Ako sa vyhnúť zvracaniu pri čistení jazyka?
Aby ste sa vyhli zvracaniu pri čistení jazyka, začnite čistením špičky a malými krúživými pohybmi pracujte späť k hrdlu. Pokúste sa zastaviť v oblasti, ktorá spúšťa dávivý reflex, aby ste mohli uvoľniť čeľusť a hrdlo. Okrem toho zatlačte jazyk nadol do spodnej časti úst a pri čistení ústami vydýchnite, aby boli svaly hrdla uvoľnené. Prípadne použite škrabku na jazyk, ktorá môže pôsobiť menej invazívne ako zubná kefka. Môžete tiež skúsiť stiahnuť kúsok zubnej nite dole cez jazyk. Ak sa chcete dozvedieť, ako si čistiť jazyk žinou, čítajte ďalej!
Aby ste sa vyhli zvracaniu pri čistení jazyka, začnite čistením špičky a malými krúživými pohybmi pracujte smerom k hrdlu.
Vďaka svojej veľkej povrchovej ploche a pórovitej štruktúre jazyk pojme viac baktérií, než ostatné ústa dohromady, a baktérie z vášho jazyka sa môžu preniesť do vašich zubov a ďasien. Je dôležité pravidelne si čistiť jazyk, aby ste mali zdravé ústa. Niektorí ľudia však ťažko čistia jazyk, pretože vyvolávajú nepríjemný dávivý reflex. Vyskúšajte novú techniku, ktorá zabezpečí, že váš jazyk bude čistý bez toho, aby spustil dávivý reflex.
Metóda 1 z 3: prekonanie dáviaceho reflexu
- 1Naučte sa, ako si čistiť jazyk. Dávivý reflex je len to: reflex. Spustí sa, keď sa dotknete oblasti príliš ďaleko vzadu v ústach (vrátane mandlí, zadnej časti jazyka alebo jazylky). Aby ste sa vyhli spusteniu dávivého reflexu, musíte sa týchto oblastí dotýkať.
- Zuby si najskôr umyte a vyčistite niťou a potom si jemne vyčistite jazyk mäkkou kefkou navlhčenou vo vode. Môžete použiť svoju bežnú zubnú kefku alebo si môžete kúpiť špeciálnu „kefku na jazyk“, ktorá má kratšie štetiny na lepšie čistenie štrbín jazyka.
- Začnite čistiť jazyk smerom k špičke a postupujte krúživými pohybmi. Postupne sa vráťte k zadnej časti krku a kefku pravidelne opláchnite. Zastavte sa v oblasti, ktorá spúšťa dávivý reflex. Ak dávite gagom, zašli ste príliš ďaleko.
- 2Zmeňte techniku čistenia jazyka. Ak vám tieto základné tipy nefungujú, existujú malé zmeny, ktoré môžete vyskúšať a ktoré môžu pomôcť.
- Zubnú kefku držte kolmo na jazyk a čistite ju zboku. Keď si zubnú kefku nasadíte na dlhšiu cestu, bude jednoduchšie „vkĺznuť“ do príliš citlivej nebezpečnej zóny a zníži sa pravdepodobnosť, že sa vám zubná kefka bude tlačiť do zátylku a vyvolávať roubík.
- Pri čistení zatlačte jazyk silne nadol do spodnej časti úst za zubami. Len čo sa jazyk začne chvieť, prestaňte, dajte mu chvíľu času, aby ste nabrali sily a skúste to znova.
- Pri čistení jazyka vydychujte ústami. Zároveň čo najviac uvoľnite svaly jazyka a hrdla. Cvičte, kým sa to nestane bežným zvykom.
- 3Skúste psychologický trik. Dávivý reflex je spôsob, akým vás vaše telo chráni pred dusením alebo prehĺtaním vecí, ktoré by ste nemali, ale môžete sa pokúsiť prekabátiť svoje telo tým, že budete pri čistení jazyka odvádzať pozornosť od toho, čo sa deje v vašich ústach.
- Rozptýlite sa bolesťou. Zovrite prsty jednej ruky v päsť a nechty jemne zaryte do dlane. Neubližujte si veľmi, len toľko, aby ste sa rozptýlili od dávivého reflexu.
- Rozptyľujte sa myšlienkami. Predtým, ako si začnete čistiť zuby, nájdite hádanku alebo ťažký matematický problém, ktorý je potrebné vyriešiť. Kým začnete jemne čistiť jazyk, začínajúc odpredu, mentálne sa zamerajte na hádanku alebo problém a pokúste sa ho vyriešiť cestou späť do jazyka. Nechoďte príliš dozadu a možno prídete na to, že mentálne rozptýlenie pomohlo zmierniť dávivý reflex.
