Ako sa zbaviť bolesti hlavy?
Ak sa chcete zbaviť bolesti hlavy, vezmite si voľne predajný liek proti bolesti a nájdite si tiché, tmavé miesto, kde si ľahnete na 30 minút. Kým ležíte, priložte si na časť hlavy, ktorá vás bolí, chladivý obklad. Ak nie ste schopní 30 minút ležať, pokúste sa jemne masírovať spánky palcami alebo si trením krku a ramien uvoľnite napätie. Môžete tiež vypiť niekoľko pohárov vody v prípade, že vašu bolesť hlavy spôsobuje dehydratácia. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa zbaviť bolesti hlavy prírodnými prostriedkami, ako je zázvor a čaj, prečítajte si článok!
Zázvor: Okrem liečby bolesti hlavy môže zázvor pomôcť aj pri nevoľnosti a vracaní, ktoré sú bežnými vedľajšími účinkami silnej bolesti hlavy.
Či už vás mierne, ale otravne bolí hlava, alebo vás oslabuje migréna, môžete sa cítiť frustrovaní a mať obavy, že bolesť nikdy nezmizne. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zbavili bolesti hlavy. Vykonajte niekoľko krokov na zvládnutie okamžitej bolesti a nájdite účinné stratégie, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa budúcim bolestiam hlavy alebo ich minimalizovať. Ak je bolesť hlavy príliš silná alebo sa u vás prejavujú príznaky vážneho problému, ako je cievna mozgová príhoda, navštívte lekára.
Metóda 1 zo 4: Liečba okamžitých symptómov
- 1Na dočasné zmiernenie príznakov si dajte voľnopredajný liek proti bolesti. Hneď ako začnete pociťovať bolesť hlavy, vezmite si voľne predajný (OTC) liek proti bolesti, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén alebo aspirín, ktoré vám pomôžu zmierniť ho. Užívajte lieky podľa pokynov na obale.
- Ak užívate iné lieky, ako sú lieky na krvný tlak alebo cholesterol, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete OTC liek proti bolesti, aby ste sa presvedčili, že je pre vás bezpečný.
Upozornenie: Každodenné používanie OTC liekov môže byť spojené so syndrómom nadmerného užívania liekov, kedy človek užíva lieky, ktoré v skutočnosti nepotrebuje, pretože sa bojí budúcich bolestí hlavy. Toto nesprávne používanie môže skutočne spôsobiť časté, opakujúce sa bolesti hlavy nazývané „rebound bolesti hlavy. Ak často užívate lieky na bolesť hlavy 3+ krát týždenne, navštívte lekára.
- 2Vyskúšajte prírodné liečivá na bolesti hlavy. Existuje niekoľko bylinných liekov, ktoré sú považované za hodnotné pri zbavení sa bolestí hlavy. Hľadaj štandardizované bylinné doplnky, ktoré v každej dávke obsahujú určené množstvo účinnej látky. Používajte ich podľa pokynov a ihneď ich prestaňte používať, ak pocítite nepríjemné vedľajšie účinky.Bylinné prostriedky na vyskúšanie
Butterbur: Na zníženie frekvencie migrény užívajte doplnky z motýľa (pretože samotná rastlina obsahuje toxické prvky, ktoré sa odstraňujú, keď sa z nej vyrábajú kapsuly).
Zázvor: Okrem liečby bolesti hlavy môže zázvor pomôcť aj pri nevoľnosti a vracaní, ktoré sú bežnými vedľajšími účinkami silnej bolesti hlavy.
Koriander: Semená koriandra možno použiť na zníženie zápalu, ktorý spôsobuje bolesti hlavy.
Čaj: Šálka čaju z mučenky, rozmarínu, vŕby alebo levandule môže zmierniť bolesť hlavy. - 3Na zníženie závažnosti bolesti hlavy vypite pohár vody. Dehydratácia môže viesť k bolestiam hlavy, najmä ak ste nedávno zvracali alebo ste hladní. Vypite veľký pohár vody, hneď ako vás začne bolieť hlava, a snažte sa pokračovať v pití po malých dúškoch po celý deň. Postupne môžete cítiť, ako sa bolesť začína zmierňovať.
- U mužov vypite najmenej 13 šálok (3 litre) vody denne. U žien vypite najmenej 9 šálok (2,2 litra) vody denne. Mali by ste piť viac, ak často cvičíte, žijete v horúcom alebo vlhkom prostredí, máte ochorenie, ktoré spôsobuje zvracanie alebo hnačku alebo dojčíte.
- Ďalším spôsobom, ako vypočítať dennú potrebu vody, je hmotnosť; Každý deň by ste sa mali snažiť vypiť 0,5 až 1 gram vody na každé kilo, ktoré vážite.
