Ako sa vyhnúť spúšťačom chronických žihľaviek?
Ak je váš test na alergiu negatívny, ale napriek tomu sa vám pravidelne objavuje žihľavka, vaše spúšťače sú takmer určite teplo, chlad, tlak alebo trenie.
Žihľavka, ktorú môžu vyvolať špecifické alergény alebo dráždivé látky, sa nazýva urtikária a naučiť sa s nimi zaobchádzať a predchádzať prepuknutiu môže byť celkom bolestivá, najmä ak si nie ste istí, čo ich spôsobuje. Našťastie je zvyčajne celkom ľahké určiť, čo sú vlastne vaše spúšťače, a to tak, že sa poradíte s lekárom, urobíte test na alergiu a budete si viesť denník, ktorý bude sledovať vaše príznaky. Akonáhle to zúžite, aktívne sa vyhnite svojim konkrétnym spúšťačom vykonaním príslušných krokov podľa pôvodu úľov. Ak dôjde k prepuknutiu choroby, urobte si kúpeľ alebo sprchu, na oblasť naneste chladnú žinku a vezmite si antihistaminiká. Ak sa vaše príznaky časom nezlepšujú, alebo naopak zhoršujú, kontaktujte lekára.
Metóda 1 z 3: určenie príčiny žihľavky
- 1Vykonajte test alergie na vylúčenie bežných peľov a alergénov. Vykonaním testu na alergiu často dokážete zistiť, čo sú vaše spúšťače. Ak chcete vylúčiť bežné alergie ako primárnu príčinu úľov, kontaktujte dermatológa alebo lekára primárnej starostlivosti a vysvetlite im, že chcete zistiť, či sú vaše žihľavky príčinou alergénov alebo nie. Naplánujte si stretnutie a nechajte správcu testu vykonať test na koži.
- Test kožné alergie sa bude kontrolovať iba najbežnejších alergénov, ako sú plesne, peľ, zvieracie alergény a prachom.
- Ak je váš test na alergiu negatívny, ale napriek tomu sa vám pravidelne objavuje žihľavka, vaše spúšťače sú takmer určite teplo, chlad, tlak alebo trenie. Negatívny test na alergiu môže byť v tomto ohľade veľkou pomocou, pretože týmto dráždivým látkam sa dá ľahšie vyhnúť ako mnohým peľom alebo potravinovým alergiám.
Tip: Nie každý prípad žihľavky je spôsobený alergiou. Je tiež možné, že váš alergén nie je testovaný, keď dostanete test na alergiu. Žihľavka je tiež častým symptómom uhryznutia hmyzom, stresu alebo autoimunitných chorôb.
- 2Veďte si denník svojich symptómov a sledujte vzorce v priebehu času. Zaobstarajte si malý zápisník a pero alebo ceruzku. Majte ho pri sebe, keď ste vonku, a keď idete spať, nechajte ho vedľa postele. Na konci každého dňa napíšte, či ste zaznamenali nejaké príznaky žihľavky alebo nie. Ak áno, napíšte, čo ste v ten deň jedli, kam ste chodili a akým fyzickým aktivitám sa venujete, aby ste odhalili všetky vzorce, ktoré vám pomôžu zistiť, čomu sa vyhnúť.
- Môžete si všimnúť, že sa vaša žihľavka vzplanie na určitých miestach, po konzumácii určitého druhu jedla alebo počas horúceho alebo chladného počasia.
- Podeľte sa o svoje zistenia so svojim lekárom alebo dermatológmi. Môžu vám poskytnúť ďalší návod, ako sa vyhnúť spúšťačom alebo dosiahnuť správnu diagnózu.
- 3Zvážte, čo budete jesť a piť hodinu pred prestávkami. Pokiaľ ide o žihľavku súvisiacu s jedlom, zvyčajne k prasknutiu dochádza medzi 30 minútami a 2 hodinami po konzumácii alebo po vystavení spúšťaču. Akonáhle pocítite, že prichádza ohnisko, zamyslite sa nad všetkým, čo ste spotrebovali za posledných niekoľko hodín. Zapíšte si do denníka všetky jedlá alebo nápoje, ktoré si zapamätáte, a potom vyhľadajte vzorec medzi viacerými ohniskami.
- Spúšťačom môže byť konkrétne jedlo, skupina potravín alebo to môže byť zložka obsiahnutá vo viacerých potravinách.
- Ak ste alergický na alkohol, jedným z najčastejších príznakov je žihľavka. Ak si všimnete, že vás pri pití svrbí alebo sa vám zdvihne koža, môžete byť alergický na alkohol.
