Ako sa zbaviť zápachu z úst?
Aby ste sa zbavili zápachu z úst, dbajte na to, aby ste si každý deň čistili zuby, čistili jazyk a nite. Po umytí zubov môžete použiť aj ústnu vodu s obsahom chlordioxidu, ktorá neutralizuje všetky baktérie, ktoré spôsobujú zápach. Skúste tiež piť viac vody po celý deň, pretože sucho v ústach vám môže zhoršiť dych. Ak je to možné, obmedzte frekvenciu jedenia cibule, cesnaku, póru a pažítky, pretože tieto jedlá môžu spôsobiť zápach z úst, ktorý je ťažké zamaskovať. Ak sa chcete dozvedieť, ako zistiť, či by ste kvôli zlému dychu mali navštíviť lekára, prejdite nadol!
Aby ste sa zbavili zápachu z úst, dbajte na to, aby ste si každý deň čistili zuby, čistili jazyk a nite.
Existuje mnoho dôvodov na zakrytie zápachu z úst (halitóza), ale ak vás už unavujú rýchle riešenia a chcete sa halitózy zbaviť raz a navždy, vezmite si tieto pokyny k srdcu... alebo by sme mali povedať, do úst?
Metóda 1 zo 4: úprava ústnej hygieny
- 1Pravidelne si čistite zuby. Dva hlavné zdroje zápachu z úst sú baktérie a rozpadajúce sa častice jedla. V úrodnej krajine vašich úst sú stovky zákutí, kde sa môžu tieto pohoršujúce kúsky „hniloby“ usadiť.
- Na zubnú kefku s mäkkými štetinami vytlačte množstvo zubnej pasty veľkosti hrášku a držte kefku v 45-stupňovom uhle k ďasnám. Zuby si čistite na každom povrchu krátkymi, jemnými ťahmi, dávajte pozor, aby ste príliš netlačili a nedráždili ďasná. Ak sa čistenie vykonáva správne, čistenie by malo trvať asi tri minúty.
- Umyte si zuby a opláchnite ústnou vodou najmenej dvakrát denne a niť najmenej raz denne.
- Dbajte na to, aby ste si vyčistili všetky oblasti úst, vrátane ďasien a jazyka, nielen zuby.
- 2Vyčistite si jazyk. Nestačí si len umyť zuby. Pretože váš jazyk má veľa povrchovej plochy a je pokrytý štruktúrovanými hrbolčekmi a drážkami, uchováva viac baktérií ako zvyšok vašich úst dohromady. Odstránenie baktérií z jazyka môže prispieť k zníženiu zápachu z úst. Vyčistite si jazyk zozadu dopredu a medzi ťahmi opláchnite kefu.
- Čistením jazyka odstraňujete baktérie, ktoré môžu prispieť k zlej chuti alebo zápachu v ústach, ako aj k zubnému kazu a ochoreniu ďasien.
- Ak máte citlivý dávivý reflex, čistenie jazyka môže problém ešte zhoršiť. Prečítajte si pár tipov, ako potlačiť dávivý reflex.
- 3Niť každý deň. Používanie zubnej nite je pre dobré zdravie ústnej dutiny rovnako dôležité ako čistenie a ešte dôležitejšie je obmedzenie zápachu z úst. Urobte si z toho taký bezduchý zvyk, ako je čistenie zubov.
- Spočiatku vám môžu krvácať ďasná, keď uvoľňujete kúsky jedla, ktoré sa vám "prilepili" na zuby a ďasná, ktovie ako dlho. Ak si však na to trúfate, dajte si chvíľu záležať na tom, aby ste ovenčili niťou, potom ako si ju prejdete cez zuby. Uvidíte (alebo zapáchate), odkiaľ pochádza zápach z úst.
- 4Používajte ústnu vodu. Ústna voda pomáha udržať vaše ústa vlhké a pomáha predchádzať zápachu z úst.
- Vyberte si ústnu vodu obsahujúcu oxid chloričitý. Mnoho baktérií, ktoré spôsobujú halitózu, žije na zadnej strane jazyka, príliš ďaleko na to, aby ich bolo možné odstrániť pravidelným čistením alebo škrabaním. Našťastie energické pranie praním obsahujúcim oxid chloričitý môže tieto baktérie neutralizovať.
