Ako sa dostať cez prvé anonymné stretnutie s alkoholikmi?
Ak sa vám páči štruktúra skupiny AA, navštívte schôdzu budúci týždeň alebo choďte na ďalšie stretnutie v inej skupine.
Ísť na prvé stretnutie Anonymných alkoholikov (AA) môže byť náročné. Pravdepodobne neviete, čo môžete očakávať, alebo máte falošné predstavy o stretnutiach AA z médií, popkultúry a iných alkoholikov. Niektorým ľuďom súd nariadi chodiť na schôdze a môžu sa cítiť rozčúlení z toho, že sú nútení sa zúčastniť. Pamätajte si, že každý v AA musel vstúpiť na svoje prvé stretnutie naraz v živote, takže nie ste sami, kto sa cíti vystrašene, úzkostlivo alebo sa bojí. Hneď ako však vojdete, uvedomte si, že budete medzi priateľmi, rovesníkmi a sieťou podpory.
Časť 1 z 3: príprava na stretnutie
- 1Pochopte charakter a účel AA. Alcoholics Anonymous je medzinárodné spoločenstvo mužov a žien, ktoré majú problém s pitím. Je samonosný, neprofesionálny, mnohonárodnostný, apolitický a dostupný takmer všade v severnej Európe. Na členstvo v AA neexistujú žiadne vekové ani vzdelanostné požiadavky. Členstvo je otvorené pre každého, kto chce so svojim problémom s pitím niečo urobiť.
- Primárnym účelom AA je pomôcť alkoholikom zostať triezvymi a pomôcť ostatným, ktorí sa na AA môžu obrátiť so žiadosťou o dosiahnutie triezvosti. AA neprijíma členov ani sa aktívne nesnaží urobiť z každého triezveho. Napriek tomu AA víta nových členov a podporuje zdieľanie a podporu medzi členmi.
- Niektorí ľudia sú povinní zúčastniť sa AA na základe súdneho príkazu. Iní sa rozhodli navštevovať AA kvôli svojmu osobnému boju s alkoholizmom. Ak si nie ste istí, či je AA pre vás to pravé, môžete si urobiť 12otázkový kvíz na webovej stránke Anonymní alkoholici a zistiť, či ste na AA pripravení.
- 2Naučte sa pravidlá a smernice AA. Môžete sa obávať, že vás objíme, hneď ako prídete na schôdzu AA, alebo vás budú prenasledovať otázky o vašich problémoch. V skutočnosti stretnutia AA nie sú ako ísť k lekárovi alebo ako ísť do modlitebného kruhu. Sú príležitostní a aj keď vás možno povzbudzujú k tomu, aby ste hovorili, nemusíte nič hovoriť a ak vám je nepríjemne, môžete odmietnuť hovoriť. Pokyny AA/skupiny podpory, ktorými sa riadite pri každom stretnutí, sú:
- Zachovajte dôvernosť: „Čo počujete, zostane tu“.
- Vyslovujte vyhlásenia „ja“: Vyhnite sa používaniu výrazov „vy“ alebo „my“. Napríklad: „Som Stephan. Som alkoholik.“
- Zostaňte v „Tu a teraz“: Podeľte sa o to, s čím sa stretávate dnes alebo tento týždeň.
- Podeľte sa o pocity so svojimi skúsenosťami, silnými stránkami a nádejami.
- Žiadne stanovovanie ani radenie iným členom.
- Žiadny presluch ani kladenie otázok. Najprv počúvajte.
- Účasť na stretnutiach AA nič nestojí. Na konci schôdzí sa zvyčajne odovzdá zbierka na pokrytie nákladov na prenájom priestorov na stretnutie a zaplatenie občerstvenia. Neočakáva sa však, že prispejú.
- V zborových halách sa koná pomerne veľa stretnutí AA, ale len preto, že sú to pohodlné a dostupné miesta. Skupiny AA nie sú v žiadnom prípade spojené so žiadnymi náboženskými organizáciami. Program AA môže byť duchovný, ale čo to presne znamená, je na rozhodnutí jednotlivých členov.
