Ako prestať fajčiť trávu?
Prestať fajčiť trávu môže byť náročné, ale s trochou úsilia a podpory priateľov a rodiny to zvládnete! Ak chcete byť studený moriak, vyhoďte všetok hrniec a príslušenstvo, aby vás už nelákalo znova začať fajčiť. Patria sem všetky zapaľovače, zápalky, sponky a bongá, ktoré vlastníte. Akonáhle vyčistíte svoju skrýšu, povedzte dôveryhodným priateľom a rodinným príslušníkom o svojom pláne skončiť, aby vás mohli brať na zodpovednosť. Ak sami fajčia, môžete ich požiadať, aby pred vami nefajčili, pretože by ste mohli byť v pokušení pripojiť sa. Potom, čo s tým skončíte, skúste si nájsť náhradnú aktivitu, aby ste sa zbavili trávy. Môžete napríklad ísť na dlhé prechádzky, porozprávať sa s priateľmi po telefóne alebo začať variť. Ak sa chcete dozvedieť, ako zvládnuť svoje nutkanie fajčiť po tom, ako ste prestali, čítajte ďalej!
Prestať fajčiť trávu môže byť náročné, ale s trochou úsilia a podpory priateľov a rodiny to zvládnete!
Ak máte pocit, že marihuana ovláda váš život a nahrádza všetkých vašich priateľov, koníčky a obľúbené spôsoby, ako tráviť čas, je načase s fajčením prestať a vrátiť sa do života. Marihuana môže byť psychicky návyková, čo znamená, že musíte byť psychicky pripravení a ochotní sa vzdať svojho návyku. Ak teda hľadáte pomoc pri návrate starého života a zbavení sa svojich starých návykov, ste na správnom mieste.
Metóda 1 z 3: Ukončenie studeného moriaka
- 1Vyhoďte všetok hrniec a svoje fajčiarske pomôcky. Ak odstránite veci, ktoré vám uľahčujú začať znova fajčiť, je menej pravdepodobné, že by ste podľahli svojim chutiam. Čo by ste mali urobiť:
- Zbavte sa všetkých zapaľovačov, zápaliek, sponiek, bongov alebo kontajnerov. Vyprázdnite všetky vrecká, aby vám nič neuniklo.
- Zostávajúcu burinu spláchnite na záchode, aby ste ju neskôr jednoducho nemohli vyhrabať z koša.
- Zničte všetky svoje zásoby. Alebo, ak ich nedokážete zneškodniť, zahoďte ich do nechutného smetného koša, aby vás nelákalo vliezť a získať ich. (Najprv ich však môžete zabaliť do diskrétneho vrecka na odpadky.)
- Zbavte sa všetkého, čo vo vás dokonca vyvoláva chuť fajčiť, či už je to vaša obľúbená videohra alebo plagát vo vašej izbe. Môže to znieť extrémne, ale odstránenie spúšťačov vám môže pomôcť prekonať váš návyk.
- Ak máte predajcu, vytiahnite z telefónu jeho číslo a ďalšie kontaktné informácie.
- 2Svoje rozhodnutie dajte svojmu systému podpory jasne najavo. Povedzte dôveryhodným priateľom a rodinným príslušníkom, čo robíte, a požiadajte ich o podporu pri ukončení. Pravdepodobne prídete na to, že sú nadšení, že vás prestanú podporovať, a budú vás podporovať, ako len môžu.
- Toto je obzvlášť dôležité, ak chcete zostať blízko ľudí, ktorí sú aktívnymi fajčiarmi. Povedzte im, že sa ich nesnažíte prinútiť prestať, ale ocenili by ste, ak by na vás netlačili. Ak od nikoho nedostávate žiadnu podporu alebo sa vás pokúša prinútiť „zapojiť sa“, zvážte, či táto osoba skutočne patrí do vášho života, ak nemôže rešpektovať vaše voľby a požiadavky.