- Skúste opláchnuť ústnu dutinu pred česaním, niťou, česaním alebo škrabaním jazyka a znova, keď budete hotoví. To zaistí, že neutralizujete všetky baktérie, ktoré zostanú po dokončení procesu.
Metóda 2 zo 4: zmena vašich návykov
- 1Zvážte žuvačku. Akákoľvek guma pomôže pri zápachu z úst, pretože pri žuvaní sa produkuje viac slín. Niektoré ďasná však majú lepšie schopnosti bojovať proti zápachu ako ostatné:
- Zdá sa, že škoricová aróma je obzvlášť účinná pri znižovaní počtu baktérií v ústach.
- Pozrite sa na gumu sladenú xylitolom (cukor živí iba baktérie, čo spôsobuje ďalšie problémy so zápachom). Xylitol je náhrada cukru, ktorá v skutočnosti zabraňuje replikácii baktérií v ústach.
- 2Udržujte ústa zvlhčené. Sucho v ústach je páchnuce v ústach. Preto sa ti ráno horšie dýcha; keď spíte, vaše ústa produkujú menej slín. Sliny sú nepriateľom zápachu z úst, pretože nielenže fyzicky zmývajú baktérie a častice jedla, ale majú aj antiseptiká a enzýmy, ktoré zabíjajú baktérie.
- Žuvačka stimuluje produkciu slín (okrem toho, že zápach zakryje nejakým druhom vône). Mincovne nepodporujú tvorbu slín.
- Piť vodu. Otočte vodu medzi zubami zo strany na stranu. Voda nemusí nutne zvýšiť produkciu slín, ale vypláchne vám ústa - a je to pre vás dobré. Pozrite si tému Ako piť viac vody každý deň.
- Sucho v ústach môžu byť spôsobené niektorými liekmi a zdravotnými problémami. Opýtajte sa svojho lekára na zmenu lieku alebo na riešenie základného stavu.
- 3Prestaňte fajčiť a žuť tabakové výrobky. V prípade, že potrebujete ešte jeden dôvod na zastavenie tohto nebezpečného zvyku, tabak je známy tým, že spôsobuje zápach z úst.
- Zbavenie sa tabaku je ťažké zlozvyk opustiť, a preto navštívte rady a tipy na túto užitočnú stránku sprievodcu.
- V niektorých prípadoch môže byť zápach z úst včasným znakom rakoviny ústnej dutiny spôsobenej fajčením alebo žuvaním tabaku. Musíte prestať fajčiť a navštíviť lekára, aby vás vyhodnotil pre tento veľmi vážny stav.
- Fajčenie tabaku tiež zanechá na vašich zuboch neatraktívne žlté škvrny.
Ako môžem zabrániť zápachu z úst bez čistenia zubov?
Metóda 3 zo 4: zmena stravy
- 1Odstráňte zapáchajúce potraviny. Naše telá absorbujú chute a pachy jedál, ktoré jeme, takže obzvlášť pachová kuchyňa môže vo vašom dychu pretrvávať niekoľko hodín po jedle. Zvážte vylúčenie týchto potravín z vašej stravy, alebo sa po jedle aspoň učešte.
- Zelenina v rodine Allium, podobne ako cibuľa, cesnak, pór a pažítka, má notoricky štipľavú arómu. Konzumácia týchto jedál a jedál s nimi pripravených, ako je hummus alebo kari, môže zanechať váš dych obzvlášť aromatický. Tieto potraviny však majú aj mnoho zdravotných výhod, a tak ich radšej vyraďte, ako by ste ich mali vylúčiť, obmedziť ich na časy, keď už potom budete sami, ako napríklad večere doma.
- Uznajte, že ani česanie nebude stačiť na to, aby ste skutočne odstránili pachy surového cesnaku a iné štipľavé arómy. Vaše telo tieto potraviny v skutočnosti strávi a zápach sa dostane do krvného obehu a pľúc a opäť sa vráti von ako zápach z úst! Ak budete jesť diétu, ktorá je veľmi bohatá na tieto potraviny, ich zníženie (bez toho, aby ste ich úplne vylúčili) môže prispieť k zlepšeniu vášho dychu.