- Nepite príliš studenú vodu, ak vás už bolí hlava. Extrémne studená alebo ľadová voda môže u niektorých ľudí vyvolať migrénu, najmä ak sú už náchylní na migrénové bolesti hlavy. Voda pri izbovej teplote je lepšou možnosťou.
- 4Nájdite si tiché a tmavé miesto, kde si urobíte prestávku, aby vám bolesť hlavy zmizla. Nájdite prázdnu miestnosť, zatiahnite žalúzie a zhasnite svetlá a ľahnite si aspoň na 30 minút. Zamerajte sa na hlboké nádychy, aby ste zvýšili množstvo kyslíka vo vašom tele. Senzorická redukcia vám môže pomôcť relaxovať a uzdraviť sa. Ak je to možné, urobte si krátky spánok, aby ste si oddýchli a zmiernili príznaky.
- Uistite sa, že je vaša posteľ alebo pohovka pohodlná a hlava je podopretá v polohe, ktorá nezvyšuje napätie vo vašom krku. Ak máte jednu stranu krku natiahnutú a druhú stiesnenú, upravte polohu tak, aby hlava a krk boli rovnomerne podopreté.
- Vyhnite sa jasnému, neprirodzenému svetlu, ktoré bolesti hlavy ešte zhoršuje.
- Môžete tiež nosiť masku na oči, ktorá blokuje svetlo.
- Skúste si vytvoriť akékoľvek podmienky, ktoré vám budú najlepšie vyhovovať, keď idete v noci spať.
Ak sa chcete dozvedieť, ako sa zbaviť bolesti hlavy prírodnými prostriedkami, ako je zázvor a čaj, prečítajte si článok! - 5Na zmiernenie príznakov použite dychové cvičenia. Pomaly sa nadýchnite nosom. Pri plnení pľúc vzduchom by ste mali cítiť, ako sa vám rozširuje brucho. Držte 2-3 sekundy, potom pomaly vydýchnite ústami, kým sa pľúca necítia prázdne. Hlboké, pravidelné dýchanie odstráni napätie a uvoľní vás, z čoho môže zmiznúť bolesť hlavy.
- Relaxácia a hlboké dýchanie môžu prispieť k zmiznutiu bolesti hlavy.
- 6Cvičte progresívnu svalovú relaxáciu, aby ste znížili bolesť. Ľahnite si do pohodlnej polohy, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. Začnite na čele, na 5 sekúnd napnite všetky svaly v konkrétnej skupine. Uvoľnite svaly a zamerajte sa na pocit uvoľnenia, ktorý vo svaloch zažívate. Potom prejdite na ďalšiu skupinu svalov. Zamerajte sa na čelo, oči a nos, pery, líca, čeľusť, ruky, paže, ramená, chrbát, žalúdok, boky a zadok, stehná, chodidlá a prsty na nohách.
- 7Priložte si na čelo studený obklad, aby vám stiahli cievy. Navlhčite žinku studenou vodou a priložte si ju na čelo, aby sa cievy stiahli, čo môže zmierniť zápal a zmierniť bolesť hlavy. Osviežte ho studenou vodou hneď, ako vám začne byť nepríjemne teplo.
- Funguje to obzvlášť dobre, ak je problém koncentrovaný vo vašich chrámoch alebo dutinách.
- Aby ste dosiahli dlhotrvajúci obklad, vložte vlhkú žinku do uzatvárateľného plastového sendvičového vrecka a vrecko vložte na 30 minút do mrazničky. Odstráňte ho a priložte na čelo.
- 8Masáž tváre a pokožky hlavy zmierni napätie. Masáž môže pomôcť zlepšiť obeh a zmierniť napätie, čo pomôže zmierniť bolesť hlavy. Položte palce na mäkké miesto medzi horným uchom a rohom oka. Držte palce na spánkoch, používajte veľmi pevný tlak a pohybujte prstami malými kruhovými pohybmi z chrámu do stredu čela.
- Jemná masáž nosa vám môže pomôcť zmierniť sínusové a migrénové bolesti hlavy.
- Naskočte do horúcej sprchy a pri umývaní vlasov si doprajte dlhú masáž pokožky hlavy. Alebo v prípade suchšej verzie si na prsty nalejte trochu kokosového alebo arganového oleja a votrite ich do pokožky hlavy.
- 9Natiahnite krk a ramená, aby ste ich uvoľnili. Natiahnutie a posilnenie svalov krku môže pomôcť zmierniť chronické bolesti hlavy, ale môže pomôcť aj v danej chvíli. Tu je jednoduchá rutina na natiahnutie svalov krku:
- Bez pohybu ramien pomaly spustite bradu k hrudníku. Mali by ste cítiť natiahnutie v zadnej časti krku. Vráťte hlavu do vzpriamenej polohy.