- Možno sa dokonca budete musieť chvíľu vyhýbať priateľom, s ktorými fajčíte. Ak celý váš spoločenský život s priateľmi pozostával z toho, že sa spolu dostanete vysoko, budete musieť nájsť novú sociálnu sieť. Môže to znieť drsne, ale tak to chodí.
- 3Pripravte sa na výber. Dobrou správou je, že je to dočasné: výber marihuany začína 1 deň po tom, ako ste prestali so studenou morkou, dosiahne vrchol po 2 alebo 3 dňoch a nakoniec sa ustúpi po 1 alebo 2 týždňoch. Možno nezažijete žiadne alebo všetky, ale je dôležité mať pripravený plán, čo s nimi urobíte, namiesto toho, aby ste sa vrátili k hrncu. Zlou správou je, že existujú príznaky. Tu sú niektoré z príznakov, s ktorými sa môžete stretnúť:
- Nespavosť: Skúste sa prvé dni vyhýbať kofeínu a seno vyrazte hneď, ako budete večer unavení.
- Znížená chuť do jedla: Na začiatku sa môžete cítiť nevoľne. Skúste jesť nevýrazné jedlá, ktoré sú pre žalúdok ľahké, ako napríklad banány, ryžu, toasty, ovsené vločky a jablká.
- Podráždenosť: Keď zažívate zmeny nálad, ktoré sprevádzajú stiahnutie sa z práce, môžete sa rýchlo rozhnevať alebo náchylní plakať. Naplánujte si to vopred a keď sa to stane, urobte krok späť a uznajte, čo sa deje. Povedzte si: „Toto nie som ja a toto nie je situácia. Je to stiahnutie sa z trhu.“ Opakujte to tak často, ako potrebujete.
- Úzkosť: Pocit na okraji alebo všeobecne neistota je bežným príznakom abstinenčného syndrómu, ktorý môže prísť s vysadením akéhokoľvek lieku. Keď máte voľnú minútu, zatvorte oči, zhlboka dýchajte a pamätajte, že stiahnutie sa je len dočasné.
- Zvýšená telesná teplota: môžete sa cítiť teplejšie ako obvykle a z času na čas sa môžete začať potiť.
- 4Nájdite náhradnú aktivitu. Namiesto používania venujte svoj nový voľný čas koníčku alebo športu. Skúste z toho urobiť niečo, čo môžete robiť tak rýchlo a jednoducho, ako keď sa rozsvietite - napríklad pri hre na gitare alebo si zabehať - a obráťte sa na to, kedykoľvek vás láka. Ak sa na to cítite príliš znudení alebo deprimovaní, pozrite si film, pri ktorom sa usmejete alebo strávte nejaký čas s dobrým priateľom, ktorý nie je používateľom. Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete vyskúšať:
- Robiť dlhé prechádzky
- Rozhovor so starým priateľom po telefóne
- Plávanie
- Varenie
- Čítanie. Napríklad noviny, ľahké romány, komiksy, dobrodružné príbehy, šťavnaté životopisy.
- 5Zmeňte svoju rutinu. Okrem toho, že si nájdete nového koníčka, mali by ste zmeniť aj svoju rutinu, aby vám v čase, ktorý ste zvyčajne trávili stúpaním, nezačal tak strašne chýbať hrniec. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
- Zmeňte svoju rannú rutinu. Skúste vstať o niečo skôr alebo neskôr, dať si na raňajky niečo iné alebo sa osprchovať v iný čas.
- Zmeňte svoju pracovnú alebo školskú rutinu. Choďte do práce alebo do školy inou cestou, sadnite si na iné miesto, ak môžete, a na obed si dajte niečo iné.
- Zmeňte svoj študijný režim. Ak normálne študujete vo svojej spálni (čo vedie k fajčiarskemu hrncu), zmiešajte to a študujte v kaviarni alebo v knižnici.