- 2Odstráňte alebo obmedzte kávu a alkohol. Chemické zlúčeniny v týchto nápojoch menia prostredie vašich úst, vďaka čomu sa darí baktériám spôsobujúcim zápach.
- Ak nemôžete alebo nechcete prestať s pitím týchto nápojov, uistite sa, že si po ich vypití dobre vypláchnete ústa vodou alebo zmesou jedného dielu sódy bikarbóny a ôsmich dielov vody a potom si dobre umyte zuby asi 30 minút neskôr.
- Vyhnite sa čisteniu zubov bezprostredne po vypití kávy alebo alkoholu (alebo iných kyslých jedál alebo nápojov), pretože kyselina v nápoji môže spôsobiť, že vaše zuby budú náchylné na odieranie pri čistení.
- 3Jedzte nejaké sacharidy. Vedeli ste, že ak držíte nízkosacharidovú diétu, môžete mať „ketónový dych“? V zásade platí, že keď vaše telo namiesto sacharidov na energiu odbúrava tuky, vytvára ketóny, z ktorých sa niektoré uvoľňujú v ústach. Ketóny bohužiaľ zapáchajú a rovnako aj váš dych. Ak držíte prísnu diétu obmedzujúcu príjem uhľohydrátov alebo diétu, ktorá vás núti spaľovať tuky namiesto sacharidov, zvážte do zmesi vhodiť zdravé občerstvenie bohaté na sacharidy, napríklad jablká alebo banány.
- Ovocie s vysokým obsahom vitamínu C vám navyše pomôže v boji s potenciálne škodlivými baktériami, ktoré môžu byť príčinou zápachu z úst.
- To sa stane aj každému, kto sa postí, či už z náboženských dôvodov alebo preto, že je anorektik. Ak ste anorektička, zápach z úst je len jedným z dôvodov, prečo prestať hladovať. Prečítajte si Ako sa vyrovnať, ak sa chcete stať anorektičkou.
Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť nachladnutie cesnakom?
Metóda 4 zo 4: Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Porozprávajte sa s lekárom. Ak ste dôsledne dodržali vyššie uvedené kroky a zápach z úst pretrváva, môžete mať zdravotný problém, ktorý je potrebné liečiť.
- Zápach z úst je znakom toho, že vo vašom tele niečo nie je v poriadku. Ak zmena vašich hygienických návykov a stravy nezlepší vaše príznaky zápachu z úst, je veľká šanca, že vo vašom tele je príčinou aj iná nerovnováha, infekcia alebo choroba.
- 2Hľadaj kamene na mandle. Ide o hrudky zvápenatej potravy, hlienu a baktérií, ktoré sa zhromažďujú v mandliach a je ich možné vidieť ako biele škvrny. Často si ich mýlia s infekciou hrdla, ako je napríklad streptokok v hrdle, hoci niekedy sú príliš malé na to, aby boli viditeľné v zrkadle.
- Mandľové kamene sú často neškodné, ale spôsobujú zápach z úst. Ak vidíte na mandli malú bielu škvrnu, pokúste sa ju jemne vatou vatovým tampónom (dávajte pozor, aby ste sa nepchali a príliš netlačte). Ak sa uvoľní z tampónu a je to tekutina alebo hnis, pravdepodobne máte infekciu mandlí; ak sa však neodlepí alebo ak vyjde ako pevný kus bielej hmoty, je to pravdepodobne kameň. Voňajte a určite to poznáte.
- Môžete si tiež všimnúť kovovú chuť v ústach alebo prekážajúci pocit pri prehĺtaní.
- 3Zvážte, či máte diabetickú ketoacidózu. Ak máte cukrovku 2. typu, môže to spôsobiť, že vaše telo namiesto glukózy spaľuje tuky, ktoré uvoľňujú ketóny, chemickú látku, ktorá spôsobuje zápach z úst.
- Zlý dych môže byť spôsobený metformínom, liekom na diabetes typu 2. Ak užívate metformín, porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívnych možnostiach liečby.