- Pomaly otočte hlavu na jednu stranu. Držte 15-30 sekúnd. Vráťte sa tvárou v tvár, potom opakujte a pozerajte sa iným smerom. Vráťte sa a pozerajte sa priamo pred seba.
- Pomaly sklopte hlavu tak, aby sa ucho približovalo k ramenu (ale nezdvíhajte rameno). Držte 15-30 sekúnd. Zdvihnite hlavu do vzpriamenej polohy, potom sklopte druhé ucho smerom k ramenu a vydržte 15-30 sekúnd.
- Nenaťahujte sa až k bolesti. Podľa potreby cvičenia opakujte.
Metóda 2 zo 4: Predchádzanie budúcim bolestiam hlavy
- 1Vyhnite sa jedlu, ktoré môže spôsobiť bolesti hlavy. Niektoré potraviny a nápoje, ako napríklad červené víno a čokoláda, môžu spôsobiť bolesti hlavy. Dávajte si pozor na to, čo jete, a nejedzte jedlá, ktoré si bežne všimnete, že spôsobujú bolesti hlavy.
- Medzi ďalšie potraviny, ktoré môžu u niektorých ľudí spôsobiť bolesti hlavy, patria: údené mäso, odležané syry, nakladané a kvasené potraviny a nápoje s umelými sladidlami, ako je diétna sóda.
- 2Cvičte jogu, aby ste znížili stres a napätie. Vyhľadajte online jogové štúdio alebo triedu vo svojom okolí, do ktorých sa môžete zapojiť. Pravidelné cvičenie jogy zlepší flexibilitu krku a ramien a zníži úroveň stresu, z ktorých obe môžu spôsobovať bolesti hlavy.
- Na uvoľnenie napätia krku a ramien sú najlepšie jednoduché cvičenia v oblasti valcovania krku alebo relaxačné jogy.
Akupresúra vám môže pomôcť zmierniť napätie a bolesti hlavy, najmä ak sú vaše bolesti hlavy spôsobené svalovým napätím alebo stresom. - 3Skúste akupresúrne techniky na zníženie svalového napätia. Akupresúra vám môže pomôcť zmierniť napätie a bolesti hlavy, najmä ak sú vaše bolesti hlavy spôsobené svalovým napätím alebo stresom. Stimulácia akupresúrnych bodov na krku, ramene a rukách môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Niekoľko techník akupresúry, ktoré môžete vyskúšať, patrí:
- Za uchom: Nájdite mastoidnú kosť tesne za uchom a postupujte podľa prirodzenej drážky na krku až k miestu, kde sa svaly pripájajú k lebke. Vykonajte hlboký, veľmi pevný tlak po dobu 4-5 sekúnd, pričom zhlboka dýchate.
- Na ramene: Nájdite bod na ramennom svale zhruba v polovici medzi krkom a okrajom ramena. Opačnou rukou (pravá ruka na ľavom ramene, ľavá ruka na pravom ramene) zvierajte ramenný sval medzi prstami a palcom. Ukazovákom silne tlačte nadol po dobu 4-5 sekúnd.
- Na ruke: Vmasírujte si mäkkú časť ruky medzi ukazovák a palec. Pevným kruhovým tlakom pôsobte 4-5 sekúnd. Počas tehotenstva sa tomu však treba vyhnúť, pretože môže vyvolať pôrod.
- Na chrbát: Položte pingpongové loptičky do ponožky a opierajte sa o stoličku (alebo o sedadlo auta), pričom loptičky umiestnite medzi sedadlo a chrbát, čím aktivujete tlakové body.
- 4Vyvarujte sa prílišnému pitiu kofeínu. Napriek tomu, že kofeín je súčasťou niektorých OTC liekov proti bolesti, pretože spočiatku môže prispieť k bolestiam hlavy, môže časom viesť k ďalším bolestiam hlavy v dôsledku rozvoja alebo zhoršenia závislosti od kofeínu. Ak silne pijete kofeín (viac ako 200 miligramov denne alebo asi 2 šálky kávy) a zrazu ho vyradíte zo stravy, bolesť hlavy je bežným vedľajším účinkom. Na druhej strane, ak pijete príliš veľa kofeínu naraz, môže to spôsobiť bolesť hlavy.
- Ak máte časté bolesti hlavy, je najlepšie vyhnúť sa všetkým kofeínom, kedykoľvek je to možné.
- Ak príliš veľa konzumujete a myslíte si, že by to mohlo prispieť k vašim bolestiam hlavy, prestaňte pomaly používať kofeín, aby ste znížili abstinenčné príznaky.
