby ste mydlo napenili, kým sa nevytvorí pena.
- Môžete použiť tekuté mydlo na ruky, mydlovú tyčinku alebo práškové mydlo. Mydlo nemusí byť antibakteriálne.
- 5Prepleťte prsty, aby ste medzi nimi vyčistili. Položte jednu ruku na druhú tak, aby obidve dlane smerovali nadol. Vložte prsty z vašej hornej ruky medzi prsty na spodnej ruke. Pohybujte rukami hore a dole po dĺžkach prstov, aby ste ich vydrhli. Potom preložte prsty dlaňami k sebe a postup zopakujte.
- Ruky si takto umývajte zhruba po dobu 3-5 sekúnd.
- 6Držte si palec a druhou rukou okolo neho otáčajte. Vystrčte ľavý palec a obtočte okolo neho pravú ruku. Otočte pravú ruku hore a dole, aby ste si vydrhli palec a mydlo rozotierali nadol na miesto, kde sa spája s vašou rukou. Asi po 2 až 3 sekundách prepnite ruky a očistite druhý palec.
- Držte palec tak pevne, ako je to len možné, aby ste mydlo zapracovali hlbšie do pokožky.
- 7Končekmi prstov si trite dlane. Ľavú ruku nechajte otvorenú, aby dlaň smerovala nahor. Zatnite prsty na pravej ruke a končekmi prstov si vydrhnite ľavú dlaň. Pokračujte v práci s mydlom do dlane po dobu 3-4 sekúnd a potom si rovnakým spôsobom vyčistite pravú ruku.
- To pomáha mydlu dostať sa pod vaše nechty, aby neboli tak špinavé.
Tip: Celkovo by ste si mali umývať ruky aspoň 20-30 sekúnd. Ak máte problémy so sledovaním času, počas drhnutia dvakrát spievajte „všetko najlepšie k narodeninám “.
Ak si chcete poriadne umyť ruky, začnite tým, že si ruky navlhčíte čistou tečúcou vodou. - 8Dôkladne si opláchnite ruky. Potom, čo skončíte s penením a drhnutím rúk, položte ruky znova pod tečúcu vodu a nechajte ich pretekať. Odstráňte z rúk všetko mydlo, až kým neuvidíte ďalšie peny.
- 9Vysušte si ruky čistým uterákom. Zaobstarajte si čistý, suchý uterák a potierajte si ním ruky. Ak môžete, použite jednorazový uterák, aby ste znížili pravdepodobnosť šírenia choroboplodných zárodkov. Uistite sa, že vyčistíte toľko vody, koľko môžete, kým nie sú vaše ruky úplne suché.
- Ak potrebujete použiť jednotku na sušenie na vzduchu, pohybujte rukami a trite ich pod teplým vzduchom, aby boli úplne suché.
- 10Pomocou uteráka vypnite faucet. Ak sa voda automaticky nevypne, podržte ju faucetom a vypnite ju. Tak si hneď neznečistíte ruky. Ak je uterák na jedno použitie, vyhoďte ho alebo ho zaveste, aby uschol.
- Ak nie je k dispozícii uterák, môžete lakťom vypnúť aj faucet.
- Ak používate opakovane použiteľné uteráky, perte ich najmenej každé 2 alebo 3 dni, aby sa nezhromažďovali mikróby.
Metóda 2 z 2: použitie dezinfekcie rúk
- 1Rozhodnite sa, či je vhodný dezinfekčný prostriedok na ruky. Existujú situácie, keď môžete na umývanie rúk použiť namiesto mydla a vody dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu. Možno však budete chcieť chvíľu zhodnotiť situáciu. Mali by ste zvážiť niekoľko vecí:
- Bez ohľadu na to, či máte viditeľne špinavé ruky. Ak vidíte na rukách špinu alebo mastnotu, očistite ich mydlom a vodou.
- Čo máte na rukách. Dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu nezlikviduje všetky mikróby na vašich rukách a neodstráni niektoré látky, ako sú pesticídy a ťažké kovy. V týchto situáciách sa rozhodnite pre mydlo a vodu.
- Dostupnosť vody. Ak nemáte tečúcu vodu, použite dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu, pretože je to lepšie, ako nechať si ruky špinavé. Ak však máte prístup k mydlu a tečúcej vode, umyte si namiesto toho ruky.
Existujú situácie, keď môžete na umývanie rúk použiť namiesto mydla a vody dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu. - 2Na jednu ruku naneste malé množstvo dezinfekčného prostriedku na mince. Vyberte si dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý má najmenej 60% alkoholu, aby bol účinnejší pri ničení škodlivých baktérií. Zatlačte na pumpu, aby ste vystrekli množstvo dezinfekčného prostriedku vo veľkosti mince priamo do dlane.
- Môžete tiež použiť alkoholové čistiace obrúsky, ak ich máte.