- 4Zvážte ďalších potenciálnych vinníkov. Existuje množstvo chorôb, ktoré môžu spôsobiť halitózu, vrátane nasledujúcich:
- Trimetylaminúria. Ak vaše telo nedokáže rozložiť chemickú látku nazývanú trimetylamín, uvoľní sa do vašich slín, čo spôsobuje zápach z úst. Bude sa tiež uvoľňovať vo vašom pote, takže pretrvávajúci telesný pach môže byť sprievodným symptómom.
- Infekcia: Niekoľko typov infekcií, ako je zápal prínosových dutín a infekcie žalúdka, môže mať za následok zápach z úst. Je dôležité, aby váš lekár skontroloval všetky neobvyklé príznaky vrátane tohto.
- Ochorenie alebo zlyhanie obličiek: Najmä kovová alebo čpavková chuť a vôňa do dychu môžu naznačovať vážne problémy s obličkami. Ak máte tento príznak, navštívte lekára.
Ak vám čistenie zubov nefunguje, skúste dočasne zakryť zápach z úst pomocou mäty alebo altónov.
- Zubnú kefku vymieňajte každé tri mesiace.
- Mandle si kontrolujte často. Ak by ste na nich náhodou videli nejaké biele škvrny, navštívte zubára alebo lekára.
- Medzi jedlami poobedujte jablká alebo mrkvu, aby ste odstránili jedlo, ktoré vám uviazlo v zuboch.
- Po jedle žujte žuvačku alebo cmúľajte mätu, ak nemáte prístup k zubnej kefke.
- Ak chodíte do školy a nesmiete žuť žuvačku, vyskúšajte mincovne. Robia rovnakú prácu.
- Uistite sa, že ste si vyčistili jazyk, pretože obsahuje veľa baktérií, stačí použiť bežnú zubnú kefku. Hotové zubné kefky majú na zadnej strane špeciálne detaily, ktoré by ste mohli použiť.
- Snažte sa nečesať bezprostredne po konzumácii potravín s vysokou kyslosťou, pretože môžu mať za následok rozpad zubnej skloviny.
- Zubnú kefku vymieňajte každých šesť týždňov, aby sa na jej povrchu nehromadili žiadne baktérie.
- Ak nosíte chránič zubov, každé ráno po prebudení ho opláchnite a vyčistite, aby ste predišli tvorbe zápachu.
Ak je váš zápach z úst spôsobený nejakou infekciou alebo poruchou, môžete na to dostať lieky a zápach z úst by mal po vyliečení problému zmiznúť.
- Dávajte si pozor na gumu s xylitolom, ak máte domáce zvieratá - môže byť pre psov toxické.
- Okolo spodnej časti zubov sa vytvárajú hlboké vrecká, ktoré nie sú pravidelne flokované; tieto sú plné rozpadajúcich sa častíc jedla a zárodkov, ktoré spôsobujú zápach z úst - a môžu viesť k abscesu zubov (bolestivé, infikované ďasná).
- Vyhnite sa strate zubov tým, že si zuby necháte profesionálne vyčistiť každých šesť mesiacov. Zabránite tým hromadeniu zubného kameňa alebo zubného kameňa (forma stvrdnutého zubného plaku) a ďalších minerálov z vlastných slín, ktoré hromadia a tvrdnú zubný povlak na zuboch. Tieto usadeniny sa odštiepujú pri prichytení medzi ďasnami a zubami a v priebehu rokov spôsobujú uvoľňovanie stále väčšieho počtu zubov a tiež spôsobujú nepríjemné abscesy.
Otázky a odpovede
- Ako si čistíte jazyk, ak sa vám ľahko škrabe?Použite extra mäkkú zubnú kefku alebo škrabku na jazyk. Škrabka na jazyk vyzerá ako malá kovová svorka, ktorú len jemne potiahnete proti jazyku.
- Existuje nejaké trvalé riešenie na odstránenie zápachu z úst?Ak máte na mysli, že je niečo, čo môžete urobiť raz, a už nikdy sa tým nemusíte zaoberať, rozhodne nie. Udržiavanie čerstvého dychu vyžaduje dobrú ústnu hygienu, ktorá si vyžaduje každodenné úsilie. Ak denne čistíte zubnou niťou a používate zubnú niť a nemôžete sa zbaviť zápachu z úst, možno budete chcieť navštíviť lekára, aby zistil, či nie je niečo v poriadku.