- 5Doprajte si aspoň 7 hodín spánku každú noc, aby ste zmiernili bolesti hlavy. Bolesti hlavy môžu byť spôsobené nedostatkom pokojného spánku. Mať dobré spánkovej hygieny, alebo získať dostatok kvalitného spánku, môže pomôcť cítiť sa lepšie všeobecne a môže znížiť bolesť hlavy výskytov. Dospelí by mali spať najmenej 7-8 hodín denne. Ak máte problémy so spánkom, vyskúšajte niektorú z nasledujúcich techník:
- Pred spánkom obmedzte „čas strávený pred obrazovkou“
- Posteľ používajte iba na spánok a intimitu
- Obmedzte konzumáciu kofeínu v neskoršej časti dňa
- Začnite stlmovať svetlá a dajte si čas na „vyvetranie“ pred prípravou do postele
- 6Obmedzte svoje pôsobenie na vonné látky. Napriek tomu, že parfumy a vonné produkty, ako sú mydlá a pleťové vody, vám môžu príjemne voňať, môžu vám spôsobiť bolesti hlavy. Skúste prejsť na neparfumované výrobky a požiadajte tých, s ktorými žijete, aby urobili to isté. Odstráňte alebo odpojte vonné osviežovače vzduchu zo svojho obytného alebo pracovného priestoru.
- 7Na zníženie napätia nastavte ergonomicky správnu pracovnú stanicu. To, že sedíte pri stole a používate počítač, môže prispievať k vašej bolesti hlavy. Uistite sa, že je všetko v správnej výške a vzdialenosti pre vašu veľkosť.
- Pri práci dbajte na to, aby bol krk v neutrálnej polohe. Pri použití počítačov a iných digitálnych zariadení často skončíme hrbením a vytláčaním krkov mimo súososti. Ak máte krk obvykle ohnutý dopredu, presuňte počítač tak, aby ste sa pri práci pozerali priamo dopredu.
- Robte si pravidelné prestávky od práce na stole a používania počítača. Cvičte oči tak, že sa každú hodinu niekoľko minút pozeráte na rôzne vzdialenosti a urobíte niekoľko základných ťahov tela.
- 8Prestaňte fajčiť, aby ste predišli bolestiam hlavy. Cigaretový dym obsahuje látky, o ktorých je známe, že spôsobujú bolesti hlavy, ako napríklad oxid uhoľnatý. Cigarety tiež obsahujú veci ako nikotín, ktoré sťahujú cievy, spôsobujú bolesti hlavy a tiež zabraňujú tomu, aby pečeň dokázala spracovať lieky na bolesť hlavy.
- Ukončenie fajčenia vám môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy, najmä ak vás začnú bolieť hlavy alebo bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú v intenzívnych cykloch počas celého dňa. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí obmedzujú používanie tabaku, znižujú frekvenciu bolestí hlavy na polovicu.
- Bolesti hlavy môžu byť tiež spôsobené vystavením pasívnemu fajčeniu, najmä ak máte alergiu alebo citlivosť na dym. Ak nefajčíte, ale často ste na miestach, kde je cigaretový dym bežný, stále vás môžu bolieť hlava.
Metóda 3 zo 4: zvládanie rôznych typov bolestí hlavy
- 1Zistite, aký typ bolesti hlavy máte, aby ste ho mohli zvládnuť. Existuje mnoho rôznych typov bolestí hlavy a zistenie, akým druhom trpíte, vám môže pomôcť vybrať si najlepší spôsob liečby alebo ho minimalizovať. Zamyslite sa nad závažnosťou a trvaním bolestí hlavy, ako aj nad tým, kde bolesť pociťujete, aby ste zistili, aký druh bolesti máte. Medzi niektoré bežné typy bolestí hlavy patria:
- Napäté bolesti hlavy: Sú charakterizované miernou až stredne silnou bolesťou v celej hlave, typicky v oblasti čela alebo zadnej časti hlavy. Napäté bolesti hlavy zvyčajne trvajú niekoľko hodín.
- Sínusové bolesti hlavy: Tieto prinášajú bolesť, ktorá pramení v tvári pri moste nosa alebo líca. Často prichádzajú s upchatím nosa. Sínusové bolesti hlavy spravidla trvajú hodiny a často sú sezónne.
- Migrény: Migrény spôsobujú stredne silnú až silnú bolesť a sú často sprevádzané nevoľnosťou a citlivosťou na svetlo a zvuk. Bolesť môže byť sústredená v chrámoch, očiach alebo v zadnej časti hlavy. Často trvajú jeden deň alebo dlhšie.
- Zhlukové bolesti hlavy: Tento typ zahŕňa ostrú bolesť okolo jedného oka alebo jednej strany hlavy. Záchvaty častých klastrových bolestí hlavy môžu trvať týždne alebo mesiace.