- Nezačnite však jesť menej, aby ste zmenili rutinu. Možno prídete na to, že ste menej hladní, ale mali by ste sa snažiť zjesť rovnaké množstvo, aby ste zostali zdraví.
- 6Spravujte svoje nutkania. Často budete mať nutkanie alebo chuť fajčiť a je dôležité vedieť, ako na ne zareagovať, ak naozaj chcete prestať. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa nevzdali túžbe po hrnci:
- Vyhnite sa miestam spustenia. Nechoďte na miesta, kde sa vám chce fajčiť, či už je to pivnica vášho priateľa, alebo šmrnc pod vašimi stredoškolskými tribunami.
- Utekajte zo scény. Kdekoľvek sa dostanete, keď dostanete nutkanie, vypadnite čo najskôr. Najlepším riešením je zmeniť prostredie tak rýchlo, ako môžete.
- Zhlboka dýchaj Zhlboka sa nadýchnite ústami a zadržte vzduch v pľúcach na 5-7 sekúnd, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie. Vydýchnite to skrčenými perami a tieto kroky opakujte, kým pocit nepominie.
- Dajte si do úst niečo iné. Nájdenie náhrady za vašu túžbu - pokiaľ nejde o alkohol alebo inú drogu - vám môže pomôcť obmedziť ju. Skúste gumu bez cukru, cukríky bez cukru, diétny nápoj, špáradlá, pero alebo ceruzku alebo dokonca slamku.
- Piť vodu. Ak zostanete hydratovaný, udržíte si zdravie a pomôže vám prekonať vaše nutkania.
- 7Drž sa toho. To najhoršie z odstúpenia by malo byť za týždeň alebo dva a všetci sme to už počuli. Kým prejde mesiac, nutkania by mali byť oveľa menej časté. Mohlo by sa zdať ako večnosť, keď máte čo do činenia s tým, ale skúste si uvedomiť, že to nie je , že dlho.
- Naplánujte si malú oslavu mesiac od dátumu ukončenia. Míľnik, na ktorý sa môžete tešiť, vám môže pomôcť udržať sa na trati a môžete ho použiť ako ospravedlnenie pre malú odmenu, ako je noc alebo darček pre seba.
Aký je to prvý deň po tom, čo prestanete fajčiť?
Metóda 2 z 3: vyhľadanie odbornej pomoci
- 1Navštívte psychiatra s farmakologickou pomocou. Lekár (MD) alebo doktor osteopatie (DO) môže predpisovať lieky navrhnuté tak, aby vám pomohli zbaviť sa marihuany. Ak ste sa pokúsili prestať so studenou morkou alebo postupne, alebo dokonca viete, že to nemôžete urobiť sami, je najlepšie navštíviť lekára.
- Aj keď si nie ste istí, ako prestať s fajčením, jednoducho si dohodnite stretnutie. Dobrým začiatkom by bolo nájsť služby ambulantnej závislosti. Nikdy nenechajte náklady na psychologickú starostlivosť zabrániť vám v hľadaní liečby. Existujú ambulantné rehabilitačné skupiny, ktoré sú lacnejšie ako návšteva individuálneho poradcu pre závislosti. Relaps je bežný. Ak skúšate ambulantné služby a stále sa vám darí, porozprávajte sa so svojim poradcom o liečbe závislosti od pacienta.
- 2Navštívte terapeuta. Ak existujú problémy, ktoré vedú k vášmu užívaniu marihuany - napríklad depresia alebo úzkosť - porozprávanie sa s odborníkom vám môže pomôcť prestať. Ak je to možné, pokúste sa nájsť niekoho, kto sa špecializuje na problémy so závislosťou.
- Pozrite sa na rôzne spôsoby. Existuje niekoľko spôsobov alebo typov terapie, ktoré môžu byť vhodné pre závislosť od hrnca. Hovorová terapia je najbežnejším druhom, ale môžete tiež preskúmať kognitívno-behaviorálnu terapiu.
