Ako vyliečiť opuchnutý členok?
Ak chcete zmierniť príznaky a urýchliť čas na zotavenie, keď máte opuchnutý členok, začnite 2-3 dni úplne mimo členka. Počas tejto doby si naneste na členok každú hodinu po dobu 15-20 minút ľadový balíček a užite ibuprofén, ktorý pomôže zmierniť opuch a zmierniť bolesť. Omotajte tiež esový obväz okolo členka a držte ho čo najviac vyvýšený. Po niekoľkých dňoch odpočinku vám môžu pomôcť barle, ktoré vám pomôžu obísť sa, kým sa členok úplne nezahojí. Tipy na masáž opuchnutého členka čítajte ďalej!
Potom, čo vám bude zhodnotený opuchnutý členok, budete sa musieť držať liečebného plánu lekára, aby ste si členok vyliečili.
Opuch členka je bežným dôsledkom zranení členka, ktoré môže byť bolestivé a nepohodlné, ak máte fyzickú prácu. Ak sa zraníte, je dôležité, aby ste sa čo najskôr poradili so svojim lekárom. Váš lekár môže zhodnotiť vaše zranenie a odporučiť najlepší priebeh liečby pre vašu situáciu. Existuje však niekoľko bežných liečebných postupov, ktoré lekári odporúčajú ľuďom, ktorí utrpeli zranenie členka. Zistite niečo o tom, ako pomocou týchto postupov vyliečiť opuchnutý členok.
Časť 1 z 3: Podpora rýchleho zotavenia
- 1Dohodnite si stretnutie s lekárom alebo navštívte pohotovosť. Ak ste sa zranili a máte bolesti, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc. Ak si myslíte, že potrebujete okamžitú liečbu alebo sa nemôžete dostať k svojmu pravidelnému lekárovi, navštívte pohotovosť. Keď vás lekár vyšetrí, položí vám otázky a skontroluje prítomnosť určitých znakov, aby určil stupeň a typ poranenia, ktoré máte. Buďte úprimní o svojej bolesti a ďalších príznakoch, ktoré pomôžu lekárovi diagnostikovať a liečiť vaše zranenie. Medzi stupne bežného poranenia nízkeho členka patria:
- Stupeň I je čiastočné natrhnutie väziva bez funkčnej straty alebo poškodenia. Osoba môže stále chodiť a niesť váhu na postihnutej strane. Môžete mať miernu bolesť a mierne podliatiny.
- Stupeň II je neúplné natrhnutie väziva alebo väzov so stredne ťažkým funkčným poškodením, to znamená, že je ťažké niesť váhu na postihnutej nohe a možno budete potrebovať barly. Budete mať miernu bolesť, podliatiny a opuch. Váš lekár si tiež môže všimnúť určité obmedzenia vo vašom pohybe.
- Stupeň III je úplné roztrhnutie a strata štrukturálnej integrity väzov. Pacient nebude schopný uniesť žiadnu váhu ani chodiť bez pomoci. Budete mať silné podliatiny a silné opuchy.
- 2Dávajte pozor na vyvrtnutie členku. Bežné podvrtnutie členka zahŕňa väzivo ATFL, ktoré stabilizuje členok a je často zranené „prevrátením“ členka. Tieto zranenia sú vyvrtnutím „nízkeho členka“, ale môže sa vyskytnúť aj vyvrtnutie „vysokého členka“, najmä ak ste športovec. Ovplyvňuje to iné väzivo, syndesmózu, ktorá sa nachádza nad členkovým kĺbom. Pri tomto druhu poranenia zažijete menej modrín a opuchov, ale pravdepodobne väčšiu bolesť a dlhší čas na zotavenie.
- 3Postupujte podľa pokynov lekára. Potom, čo vám bude zhodnotený opuchnutý členok, budete sa musieť držať liečebného plánu lekára, aby ste si členok vyliečili. Váš lekár vám s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí obdobie odpočinku, námrazy, stláčania a zdvíhania členka. Zavolajte lekára, ak sa vaše príznaky zhoršia alebo sa časom nezlepšia.
- Ak máte vážne zranenie, opýtajte sa na telesnú terapiu. Fyzická terapia môže pomôcť urýchliť čas hojenia a cvičenie znižuje šance, že si opäť vyvrtnete členok.
Ako dlho trvá vyliečenie opuchnutého členka? - 4Odpočívajte v členku dva alebo tri dni po zranení. Zaistenie toho, aby si váš členok na dva alebo tri dni doprial veľa odpočinku, pomôže urýchliť váš čas na zotavenie. To znamená vyhnúť sa športom alebo iným fyzickým aktivitám, ktoré zahŕňajú vyvíjanie tlaku na členok. Ak máte prácu, v ktorej musíte väčšinu dňa zostať na nohách, budete si musieť v práci dať voľno.