Miestne schôdze: Schôdza môže byť formálna alebo príležitostná v závislosti od nastavenia schôdze. - 3Zoznámte sa so štruktúrou schôdze AA. Každé stretnutie AA trvá 1 hodinu. Bude mať nastavený formát a štruktúru, takže po prvom stretnutí môžete vždy očakávať väčšinou rovnaký formát. Jediné, čo sa zmení, je téma diskusie. Jednou z tradícií AA je, že členovia sú všetci dôveryhodní služobníci, takže skupinu nikto neriadi. Ale bude existovať predseda, ktorý sa dobrovoľne prihlási, že bude viesť alebo predsedať konkrétnemu stretnutiu. Obvykle to bude niekto, kto má za sebou niekoľko rokov zotavovania sa z AA. Základná štruktúra väčšiny stretnutí AA je:
- Vitajte: Predseda začína stretnutie privítaním, ako napríklad: „Som Jenna, alkoholička. Chcel by som vás privítať na pondelňajšom večernom stretnutí AA. Radi by sme osobitne privítali nových účastníkov a predstavili by ste sa. " Noví účastníci sa potom predstavia, aj keď to nie je potrebné.
- Predseda číta „Preambulu AA“: „ALKOHOLICKÁ ANONYMIA je spoločenstvo mužov a žien, ktorí si navzájom zdieľajú svoje skúsenosti, silu a nádej, že môžu vyriešiť svoj spoločný problém a pomôcť ostatným dostať sa z alkoholizmu. Jedinou požiadavkou členstva je túžba prestať piť. Za členstvo v AA neexistujú žiadne poplatky ani poplatky; sme sebestační svojimi vlastnými príspevkami. AA nie je spriaznená so žiadnou sektou, denomináciou, politikou, organizáciou alebo inštitúciou; nechce sa zapájať do žiadnych kontroverzií; neschvaľuje ani neodporuje žiadnym príčinám. Našim hlavným cieľom je zostať triezvymi a pomôcť iným alkoholikom dosiahnuť triezvosť. "
- Predseda potom požiada člena, aby si prečítal časť „Ako to funguje“ z knihy AA.
- „12 tradícií“ AA číta člen alebo členovia.
- Pokiaľ sú prítomní noví ľudia, je možné prehodnotiť smernice AA/ skupiny podpory.
- Predseda navrhuje tému alebo krok na diskusiu. Zakaždým, keď niekto zdieľa, začne tým, že najskôr povie svoje meno, napríklad Mark: „Som Mark, som alkoholik.“ Skupina potom odpovie pozdravom, napríklad „Ahoj, Mark“. Potom, čo niekto dokončí zdieľanie, skupina odpovie poďakovaním, napríklad „Ďakujem, Mark“. To buduje rešpekt.
- Akonáhle je čas na ukončenie schôdze, predseda požiada prítomných, aby im niekto predsedal. Potom všetkých prítomných poprosí, aby sa postavili, držali za ruky a povedali „Modlitbu vyrovnanosti“: „Bože, daj mi pokoj, aby som prijal veci, ktoré nemôžem zmeniť, odvahu zmeniť veci, ktoré môžem, a múdrosť poznať rozdiel".
- Na konci modlitby môže skupina povedať „Vracaj sa, funguje to, ak to zvládneš“.
- Schôdza sa teraz oficiálne skončila. Účastníci môžu pred odchodom zostať a viesť neformálne diskusie alebo si navzájom klásť otázky. Po stretnutí môže byť k dispozícii káva alebo čaj.
