Ako sa zbaviť prechladnutia bez liekov?
Ak sa chcete zbaviť prechladnutia bez liekov, snažte sa čo najviac odpočívať, pretože práca počas choroby iba vytiahne vašu chorobu. Aj keď je vaša chuť do jedla nízka, jedzte toľko ovocia a zeleniny balené v živinách, ktoré môžete obmedziť, najmä potraviny s vitamínom C ako brokolica, pomaranče, špenát a paprika. Spárujte tieto potraviny s veľkým množstvom vody, čaju a šťavy, aby ste zostali hydratovaní. Mäta a zelený čaj sú obzvlášť dobrou voľbou, pretože vás nielen udržia hydratované, ale majú aj antioxidanty, ktoré vám môžu pomôcť otvoriť upchatý nos. Ak máte horúčku nad 100, -16°C alebo vaša choroba trvá viac ako 10 dní, určite sledujte svoje príznaky a navštívte lekára. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora Medical, napríklad ako si vyrobiť vlastný nosový sprej, aby bol váš nos čistý, posuňte sa nadol!
Soľný nosový sprej (slaná voda) vám môže pomôcť prekonať prechladnutie, alergie alebo jednoducho udržať čistý nos.
Bežná nádcha je zvyčajne spôsobená typom vírusu, ktorý sa nazýva rhinovírus. Tento vírus spôsobuje najčastejšie infekcie horných dýchacích ciest (URI), ale môže tiež spôsobiť infekcie dolných dýchacích ciest a niekedy aj zápal pľúc. Rhinovírusy sú najrozšírenejšie od marca do októbra a majú krátku inkubačnú dobu, zvyčajne 12-72 hodín po expozícii vírusu. Prírodné liečebné postupy pri nachladnutí využívajú myšlienku, že váš imunitný systém je najvhodnejší na ničenie rinovírusov. Aj keď na prechladnutie neexistuje liek, cieľom prírodnej liečby je podporiť imunitný systém pomocou rôznych prírodných zdrojov, ako sú bylinky, vitamíny a minerály.
Metóda 1 z 5: Liečba bežného nachladnutia
- 1Veľa odpočívajte. Dajte si deň voľna z práce, ak môžete, a vyspite sa. Práca počas choroby môže viesť k ochoreniu. Budete sa zlepšovať rýchlejšie a nebudete vystavovať svojich spolupracovníkov riziku prechladnutia, ak zostanete doma zotaviť sa.
- Nechajte svoje deti zo školy aj doma, ak prechladnú. Ich učiteľ a rodičia všetkých ostatných detí to ocenia!
- 2Pite veľa tekutín. Tieto tekutiny by mali byť voda, šťavy, čaj alebo čisté kuracie alebo zeleninové vývary. Kuracia polievka je v skutočnosti veľmi dobrá pri nachladnutí!
- Nezabudnite piť veľa vody. Táto rada platí stále, ale o to viac, keď ste prechladnutí. Skúste denne vypiť minimálne osem až desať 8 gramov pohárov vody.
- Káva, alkohol, sladké „šťavy“ a sóda vás v skutočnosti dehydrujú.
- Mäta a zelený čaj sú plné skvelých antioxidantov a pomáhajú otvárať pasáže. Na zmiernenie bolesti v krku môžete pridať med.
- 3Skúste jesť, aj keď je váš apetít pravdepodobne veľmi nízky. Zelenina a ovocie sú pre vás vždy dobré, obzvlášť veci s vitamínom C ako brokolica, pomaranče, jahody, špenát a paprika. Dobré sú aj koktaily na výmenu polievky a jedla, ale čokoľvek, čo môžete obmedziť, je bonus.