Bolesť hlavy z nadmerného užívania liekov (MOH) alebo „rebound headache“ pochádza z abstinenčných symptómov z dlhodobého užívania liekov zmierňujúcich bolesť, zvyčajne na zmiernenie tenzných bolestí hlavy. - 2Predchádzajte tenznej bolesti hlavy znížením stresu. Napäté bolesti hlavy sú najčastejším typom bolesti hlavy a môžu trvať hodiny alebo dokonca dni. Napätá bolesť hlavy má tendenciu sa vytvárať v dôsledku svalovej kontrakcie a bežne sa cíti ako pás za očami a cez čelo.
- Bolesť hlavy môže byť tupá alebo opakujúca sa, ak nie je vyriešený zdroj, a môže byť sprevádzaná pocitom celkovej nevoľnosti, najmä ak má postihnutý tiež úzkosť alebo depresiu. Tento typ bolesti hlavy zvyčajne dobre reaguje na lieky proti bolesti, odpočinok a zmiernenie zdroja stresu.
- Masáže, akupunktúra, joga a relaxačné terapie sú dobrými spôsobmi, ako predchádzať tenzným bolestiam hlavy.
- „Terapia rozhovorom“, kde pracujete na svojej úzkosti a strese s odborníkom na duševné zdravie, môže tiež pomôcť predchádzať a znižovať tenzné bolesti hlavy.
- 3Znížte závažnosť migrény pravidelným cvičením. Migréna spôsobuje pulzujúcu bolesť sprevádzanú silnou nevoľnosťou a možným vracaním. Niekedy existujú vizuálne príznaky, označované ako „aura“, ako napríklad videnie hviezd, blikajúcich predmetov a dokonca čiastočná strata zraku. Cvičenie najmenej 30 minút 2-3 krát týždenne môže zlepšiť vaše celkové zdravie, ako aj kardiovaskulárne zdravie, čo môže pomôcť predchádzať migréne.
- Migrény môžu byť geneticky spojené, aj keď vedci si nie sú istí, čo presne migrénu spôsobuje.
- Niektoré migrény tiež spôsobujú necitlivosť alebo slabosť. Migrénu môžu spôsobiť reakcie na jedlo, stres, hormonálne zmeny, nehodu, lieky alebo iné neznáme spúšťače. Migrény vyžadujú osobitnú lekársku pomoc Ak sa s nimi často stretávate, navštívte lekára.
- Aeróbne cvičenia vám môžu pomôcť predchádzať migrénovým bolestiam hlavy znížením napätia vo vašom tele. Obezita môže byť tiež spúšťačom migrény, takže cvičenie môže tiež pomôcť predchádzať migréne tým, že vám pomôže udržať sa alebo dosiahnuť zdravú váhu.
- Pitie veľkého množstva vody a vyvážená strava môže tiež pomôcť zmierniť vaše migrény.
- 4Vyhnite sa fajčeniu a pitiu alkoholu, aby ste zvládli klastrové bolesti hlavy. Klastrové bolesti hlavy sú jednou z najbolestivejších bolestí hlavy, pričom intenzívna bolesť v oblasti očí je zvyčajne na jednej strane hlavy. Môžu zahŕňať aj ovisnuté viečka, výtok z nosa a slzenie očí. Vyhýbanie sa alkoholu a nikotínu môže prispieť k zníženiu rizika budúcich klastrových bolestí hlavy, aj keď to nemusí mať žiadny vplyv na vašu bolesť, pokiaľ sa klastrová bolesť hlavy vyskytuje.
- Ak sa vyskytne tento typ bolesti hlavy, vezmite ho vážne a poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám poradí a lieči. Existuje niekoľko liekov a liečebných postupov, ktoré môžu symptómy zmierniť.
- Kyslíková terapia, pri ktorej dýchate kyslík cez masku, sa osvedčila najmä pri klastrových bolestiach hlavy.
- 5Sledujte svoje lieky, aby ste predišli bolestiam hlavy z nadužívania liekov. Bolesť hlavy z nadmerného užívania liekov (MOH) alebo „rebound headache“ pochádza z abstinenčných symptómov z dlhodobého užívania liekov zmierňujúcich bolesť, zvyčajne na zmiernenie tenzných bolestí hlavy. Príznaky bolesti hlavy MOH sú často podobné príznakom tenzových bolestí hlavy a vo väčšine prípadov prestanete používať lieky a vaše bolesti hlavy by mali do niekoľkých dní prestať.
- Vyhnite sa používaniu liekov proti bolesti hlavy, dokonca aj voľne predajných, na viac ako 2 alebo 3 dni v týždni. Ak sú vaše príznaky natoľko závažné, že vyžadujú častejšie lieky, navštívte lekára.
- Vyhnite sa liekom proti bolesti, ktoré obsahujú opioidy, ako je kodeín, morfín a hydrokodón.