Časť 2 z 3: nájdenie správneho stretnutia pre vás
- 1Všimnite si rôznych typov stretnutí AA. Každá skupina AA sa riadi pravidlami a usmerneniami programu AA, ale môže mať svoj vlastný program a mandát. Existuje niekoľko rôznych typov stretnutí AA:
- Krokové schôdze: Vykonajte 12 krokov, ktoré načrtol Anonymný alkoholik. Každé stretnutie sa zameriava na jeden z týchto krokov. Krok budú nahlas prečítaní a členovia k nim budú pridávať komentáre. Nie všetci v skupine budú na tomto kroku, ale každý dostane šancu porozprávať sa o tom, čo pre neho tento krok znamená.
- Stretnutia vo Veľkej knihe: Tieto stretnutia používajú čítanie pre Veľkú knihu anonymných alkoholikov na vyvolanie diskusie. Dobrovoľník môže prečítať niekoľko strán nahlas a členovia sa pri čítaní časti knihy striedajú. V miestnosti sa diskutuje na zvolenú tému z knihy.
- Schôdze rečníkov: Tieto stretnutia sú menej participačné, pretože väčšinu schôdze bude hovoriť jeden rečník. Rečník bude rozprávať o svojich skúsenostiach s alkoholom a AA, aby poučil a sprevádzal ostatných členov. Niektoré z týchto stretnutí budú otvorené pre širokú verejnosť.
- Miestne schôdze: Schôdza môže byť formálna alebo príležitostná v závislosti od nastavenia schôdze. Cirkevné zhromaždenia (vedené cirkvou, nielen schôdze konané v kostole) môžu byť zamerané na akékoľvek náboženstvo, ktoré skupina sponzoruje. Ponúkajú sa aj zasadnutia pre fajčiarov a nefajčiarov, aj keď s nedávnym zákazom fajčenia vo vnútorných priestoroch sú stretnutia pre fajčiarov menej časté.
- Stretnutia pre začiatočníkov: Ide o stretnutia pre ľudí, ktorí sú v AA noví a chcú sa dozvedieť viac o programe. Program a štruktúra týchto stretnutí bude pravdepodobne vychádzať z tradičnej štruktúry AA.
- Otvorené a uzavreté schôdze: Otvorené schôdze sú pre kohokoľvek a uzavreté schôdze sú určené len pre alkoholikov. Mnoho skupín toto rozlíšenie nedodržiava a nie je neobvyklé, že pravidelní účastníci schôdze nie sú jasné, či je ich schôdza oficiálne otvorená alebo uzavretá. Rodina a priatelia členov AA, ako aj pozorovatelia sú na otvorených stretnutiach vítaní. Uzavreté schôdze sú vyhradené pre tých, ktorí sa považujú za alkoholikov alebo ktorí túto možnosť skúmajú sami. Nováčikovia sú vždy vítaní na uzavretých stretnutiach.
- Stretnutia na špeciálne účely: Kluby AA často ponúkajú alternatívu k tradičným príležitostiam na pitie, ako sú prázdninové stretnutia a večierky bez alkoholu. Tieto stretnutia sú bezpečným miestom pre alkoholikov na Super Bowl alebo na oslavu Halloweenu. Niektoré stretnutia sa môžu zamerať na udalosť v živote člena klubu, ako je svadba alebo smrť milovanej osoby.
- 2Nájdite stretnutie AA vo svojom okolí. Vyhľadajte zoznam stretnutí online na webovej stránke Anonymných alkoholikov, ktorá sa nachádza tu. Môžete tiež online vyhľadať kontaktné číslo miestnej komisie pre drogy a alkohol. Vo svojej kancelárii majú často k dispozícii zoznamy miestnych schôdzí. Akékoľvek miestne zariadenia na liečbu vám tiež poskytnú bezplatný miestny zoznam stretnutí.
- Akonáhle nájdete svoje prvé stretnutie, budete tam môcť získať zoznam ďalších stretnutí. Zoznam stretnutí poskytne názov stretnutí, čas a miesto stretnutí a druh stretnutí, ktoré sú k dispozícii vo vašej oblasti.