- 3Pripojte sa k skupine podpory. Ak je pre vás ťažké prestať sami kvôli tlaku rovesníkov alebo nedostatku dôvery, môže byť pre vás odpoveďou podporná skupina.
- Marihuana Anonymous and Anonymous Anonymous je vo viacerých krajinách a poskytuje bezplatné členstvo a schôdze. Vyhľadajte online skupiny vo vašej oblasti.
- 4Odbavte sa na ústavnej rehabilitácii. Ak nič iné nefungovalo a vaša závislosť od marihuany vážne ohrozuje vaše zdravie a šťastie, možno budete potrebovať pomoc, ktorú ponúka ústavná rehabilitácia. Je to ako dovolenka s cieľom prestavať, nanovo si predstaviť a nanovo definovať svoj život. Niektorí ľudia idú na hospitalizáciu iba raz a k fajčeniu sa už nikdy nevrátia. Ostatní ľudia potrebujú trochu viac lásky a chodia k hospitalizovaným viackrát. Nikdy si neodopierajte liečbu. Vždy vyhľadajte pomoc a náklady si vypočítajte neskôr.
- Najprv vyčerpajte všetky svoje ďalšie možnosti. Rehabilitácia je náročná a drahá, a preto by ste do nej nemali vstupovať ľahko. Ak však naozaj nemáte na výber, môže to byť najlepšia vec.
- Zistite, koľko dní hospitalizácie vám poisťovňa uhradí.
Aj keď si nie ste istí, ako prestať s fajčením, jednoducho si dohodnite stretnutie.
Metóda 3 z 3: Postupné ukončovanie
- 1Nastavte si dátum, kedy chcete byť úplne bez hrncov. Plánovanie na dva týždne až mesiac by malo byť dostatočne blízko, aby ste ho nestratili z dohľadu, ale nie tak blízko, aby sa zúženie zdalo nemožné. Ak si myslíte, že je to skutočne nereálne, môžete si dať pár mesiacov na to, aby ste s tým skutočne prestali. Ak sa hrniec skutočne stal hlavnou súčasťou vášho života, bude ťažké to po niekoľkých týždňoch vzdať.
- 2Vytvorte zužujúci sa plán. Znázornite si, koľko budete používať odteraz do dátumu ukončenia. Skúste to urobiť lineárne - napríklad v polovici dňa medzi dneškom a dátumom ukončenia by ste mali používať polovicu toho, čo teraz.
- Vložte si plán do kalendára a označte si, koľko naň budete každý deň používať, a dodržte ho. Položte kalendár na miesto, kde sa naň musíte každý deň pozerať, napríklad vedľa zrkadla v kúpeľni alebo na chladničku.
- 3Porcerujte si hrniec vopred. Namiesto toho, aby ste sa v tejto chvíli spoliehali len na seba, že zoberiete len to, čo je vo vašom postupnom pláne, porcie si pripravte vopred. Vďaka tomu na to nebudete musieť myslieť - vezmite si len to, čo ste si sľúbili, že aj urobíte. Rovnako ako užívanie liekov.
- 4Zostaňte zaneprázdnení. Ako sa vám hrniec zužuje a vy trávite menej času jeho používaním, nájdite si činnosti, ktorým sa musíte venovať bezprostredne po fajčení. Prejdite rovno z toho do iného koníčka alebo športu, ktorý vás baví, aby ste nemali čas vnímať rozdiel. Aj keď by ste si mali urobiť čas byť sami a relaxovať, snažte sa, aby váš deň bol plný koníčkov, sociálnych aktivít, školských povinností alebo čohokoľvek iného, čo vás môže zamerať na niečo iné ako na fajčenie.
- Pozrite sa na svoj rozvrh a pokúste sa ho naplniť čo najväčším počtom sociálnych aktivít a aktivít bez toho, aby ste sa cítili preťažení.