- 3Rukou si trite ruky, kým sa dezinfekčný prostriedok neodparí. Rukou si trite asi 20 sekúnd a pohybujte okolo nich dezinfekčným prostriedkom, ako keby ste si umývali ruky. Prepleťte prsty, aby ste medzi nimi vyčistili, a končekmi prstov si potierajte dlane, aby ste sa dostali pod nechty. Pohybujte rukami, kým sa necítia suché.
Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť opuchnutý členok?
Otázky a odpovede
- Prečo používame dezinfekčný prostriedok na ruky?Dezinfekčný prostriedok na ruky je prenosný a môžete ho použiť takmer kdekoľvek, keď ste na cestách, alebo ak si potrebujete dezinfikovať ruky, ale nie ste v tesnej blízkosti kúpeľne. Je dôležité zabíjať choroboplodné zárodky v prípadoch, keď pracujete v nemocnici, v kuchyni alebo v okolí zvierat alebo chorých ľudí.
- Ako si umyjem ruky, ak nie je k dispozícii mydlo a voda a nemám dezinfekčný prostriedok na ruky?Nedotýkajte sa ničoho! Ak ste v škole, choďte do kancelárie a opýtajte sa, či si môžete umývať ruky. Ak ste na pracovisku, opýtajte sa priateľa. Aj prenášanie malého dezinfekčného prostriedku na ruku je veľmi užitočné.
- Môžem svojmu potkanovi umyť tvár dezinfekciou na ruky? Urobil som to a teraz moja krysa z nejakého dôvodu vchádza do stien.Nemali by ste umývať žiadne zviera dezinfekčným prostriedkom na ruky, pretože obsahuje alkohol. Možno ste mu nejaké dostali do očí a spálilo ich to. Mali by ste to vziať k veterinárovi.
- Je používanie dezinfekčného prostriedku na ruky škodlivé pre nechty?Áno. Sú najväčšou príčinou zvýšených lámavosti nechtov. Pri použití dezinfekčného prostriedku sa snažte vyhnúť kontaktu s nechtom.
- Kedy je potrebné si umyť ruky?Umyte si ruky, keď sú viditeľne špinavé alebo sa ich dotýkate, keď idete na toaletu a pred prípravou alebo jedlom. Ak ste vo fyzickom kontakte s veľkým počtom ľudí, je dobré si umývať ruky častejšie, obzvlášť počas chladného a chrípkového obdobia.
- Môžem si viac umyť ruky?Áno. Príliš časté umývanie alebo používanie tvrdých mydiel môže spôsobiť vysušenie alebo bolesť rúk. Pred prípravou jedla a po použití toalety by ste si mali vždy umyť ruky, ale obmedzenie umývania rúk mimo týchto udalostí vám môže pomôcť zaistiť, aby si ruky neboli podráždené. Aplikácia aloe alebo pleťovej vody môže tiež pomôcť, ak si (z akéhokoľvek dôvodu) musíte často umývať ruky.
- Funguje to aj na nohách?Nemali by ste si umývať nohy mydlom tak, ako to robíte rukami. Vždy budú pokryté neodstrániteľnými baktériami a v sprche je lepšie použiť mydlovú tyčinku.
- Ochoriem, ak si neumyjem ruky?Bude oveľa väčšia pravdepodobnosť, že na rukách zachytíte baktérie a iné patogény, ktoré by vám mohli spôsobiť nevoľnosť a rozšíriť túto chorobu na ostatných. Ušetrite si starosti a umyte si ruky. Nie je to ťažké a robí to taký veľký rozdiel!
- Môžem najskôr umyť mydlo?Iste, najmä ak je to tekuté mydlo.
- Prečo musím faucet vypínať uterákom namiesto rúk?Technicky nemusíte, ale ak ho vypnete uterákom, vaše ruky zostanú čisté.
Komentáre (10)
- Dobrým tipom je, keď si dvakrát zaspievate alebo zahučíte všetko najlepšie k narodeninám.
- Nebol som si celkom istý, ako si mám umývať ruky. Nevedela som, či som si dala mydlo, alebo som si dala ruky pod vodu. Myslel som si, že si najskôr utrel ruky, aby si utrel špinu, ale zrejme nie. Ďakujem, sprievodca, za vytvorenie tohto sprievodcu.
- Naozaj mi to urobilo ruky čisté a jemné.
- Toto sa mi páčilo
- Pomáha mi zostať nápomocný!
- Umývanie po dobu 20 sekúnd bolo skvelým tipom.
- Tento článok bol skutočne nápomocný.
- Obzvlášť užitočné boli pokyny na čistenie palcov.
- Pred jedlom si umyte ruky. To je dobré a veľmi dôležité pre vaše zdravie.
- Pomohli informácie o tom, kedy použiť dezinfekčný prostriedok.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
