Ako potlačiť dávivý reflex?
Ak potrebujete potlačiť dávivý reflex, pokúste sa stlačiť ľavý palec tak, že urobíte päsť. Pevným stláčaním vyviniete tlak na bod v dlani, ktorý ovláda dáviaci reflex. Prípadne si dajte na špičku jazyka štipku soli, ktorá aktivuje vaše chuťové poháriky a spustí reťazovú reakciu, ktorá dočasne znecitliví váš dávivý reflex. Ak chcete dlhodobo znecitlivieť dávivý reflex, zistite bod, kde sa váš dávivý reflex začína, a pomocou zubnej kefky si v tomto mieste každý večer vyčistite jazyk. Tento postup opakujte každú noc, postupne sa posúvajte ďalej dozadu, kým sa nedostanete k najvzdialenejšiemu bodu na jazyku. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, napríklad ako potlačiť dávivý reflex presmerovaním svojho zamerania, čítajte ďalej.
Ak chcete dlhodobo znecitlivieť dávivý reflex, zistite bod, kde sa váš dávivý reflex začína, a pomocou zubnej kefky si v tomto mieste každý večer vyčistite jazyk.
Či už to udrie pri pokuse o čistenie zadných molárov, alebo keď zubár kontroluje výskyt dutín, dávivý reflex môže zmeniť dentálnu hygienu na nepríjemnú situáciu. Kyberpriestor zdieľa mnoho rôznych myšlienok, ako potlačiť tento reflex, ale existuje niekoľko, ktoré vynikajú nad ostatnými. Použite okamžité nápravné opatrenia, ako je znecitlivenie podnebia alebo stimulácia vašich chuťových pohárikov, aby ste zastavili dávenie. Časom môžete tiež použiť zubnú kefku na znecitlivenie dáviaceho reflexu alebo si precvičiť techniky preostrovania, ktoré vám pomôžu rýchlo ustúpiť.
Metóda 1 z 3: použitie okamžitých nápravných opatrení
- 1Stlačte palec. Zatvorte ľavý palec v ľavej ruke a urobte päsť. Položte palec pod prsty. Pevne stlačte bez toho, aby ste si spôsobili prílišnú bolesť.
Poznámka: Tento trik vyvíja tlak na bod vo vašej dlani, ktorý ovláda dáviaci reflex.
- 2Dajte si na jazyk trochu kuchynskej soli. Navlhčite konček prsta, namočte ho do soli a dotknite sa soli jazyka. Soľ aktivuje chuťové poháriky na prednej strane vášho jazyka a spustí reťazovú reakciu, ktorá dočasne potlačí váš dávivý reflex.
- Ďalší spôsob, ako to urobiť, je vložiť čajovú lyžičku (0,99 metrickej lyžičky) soli do pohára vody a vypláchnuť si tým ústa. Nezabudnite pľuvať!
- 3Otupte svoje mäkké podnebie. Keď sa predmet dotkne mäkkého podnebia, môže vyvolať dávivý reflex. Na znecitlivenie mäkkého podnebia použite voľne predajný (OTC) sprej na znecitlivenie hrdla ako Chloraseptikum. Alternatívne môžete pomocou vatového tampónu jemne aplikovať topické OTC analgetikum s benzokaínom. Účinky by mali trvať asi hodinu a vaše podnebie bude menej reaktívne.
- Spreje na znecitlivenie hrdla len zriedka spôsobujú vedľajšie účinky. Mali by ste ho však prestať používať, ak pocítite vracanie, nevoľnosť, závraty, ospalosť a/alebo kŕče žalúdka.
- Opatrne používajte prostriedok na liečbu benzokaínu. Vatový tampón môže vyvolať dávivý alebo dusivý reflex. Medzi ďalšie možné vedľajšie účinky patrí únava, slabosť, podráždenie pokožky okolo uší, modrá koža okolo pier a prstov a dýchavičnosť.
- Ak ste alergický na benzokaín, mali by ste sa úplne vyhnúť benzokaínovému lieku. Opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika na interakcie s inými voľne predajnými liekmi, vitamínmi/doplnkami alebo bylinkami, ktoré možno užívate.
Ak potrebujete ďalšiu pomoc, napríklad ako potlačiť dávivý reflex presmerovaním svojho zamerania, čítajte ďalej.
Metóda 2 z 3: znecitlivenie dávivého reflexu
- 1Zistite, kde začína dávivý reflex. Môžete to urobiť pomocou zubnej kefky na čistenie jazyka. Mali by ste sa sústrediť na bod, ktorý vám najbližšie k prednej časti jazyka spôsobuje zvracanie.
- Nestrkajte prsty do úst. Môžete vyvolať zvracanie.
Poznámka: Je pravdepodobnejšie, že sa budete vracať počas dňa. Skúste si namiesto toho naplánovať činnosť vyvolávajúcu dávenie na neskoré popoludnie alebo večer.