- 5Zostaňte motivovaní. Ak naozaj chcete prestať, na cenu musíte oči nechať. Pripomeňte si, prečo chcete prestať, či už ide o zlepšenie zdravia, myslenia, sociálneho života alebo celkového pohľadu na život a zostaňte na tento cieľ sústredení ako laser. Zapíšte si to a prilepte si to nad stôl, indexovú kartu s motívmi majte vo vrecku alebo si svoje ciele nechajte na prístupnom mieste, kam sa ľahko dostanete, kedykoľvek strácate paru.
- Kedykoľvek máte chvíľku slabosti, zvážte všetky veci, ktoré môžete urobiť, keď s fajčením nadobro prestanete. Budete sa cítiť aktívnejší, energickejší a motivovanejší robiť všetky veci, ktoré chcete robiť.
Kedykoľvek máte chvíľku slabosti, zvážte všetky veci, ktoré môžete urobiť, keď s fajčením nadobro prestanete.
- Musíte chcieť prestať, kým môžete. Zvážte výhody prestania s konzumáciou; nájdite niečo o striedmosti, ktoré vás oslovuje, a dajte si z toho cieľ.
- Zapisujte si veci, ktoré si čoskoro budete môcť dovoliť so svojimi voľnými peniazmi, a pokračujte v ich čítaní.
- Dvadsať minút cvičenia počas období intenzívneho odvykania môže zmierniť príznaky.
- Spite väčšinu času v počiatočných fázach, ak sa z toho dostanete.
- Na internete sa pozrite na stránky, ktoré obsahujú informácie o užívaní kanabisu a o jeho závislosti. Čítanie o skúsenostiach iných ľudí vám môže pomôcť získať predstavu o tom, ako sa so svojou závislosťou vysporiadať.
- Ak vaši priatelia fajčia trávu, nezdržujte sa s nimi. Zabráni vašim priateľom, aby na vás tlačili, aby ste znova fajčili.
- Rozhovor o tom, že by ste chceli prestať s ľuďmi, ktorí fajčia, ich odpovede vám môžu pomôcť uspieť a ukázať vám, že sa to dá.
- Skúste autosugesciu. Opakovane premýšľajte „prestanem fajčiť trávu“. Pozrite si časť Ako používať automatické navrhovanie.
- Ukončenie studenej morky je najúčinnejšie.
- Tréningový program je dobrý motivačný a štruktúrovaný systém, ktorý vás udrží na dobrej ceste a pomôže produkovať endokanabinoidy, na ktoré je vaše telo z fajčenia zvyknuté.
- Myslite na milovaného človeka a kedykoľvek si tam nájdete túžbu, predstavte si ho a opakovane mu povedzte, že ho porazíte.
- Myslite na to, o koľko zdravšie bude vaše telo, myseľ, mozog a ostatné, keď prestanete.
- Napíšte si zoznam vecí, ktoré chcete dosiahnuť, keď s tým prestanete.
- Bežci s vysokými emisiami ukladajú THC do vašich tukových buniek, takže vyzdvihnutie behu ako nového koníčka môže byť mimoriadne prospešné.
- Obmedzte kontakt a čas strávený okolo ľudí, ktorí sa naďalej oddávajú. Aj keď to môžu byť vaši priatelia, tlak rovesníkov je často hlavným problémom pri odvykaní od kanabisu.
Prečítajte si tiež: Ako uspieť v práci, keď máte sociálnu úzkosť?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zvládnuť skutočne zlé sny, ktoré sa vyskytnú po ukončení?Sny sa v prvých týždňoch odvykania zdajú „skutočné“, čo je spôsobené tým, že sa elektrické receptory vo vašom mozgu vracajú k životu. Napriek tomu, že sa vám môžu snívať veci, na ktoré nechcete myslieť, držte sa toho, pretože ste skoro tam a všetko bude jednoduchšie. Vaša myseľ a telo jednoducho musia vyhodiť všetky zlé veci (ako THC), aby vaša myseľ mohla fungovať tak, ako predtým. Držte sa toho a nevzdávajte sa, jedného dňa sa prebudíte s úsmevom na tvári namiesto bolesti hlavy alebo pocitu letargie a nemotivácie. Tolerancia je základ!