- 4Posúďte, či potrebujete navštíviť lekára. Väčšinu času nie je potrebné navštíviť lekára. Ak sa však u vás alebo vášho dieťaťa vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, zavolajte lekára:
- Horúčka s teplotou vyššou ako 100, -16°C. Ak je vaše dieťa mladšie ako 6 mesiacov a má horúčku, zavolajte lekára. V prípade detí akéhokoľvek veku, ak je horúčka 40°C alebo vyššia, zavolajte lekára.
- Ak príznaky trvajú viac ako 10 dní.
- Ak sú príznaky závažné alebo sa u vás prejavia neobvyklé príznaky, ako sú silné bolesti hlavy, nevoľnosť alebo vracanie alebo ťažkosti s dýchaním.
Môžem na odstránenie prechladnutia použiť iba horúcu paru?
Metóda 2 z 5: Liečba špecifických symptómov nachladnutia
- 1Liečte jednotlivé príznaky. Niektoré príznaky prechladnutia by sa mali riešiť a liečiť individuálne. Aj keď všeobecná prírodná liečba pomôže, existujú ďalšie veci, ktoré môžete urobiť na zmiernenie jednotlivých symptómov. Príznaky prechladnutia môžu zahŕňať:
- Suchosť alebo podráždenie nosa je často prvým symptómom.
- Bolesť v krku alebo podráždené, svrbivé hrdlo je ďalším bežným prvým symptómom.
- Výtok z nosa, upchatý nos a kýchanie. Tieto sa zvyčajne zhoršia v priebehu nasledujúcich 2-3 dní po prvých príznakoch. Nosový výtok je zvyčajne číry a vodnatý. Môže byť hustejšia a zelenožltá.
- Bolesti hlavy alebo tela.
- Vodnaté oči.
- Tlak na tvár a ucho z upchatých dutín.
- Strata čuchu a chuti.
- Kašeľ a/alebo chrapot.
- Môže sa vyskytnúť horúčka nízkeho stupňa, zvyčajne u dojčiat a predškolských detí.
- 2Liečte preťaženie dutín. Na upchatý nos dajte pár kvapiek eukalyptu, mäty piepornej a oleja z čajovníka do misky s vriacou vodou. Priložte na ňu tvár (nie príliš blízko - nespáľte sa na pare!) A prikryte uterákom, aby ste vdýchli paru. Tieto oleje môžete tiež vložiť priamo do vody do kúpeľa.
- 3Liečiť kašeľ. Môžete použiť prírodné kvapky proti kašľu alebo spreje na hrdlo, ktoré vám pomôžu zvlhčiť hrdlo a zmierniť nepohodlie. Ak máte suchý kašeľ, mlieko vám zvlhčí hrdlo a pomôže vám cítiť sa lepšie. Ak máte produktívny kašeľ (s hlienom sa blíži), mlieko problém zvýši.
- Ak vás znepokojuje streptokok v krku, kašeľ naznačuje, že streptokok nemáte.
- 4Liečte bolesť v krku. Pri všeobecných bolestiach hrdla kloktajte teplou slanou vodou, aby ste zabili baktérie. Môžete pridať jednu kvapku oleja z čajovníka do kloktadla so slanou vodou, ak je k dispozícii. To pomôže zabiť baktérie v krku.
- 5Liečte ďalšie choroby, ktoré by mohli zhoršiť vaše príznaky nachladnutia. Bežnú nádchu môžu komplikovať zápaly uší (zápal stredného ucha), zápal prínosových dutín (zápal prínosových dutín), chronická bronchitída (zápal pľúc so zápchou a kašľom) a zhoršenie príznakov astmy. Ak máte kombináciu chorôb, môže byť najlepšie poradiť sa s lekárom, aby vám poskytol potrebnú liečbu.
Čaj z echinacey sa najlepšie používa skoro, aby pomohol vysporiadať sa s niektorými skorými príznakmi nachladnutia.
Metóda 3 z 5: Použitie byliniek na boj proti nachladnutiu
- 1Pri prvých príznakoch príznakov použite echinaceu. Čaj z echinacey sa najlepšie používa skoro, aby pomohol vysporiadať sa s niektorými skorými príznakmi nachladnutia. Echinacea preukázateľne znižuje symptómy a trvanie prechladnutia.