- Okrem typov stretnutí AA existujú pre každú kapitolu aj určité skupinové rozdiely. Stretnutia môžu byť napríklad zmiešané (muži a ženy), iba muži alebo iba ženy. Ak je schôdza obmedzená, plány schôdzí sú označené kódmi (MO iba pre mužov, WO iba pre ženy).
Základná štruktúra väčšiny stretnutí AA je: Vitajte: Predseda začína stretnutie privítaním, ako napríklad: „Som Jenna, alkoholička. - 3Požiadajte niekoho v zotavení o odporúčanie schôdze. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako nájsť stretnutie, ktoré je vhodné pre vaše zotavenie. Ak poznáte niekoho, kto sa zúčastňuje schôdzí AA alebo je už existujúcim členom AA, porozprávajte sa s ňou o tom, ktorý typ schôdze AA by mohol byť vhodný.
- Tiež sa môže zdať menej desivé alebo zastrašujúce zúčastniť sa schôdze AA na základe odporúčania niekoho, kto už je v AA.
- 4Nájdite si priateľa, ktorý sa zúčastní prvého stretnutia. Ak máte priateľa alebo známeho, ktorý je členom AA, opýtajte sa jej, či sa môžete zúčastniť prvého stretnutia v jej skupine alebo spoločne v inej skupine. Môžete sa tiež obrátiť na svoju miestnu centrálu AA a požiadať dobrovoľníka, aby zavolal niekomu z AA, kto by bol ochotný ísť s vami na stretnutie.
- Ísť na AA chce odvahu, takže sa nebojte osloviť existujúcich členov AA o podporu.
Časť 3 z 3: účasť na zhromaždení
- 1Prísť na čas. V rámci protokolu AA sa schôdze vždy začínajú včas, na bodku. Pokúste sa prísť na schôdzu o 5 minút skôr alebo včas, aby ste si našli miesto a pohodlie.
- Stretnutia AA trvajú vždy jednu hodinu a nie dlhšie. Počas schôdze by ste mali vypnúť mobilný telefón a vypnúť všetky ostatné rušenia. Môžete byť vyzvaní, aby ste odišli, ak narúšate stretnutie krížovými rozhovormi (alebo rozprávaním sa s inými), mobilnými telefónmi alebo iným nevhodným správaním.
- Akonáhle si sadnete, zvyčajne vás privítajú alebo pozdravia členovia AA. Môžu sa predstaviť alebo ponúknuť, že si podajú ruky. Nie ste však povinní ihneď sa zúčastniť krátkych rozhovorov alebo zdieľať svoj osobný príbeh.
Sponzor vám často navrhne, aby ste prešli 12 krokmi AA, a povzbudí vás, aby ste sa zúčastnili schôdzí AA a spojili sa s ostatnými členmi. - 2Počúvajte a zdieľajte iba vtedy, ak sa cítite príjemne. Prvé schôdze AA ľudí sú často o počúvaní ostatných a učení sa, ako AA funguje. Hoci vás predseda môže požiadať, aby ste sa počas diskusie podelili o svoje myšlienky, nie ste v žiadnom prípade povinný zúčastniť sa alebo odpovedať. Ak nie ste pripravení počúvať ostatných v skupine, jednoducho odmietnite zdieľanie. Čoskoro zistíte, že ste v miestnosti s rovesníkmi, ktorí zápasia s rovnakými pocitmi a problémami ako vy.
- Skúste zostať až do konca stretnutia. Jednou zo stratégií, ktoré môžu nováčikovia urobiť, je „prísť neskoro a odísť skôr“ kvôli strachu alebo obavám z účasti na stretnutí. Ak to urobíte, povedie to iba k neštruktúrovanému plánu schôdzí a k oneskorenému zotaveniu. Vyriešte to tým, že prídete na schôdzku skôr a odídete neskoro. Po stretnutí sa držte a pokúste sa porozprávať s ostatnými členmi o občerstvení.
- Na konci stretnutia by ste sa mali v skupine cítiť vítaní a prijatí. Aj keď ste možno počúvali iba hodinu, mali by ste začať vnímať skupinu AA ako miesto, kde môžete byť úprimní a otvorení vo svojich zápasoch.