- Je prehnané premýšľanie symptómom skončenia?Zvýšenie nadmerného premýšľania pri fajčení a niekoľko týždňov po jeho ukončení je možné.
- Je normálne mať migrény alebo bolesti hlavy/úzkosti po ukončení?Áno, bolesti hlavy často sprevádzajú abstinenčné príznaky, pravdepodobne kvôli neurologickej absencii THC vo vašom mozgu.
- Prečo na mňa nefunguje sila sugescie, ktorá mi pomôže prestať fajčiť?Vnútorná bitka nie je tak ovplyvnená vonkajšími prostriedkami. Pomáha, ale „nefunguje“ tak, ako sa interpretuje. Sila vôle je spôsob, ako nájsť silu v sebe.
- Je pravda, že môžem byť slabý alebo sa cítiť unavený, aj keď len trochu fajčím?Áno, v závislosti od sily buriny a vašej tolerancie.
- Nedávno som s fajčením prestal asi po 17 rokoch. Jedol by som len vtedy, keby som bol vysoký. Moja otázka je, ako bude teraz moja chuť do jedla?Spočiatku nebudete tak hladní a môžete pociťovať nevoľnosť. Po niekoľkých dňoch to však bude lepšie a lepšie a po dvoch týždňoch by sa malo vrátiť do normálu.
- Aký je to prvý deň po tom, čo prestanete fajčiť?Budete sa cítiť na okraji a nebudete môcť na to prestať myslieť. Tento pocit sa bude zo dňa na deň postupne znižovať, až kým na to takmer nemyslíte. Musíte byť trpezliví a prežiť to.
- Ako môžem prestať, keď môj priateľ denne fajčí a sám neprestane?Ak chcete prestať, jednoducho skončite; nemusíte fajčiť len preto, že to robí, a nemusí prestať len preto, že chcete prestať. Ak je problém v tom, že byť s priateľom, keď fajčí, vo vás vyvoláva nutkanie, porozprávajte sa s ním o tom, že nefajčíte, keď ste nablízku. Ak tomu nerozumie alebo začne byť agresívny, možno je načase na chvíľu prestať byť okolo neho.
- Existujú nejaké duchovné prostriedky, ako prestať fajčiť?Niektorí nájdu v zmenenom stave veľa odpovedí. Mnohí sa k tomu stále vracajú, aby zažili niečo nové a vzrušujúce, rozhovory, bizarné nápady. Stane sa z toho podvedomý krok, uvedenie do rovnováhy, zabudnutie na dôležitosť jasnej, triezvej mysle.
- Je normálne, že sa cítim veľmi drsne? Fajčil som každý deň štyri roky. Po troch dňoch mám studený pot, intenzívne bolesti žalúdka, hlavy a silné závraty. Je to chrípka?Čím dlhšie fajčíte, tým sú abstinenčné príznaky horšie. Studený pot a bolesť hlavy sú pri odvykaní celkom bežné. Bolesť žalúdka je zvláštna; piť oveľa viac vody. Ak to nepomôže, obráťte sa na svojho lekára, pretože to môže nesúvisieť s prestaním fajčiť. Závraty by sa mali zmierňovať, čím dlhšie sa budete môcť držať ďalej od neho.
Komentáre (30)
- Pomohlo postupné znižovanie nastavením dátumu ukončenia a práce na jeho dosiahnutí pomocou lineárnej postupnosti. Tento spôsob je oveľa jednoduchší, ako prejsť z ťažkého spoločného fajčiara na burinu, ktorá si vyžaduje poriadnu vôľu.
- Postupné odvykanie/obmedzenie pre mňa znamená, že stiahnutie nebude také tvrdé ako odvykanie od studeného moriaka.