- Echinacea zriedka spôsobuje akékoľvek nežiaduce účinky, ale v zriedkavých prípadoch môžu mať niektorí ľudia alergické reakcie, ako je nevoľnosť a bolesti hlavy.
- 2Pridajte do svojej stravy cesnak. Cesnak má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti a používa sa už tisíce rokov na zníženie závažnosti prechladnutia posilnením imunitného systému. Vezmite cesnak ako doplnok (podľa pokynov výrobcu) a používajte cesnak pri varení.
- Jednoduchý spôsob, ako si vziať cesnak počas prechladnutia, je pridať jeden až dva strúčiky do kuracej polievky!
- 3Pite bezový čaj. Bezový čaj je dlhodobým liekom na prechladnutie. Bezinka je účinná bylina modulujúca imunitu s antivírusovými vlastnosťami.
- 4Jedzte zázvor. Zázvor je otepľujúca bylinka a je bezpečný pre tehotné ženy a deti, ak sa užíva ako čaj. Zázvor má tiež antivírusové vlastnosti, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť prechladnutie.
Metóda 4 z 5: Jedzte správne na liečbu prechladnutia
- 1Jedzte malé, výživné jedlá. Pokúste sa jesť malé množstvo tuhého a ľahko stráviteľného jedla a jedzte častejšie. Chcete zabezpečiť neustály prísun energie, aby mal imunitný systém všetky potrebné komponenty na to, aby mohol vykonávať svoju prácu.
- 2Jedzte vyváženú stravu. Chcete zahrnúť kvalitné bielkoviny, ako sú ryby a hydina bez kože, ako aj komplexné uhľohydráty. Niektoré príklady najlepších jedál na jedenie sú:
- Raňajky: Vaječná a hubová omeleta. Vajcia obsahujú zinok - zinok môže pomôcť posilniť imunitný systém. Obsahujú tiež bielkoviny, ktoré sú pre väčšinu ľudí zvyčajne ľahko stráviteľné. Huby obsahujú glukány, ktoré posilňujú imunitný systém. Pridanie štipky kajenského korenia môže pomôcť rozbiť hlien a zvýšiť drenáž.
- Dajte si jogurt ako desiatu alebo na obed. Aktívne kultúry môžu súčasne posilniť vaše črevné baktérie a posilniť váš imunitný systém.
- Jedzte potraviny bohaté na vitamín C a antioxidanty. Potraviny, ktoré zodpovedajú účtu, zahŕňajú červenú papriku, pomaranče, bobule a listovú zelenú zeleninu. Môžete tiež zahrnúť potraviny bohaté na beta-karotény a vitamín A. Patria sem mrkva, tekvica a sladké zemiaky.
- Jedzte kuracie polievky! Udržujte svetlé s hnedou ryžou a trochou zeleniny.
- 3Pite veľa tekutín. Pite vodu, vodu a potom viac vody. Môžete pridať med a citrón (ďalší zdroj vitamínu C) a zohriať vodu. Zelený čaj obsahuje antioxidanty a ovocné šťavy obsahujú vitamíny, minerály a môžu poskytnúť rýchle „naberanie“. Môžete tiež piť kuracie vývar.
- 4Pridajte do svojej stravy vitamíny a minerály. Ak nemôžete prijímať všetky nevyhnutné vitamíny a minerály z potravín, ktoré jete, možno budete musieť doplniť stravu. Bulletin Harvard Health Systems odporúča nasledujúce vitamíny a minerály, ktoré pomôžu posilniť váš imunitný systém:
- Vitamín A. Vitamín A nájdete v tmavej, listovej zelenine, mrkve, rybách a tropickom ovocí.