- 3Choďte na ďalšie stretnutie, ak cítite, že to bolo užitočné. Ak sa vám páči štruktúra skupiny AA, navštívte schôdzu budúci týždeň alebo choďte na ďalšie stretnutie v inej skupine. Časom by ste sa mali začať cítiť dostatočne pohodlne na to, aby ste sa mohli zúčastniť diskusií a podeliť sa o svoje vnútorné boje. Ako hovorí mantra AA, „vráťte sa, funguje to, ak to dokážete“.
- 4Zamyslite sa nad získaním sponzora. Sponzor je niekto, kto vám ako nováčikovi môže pomôcť zostať triezvym. Robia to tak, že sa podelia o svoje osobné skúsenosti a boje. Nie sú to však lekári ani profesionálni terapeuti. Alkoholik, ktorý zostal triezvym najmenej 6 mesiacov a má chuť stráviť čas s nováčikom, je považovaný za dobrého sponzora. Sponzori spravidla absolvovali najmenej prvých 5 krokov AA. Sú to dobrovoľníci, ktorí za svoj čas nie sú finančne odmeňovaní.
- Sponzor vám často navrhne, aby ste prešli 12 krokmi AA, a povzbudí vás, aby ste sa zúčastnili schôdzí AA a spojili sa s ostatnými členmi.
- Sponzor by vám nemal vnucovať svoje osobné názory. Nemali by od vás nič požadovať ani sa vás pokúšať ovládať. Tiež by vám nikdy nemali požičiavať peniaze ani vám pomáhať pri získavaní práce alebo príjmu. Namiesto toho by vám mali pomôcť rozpoznať spúšťače vášho alkoholizmu a zvládnuť každodenné boje s alkoholom.
- Mali by ste sa stretnúť najmenej raz týždenne so svojim sponzorom, často pred stretnutím AA alebo po ňom, a vždy, keď je to špeciálne potrebné.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť sociálnu úzkosť všímavosťou?
Otázky a odpovede
- Aké sú pravidlá na stretnutiach pre začiatočníkov?Stretnutia pre začiatočníkov, podobne ako všeobecné schôdze AA, majú rôzny formát a účel. Niektoré majú za cieľ naučiť sa 12 krokov, niektoré sú stretnutia rečníkov alebo štúdium knihy alebo možno niečo iné. Chodím na stretnutie začiatočníkov a väčšina ľudí sa nazýva „starodávni“, takže slovo „začiatočník“ môže byť zavádzajúce. Budete sa musieť zúčastniť niekoľkých schôdzí, aby ste videli, čo sa na každom stretnutí deje.
- Čo mám robiť, ak sa niekto zúčastní schôdze a ja môžem povedať, že pil?Musíte im byť oporou. Mnoho ľudí stále zápasí s alkoholizmom, keď sa prvýkrát zúčastňujú stretnutí AA. Pre niektorých ľudí môže byť zlozvyk zlomiť.
- Môže sa človek dostať na stretnutie, ak nemá auto a je v tejto oblasti nový?To je možné. Kontaktujte miestnu kapitolu a zistite, čo pre vás môžu urobiť.
- Ak má človek zdravotné problémy a nemôže sa zúčastniť schôdze, mohol by nájsť sponzora, ktorý ho navštívi doma, kým sa nedostane na stretnutie?To by mohlo byť dobré riešenie, ako zostať triezvy. Niektorí sponzori navštívia doma. Vysvetlite svoju zdravotnú situáciu a požiadajte o sponzora, ktorý je schopný navštíviť váš domov.
Komentáre (2)
- Po prečítaní vašich informácií sa cítim sebavedomejšie. Môžem to kopať. Ďakujem.
- Dnes večer sa zúčastním svojho prvého stretnutia AA a to pomohlo odstrániť veľa strachu s tým spojeným.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