- 2Vyčistite si jazyk presne tam, kde začína váš roubík. Áno, budete gagať a bude to nepríjemné, ale nebude to trvať dlho. Strávte asi desať sekúnd čistením tejto oblasti (a dávením). Potom tomu hovorte noc.
- Opakujte postup niekoľko nasledujúcich nocí na rovnakom mieste. Váš gag by sa mal postupne znižovať zakaždým, keď to urobíte.
- 3Zväčšite oblasť česania. Akonáhle sa môžete zubnej kefky dotknúť pôvodného východiskového bodu bez dávenia, je načase posunúť zubnú kefku ďalej dozadu. Skúste vykartáčovať 0,25 až 1,30 cm (6 mm-12 mm) za miestom, kde začínal váš roubík. Opakujte postup ako na prvom mieste.
- 4Posuňte kefu ďalej dozadu. Urobte to zakaždým, keď urobíte pokrok znecitlivením malých oblastí vpredu. Posúvajte ho stále dozadu, kým sa nedostanete do najvzdialenejšieho viditeľného bodu jazyka. Nakoniec sa zubná kefka dostane do kontaktu s vašim mäkkým podnebím, ak ešte nie je.
- 5Znecitlivujte každý deň. Buďte vytrvalí. Tento proces trvá asi mesiac. Potom by ste mali mať lekár možnosť urobiť výter zo zadnej časti hrdla bez zvracania. Možno budete musieť tento proces z času na čas zopakovať, pretože váš reflex sa môže vrátiť, ak nie.
- Dobrým spôsobom, ako sa znecitlivieť, je pravidelne si čistiť jazyk. Nielenže pomôže potlačiť dávivý reflex, ale tiež vám poskytne svieži dych!
Ak potrebujete potlačiť dávivý reflex, pokúste sa stlačiť ľavý palec tak, že urobíte päsť.
Metóda 3 z 3: presmerovanie vášho zamerania
- 1Cvičte nejakú formu meditácie. Opýtajte sa svojho zubára, či môžete používať štuple do uší, aby ste prehlušili zvuk zariadenia, ktoré budú používať počas schôdzky. To vám umožní zamerať sa na upokojujúce myšlienky a zabudnúť na činnosť, ktorá sa deje v blízkosti vášho hrdla. Ak si myslíte, že by ste mohli zaspať, požiadajte o skusový blok na otvorenie čeľuste.
- 2Hum. Hučanie vám bráni dýchať, čo je nevyhnutné pre relaxáciu. Je tiež ťažké gagať a hučať súčasne. Skúste to v zubnej ordinácii, keď vám robia röntgenové snímky alebo vám robia odtlačky zubov.
- 3Mierne zdvihnite jednu nohu. Vykonajte to, keď sedíte alebo ležíte v zubárskom kresle. Sústreďte sa na to, aby ste mali zdvihnutú nohu. Ak vás prvá noha unaví, vymeňte nohy. Tento trik vás odvráti od práce prebiehajúcej v ústach a v blízkosti vášho mäkkého podnebia.
Varovanie: Tento trik nebude fungovať tak dobre, ak budete mať jednu nohu položenú na druhej.
- 4Počúvať hudbu. Opýtajte sa svojho zubného lekára, či môžete počas čistenia alebo plnenia hrať prehrávač MP3. Hrajte piesne, pri ktorých sa vám bude blúdiť, alebo zaujímavé podcasty, ktoré si vyžadujú vašu plnú pozornosť. Tak či onak, budete príliš zaneprázdnení sústredením sa na zvuk, aby ste si všimli, čo zubár robí.
Pevným stláčaním vyviniete tlak na bod v dlani, ktorý ovláda dáviaci reflex.
- Cvičte sa v jedení jedál, z ktorých sa vám zvracia. Ak stále dávite gag, vyhnite sa jedlu.
- Nejedzte tesne pred aktivitou, ktorá má tendenciu vyvolať dávivý reflex. Tým sa minimalizuje pravdepodobnosť zvracania.
- Keď uvoľňujete dávivý reflex zubnou kefkou, nezačínajte príliš dozadu. Je možné znecitlivieť zadný bod na jazyku bez toho, aby ste najskôr ošetrili miesto vpredu. To nie je to, čo sa snažíš dosiahnuť.
- Nezabudnite, že dávivý reflex je spôsob, akým vás vaše telo chráni pred dusením. Vyhnite sa pokusu trvale znecitlivieť svoje mäkké podnebie.
- Nadmerné dávenie môže byť znakom vážnejšieho stavu, ako je gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), ktorý súvisí s vašim žalúdkom a hladinami kyselín v ňom. Navštívte svojho lekára, ak sa u vás vyskytne aj kyslý reflux alebo pálenie/kyslý žalúdok.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť ochorenie ďasien domácimi prostriedkami?