- 6Zostaňte hydratovaní, aby ste minimalizovali bolesť hlavy z kocoviny. Bolesť hlavy po kocovine je veľmi častá po nočnom pití a zvyčajne ustúpi do 24 hodín. Medzi symptómy patrí pulzujúca bolesť, nevoľnosť a pocit celkovej nevoľnosti. Pite veľa vody a vyhýbajte sa jasnému svetlu, aby boli vaše príznaky menej závažné.
- Jediný zaručený spôsob, ako zabrániť bolesti hlavy z kocoviny, je nepiť, ale zostať hydratovaný pitím veľkého množstva vody vám môže pomôcť vyhnúť sa bolesti hlavy vyvolanej alkoholom nasledujúci deň.
- Pomôcť môžu aj iné tekutiny, vrátane športových nápojov alebo dokonca vývaru.
- Vyhnite sa alkoholu a kofeínu, ktoré vás dehydratujú.
Tip: Dobrou zásadou je vypiť 4 -krát viac vody ako alkohol. Pretože veľa koktailov obsahuje 1 až 2 gramy alkoholu, mali by ste naplánovať vypitie veľkého pohára vody na každý konzumovaný alkoholický nápoj.
- 7Vyhnite sa jedlu a alergénom, ktoré môžu spôsobiť bolesť hlavy. Alergie a citlivosť môžu spôsobiť nepríjemné bolesti hlavy, ktoré často zahŕňajú nádchu, slzenie očí a pocit svrbenia alebo pálenia, ako aj bolesť hlavy. Niektoré alergie sú sezónne, napríklad na peľové alergie, a je možné ich liečiť antihistaminikami. Môžete mať tiež potravinovú alergiu alebo citlivosť, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy. Pokúste sa vyhnúť veciam, ktoré spôsobujú bolesti hlavy.
- Ak máte časté bolesti hlavy s príznakmi, ako je svrbenie alebo slzenie očí, zvážte vyšetrenie kožnej alergie u lekára. Tieto testy vás vystavia rôznym spúšťačom alergií a môžu pomôcť určiť, či sú bolesti hlavy spôsobené vecami, ktorým ste vystavení.
Metóda 4 zo 4: vyhľadanie lekárskej starostlivosti
- 1Ak bolesť hlavy nezmizne do 12 hodín, navštívte lekára. Väčšina bolestí hlavy a migrény zmizne sama. Ak však bolesť hlavy pretrváva a nezdá sa, že by slabla, môže to byť znak hlbšieho problému. Navštívte svojho lekára, aby vás mohol vyšetriť a v prípade potreby vám predpísať lieky.
- Ak ste sa pokúsili liečiť bolesť hlavy, ale stále vás to trápi, váš lekár vám môže pomôcť identifikovať možné príčiny.
Relaxácia a hlboké dýchanie môžu prispieť k zmiznutiu bolesti hlavy. - 2Liečte akékoľvek ďalšie zdravotné problémy, ktoré máte a ktoré by mohli spôsobiť bolesti hlavy. Mnoho zdravotných problémov môže spôsobiť bolesti hlavy. Ak sú vaše bolesti hlavy aj naďalej problémom a máte ďalšie zdravotné problémy, na ktoré ste sa nedostali liečby, konzultácia špecialistov na ich riešenie vám môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Napríklad, ak máte problém s čeľusťou, môže to spôsobiť bolesti hlavy.Výber špecialistu:
Navštívte svojho zubára, ak zatnete zuby alebo máte nesúososť čeľustí, zubný kaz, abscesy alebo infekciu po extrakcii, môžu byť zdrojom bolestí hlavy. Ak potrebujete okuliare, ale nemáte predpis,
navštívte svojho optika. Vaše namáhanie očí môže spôsobovať zbytočné bolesti hlavy. Ak máte neliečené infekcie, perforácie alebo iné problémy s ušami, nosom a hrdlom,
navštívte odborníka na uši, nos a hrdlo, ktorý by mohol spôsobiť bolesti hlavy. - 3Ak prejavíte príznaky cievnej mozgovej príhody, vyhľadajte lekársku pomoc. Ak máte náhlu necitlivosť alebo slabosť v tvári alebo ruke alebo nohe na 1 strane tela, alebo ste zmätení a máte problémy s rozprávaním alebo porozumením ľuďom, okamžite choďte na pohotovosť. Ak máte mozgovú príhodu, musíte sa čo najskôr liečiť.
- Medzi ďalšie príznaky možnej cievnej mozgovej príhody patria: problémy s chôdzou alebo závraty, nedostatok koordinácie a problémy s videním z 1 alebo oboch očí.
- Užívajte všetky lieky proti bolesti podľa dávkovania na štítku.