- Mať deravé črevo môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť žihľavky. Požiadajte lekára, aby preveril túto možnosť, a poradí vám, ako si vyliečiť črevo.
- 4Dávajte pozor, či sa úle objavujú vonku alebo v interiéri. Žihľavka je bežnou reakciou pokožky na nadmerné vystavenie extrémnemu teplu alebo chladu. Ak sa vaša pokožka začne lámať, keď sedí na slnku alebo je dlhší čas vystavená studenému vzduchu alebo vode, vaše spúšťače pravdepodobne súvisia s citlivou pokožkou. Keď sa prepadnete, dávajte si pozor na to, či ste v priebehu poslednej hodiny strávili veľa času v extrémnych teplotách.
- Po vystavení extrémnemu počasiu môže trvať až 1 hodinu, kým sa vaša pokožka rozpadne na žihľavku.
- Ak vypuknete, keď ste vnútri za normálnych teplotných podmienok, môžete ako spúšť pravdepodobne vylúčiť teplo alebo chlad.
- 5Monitorujte svoju pokožku po cvičení alebo pri batohu, aby ste zistili, či je v tlaku. U niektorých ľudí je tlak a trenie vážnym spúšťačom záchvatov žihľavky. Dávajte pozor na to, ako vaše telo reaguje po cvičení. Ak napríklad po behu nájdete žihľavku na vnútornom stehne alebo na bicykli, v úľoch môže byť spúšťačom tlaku.
- Bezprostredne po vystavení tlaku môžete často cítiť, ako sa vám pokožka dvíha alebo napučiava. U ostatných ľudí môže byť meškanie 4 až 6 hodín.
- Jeden z najlepších spôsobov, ako zistiť, či je spúšťačom tlak, je nosiť batoh. Keď si nabudúce oblečiete ťažký batoh, dávajte pozor na to, čo sa stane s vašou pokožkou po vyzlečení. Ak vás začnú svrbieť alebo prasknúť ramená, spúšť je pravdepodobne spojená s tlakom.
- 6Po oblečení oblečenom v pracom prostriedku skontrolujte svoju pokožku. Umývanie odevov saponátmi môže dráždiť vašu pokožku a u niektorých ľudí dokonca spôsobiť žihľavku. Ak spozorujete žihľavku krátko po obliekaní odevov, ktoré ste nedávno vyprali, môže to byť spôsobené pracím prostriedkom. Prejdite na prací prostriedok, ktorý je bez farbív a vonných látok, aby ste zistili, či to pomôže.
- 7Všímajte si účinky akýchkoľvek produktov na ochranu pokožky, ktoré používate. Ak si po použití telového mlieka, pleťovej vody alebo akýchkoľvek iných produktov starostlivosti o pleť všimnete uticariu, môže ísť o časť problému. Skúste prejsť na položky bez farbív a vonných látok, aby ste zistili, či to pomôže. Môžete si tiež kúpiť produkty starostlivosti o pleť, ktoré sú určené pre citlivú pokožku.
Môžu vám poskytnúť ďalší návod, ako sa vyhnúť spúšťačom alebo dosiahnuť správnu diagnózu.
Metóda 2 z 3: vyhýbanie sa bežným spúšťačom
- 1Dávajte si pozor na to, čo jete, a nejedzte jedlá s neznámymi prísadami. Ak je spúšťačom jedlo, vyhnite sa jedlu, v ktorom nemôžete vystopovať prísady. V reštauráciách sa pýtajte na prísady do jedla a nejedzte z tanierov iných ľudí. Vyhnite sa bufetom a rýchlemu občerstveniu, aby ste zabránili vniknutiu nevysledovateľných prísad do tela.
- Niektorí ľudia uvádzajú ako spúšťač korenené jedlá, aj keď nie sú alergické na žiadnu jednotlivú zložku jedla. Ak máte alergiu na potraviny, snažte sa vyhýbať pikantným jedlám a myslíte si, že by to mohlo spôsobiť negatívnu reakciu.
Tip: Ak si všimnete, že sa vám po konzumácii červeného mäsa alebo tučných jedál objaví žihľavka, môžete mať histamínovú intoleranciu. Skúste prejsť na diétu s nízkym obsahom histamínu, ktorá používa veľa rýb, syrov, špenátu a baklažánu. Držte sa vína namiesto piva alebo destilátov.