- Vitamíny komplexu B - konkrétne riboflavín a vitamín B6 posilňujú imunitný systém. Listová zelená zelenina je dobrým zdrojom vitamínov B.
- Vitamín E je antioxidant - avokádo je dobrým zdrojom vitamínu E.
- Vitamín C je už dlho považovaný za dôležitý v boji proti nachladnutiu, aj keď je výskum do istej miery rozporuplný. Je možné, že vitamín C najlepšie funguje s celkovo zdravou výživou, preto sa snažte získať potravinové zdroje vitamínu C. Dobrým zdrojom sú citrusové plody a citrusové šťavy, ako aj tropické ovocie (papája, ananás).
- Zinok je nevyhnutný pre imunitné funkcie, ale nepreháňajte to (15-25 mg/deň) a nepoužívajte nosové spreje obsahujúce zinok. Súvisia so stratou čuchu.
- Selén je zásaditý minerál a v niektorých mu chýba, pretože pôda v mnohých oblastiach sveta má nedostatok selénu (selén je prijímaný rastlinami a rastliny pestované v pôdach s nedostatkom selénu nebudú obsahovať selén). Neužívajte viac ako 100 mcg/deň.
Ak sa chcete zbaviť prechladnutia bez liekov, snažte sa čo najviac odpočívať, pretože práca počas choroby iba vytiahne vašu chorobu.
Metóda 5 z 5: výroba nosového spreja
- 1Zhodnoťte, či potrebujete nosový sprej. Soľný nosový sprej (slaná voda) vám môže pomôcť prekonať prechladnutie, alergie alebo jednoducho udržať čistý nos. Fyziologický roztok, nosový sprej, sa dá vyrobiť doma a používať bez obáv tak často, ako treba. Môžu byť použité pre dospelých, deti a dojčatá.
- 2Zbierajte zásoby. Budete potrebovať vodu, soľ a malú rozprašovač. Fľaša s rozprašovačom by mala byť 1-2 gramová.
- Ak budete používať sprej na pomoc kojencovi alebo malému dieťaťu pri upchatí nosa, mali by ste mať aj mäkkú striekačku z gumy na jemné a účinné odstránenie nosových sekrétov.
- Môžete použiť morskú alebo kuchynskú soľ, ale ak máte alergiu na jód (alebo ak neviete, či máte alergiu na jód), použite nejodizovanú soľ, ako je nakladacia soľ alebo kóšer soľ.
- 3Vyrobte si nosový sprej. Varte 8 gramov vody a nechajte vychladnúť na veľmi teplú. K 8 gramom vody pridajte 0,25 čajovej lyžičky soli a dobre premiešajte. 0,25 čajovej lyžičky soli pripraví fyziologický roztok, ktorý zodpovedá množstvu soli vo vašom tele (izotonické).
- Možno budete chcieť vyskúšať soľný sprej, ktorý má väčšiu koncentráciu soli ako vaše telo (hypertonický). Za týmto účelom pridajte 0,5 čajovej lyžičky soli namiesto 0,25 čajovej lyžičky soli. To môže byť užitočné, ak je preťaženie výrazné s veľkým počtom výtokov a máte značné problémy s dýchaním alebo s čistením nosa. Nepoužívajte hypertonický roztok pre dojčatá alebo malé deti mladšie ako päť rokov.
- 4Skúste namiesto soli použiť sódu bikarbónu. Pridajte 0,5 čajovej lyžičky sódy bikarbóny do 8 gramov horúcej vody a dobre premiešajte. Sóda bikarbóna upraví pH roztoku tak, aby menej bolelo v nose.
- 5Nalejte roztok do rozprašovača. Nalejte zvyšok roztoku do uzavretej nádoby a dajte do chladničky. Nezabudnite však chladený roztok pred použitím zahriať! Po dvoch dňoch zlikvidujte všetok nepoužitý roztok.