- Vyhnite sa užívaniu NSAID alebo nesteroidných protizápalových liekov, ako je aspirín, ibuprofén alebo naproxén, ak máte vredy, gastrointestinálne problémy, pretože môžu zhoršiť vaše príznaky.
Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť nespavosť?
Otázky a odpovede
- Čo znamená kompresia?V kontexte tohto článku je obklad mokrou žinkou alebo mraziacim vreckom plným ľadu, okolo ktorého je omotaná žinka. Ak chcete bolesť hlavy zmierniť, jednu z nich si jemne priložte na čelo.
- Existujú nejaké techniky, ktoré by si deti mohli vyskúšať? Potrebujem niečo menej pokročilé.Vyskúšajte akupresúrnu metódu, kedy stlačíte mäkké miesto medzi palcom a ukazovákom. To môže veľmi pomôcť pri bolestiach hlavy s napätím a dehydratáciou. Nie vždy to funguje, ak stlačíte tlačidlo na 4 až 5 sekúnd, takže to majte na pamäti.
- Čo keď vás každý deň začne bolieť hlava?Väčšina bolestí hlavy je neškodná a sú spôsobené faktormi, ktoré môžete zmeniť ako súčasť svojho životného štýlu. Každý deň vás napríklad môže bolieť hlava, ak ste v strese, sedíte nesprávne, používate príliš veľa elektroniky, jete jedlá, na ktoré ste alergický alebo máte zlé držanie tela. Ak vás denne bolí hlava a pokúsili ste sa zmeniť životný štýl, vyhľadajte odbornú pomoc. Mohlo by to byť niečo také jednoduché, ako keby ste videli optika, ktorý vám môže predpísať okuliare. Ak ste to skúsili a bolesti hlavy stále pretrvávajú, navštívte lekára, ktorý vám môže urobiť testy vrátane CT vyšetrení.
- Môžu zmeny spánkových návykov spôsobiť aj bolesti hlavy?Áno. Keď sa vaša rutina zmení, znamená to, že vaše telo môže niekedy pracovať nadčas, aby to stihlo. Snažte sa mať rozumný večer, ktorého sa pravidelne budete držať, a snažte sa každý deň vstávať v rozumnom čase, aby ste mohli vykonávať svoje každodenné úlohy. Ak bolesti hlavy nevyriešia, navštívte lekára.
- Prečo by som si mal trieť krk a rameno?To má vo vašich svaloch uvoľniť napätie, ktoré môže prispieť k bolestiam hlavy.
- Čo keď mám také veľké bolesti hlavy, že sa mi chce kričať?Pravdepodobne vás bolí hlava. Mali by ste sa pokúsiť upokojiť a dýchať zhlboka a pomaly. Na klastrové bolesti hlavy sa nedá vyliečiť, existuje však niekoľko techník, ktoré bolesť zmierňujú a znižujú frekvenciu ich výskytu. Ak sa situácia nezlepší, navštívte lekára.
- Pomáha upokojujúca hudba pri bolestiach hlavy?Niekedy, ale závisí to od závažnosti bolesti hlavy. Migrény zvyčajne robia človeka veľmi citlivým na hluk a každý človek pri bolestiach hlavy uprednostňuje niečo iné.
- Mám ísť na prenosný počítač/telefón, keď ma bolí hlava?Nie. Veľa času pred obrazovkou môže zvýšiť bolesti hlavy a zhorší vás pocit.
- Čo keď sa s ním prebúdzam každý deň a vydržím celý deň?Piť veľa vody. Ak nie ste dehydrovaní a bolesti hlavy pretrvávajú, navštívte lekára.
- Môže si zdriemnutie pomôcť odznieť bolesť?Môže pomôcť pri niektorých bolestiach hlavy. Skúste si z toho urobiť krátky spánok. Ak si počas dňa zdriemnete, môže vás bolesť hlavy ešte zhoršiť a v noci budete mať problémy so spánkom.
Komentáre (30)
- Bolo to veľmi nápomocné. Aj keď niektoré lieky nemôžem urobiť, myslím si, že sú veľmi nápomocné.
- Narodil som sa s niečím, z čoho ma bolí hlava, aj keď je skutočne ticho, a tento článok mi pomohol dostať ich pod kontrolu.
- Bolesť hlavy ma veľmi bolela. Táto meditácia mi veľmi pomohla. Ďakujem veľmi pekne, sprievodca, ste najlepší!
- Trik s palcom a ukazovákom fungoval skvele a rovnako aj masáž, napínala ma hlava!
- Z nejakého dôvodu ma neustále bolí „hlava“ na pravom oku. To skutočne pomohlo, ale z nejakého dôvodu fungovalo aj položenie ruky na oko, ktoré bolelo.