- Musíte to chcieť urobiť! Nerobte si srandu, skončiť nie je jednoduché. Musíte byť 100% oddaní, inak sklamete seba a svojich blízkych. Veľa štastia!
- Pomáha pri spúšťacích chvíľach a pri tom, ako urobiť niečo iné a urobiť krok späť, nadýchnuť sa a vedieť, prečo sa cítim nervózny a podráždený. Po prečítaní informácií som mal pocit, že nie som sám a ľudia tomu rozumejú. Vďaka.
- Nasledoval som to krok za krokom, studeným morčacím štýlom, všetky vedľajšie účinky sa stali a dokázal som sa s tým vyrovnať. Vďaka.
- Vdaka za pomoc. Naozaj si toho vážim. Fajčím už tri roky. Naozaj sa nudím a nemôžem sa sústrediť na svoju prácu. Najhoršie na tom je, že to nikto z mojej rodiny nevie. Ďakujem veľmi pekne za takéto nápady.
- Mne sa osvedčil studený moriak. Myslím si, že informácie o plánovaní, kedy skutočne prestať, a o tom, ako ľuďom vo svojom živote povedať, že s tým skončíte, sú dobré.
- Je skvelé vidieť všetky uvedené možnosti, ktoré mi pomohli nájsť najlepší postup, ktorý vyhovoval môjmu životnému štýlu.
- Myslím, že najviac pomôže rozhovor s blízkymi. Mám druhý deň, ale keď som si to prečítal, prinútilo ma to znova premýšľať o recidíve, a preto si budem každý večer čítať tento článok, aby som mal motiváciu!
- Len jeden a pol dňa na to, aby som prestal so studenou morkou, ale vďaka tomuto článku som sa v celej veci cítil lepšie o 110%. Mám pocit, že to dokážem, a tiež to, že viem, čo príde a že sa to stalo mnohým ďalším, ako aj mne, tiež pomáha. Naozaj rozumná rada.
- Je dobré prečítať si všetky správy, pomôže mi to lepšie premýšľať o tom, ako začať so svojou závislosťou. Vďaka.
- Tento článok poukázal na niektoré efekty, ktoré som cítil, odkedy som prestal. Pokiaľ ide o nespavosť, oceňujem niektoré prirodzené spôsoby, ako sa pokúsiť poriadne si oddýchnuť. Bolo to veľmi motivačné. Verím, že to zvládnem sám.
- Končím so studeným moriakom a je to ťažké. Vždy sa mi ťažko jedí, ale viem, že asi po 4 dňoch sa budem cítiť lepšie.
- Pomohlo mi to tým, že mi dal viac ako jednu možnosť, pretože možnosť 1 je pre mňa nemožná a možnosť 2 je podľa mňa len trápna a možnosť 3 znie pre mňa asi najlepšie. Ďakujem za pomoc, určite to odporučím niekoľkým svojim priateľom, ktorí to potrebujú oveľa viac ako ja.
- Je to skvelá a stručná pomoc pre tých, ktorí skúmajú, ako prestať fajčiť. Niekoľko dobrých praktických tipov a dostatočne inšpirujúcich na to, aby ste mohli začať.
- Tento článok bol skutočne veľmi nápomocný. Veľa z toho sa zdá byť zdravým rozumom, ale sú tu niektoré kľúčové detaily, ktoré sú dôležité, a tieto kroky sú skvelým miestom na začiatok.
- Mám tretí deň triezvosti a obrátil som sa na iné predajne a tento článok priniesol skvelé návrhy! Je potrebné urobiť viac krokov, ale neodpustil som si! Nebol som v blízkosti rovesníkov, ktorí fajčia, alebo ak áno, odmietol som. Peniaze, ktoré som ušetril!
- Je dôležité zbaviť sa všetkého, čo súvisí s hrncom. Tiež si myslím, že je dôležité urobiť si zoznam kladov a záporov fajčenia. Nakoniec sa musíte vyhýbať fajčeniu ľudí. Len vôňa hrnca vo vás vzbudí chuť prestať.