Aby ste sa vyhli spusteniu dávivého reflexu, musíte sa týchto oblastí dotýkať.
Metóda 2 z 3: vyskúšanie alternatívnych metód
- 1Skúste škrabku na jazyk. Škrabky na jazyk alebo čistiace prostriedky na jazyk je možné zakúpiť v lekárni alebo vo veľkých škatuliach ako Target alebo Walmart. Môžu sa cítiť menej invazívne ako väčšia zubná kefka so širším povrchom.
- Škrabka na jazyk je malý nástroj vyrobený z plastu alebo kovu, ktorý jemne odstraňuje z jazyka nečistoty a plak. Ak chcete použiť škrabku na jazyk, priložte jej okraj k zadnej časti jazyka a jemne ťahajte dopredu. Opakujte podľa potreby, aby ste pokryli povrch jazyka, opláchnite medzi škrabancami.
- Aby ste znížili dáviaci reflex, jednoducho nedávajte škrabku na jazyk tak ďaleko dozadu, ako ho používate, do úst. Nájdite vzdialenejší bod, ktorý môžete umiestniť bez dávenia, a začnite tam.
- 2Skúste použiť niť na jazyku. Ak metóda škrabky na jazyk nefunguje, môžete na čistenie povrchu jazyka použiť zubnú niť.
- Vezmite normálnu dĺžku zubnej nite a ťahajte ju nadol po jazyku. To funguje dobre u jedincov s obzvlášť vysokým dávivým reflexom, ale neodstraňuje z jazyka toľko nečistôt ako iné metódy.
- Rovnako ako pri škrabke na jazyk, aby ste znížili dáviaci reflex, budete musieť nájsť najvzdialenejšiu vzdialenosť späť na jazyk, na ktorú môžete niť položiť bez toho, aby ste sa rúbali.
- 3Skúste použiť žinku. Ak škrabka na jazyk alebo niť stále spúšťajú váš dávivý reflex, môže vám stačiť jednoduchá vlhká žinka.
- Používajte mäkkú, čistú žinku a navlhčite ju teplou vodou. Ak chcete, môžete pridať trochu zubnej pasty, ale nie je to potrebné, najmä ak chuť zubnej pasty prispieva k vášmu dávivému reflexu.
- Omotajte handričku okolo jedného prsta a jemne si trite povrch jazyka, aby ste odstránili zubný povlak a zvyšky. Choďte tak ďaleko dozadu, ako môžete, bez dávenia a pravidelne pláchajte handričku.
- 4Používajte ústnu vodu. Ľudia s veľmi silnými dáviacimi reflexmi alebo citlivými jazykmi nemusia nájsť spôsob čistenia jazyka, ktorý by im vyhovoval, ale používanie dobrej ústnej vody môže odstrániť väčšinu problematických baktérií a zanechať ústa zdravé a čisté.
- Hľadaj antimikrobiálnu ústnu vodu obsahujúcu fluorid a alkohol. Zuby opláchnite 30 sekúnd a potom ústnu vodu úplne vypľujte. Nemajú piť vodu alebo opláchnite zuby po dobu najmenej 30 minút po použití ústnej vody. Značky ako Listerine Total Care účinne znižujú baktérie v ústach a zanechávajú dych svieži.
- Opýtajte sa svojho zubného lekára na recept na ústne opláchnutie chlórhexidín glukonátu. Použitie dvakrát denne môže eliminovať potrebu čistenia jazyka a pomôcť vám v boji proti zápalu ďasien.
Niektorí ľudia však ťažko čistia jazyk, pretože vyvolávajú nepríjemný dávivý reflex.
Metóda 3 z 3: Pochopenie výhod čistenia jazyka
- 1Zabráňte tvorbe baktérií. Vďaka jedinečnej textúre a veľkému povrchu jazyka je hostiteľom miliónov baktérií, ktoré sa môžu dostať k zubom a ďasnám a spôsobiť dutiny a zápal ďasien.
- Zuby zhromažďujú veľa baktérií, ale na rozdiel od zubov nie je jazyk hladký. Z toho vyplýva, že v chuťových pohárikoch a malých jamkách na jazyku sa hromadí ešte viac baktérií.
- Vyplachovanie úst vodou nestačí na odstránenie baktérií z jazyka, predovšetkým preto, že sa baktérie zhromažďujú v takzvanom „biofilme“ - lepivej, mazľavej, živej vrstve baktérií. Musí sa narušiť trením alebo zoškrabaním, aby sa úplne odstránili.