- 6Podľa potreby nastriekajte do každej nosovej dierky jedno alebo dve striekačky. Niektoré z riešení vám pravdepodobne pôjdu po krku. Uistite sa, že máte poruke uterák alebo vreckovku, aby ste si poradili s drenážou.
- 7Nosový sprej naneste na dojčatá alebo malé deti s gumovou žiarovkou. Dojčatám a malým deťom naneste nosovú aerodisperziu tak, že špičku žiarovky umiestnite na jednu nosnú dierku (pokiaľ je to možné, nedotýkajte sa vnútornej časti nosnej dierky vôbec), dajte jedno alebo dve malé odstriekania a počkajte 2–3 minúty. Potom mierne zakloňte hlavu dieťaťa a pomocou mäkkej striekačky z gumy jemne odstráňte nosové sekréty.
- Žiarovku príliš nestláčajte.
- Roztok jemne nasajte stlačením žiarovky, špičkou mierne zasuňte do nosnej dierky a potom žiarovku uvoľnite.
- Pokiaľ je to možné, nedotýkajte sa vnútornej časti nosnej dierky, aj keď pri krútiacom sa dieťati to môže byť náročné. Utrite žiarovku na tkanive a tkanivo zlikvidujte. Na každú nosnú dierku použite nové tkanivo, pretože sa snažíte minimalizovať akúkoľvek kontamináciu a minimalizovať šírenie infekcie. Pred a po každom ošetrení si umyte ruky.
- Opakujte to iba dvakrát až trikrát denne. Ak sa vaše dieťa príliš škrípe, uvoľnite sa a skúste to znova neskôr. Nezabudnite byť veľmi nežní! U starších detí môžete postup opakovať štyrikrát až päťkrát denne
- Ak sa príznaky zhoršia alebo pretrvávajú po siedmich dňoch, navštívte lekára.
- Olej z čajovníka je jedovatý a nie je určený na prehltnutie.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť suchej pokožky na nose?
Otázky a odpovede
- Čo keď mi nechutí jesť?Najdôležitejšie je, aby ste zostali hydratovaní, takže sa uistite, že pijete veľa vody, Gatorade, džúsu, čaju atď. Ak sa vám ťažko jedlo, skúste si dať malú kuraciu polievku alebo niečo nevýrazné, napríklad slané alebo suché. prípitok.
- Môžem na odstránenie prechladnutia použiť iba horúcu paru?Steam pomôže otvoriť dutiny, ale nezbaví všetky príznaky nachladnutia. Odporúčam tiež užívať vitamíny a minerály. Patria sem vitamín A, vitamín E, komplex B, vitamín C, zinok, selén a echinacea.
- Čo keď som omylom použil príliš veľa nosového spreja?Nemalo by to príliš uškodiť, ale pamätajte na to, aby ste sprej príliš nepoužívali.
- Čo mám robiť, ak mám zo suchého nosa krvavý nos?Možno budete chcieť kúpiť zvlhčovač a používať ho doma (alebo vo svojej kancelárii, ak je to možné), aby vám nezaschli nosné cesty. To by malo obmedziť počet krvácaní z nosa, ktoré zažijete.
Komentáre (7)
- Stránka mi pomohla.
- Nájdem tu všetky spôsoby, ako sa liečiť. Ďakujem mnohokrát. Veľmi ste mi pomohli.
- Ďakujem, že ste ma s týmito myšlienkami poučili.
- Toto pomohlo môjmu prechladnutiu. Používam ich, pretože dnes mám koncert.
- Tento článok mi pomohol v tom, čo by som mal zmeniť, keď som chorý, ako napríklad príliš nepracovať, pridávať do stravy vitamíny a minerály a veľa odpočívať! Napadlo ma, že by som to mal skúsiť.
- Veľkou pomocou je pre mňa sprej. Nikdy predtým som to neskúšal, ale teraz to skúsim. Dakujem za tip
- Pomohlo mi zbaviť sa kašľa.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