- Som dieťa a môj dych skutočne páchne. Môžu mať deti sucho v ústach?Áno. Ak ste vyskúšali všetky tieto kroky, dajte vedieť svojej mame alebo otcovi.
- Prečo by si mal niekto čistiť jazyk, keď kefa?Čistením jazyka odstránite baktérie, ktoré môžu viesť k zlej chuti v ústach a neostrému pocitu v jazyku, ale baktérie môžu tiež viesť k zubnému kazu a ochoreniu ďasien.
- Ako môžem zabrániť zápachu z úst bez čistenia zubov?Potrebujete si vyčistiť zuby. Nemať dostatok času na čistenie zubov nie je ospravedlnenie. Čistenie zubov trvá iba dve minúty. Mať čisté ústa odstráni zápach z úst. Pomáha aj ústna voda. Vyskúšajte mix kokosového oleja a škorice nanesený priamo na zuby a ďasná, aby ste mali skvelý prírodný liečebný prostriedok, ktorý zabíja mikróby.
- Je slaná voda dobrým riešením, ak nemôžem v miestnych obchodoch nájsť ústnu vodu?Áno, slaná voda bráni zápachu z úst. Avšak môže byť abrazívny voči sklovine, preto ho používajte s mierou.
- Môže byť zápach z úst genetický?Nie, je to kvôli baktériám, ktoré existujú v ústnej dutine známej ako ústna flóra. Musíte si čistiť zuby dvakrát denne, používať niť a používať ústnu vodu na kontrolu zápachu z úst.
- Keď hovorím, z úst mi vychádza nepríjemný zápach. Ako to zvládnem?Ak vám čistenie zubov nefunguje, skúste dočasne zakryť zápach z úst pomocou mäty alebo altónov. Dohodnite si stretnutie so svojim zubným lekárom.
- Pomáha studená voda predchádzať zápachu z úst?Akákoľvek voda pomôže. Snažte sa nepiť mlieko ani nič iné ako vodu.
- Existujú nejaké tablety na zápach z úst?Špeciálne na zápach z úst neexistujú žiadne lieky. Ak je váš zápach z úst spôsobený nejakou infekciou alebo poruchou, môžete na to dostať lieky a zápach z úst by mal po vyliečení problému zmiznúť. V opačnom prípade je zápach z úst väčšinou vecou ústnej hygieny a dodržiavanie dobrej rutiny ústnej hygieny by ho malo držať na uzde. Na osvieženie dychu po celý deň môžete použiť aj gumu, mätu alebo dýchacie prúžky.
Komentáre (18)
- Užitočná rada bola kontrola mandlí.
- Veľmi mi to pomohlo, najmä prvá metóda. Začal som si čistiť zuby osem minút, šesťkrát denne, a nejedol som cibuľu. Ďakujem chlapci!
- Jem menej nezdravého jedla a začínam jesť zdravo a začal som cvičiť.
- Účinná bola niť a čistenie jazyka po česaní.
- Zmena stravy bola užitočný tip.
- Celkom dobré a nápomocné!
- Pomáha mi to dobre porozumieť orálnej hygiene.
- Pomohli podrobné rady o čistení zubov a čistení jazyka.
- Výborný článok, naozaj rozobraný každú sekciu krok za krokom.
- Miloval som to! Našiel som všetko, čo som potreboval! Bol som veľmi spokojný.:D
- Na moje zuby to skutočne pomohlo.
- Ďakujem veľmi pekne.
- Ďakujeme za poskytnutie pokynov!
- Získal som znalosti a fakty.
- Najlepšie boli tipy a varovania.
- Pomohla zmena návyku a čistenie jazyka.
- Pomohlo jesť mrkvu po jedle, aby som odstránil uviaznuté jedlo zo zubov, a tiež používať každodennú niť.
- Ďakujem veľmi pekne, toto mi naozaj pomohlo!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