- Odstránenie baktérií z jazyka je vždy dôležité, ale je to obzvlášť dôležité, ak potrebujete liečiť praskliny, ktoré sa vám na jazyku vytvorili.
- 2Zabráňte zápachu z úst. Baktérie, ktoré žijú v jazyku, spôsobujú chemickú reakciu, ktorá produkuje prchavé zlúčeniny síry, čo má za následok zlý dych.
- Čistenie jazyka môže tiež odstrániť stopy pachových potravín, ako je cesnak a cibuľa, čo môže tiež zlepšiť váš dych.
- Mnoho ľudí so zlým dychom nevie, že to má. Je dobré cvičiť si dobrú ústnu hygienu, vrátane pravidelného čistenia jazyka, aby ste znížili pravdepodobnosť, že ste jedným z nich.
- 3Zabráňte zafarbeniu. Niektoré potraviny a zdravotné podmienky môžu spôsobiť farebný alebo filmový vzhľad na povrchu jazyka. Čistením jazyka môžete tento problém odstrániť.
- Potraviny obsahujúce farbivá, ako sú košíčky, lízanky alebo nanuky, môžu dočasne zafarbiť povrch jazyka. Čistenie jazyka môže znížiť zafarbenie jazyka, čím sa stane menej nápadným pre ostatných.
- Niektoré choroby, ako je drozd ústny alebo syfilis, môžu spôsobiť nahromadenie baktérií alebo húb v jazyku, ktoré spôsobujú filmový, biely vzhľad. V niektorých prípadoch nie je možné biely film ošúchať. Ak máte podozrenie, že váš filmový jazyk je spôsobený chorobou, určite navštívte lekára.
- Niektoré lieky, ako sú antibiotiká alebo Pepto-Bismol, ako aj niektoré choroby môžu tiež spôsobiť prekvapivé zafarbenie jazyka nazývané „čierny chlpatý jazyk“, ktoré je spôsobené premnožením kvasiniek v ústach. Tento stav nie je vážny a zafarbenie je možné odstrániť zubnou kefkou alebo handričkou, aj keď by bolo vhodné navštíviť lekára, aby zistil príčinu.
Ak metóda škrabky na jazyk nefunguje, môžete na čistenie povrchu jazyka použiť zubnú niť.
- Ak ste tehotná, dávivý reflex môže byť ešte výraznejší. Tento príznak spravidla zmizne po prvom trimestri. Majte na pamäti, že dobrá ústna hygiena je obzvlášť dôležitá počas tehotenstva, preto si vyčistite jazyk, aj keď to znamená uchýliť sa k metóde škrabky na jazyk alebo handričke.
- Ľudia s vysokými dáviacimi reflexmi môžu pri čistení jazyka vracať. Ak zvraciate, opláchnite si zuby potom, pretože kyselina vo zvracaní poškodzuje povrch zubov.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť kyslosť pri varení?
Otázky a odpovede
- Nefajčím, nepijem alkohol a pravidelne si čistím zuby, ale stále sa mi zle dýcha. Čo mám robiť?Okrem pravidelného čistenia zubov a používania zubnej nite by ste mohli vyskúšať aj ústnu vodu. To pomôže pri halitóze.
- Niekedy mi pri čistení zubov príde na zvracanie. Mám si vymeniť zubnú pastu?Môžete to skúsiť. Tiež sa snažte neísť tak ďaleko dozadu, ako budete čistiť, alebo zvoliť menšiu zubnú kefku.
Komentáre (6)
- To rozptýlenie fungovalo skvele, vďaka.
- Nikdy som nepočul o škrabkách na jazyk. Na čistenie jazyka som vždy používal zubnú kefku. Po vyskúšaní rôznych škrabiek je môj zápach z úst preč. Ďakujem.
- Páčil sa mi celý článok.
- Keď tu budem praktizovať tipy, možno sa budem môcť aklimatizovať na dotyk jazyka. Potrebujem mať zubné odtlačky, ale zatiaľ nemôžem zvládnuť to bez toho, aby som bol chorý.
- Obvykle a potom, čo si umývam zuby, zvraciam. Ďakujem za tip na vypláchnutie úst vodou. Aj keď je to posledná vec, ktorú chcem urobiť po 15 minútach ohýbania sa nad umývadlom. Nie som tehotná. Ten môj je taký zlý.
- Skúšal som všetko mesiac, rozprával som sa so zubárom a brúsil som zadnú časť zubných protéz len štipku. Ďakujem veľmi pekne.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
