Ako vyčistiť rosaceu: môžu pomôcť prírodné prostriedky?

Niektoré faktory životného prostredia, najmä slnečné svetlo a extrémne teploty, môžu zhoršiť príznaky rosacey a spôsobiť vzplanutie. Ochrana pokožky je veľkou súčasťou zvládania vašich symptómov. Vykonajte opatrenia na ochranu tváre pred slnečným žiarením, trením a vysokými alebo nízkymi teplotami, aby ste znížili počet vzplanutí.

1. 1
   Vyhnite sa poškriabaniu alebo treniu tváre. Trenie môže spôsobiť bolesť a podráždenie, takže odolávajte nutkaniu dotknúť sa tváre. Ak máte svrbenie, skúste ho namiesto toho veľmi jemne trieť chrbtom ruky.
2. 2
   Zakaždým, keď vyjdete von, naneste 30 opaľovacích krémov SPF. Slnko je bežným spúšťačom rosacey, takže keď idete von, vždy si chráňte pokožku. Pred odchodom naneste aspoň 30 opaľovacích krémov s ochranným faktorom a pokiaľ ste dlhší čas vonku, naneste ich každé 2-3 hodiny.

   • Pozrite sa na opaľovacie krémy, ktoré obsahujú zinok a neobsahujú vonné látky. Najlepšie sú na rosacea.
3. 3
   Keď ste vonku, trávte čo najviac času v tieni. Aj pri opaľovacích krémoch by vám slnko mohlo pokožku podráždiť. Pokúste sa zostať pod markízou alebo slnečníkom, stromom alebo budovou, aby ste obmedzili slnečné žiarenie.

   • Pre väčšiu ochranu by ste si tiež mohli zakryť tvár veľkým klobúkom.
4. 4
   Zakryte si tvár, ak je chladno alebo veterno. Studený vzduch môže tiež spôsobiť vzplanutie, rovnako ako silný vietor. Ak je veterný alebo chladný deň, skúste použiť šatku na zakrytie tváre a ochranu pokožky.
5. 5
   Pred použitím na tvár vyskúšajte všetky produkty starostlivosti o pleť alebo kozmetiku. Dokonca aj výrobky určené pre citlivú pokožku môžu spôsobiť určité podráždenie, najmä ak ste alergický na niektorú zo zložiek. Pred použitím na tvár si vmasírujte malú časť pokožky. Nechajte ho tam asi deň, a ak si nevšimnete žiadne podráždenie, malo by byť bezpečné ho použiť na tvár.

   • Pretože pokožka na tvári je citlivejšia ako pokožka na iných miestach, pri použití prípravku na tvár môže dôjsť k podráždeniu. V takom prípade ho ihneď prestaňte používať.
6. 6
   Ohoľte si tvár elektrickým holiacim strojčekom namiesto žiletky. Mnoho ľudí zistí, že elektrické holiace strojčeky sú pre ich pokožku jednoduchšie a spôsobujú menšie podráždenie. Ak bežne používate žiletku, zvážte výmenu.

   • Používajte upokojujúcu vodu po holení bez alkoholu a vôní určenú pre ľudí s citlivou pokožkou, či už používate elektrický holiaci strojček alebo žiletku.

Okrem slnečného svetla a teploty existuje množstvo bežných spúšťačov rosacey, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie. Tieto spúšťače sú pre každú osobu jedinečné, takže budete musieť sledovať svoje vlastné spúšťače a urobiť opatrenia, aby ste sa im vyhli. To by malo zahŕňať iba niekoľko jednoduchých úprav životného štýlu, takže vyhýbanie sa spúšťačom pravdepodobne nebude veľkou prekážkou vo vašom živote. Vhodnými technikami môžete obmedziť počet vzplanutí, ktoré máte.

1. 1
   Vytvorte si zoznam všetkého, čo spôsobuje vašu rosacea. Aj keď existuje mnoho bežných spúšťačov rosacey, všetci ľudia sú iní. Niektoré veci vám môžu prekážať, ale s inými sú vhodné pre rosacea. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť vzplanutiu, je sledovať a zapisovať si veci, v ktorých sú vaše príznaky horšie, a potom urobiť opatrenia, aby ste sa týmto spúšťačom vyhli.
2. 2
   Obliekajte sa zľahka, aby ste sa neprehriali. Teplo je hlavným spúšťačom rosacey, vyhnite sa preto prílišnému obliekaniu. Noste ľahké, bavlnené oblečenie, najmä ak je teplo, aby ste sa nepotili a neprehriali.

   • Je dobrým zvykom nosiť si pri odchode z domu chladné oblečenie a zbaliť si sveter, len pre prípad, že by sa vonku ochladilo.
3. 3
   Cvičte v chladných alebo klimatizovaných priestoroch. Cvičenie je veľmi dôležité, ale tiež zvyšuje vašu telesnú teplotu a môže spôsobiť vzplanutie ružovky. Vyberte si klimatizované miesta na cvičenie, ako napríklad posilňovňa, váš domov alebo tienisté miesta vonku.

