Ako získať sladký, svieži dych
Dajte si celý deň dúšok vody, aby ste získali sladký a svieži dych.
Možno máte vzťah alebo sa chystáte na veľký pracovný pohovor. V každom prípade sa budete chcieť uistiť, že máte sladký svieži dych. Máte iba jednu šancu urobiť skvelý prvý dojem, preto sa uistite, že si ľudia pamätajú dobré veci o vás, a nie váš zlý dych.
Časť 1 z 3: Udržujte si ústa čisté
- 1Umy si zuby. Na elektrickú alebo mäkkú zubnú kefku naneste fluoridovú zubnú pastu. Kefku držte pod uhlom a kefujte krátkymi a jemnými ťahmi. Vyčistite si zuby a tiež časť, kde sa zuby stretávajú s ďasnami. Kefujte dvakrát denne najmenej dve minúty.
- 2Niť. Odrežte kúsok nite dlhý asi 46 centimetrov (46 cm). Naviňte časť nite na jeden z vašich ľavých prstov a časť nite na jeden z vašich pravých prstov. Medzi nimi nechajte asi 2,50 cm nite. Umiestnite niť medzi zuby a jemne zoškrabte plak. Niťou potierajte celú cestu od línie ďasien k hornej časti zuba. Zmeňte polohy nite pre každý zub.
- 3Oškrabať jazyk. Položte škrabku na zadnú časť jazyka a jemne zatlačte. Vytiahnite škrabku dopredu k prednej časti jazyka. Opakujte podľa potreby. Dbajte na to, aby ste jazyk nedávali príliš dozadu, alebo by ste sa dávili.
- 4Vyčistite si zubné protézy. Na odstránenie čiastočiek jedla zo zubných protéz použite kefku s mäkkými štetinami a zubnú pastu s fluoridom. Používajte rovnaké techniky ako pri čistení zubov. Namočte zubné protézy do roztoku zubnej protézy na noc, aby ste odstránili usadeniny plaku a dôkladne ich očistite.
V každom prípade sa budete chcieť uistiť, že máte sladký svieži dych. - 5Vypláchnite ústnou vodou. Ak je to možné, vypláchnite si ústa a umyte si zuby pred použitím ústnej vody. Do uzáveru fľaše s ústnou vodou vložte malé množstvo ústnej vody. Sumy sa budú líšiť v závislosti od pokynov výrobcu. Neriedte ústnu vodu, pokiaľ vám to nepovie návod. Vypláchnite ústnu vodu tam a späť v ústach 30 sekúnd. Vyplňte ho do drezu a ústnu vodu neprehltnite.
- 6Pravidelne si zaobstarajte novú zubnú kefku. Skontrolujte štetiny na zubnej kefke a zistite, ako sú opotrebované. Niektoré zubné kefky majú farebný indikátor, ktorý vám povie, kedy je potrebné zubnú kefku vymeniť. Kúpte si novú zubnú kefku alebo hlavu zubnej kefky každé 3-4 mesiace. Ak si všimnete, že sa vám zubná kefka opotrebováva skôr, vymieňajte ju častejšie.
- 7Naplánujte si pravidelné zubné prehliadky. Objednajte si stretnutie so svojim zubným lekárom na pravidelné čistenie a kontrolu. Porozprávajte sa so svojim zubným lekárom o všetkých problémoch, ktoré máte so zápachom z úst, a požiadajte o odporúčania. Váš zubár určí, kedy by ste mali byť nabudúce. Môže to byť 3-6 mesiacov alebo dlhšie.
Časť 2 z 3: zmena stravy
- 1Vyhnite sa zapáchajúcim jedlám. Obmedzte množstvo cibule a cesnaku, ktoré jete. Vôňa cibule a cesnaku zostane v ústach celé hodiny. Tiež sa vstrebáva do krvného obehu, čo znamená, že zápach sa stáva súčasťou vzduchu, ktorý pri výdychu vydýchate.
- 2Vyhnite sa kyslým jedlám. Obmedzte množstvo kyslých potravín, ktoré jete. Patria sem citrusové plody, káva, čokoláda, nealkoholické nápoje a korenené jedlá. Kyslé potraviny môžu spôsobiť kyslý reflux, ktorý prispieva k zápachu z úst. Vezmite si voľnopredajné antacidové lieky a ak si nemôžete zmeniť jedálniček, neľahnite si hneď po jedle.