- Nevedel som, že rôzne bolesti hlavy majú rôzne lieky! Veľmi pomohli aj tipy.
- To bolo skutočne užitočné, všetko je prepracované a ľahko sa robí. Ďakujem mnohokrát.
- Všetky techniky na mňa zapôsobili, pretože ich kombinácia vyliečila takmer všetky bolesti hlavy za 3-4 minúty.
- V týchto situáciách považujem sprievodcu za skvelého. Pochádzam z Írska a nemáme lieky, o ktorých by sa Európania búrili. Mám len 11 rokov, takže si myslím, že zostanem s mokrou handrou.
- Môj otec má bolesti hlavy každý deň. Pije kávu dvakrát denne, a tak som mu povedal, že z toho môže mať každý deň bolesti hlavy. Keď skončil, prestali ho bolieť hlavy.
- Naučil som sa, že prostredníctvom svojho životného štýlu musím predchádzať bolestiam hlavy. Musim sa uvolnit Tiež som nevedel, že zázvor môže pomôcť. Ďakujem, naozaj ste mi pomohli. Každý deň ma silne bolí hlava.
- Najviac mi pomohla časť, ktorá hovorila o tom, ako si vyliečiť bolesť hlavy natiahnutím krku.
- Toto je skvelý článok! Veľa pomohlo pri úľave od bolesti hlavy, najmä pri masážnej technike.
- Bol to skvelý článok pre ľudí so zdravotnými problémami aj pre ľudí s dočasnými bolesťami hlavy!
- Celý deň ma veľmi bolela hlava. Ale akonáhle som si prečítal tento článok a vyskúšal akupresúru, ktorú odporúčali, bolesť hlavy sa mi postupne zmenšovala! Tak nádherné.
- sprievodca mi natoľko pomohol, že mi ukázal, ako relaxovať a byť pokojný.
- Migrénu som mal po celej tvári a na druhý deň po všetkých cvičeniach som sa cítil oveľa lepšie. V skutočnosti som sa nemohol dočkať, kedy toto cvičenie použijem. Použil som prvú metódu, potom som šiel skontrolovať ostatné a všetky boli tiež skvelé.
- Ďakujem za pomoc pri hľadaní toho, čo potrebujem, aby som mohol byť v lepšom a zdravšom živote. Dúfam, že sprievodca bude dobrý, urobte viac tipov. Boh vam vsetkym zehnaj.
- Vaše odpovede sú veľkou pomocou. Kedykoľvek sa niečo stane, navštívim túto webovú stránku a to ma robí šťastným a odpovedá na všetky moje otázky v dobrom! Ďakujem za úžasné tipy.
- Pomohlo mi to, pretože ma každý deň bolí hlava. Je to vždy napätie a toto mi skutočne pomohlo, pretože pri ďalšej bolesti hlavy viem, čo mám robiť.
- Ďakujem veľmi pekne. Pomohla mojej priateľke dokončiť domácu úlohu, potom jej dala tieto tipy a hneď ju bolela hlava.
- Ďakujem za tvoju pomoc. Dokázal som svojej dcére pomôcť zbaviť sa bolesti hlavy tým, čo ste navrhli, ako je káva, voda a čaje!
- Pomohlo položenie, použitie studeného obkladu, ticho a v tmavej miestnosti masírovanie krku, hlavy a spánkov.
- Cvičil som jogu, pil veľa vody a odpočíval som 15-20 minút. Tiež som sa na chvíľu držal ďaleko od elektroniky, kým ma bolesť hlavy neprešla.
- Celý život ma bolí hlava a tento článok mi pomôže, pretože musím zapracovať na veľa veciach v tomto zozname. Vďaka sprievodcovi.
- Nedostatok spánku, studený uterák, to všetko skutočne pomohlo mne a bolesti hlavy. Ďakujem.
- Považoval som tento článok za veľmi užitočný pri identifikácii bolesti hlavy, kvôli ktorej som bol celé dni taký nešťastný. Bolo to veľmi bolestivé, ale nie o migréne. Uvedomil som si, že to bolo spôsobené sínusom (potvrdené mojím lekárom), a teraz som si vedomý toho, čo mám robiť, ďakujem.
- Poskytlo mi to dobrý prehľad o rôznych spôsoboch, ktorými je možné potlačiť bolesť hlavy. Vyskúšam niekoľko z nich, aby som zistil, ktorý mi najlepšie vyhovuje.
- Naozaj ma bolela hlava a uvaril som si zázvorový čaj a pol hodiny som ležal. Po dvadsiatich minútach to bolo preč! Ďakujem ti veľmi pekne!
- Veľmi užitočné, trpel som migrénou. Vypil som trochu vody a urobil som si chrámovú a nosovú masáž a mohol som ísť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