   • Pokúste sa zostať v tienistých oblastiach alebo počkajte do večera alebo do skorých ranných hodín, ak cvičíte vonku.
   • Ak je vonku veľmi horúco, potom je najlepšie zostať cvičiť vo vnútri.
4. 4
   Pite ľadové nápoje namiesto horúcich. Čaj a káva sú vhodné na pravidelné pitie, ale najlepšie je najskôr ich ľadovať. Horké odrody môžu zvýšiť vašu telesnú teplotu a spôsobiť vzplanutie.

   • Existuje tiež niekoľko dôkazov, že mierna konzumácia kofeínu môže zlepšiť príznaky rosacey, takže každodenná šálka ľadového čaju alebo kávy môže byť prospešná.
5. 5
   Znížiť stres. Zdá sa, že stres rosacea zhoršuje, urobte preto maximum pre zníženie celkového stresu a úzkosti. Mohlo by to znížiť frekvenciu vašich vzplanutí.

   • Vyskúšajte relaxačné cvičenia ako meditáciu, jogu alebo hlboké dýchanie, aby ste sa upokojili.
   • Ak vám rosacea spôsobuje úzkosť, pretože sa vám nepáči, ako vyzerá vaša pokožka, mali by ste zvážiť rozhovor s terapeutom, aby ste si zvýšili sebavedomie.
6. 6
   Pite alkohol s mierou. Alkohol nespúšťa rosacea u každého, ale je to potenciálny spúšťač, pretože stimuluje prietok krvi do vašej tváre. Ak alkohol spôsobuje vaše príznaky, znížte množstvo vypitého nápoja alebo ho úplne vylúčte.

   • Ak pijete víno, držte sa bieleho namiesto červeného. Červené víno má tendenciu spôsobovať väčší prietok krvi do vašej tváre.
   • Bez ohľadu na to, či alkohol vašu ružovku zhoršuje alebo nie, je najlepšie obmedziť pitie v priemere na 1-2 nápoje denne.
7. 7
   Vyhnite sa korenistým jedlám. Korenie tiež zvyšuje vašu telesnú teplotu, čo môže zhoršiť vaše príznaky. Držte sa jemných jedál, aby ste sa neprehriali.

Internet je plný domácich liekov, o ktorých zástancovia tvrdia, že budú liečiť zdravotné problémy lepšie ako medicína. Mnohé z nich nie sú účinné, ale niektoré môžu byť veľmi užitočné. Nasledujúca alternatívna liečba ukazuje určitý úspech pri zlepšovaní symptómov rosacey. Na potvrdenie ich účinnosti však potrebujú rozsiahlejšie štúdie. Ak by ste ich chceli vyskúšať na vlastnej koži, najskôr sa opýtajte svojho dermatológa, či je to bezpečné. Pokiaľ to lekár schváli, môžete zistiť, či vám niektoré z týchto spôsobov liečby zaberajú.

1. 1
   Uľavte od vzplanutia aloe vera. Niektorí ľudia zistili, že gél z aloe vera pomáha zmierniť svrbenie, začervenanie a nepohodlie, ktoré cítia počas vzplanutia ružovky. Môžete to vyskúšať sami a zistiť, či vám to funguje.

   • Uistite sa, že žiadny gél, ktorý použijete, neobsahuje alkohol, vonné látky ani iné zložky, ktoré by mohli vaše príznaky zhoršiť.
2. 2
   Jemne masírujte tvár. Každodenná masáž tváre by vašej pleti mohla pomôcť vyjasniť sa. Končekmi prstov jemne zatlačte a rukami robte kruhové pohyby. Postupne si pracujte s tvárou, kým ju celú nevymasírujete.

   • Pamätajte si, že trenie môže zhoršiť vaše príznaky, preto používajte iba ľahký dotyk.
   • Pred dotykom tváre si umyte ruky, aby ste nešírili baktérie.
3. 3
   Na posilnenie antioxidantov pite harmanček alebo zelený čaj. Antioxidanty môžu posilniť vašu pokožku a zelený aj harmančekový čaj majú tiež protizápalové vlastnosti. Skúste vypiť 3-5 šálok denne, aby ste zistili, či sa vám pokožka vyčistí.

   • Čaj najskôr zalejte ľadom, aby ste sa neohriali.
4. 4
   Skúste kurkumu zmierniť zápal. Kurkuma, konkrétne kurkumín, ktorý obsahuje, je protizápalové korenie, ktoré sa používa ako terapeutická kúra už tisíce rokov. Skúste niektoré zaradiť do svojho jedálnička v boji proti systémovým zápalom.

   • Existujú aj doplnky stravy s kurkumínom. Predtým, ako začnete užívať ktorýkoľvek z týchto liekov, opýtajte sa svojho lekára, aby ste sa presvedčili, že je bezpečný.