- 3Vyhnite sa nárazovým diétam a pôstu. Jedzte pravidelne po celý deň. Jedzte malé jedlá, ak sa držíte diéty. Jedzte surové ovocie a zeleninu, aby ste prirodzene odstránili zapáchajúce baktérie. Dlhodobé nejedenie prispieva k zápachu z úst.
Žuvačka bez cukru pomáha vašim ústam produkovať sliny, čo pomáha predchádzať zlým baktériám a zápachu z úst. - 4Piť veľa vody. Keď sa ráno zobudíte, vypite pohár vody, aby ste sa po spánku doplnili. Vypite viac ako osem 8-gramových pohárov vody každý deň. Sliny pomáhajú predchádzať zápachu z úst, preto je dôležité udržiavať ústa a telo hydratované a zdravé.
- 5Po jedle žujte žuvačku. Ak si nemôžete čistiť zuby, po jedle žujte gumu bez cukru. Žuvačka bez cukru pomáha vašim ústam produkovať sliny, čo pomáha predchádzať zlým baktériám a zápachu z úst. Gumy a mäty s cukrom môžu v skutočnosti zhoršiť zápach z úst, pretože prispievajú k baktériám vo vašich ústach.
- 6Prestaň fajčiť. Vyhnite sa všetkým tabakovým výrobkom, vrátane cigariet, fajok a cigár. Fajčenie má vplyv na tkanivo ďasien a môže spôsobiť ochorenie ďasien, ktoré spôsobuje zápach z úst. Znížte množstvo fajčenia, ak nemôžete prestať. Zníži to váš zápach z úst, ale úplne ho neodstráni.
Časť 3 z 3: Sladký dych na cestách
- 1Používajte „prírodnú“ zubnú kefku. Jedzte surové jablko, zeler alebo mrkvu, aby ste napodobnili efekt čistenia zubov. Tieto vláknité potraviny sú dostatočne ostré na to, aby odstránili častice jedla zo zubov. Tiež povzbudzujú vaše ústa k produkcii slín, ktoré pomáhajú udržať vaše ústa vlhké a odstraňujú baktérie.
- 2Žujte lístok čerstvej mäty. Do tašky alebo kabelky si dajte malé vrecko lístkov čerstvej mäty, aby ste mali po jedle čo žuť. Ak chcete, mätu môžete nahradiť petržlenovou vňaťou. Ani jeden neposkytne dlhotrvajúce efekty, ale sú skvelé na rýchle a prirodzené riešenie na cestách.
Gumy a mäty s cukrom môžu v skutočnosti zhoršiť zápach z úst, pretože prispievajú k baktériám vo vašich ústach. - 3Použite dýchací prúžok. Noste balíček prúžkov na osvieženie dychu ako náhradu za bežnú ústnu vodu. Položte jeden z týchto malých prúžkov na jazyk a nechajte ho rozpustiť. Dýchacie prúžky majú rôzne príchute a zabíjajú baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst.
- 4Jedzte perorálnu probiotickú mätu. Siahnite namiesto bežnej mäty po probiotickej mäte. Probiotiká obsahujú živé mikroorganizmy, ktoré sa bežne používajú na udržanie zdravého žalúdka, ale výskum ukazuje, že probiotické mäty môžu tiež pomôcť zabiť nepríjemne zapáchajúce baktérie v ústach. Mincovne sú malé a ľahko sa prenášajú a slúžia ako jednoduchá náhrada bežných mincovní.
- 5Pridajte olej z oregana do vody. Pridajte 1 alebo 2 kvapky oreganového oleja do litra vody. Dajte si celý deň dúšok vody, aby ste získali sladký a svieži dych. Olej z oregana pomáha zabíjať baktérie, ktoré spôsobujú zlý dych a môže tiež pomôcť s trávením.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť štikútania dieťaťa?
Otázky a odpovede
- Ako získam biele zuby?Nepoužívajte bieliace prostriedky na zuby. Poškodzujú zuby. Je lepšie mať silné zuby ako slabé, biele zuby. Okrem toho si pravidelne čistite zuby, používajte niť, prestaňte používať veci, ktoré farbia zuby (čaj, káva, tabak atď.), Používajte ústnu vodu (bez alkoholu) a zostaňte zdraví. Pravidelne navštevujte svojho zubára na kontrolu a čistenie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