- Po prečítaní tohto článku sa cítim pohodlnejšie a motivovanejšie. Ďakujeme za uverejnenie tipov a upozornení.
- Veľmi si vážim skutočnosť, že myslíte na ľudí. V spojke marihuany som dostal päť rokov. Stále uvažujem o odchode, takže sa vám za to poďakujem.
- Prvý kĺb som fajčil v roku 1969 a od roku 1972 som každodenným fajčiarom. Keď už nič iné, zamyslite sa nad tým, koľko peňazí som minul na trávu. Po prečítaní tohto článku som opustil studeného moriaka. Môžete to urobiť, ak chcete.
- Naozaj som si potreboval prečítať tieto informácie, aby som ich spracoval, pretože mám abstinenčné príznaky. Zastavil som iba 3 dni, ale myslím, že je to začiatok.
- Fajčím hrniec viac ako 8 rokov, je to veľká časť môjho života a umožňuje mi správne fungovať v každodennej spoločnosti. Je však načase zbaviť sa tohto zvyku a vaše návrhy sú obzvlášť užitočné pri odvykaní. Informujú ma, aké príznaky mám očakávať a čo musím urobiť, aby som s tým prestal.
- Pomohlo mi to prečítať, pretože som v deň 3 studeného moriaka. Vysvetlilo mi to, čo momentálne cítim, a vďaka tomu som si uvedomil, že to zvládnem!
- Čítať o tom so znalosťami ma už robí rozhodnejším, mám 52 rokov a od 14 rokov fajčím trávu. Teraz je načase s tým prestať a so silnou mysľou si myslím, že vám pomôžem.
- Zostaňte pokojní a počítajte dni, ktoré ste zastavili, aby ste mali väčšiu motiváciu. Pozrite sa okolo seba na ľudí, ktorí nefajčia, a uvidíte, ako sú šťastní.
- Mám 26 rokov a vážne sa snažím prestať fajčiť po 13 nepárnych rokoch. Nepijem, nefajčím a neberiem žiadne iné drogy. Stretol som dievča, s ktorým veľmi rád trávim čas, ale ona nefajčí. Snažím sa prestať používať studenú morku a ona mi stále hovorí, že všetko, čo by som potreboval, je ona. Je to ťažké, pretože nechápe, čo prežívam. Obávam sa, že sa odo mňa dištancuje, pretože som vždy ležal a bol som chladný. Prial by som si, aby som mohol zastaviť studeného moriaka, ale zníženie polohy pred zastavením môže byť lepšou možnosťou. -.- Ďakujem za vaše informácie a váš čas. Nie je to prvýkrát, čo som to skúsil, ale je to prvýkrát, čo verím, že to dokážem! Prajem veľa šťastia a ešte raz ďakujem!
- Článok ma bavil, pretože písmo bolo veľké, formát oddelený číslami mi dovolil vziať iba to, čo sa na mňa vzťahovalo, a ilustrácie udržali článok v svetle a neodsudzovali používateľa. Fajčím už 30 rokov a nenávidím, čo to so mnou robí profesionálne a fyzicky, ale emocionálne je to pre mňa najrýchlejší spôsob, ako prestať plakať od C-PTSD. Je deň matiek, takže je dobrý deň byť naplno prítomná. Zdieľal som to s priateľom, takže dúfam, že sa ku mne pridá. Prajem mi dobre!
- Po 24 rokoch fajčenia sa pokúšam prestať sám. Tento článok potvrdil všetky tipy, ktoré som už robil, plus poskytol nové, s ktorými som nerátal. Dalo mi to pocit, že som na správnej ceste, a dalo mi to veľmi veľkú podporu, že môžem prestať.
- Pomáha mi to držať sa ďalej od dodávateľov a fajčiarov buriny. Je to najväčší krok k tomu, aby sa už nefajčila tráva.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