- 2Zostaňte v interiéri počas období intenzívneho počasia, aby ste sa vyhli environmentálnym spúšťačom. Ak je váš spúšťač spojený s počasím, urobte všetko pre to, aby ste si chránili pokožku, keď idete von. Vždy noste opaľovací krém s vysokým SPF, ak viete, že vaša pokožka bude vystavená slnku. V chladnom počasí noste vždy dlhé rukávy a choďte von so šatkou a klobúkom, aby ste sa vyhli žihľavke na krku alebo na hlave. Vyhnite sa vychádzkam v období silného tepla alebo chladu, kedykoľvek môžete.
- Vyhnite sa kúpaniu v studenej vode a sprchujte sa so strednou teplotou vody.
- Obmedzte pobyt na slnku, ak máte možnosť zostať vo vnútri.
- Ak sa v lete chystáte na dlhší čas von, vezmite si so sebou dáždnik. Nechajte dáždnik otvorený vždy, keď sa chystáte vystaviť slnku.
- 3Ak máte citlivosť na tlak, vyhýbajte sa batohom a noste oblečenie voľného strihu. Ak sú vašim spúšťačom tlak alebo trenie, vyhýbajte sa priliehavému oblečeniu. Vždy, keď máte možnosť, noste tepláky alebo krátke nohavice do fitka a vyhnite sa tielkom, ktoré objímajú hornú časť tela. Ak je to možné, vyhnite sa kravatám a podväzkom. Čo je dôležité, vyhnite sa používaniu predmetov, ktoré budú pevne objímať časti vášho tela, ako sú batohy alebo hodinky.
- Keď športujete alebo cvičíte, dajte si antihistaminikum, než sa aktivujete, a priliehajte k voľnému oblečeniu, aby ste minimalizovali vystavenie pokožky tlaku a zmenšili žihľavku.
- Robte si časté prestávky, keď cvičíte alebo sa fyzicky dostanete.
- Namiesto batohu použite kufrík alebo ručnú aktovku.
- Asprin tieto príznaky zvyčajne zhoršuje, ak je vašim spúšťačom skutočne tlak.
- 4Vyhnite sa zvieratám alebo parkom, ak máte alergiu na srsť alebo peľ. Môže to znieť ako samozrejmosť, ale ak ste alergický na zvieracie kožušiny alebo srsť, držte sa ďalej od mačiek, psov a zoologických záhrad. Ak máte špecifickú alergiu na peľ, ako je ambrózia, dub alebo breza, zostaňte vo vnútri, kedykoľvek môžete, počas ročných období, keď sú tieto pele v sezóne.
- Užívanie liekov na alergiu každý deň počas ročných období, v ktorých je prítomný peľ, skutočne pomôže zabrániť výskytu úľov. Musíte ho užívať pravidelne, aby mal požadovaný účinok.
- Udržiavanie čistoty v domácnosti a používanie odvlhčovača môže zabrániť tvorbe plesní, ktoré sú bežným spúšťačom ľudí s alergiou na životné prostredie.
- Ak navštívite priateľa, ktorý má mačku alebo psa, požiadanie o umiestnenie zvieraťa do inej miestnosti nebude mať veľký vplyv. Dočasne to môže pomôcť, ale ak je to možné, skutočne by ste sa mali vyhýbať vstupu do ich domu.
- 5Vezmite si antihistaminiká, ak si myslíte, že budete okolo svojho spúšťača. Ak potrebujete ísť do práce alebo viete, že budete vystavení svojmu spúšťaču a nevyhnete sa tomu, vezmite si plnú dávku antihistaminík, aby ste na prvom mieste zabránili vzniku žihľavky. Prečítajte si štítok konkrétnej značky liekov, aby ste určili, koľko piluliek musíte užiť. Bežné antihistaminiká zahŕňajú Claritin, Allegra, Zyrtec a Clarinex.
- U malého percenta ľudí, ktorí sa zaoberajú chronickými žihľavkami, antihistaminiká v skutočnosti veci zhoršujú. Ak máte po užití antihistaminík zvyčajne zlé ohniská, prestaňte ich používať a poraďte sa so svojim lekárom, aby ste zistili možné lieky na predpis.
- 6Udržujte zdravý imunitný systém. Ak máte sklon k žihľavke, môže vám pomôcť zmena stravovania, cvičenia, spánku a dokonca aj sociálnych návykov. Všetky tieto veci môžu mať vplyv na vaše imunitné zdravie a zdravý imunitný systém je dôležitý pre prevenciu žihľavky. Niektoré veci, ktoré môžu pomôcť, zahŕňajú:
- Dodržujte zdravú výživu, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny a celozrnných produktov.