- 5Ľad si členok. Naneste ľad na členok na 15-20 minút naraz, aby ste znížili opuch a znížili bolesť. Keď si na členok priložíte ľad, zníži sa prietok krvi do oblasti, takže opuch bude rýchlejšie klesať. Zvieranie členku vám tiež môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou. Balíček ľadu pred priložením k pokožke zabaľte do uteráka.
- Po namrznutí členka počkajte asi hodinu, kým si členok znova namrazíte. Prílišné vystavenie ľadu môže spôsobiť poškodenie pokožky.
- 6Stlačte členok. Stlačením členka obmedzíte pohyb členka. Kompresia znižuje opuch a urýchľuje tiež dobu hojenia. Okolo poranenej oblastizabaľte eso obväz alebo kompresné zariadenie.
- V noci kompresiu vypnite. Cez nocná kompresia môže spôsobiť úplné obmedzenie prietoku krvi v nohe a spôsobiť smrť tkaniva.
- Kinesio tejpovanie je ďalšou formou kompresie, ktorá klinicky znižuje opuch. Opýtajte sa svojho lekára alebo telesného terapeuta, či je na túto techniku školený.
- 7Zdvihnite členok. Nadmorská výška obmedzuje tok krvi do postihnutej oblasti, čo môže pomôcť zmierniť opuch. Členok môžete zdvihnúť v sede alebo v ľahu. Použite pár vankúšov alebo prikrývok, aby ste si podopreli členok, aby ste mali členok zdvihnutý nad úroveň srdca.
- 8Podporte členok, kým sa zotaví. Udržiavanie tlaku z členka tým, že sa na neho nebudete stavať, vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť. Keď sa potrebujete prejsť, môžete sa uživiť barlami alebo palicou. Majte na pamäti, že pri schodoch hore a dole musíte podporovať členok.
- Pri vystupovaní po schodoch urobte prvý krok bez zranenej nohy. Zdravá noha ramenami zaťažuje celé telo, pričom týmto spôsobom bojuje proti gravitácii.
- Keď schádzate po schodoch, urobte prvý krok so zranenou nohou. To umožňuje gravitácii pomôcť zranenej nohe pri zostupovaní.
Opuch členka je bežným dôsledkom zranení členka, ktoré môže byť bolestivé a nepohodlné, ak máte fyzickú prácu. - 9Pripravte sa na obdobie zotavenia asi 10 dní. Dodržiavanie pokynov lekára a držanie sa mimo zraneného členka vám pomôže zotaviť sa, ale často trvá asi 10 dní, kým sa ľudia zotavia zo zranení členka. Nepokúšajte sa urýchliť zotavenie, inak si môžete zranenie ešte zhoršiť. V prípade potreby si dajte v práci voľno a požiadajte o pomoc priateľov a rodinu, kým sa uzdravíte.
Časť 2 z 3: používanie lieku na zníženie opuchu
- 1Vezmite nsaids so súhlasom lekára. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní NSAID, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou, keď sa zotavujete. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) pôsobia tak, že zmierňujú opuchy a zmierňujú bolesť spôsobenú poranením členka. Bežné voľne predajné NSAID zahŕňajú ibuprofen (Advil alebo Motrin) alebo naproxen (Naprosyn).
- Porozprávajte sa so svojím lekárom pred použitím NSAID, ak máte problémy so srdcom, anamnézu žalúdočných vredov, vysoký krvný tlak, poškodenie obličiek alebo cukrovku.
- 2Opýtajte sa svojho lekára na celekoxib. Celecoxib (Celebrex®) funguje dobre na zníženie zápalu spôsobeného poranením členka. Je to spôsobené tým, že kontroluje produkciu prostaglandínov, ktoré spôsobujú zápal. Na tento liek budete potrebovať lekársky predpis. Celecoxib by ste mali užívať po jedle, pretože jeho užívanie na prázdny žalúdok môže viesť k bolestiam žalúdka.
- 3Diskutujte o piroxikame so svojím lekárom. Piroxikam účinkuje tak, že zastavuje tvorbu prostaglandínov. Má sublingválnu formu, ktorá sa topí pod jazykom a ide priamo do krvi, aby rýchlo zmiernila opuch.
- 4Porozprávajte sa so svojím lekárom o operácii ako o krajnom prípade. Chirurgická terapia sa zriedka vykonáva pri vyvrtnutí členka. Vykonáva sa iba pri ťažkých vyvrtnutiach členku, ktoré nereagujú na mesiace rehabilitácie a liečebnej terapie. Ak je podvrtnutie členka vážne a po dlhšej rehabilitácii sa nezlepšilo, opýtajte sa svojho lekára, či to pre vás môže byť dobrá voľba.
Bežné podvrtnutie členka zahŕňa väzivo ATFL, ktoré stabilizuje členok a je často zranené „prevrátením“ členka.