Otázky a odpovede
- Ako prekonáte strach z dávenia a zároveň si urobíte výter z hrdla?Vyskúšajte myšlienkové triky alebo hacky na dlhodobé znecitlivenie vášho mäkkého podnebia. Ak to nepomôže, poraďte sa so svojím lekárom.
- Nemôžem vôbec gagovať. Je to normálne?Niektorí ľudia sa narodia bez dávivého reflexu. Nebojte sa, je to normálne, niektorí to považujú za dar.
- Mám hornú zubnú platničku, ktorá je príčinou dávenia. Čo robím?O problémoch sa obráťte na svojho zubného lekára. Môžu mať pre vás inú zubnú doštičku, ktorá môže znížiť dávenie.
- Prečo často zvraciam a je mi nevoľno až na zvracanie, kedykoľvek som nervózny?To je normálna súčasť úzkosti. Ak ste znepokojení, urobte si chvíľku relaxácie a urobte pár dychových cvičení.
- Ako môžem prestať zvracať, keď nosím zubnú protézu?Odporúčam výlet k zubárovi, aby skontroloval, či vám sedí na zubnej náhrade. Pomôže tiež použitie vyššie uvedených krokov na znecitlivenie dávivého reflexu.
- Mám naozaj zlý dávivý reflex a o pár hodín idem k zubárovi. Som skamenený - čo môžem urobiť, aby som sa uvoľnil?Skúste jogu alebo meditáciu, alebo si pred stretnutím urobte jednoduché hlboké dýchanie (nádych 4 sekundy, výdrž 7 sekúnd, uvoľnenie 8 sekúnd). Vopred upozornite zubára/hygienika na problém. Nebojte sa, všetko videli a budú vám vedieť pomôcť.
- Mala som skúsenosť s naozaj zlým dávivým reflexom, ktorý, ako sa zdá, spôsobuje príval bolesti a tepla smerom k temenu hlavy. Bolo to veľmi desivé. Myslíte si, že náhlenie hlavy/bolesť hlavy súviselo s mojím dávivým reflexom?Znie to tak, že „stresové hormóny“, ako sú kortizol a adrenalín, vám v danej chvíli mohli zvýšiť krvný tlak a spôsobiť nával tepla. Pri dávení je to často viac psychologické ako fyzické (napríklad strach zo zubára). Skúste meditovať a zhlboka sa nadýchnuť, a ak vás stále takto horúčava privádza, porozprávajte sa s lekárom o spôsoboch, ako zmierniť stres a znížiť krvný tlak.
- Ako zistím, či mi jedlo, ktoré jem, spôsobuje ostré bolesti žalúdka?Ak máte podozrenie, že vám niektoré potraviny spôsobujú bolesť žalúdka, vyskúšajte ich. Ak jeden nespôsobuje bolesť, prejdite na ďalší. Ak vám to spôsobuje bolesť, vyhýbajte sa jedlu a kontaktujte lekára.
- Ako sa môžem vyhnúť zvracaniu počas orálneho sexu?Povedzme, že na všetko nemusíte používať ústa. Aby zostali veci s hodnotením G pre mladistvých a ich rodičov, jednoducho vás presmerujem na tento článok: https://thrillist.com/sex-dating/nation/how-to-stop-your-gag-reflex-during-oral -sex. Dúfam, že to pomôže!
- Ako sa môžem zbaviť kameňov z mandlí?Baktérie v ústach spôsobujú tvorbu kameňov z mandlí z nahromadených častíc jedla a iných nečistôt. Baktérie je možné redukovať pravidelným čistením zubov zubnou pastou, pravidelnou výmenou zubnej kefky, kloktaním ústnou vodou alebo slanou vodou, škrabaním jazyka atď. Alebo, alternatívne sú vatové tampóny dobrým prostriedkom na odtlačenie mandlí zo stien mandlí.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak nemôžem nosiť zubnú protézu bez toho, aby som sa dusil, kvôli dávivému reflexu?
Komentáre (8)
- Pochopil som to ľahko. Jednoduché slová pre jednoduché kroky.
- Skúsim soľ na prednom jazyku.
- Naučil som sa, ako sa stredného času zbaviť dávivých reflexov. Vyhral som súťaž.
- Rada na relaxáciu je dobrá.
- Je dobré vedieť, že nie som sám s ťažkým dávením a existuje mnoho užitočných rád, ktoré môžete vyskúšať. Ak sa vám to spočiatku nedarí - vytrvajte a snažte sa nájsť jeden alebo dokonca dva, ktoré vám fungujú.
- Mám neustále problémy s dávením a pred použitím znecitlivujúceho spreja vyskúšam prírodné metódy (a určite sa o tejto záležitosti porozprávam so svojim lekárom). Ďakujem veľmi pekne.
- Páčili sa mu konkrétne kroky, ktoré článok hovoril o dávivom reflexe a o tom, čo robiť, aby ste zistili, či vám to pomôže.
- Pomôcť by mohlo cmúľanie sladkej alebo pólo mäty alebo niečoho podobného.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