- Spí 7 až 9 hodín každú noc.
- Pitná voda, aby zostala dobre hydratovaná.
- Cvičenie 30 minút väčšinu dní v týždni.
- Strávte kvalitný čas s priateľmi a rodinnými príslušníkmi.
V chladnom počasí noste vždy dlhé rukávy a choďte von so šatkou a klobúkom, aby ste sa vyhli žihľavke na krku alebo na hlave.
Metóda 3 z 3: ošetrenie včelstiev
- 1Akonáhle prepuknú žihľavka, vyhnite sa poškriabaniu čo najviac. Akonáhle sa objavia vaše žihľavky, urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa vyhli poškriabaniu, treniu alebo dotyku. Môžu byť svrbivé alebo bolestivé, ale poškriabanie alebo dotyk ich jednoducho zhorší. Aby ste sa vyhli poškriabaniu, spustite úle pod studenou vodou (pokiaľ nie je vašou spúšťou zima) a urobte niečo, čo vás rozptyľuje, ako je čítanie, sledovanie filmu alebo hranie hier, aby ste sa od úľov nedostali.
- 2Na uľahčenie pokožky urobte kúpeľ vo vlažnej vode. Potom, čo sa vám objaví žihľavka, urobte si 5-10 minútový kúpeľ alebo sprchu. To vašu pokožku upokojí a odstráni z pokožky všetok peľ, pot, srsť alebo pleťové vody, ktoré môžu žihľavku zhoršovať. Keď schnete, potrite postihnuté miesto čistým uterákom, namiesto toho, aby ste ho otreli.
- Neseďte a namočte viac ako 20 minút. Môže to byť dobrý pocit, ale dlhodobejšie namáčanie včelstiev vašu pokožku vysuší a sťaží hojenie včelstiev.
- 3Ak je vašim spúšťačom jedlo alebo tlak, naneste na postihnuté miesto chladnú žinku. Ak je vašim spúšťačom jedlo alebo tlak, namočte čistú žinku do studenej vody. Vytiahnite ju, aby ste odstránili prebytočnú vodu, a potom látku zložte na seba a položte na kožu. Nechajte pôsobiť 5-10 minút na úľoch, aby sa vaša pokožka ochladila a trochu ju znecitlivila. Keď ste hotoví, odstráňte žinku a nechajte pokožku vyschnúť na vzduchu.
- To môže fungovať, ak je spúšťačom teplo, ale nie zima. U väčšiny ľudí citlivých na teplo však chlad má tendenciu spôsobovať aj žihľavku.
- Mnohým ľuďom so spúšťačom spojeným s tlakom pot úľ ponáhľa a ešte ho zhorší. Ak si myslíte, že ste to mohli byť vy, vyhoďte na postihnuté miesto prášok mastenca, aby ste to trocha spomalili.
Varovanie: Chladná žinka pravdepodobne nepomôže, ak je vašou spúšťou srsť, peľ alebo iný alergén. Nič to však neublíži, takže ak sa cítite dobre, choďte do toho.
- 4Včelstvá natrite neparfumovaným mliekom bez prísad. Kúpte si neparfumované mlieko bez neprirodzených prísad vo svojej miestnej lekárni alebo obchode so všeobecným tovarom. Po kúpeli alebo sprche si vmasírujte do pokožky, kde sa nachádzajú žihľavky, kopu mlieka. Mäkkými krúživými ťahmi bez stlačenia úľov vmasírujte pleťové mlieko do pokožky.
- Topické krémy, ktoré obsahujú pramoxín, pomôžu uzdraviť sa aj vašej pokožke. Ak máte pocit, že vás koža aktívne bolí, použite jedno z týchto mliek.
Akonáhle to zúžite, aktívne sa vyhnite svojim konkrétnym spúšťačom vykonaním príslušných krokov podľa pôvodu úľov.
- Nikdy neužívajte viac ako denne odporúčané množstvo antihistaminík alebo protizápalových liekov.
- Poraďte sa so svojím lekárom, akonáhle zistíte, že sa vaše príznaky namiesto zhoršenia zhoršujú.
- Neberte svoju lekársku starostlivosť do vlastných rúk. Neužívajte žiadne lieky na predpis bez toho, aby ste sa najskôr poradili s lekárom, aj keď sú rovnako neškodné ako lieky na alergiu.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť škvŕn na koži?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