Časť 3 z 3: obmedzenie aktivít, ktoré môžu zvýšiť opuch
- 1Držte sa studených obkladov. Vyhnite sa teplu, kým sa vám členok zotavuje. Teplo zvyšuje prietok krvi do poranenej oblasti a zhoršuje zápal. Teplé obklady, sauny a parné sprchy môžu v prvých troch dňoch po zranení spôsobiť viac škody ako úžitku. Počas tejto doby sa vyhýbajte teplu a držte sa studených obkladov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť a opuch.
- 2Zdržať sa alkoholu. Nepite žiaden alkohol, pokiaľ sa zotavujete. Alkoholické nápoje otvárajú krvné cievy v tele. Keď sa vám otvoria cievy, opuch členka sa môže oveľa zhoršiť. Alkohol tiež spomalí proces hojenia, preto je dobré sa mu vyhnúť, kým sa uzdravíte.
- 3Majte na svoj pohyb nízky vplyv. Vyhnite sa behaniu a iným fyzickým aktivitám, aby ste sa uistili, že sa vám členok zahojí. Beh a iné pohybové aktivity s vysokým dopadom veci len zhoršia. Pred obnovením cvičenia odpočívajte najmenej jeden týždeň.
- 4Počkajte na masáž členku. Minimálne týždeň si nemasírujte členok. Hoci masáž bolesti v členku môže znieť ako dobrý nápad, masáž členku len zvýši tlak na vaše zranenie. Tento vonkajší tlak opuch skutočne zhorší.
- Môžete začať jemne masírovať členok týždeň po tom, čo ste nechali členok odpočívať a zotavovať sa.
- Ak si myslíte, že máte zlomený členok alebo ste utrpeli vážne vyvrtnutie, ihneď choďte do nemocnice.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť bolesť zápästia pri dvíhaní?
Otázky a odpovede
- Môžem urobiť PE, ak mám opuchnutý členok?Naozaj by ste nemali, ak to znamená veľa behania, kopania atď. Ak to absolútne musíte, ponechajte to veľmi nízko.
- Ako môžem liečiť opuchnutý členok po tom, ako som si ho skrútil?Ľadujte ho a držte ho vyvýšeného nad srdcom. Ak je aj po týždni opuchnutý, navštívte lekára. Nezabudnite, že v prípade potreby musíte členok oprieť a používať barle.
- Bolesť členka je oveľa menšia ako predtým, ale opuch stále existuje. Opuch sa znižuje počas dňa a zvyšuje sa v noci. Zvyšuje sa opuch, ak kráčam s obväzom ACE?Áno. Skúste ho tiež zaľadniť v noci. Ak opuch pretrváva aj po piatich dňoch alebo týždni, zavolajte lekára.
- Ako môžem zmenšiť opuch po fyzickej terapii?Zmrazte ho a zdvihnite ho. Ibuprofén pomáha aj pri opuchoch. Ak je váš členok po fyzickej terapii pravidelne opuchnutý, uistite sa, že váš terapeut to vie v prípade, že vám budú musieť prispôsobiť rutinu.
- Ako dlho trvá vyliečenie opuchnutého členka?Na vyliečenie opuchnutého členka neexistuje „presný“ čas. Môže to trvať zhruba týždeň až niekoľko mesiacov. Používajte liečbu RICE a dávajte si pozor na vysoké a normálne vyvrtnutia členka. V prípade potreby použite závažie.
- Čo môžem robiť, ak nemám ľadový balíček?Môžete získať niekoľko kociek ľadu z mrazničky a vložiť ich do vrecka Ziploc na výrobu domáceho ľadového balíčka, alebo môžete namočiť špongiu a zmraziť ju.
- Kedy sa môžem začať pohybovať na nohách bez podpory?Keď vás nič nebolí.
- Ako môžem bežať, ak mám opuchnutý členok?Neutekaj. Behom na členku môžete riskovať trvalé poškodenie. Ak sú opuch a bolesť silné, použite metódy uvedené v tomto článku a poraďte sa s lekárom.
- Čo keď je členok infikovaný?Ak je členok infikovaný, okamžite navštívte lekára. Infekcie môžu viesť k silnej chronickej bolesti.
Nezodpovedané otázky
- Ako zistím, či je môj opuchnutý členok infikovaný?
Komentáre (5)
- Pomohlo mi len upozornenie na vyvrtnutý členok.
- Pomohol krok, kde si zacelíte opuchnutý členok.
- Všetko, čo som čítal, je všetko, čo som už robil, čo je dobré. Ale toto zranenie som mal mnohokrát. Doba hojenia môže trvať mesiace.
- Ďakujeme za poskytnutie týchto užitočných informácií.
- Všetky tipy/body mi pomohli dostať vyvrtnutý členok do normálu. Veľmi dobrý web a veľmi poučný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
