Ako nakopnúť závislosť na excedríne?

Ako nájdem bezplatný online program na potlačenie závislosti na excedríne?

Excedrin je voľne predajný liek, ktorý obsahuje aspirín a acetaminofén. Je tiež návykový. Excedrin, ktorý sa bežne používa na liečbu bolestí hlavy a migrény, môže spôsobiť závislosť ako na úľave od bolesti, tak aj preto, že obsahuje približne toľko kofeínu ako šálka kávy, čo urýchľuje pôsobenie acetaminofénu a aspirínu. Je dôležité konať, ak si na tento liek začnete vytvárať návyk. Podnikne kroky sami alebo s lekárskou pomocou, aby zahnal závislosť a súčasne znížil príjem kofeínu.

Metóda 1 z 3: Vyhnite sa návyku sami

1
Všímajte si výstražné značky. Väčšina ľudí začína užívať Excedrin na kontrolu bolestí hlavy. Závislosť si však môžete vytvoriť veľmi rýchlo. Čo sa stane, je, že Excedrin vypne receptory bolesti vo vašom mozgu a tieto receptory sa stávajú citlivejšími, čím viac drogu používate. To znamená, že vás bez lieku „odskočia“ bolesti hlavy.
- Závislosť na lieku Excedrin si môžete vyvinúť už počas 15 dní v mesiaci.
- Excedrin tiež obsahuje približne toľko kofeínu ako šálka kávy. Pravidelným používaním si teda môžete vybudovať závislosť aj na kofeíne. Môžete teda mať dve závislosti: jednu na Excedrin ako prostriedok zmierňujúci bolesť a na kofeíne.
- Bolí vás hlava väčšinu dní a často ráno? Odchádzajú tieto bolesti hlavy s liekmi, ale vracajú sa, akonáhle liek pominie? Toto sú bežné príznaky závislosti od lieku zmierňujúceho bolesť.
- Príznakom je aj apatia, nevoľnosť, problémy s pamäťou alebo koncentráciou a podráždenosť.
2
Skúste sa odstaviť. Zbavte svoj zvyk v zárodku, ak si všimnete, že sa stávate závislými na Excedrin. Na to je možné ísť rôznymi spôsobmi. Nemusíte prestať užívať liek úplne, pretože vaše telo sa bude musieť prispôsobiť a môže sa pomaly odstaviť. Existuje aj tvrdšia metóda „studeného moriaka“.
- Ak chcete prechladnúť moriaka, prestaňte užívať drogu. Budete schopní rýchlo sa zbaviť tohto zlozvyku a uvidíte, ako veľmi vaše telo túži po Excedrin.
- Metóda studeného moriaka je však veľmi náročná. Pripravte sa na silné bolesti hlavy z vysadenia, ktoré trvajú dni alebo dokonca týždne. V dôsledku nich môže dôjsť k strate produktivity. Mnoho ľudí to za týchto okolností vzdáva.
- Aby ste sa pomaly odstavili, znížte dávku Excedrinu, ktorú užívate každý deň. Ide o to, aby ste to robili postupne, aby si vaše telo zvyklo čoraz menej, kým už nebudete užívať lieky. Aj keď tento proces bude trvať dlhšie ako studený moriak, váš výber nebude taký zlý.
- Očakávajte, že sa vaše bolestivé bolesti hlavy zlepšia 6 až 12 týždňov po úplnom ukončení užívania liekov.
3
Požiadajte o pomoc rodinných príslušníkov. Ak máte problémy so znížením dávky Excedrinu, požiadajte o pomoc rodinu, priateľov alebo partnera. Ich pomoc môže byť pre morálne povzbudenie alebo praktickejšia, ako keby ste sa stiahli. Budú z toho viac ako šťastní.
- Napríklad vám môže byť „lekárnik“ rodinný príslušník alebo priateľ. Môžu skryť pilulky a povoliť vám len stanovenú sumu na daný deň.
- Láskavé slová a povzbudenie od rodiny a blízkych je obrovská vzpruha. Pomáha tiež to, že vedia, čo prežívate a prečo by ste mohli byť podráždení alebo nie ako vaše obvyklé ja.
- S procesom odvykania vám môžu pomôcť aj milovaní. S odstúpením môžete byť niekoľko dní v zlom stave. Opýtajte sa rodiny alebo priateľov, či vám môžu poskytnúť napríklad jedlo alebo sa pridať k vašim pochôdzkam.
- Ľudia, ktorí užívajú lieky na bolesť hlavy na predpis, ako je Imitrex, často dostávajú iba 10 tabliet na celý mesiac, takže by ste mohli zvážiť, aby vám rodinný príslušník „vydal“ excedrín týmto spôsobom alebo sa obmedzil na 10 za mesiac.
Podnikne kroky sami alebo s lekárskou pomocou, aby zahnal závislosť a súčasne znížil príjem kofeínu.
4
V budúcnosti sa vyhnite excedrínu. Aby ste predišli relapsom, držte sa v budúcnosti od drogy, keď sa úspešne detoxikujete a odstavíte. Existujú alternatívne voľne predajné lieky, u ktorých je menšia pravdepodobnosť vzniku závislosti, ako napríklad Ibuprofen.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možných liekoch proti bolesti, ak vás naďalej bolí hlava alebo migréna. Mala by vedieť navrhnúť alternatívu.
- Prečítajte si v budúcnosti štítky s drogami, aby ste zistili, či majú aj návykové vlastnosti.

Metóda 2 z 3: vyhľadanie lekárskej pomoci

1
Dohodnite si stretnutie s lekárom. Zbaviť sa závislosti je ťažké. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach, ak máte problémy s vylúčením Excedrinu sami alebo ak by ste radšej vyhľadali lekársku pomoc. Dokáže naplánovať, ako prelomiť váš zvyk a medzitým zmierniť vaše príznaky. Toto sa nazýva "most" alebo prechodná terapia.
- Váš lekár vám môže napríklad predpísať liek proti bolesti, ktorý má krátkodobý účinok a nevytvára zvyk. Tiež vám môže dať lieky na zmiernenie vašich abstinenčných príznakov, ako sú protizápalové lieky alebo kortikosteriody.
- Váš lekár vás môže tiež zaradiť do detoxikačného programu.
- Väčšinou ako keby ste nepotrebovali návštevu nemocnice. V niektorých prípadoch však môžete byť prijatí na krátkodobý pobyt, najmä ak sa nedokážete zastaviť sami, zneužívate spolu s Excedrinom iné drogy alebo máte obmedzenú podporu rodiny.
2
Začnite s detoxikačným programom, ak máte aj iné závislosti. Váš lekár vás môže zaradiť do ambulantného liečebného plánu pre závislosť, ak máte spolu so svojou závislosťou na Excedrin aj ďalšie závislosti, ako je závislosť od liekov proti bolesti na predpis alebo od nelegálnych látok. Bude to zahŕňať detoxikačný proces na odstránenie lieku z vášho systému, čo vám pomôže byť na ňom menej závislí.
- Dobré ambulantné centrá sú schopné postarať sa o konkrétne závislosti a prispôsobiť vám plán. Môžu tiež poskytnúť zdroje, ako je poradenstvo, a pripraviť vás na zvládnutie akýchkoľvek duševných prekážok.
- Zoberte do úvahy služby, ktoré každý potenciálny program ponúka. Zvážte aj polohu. Niektorí môžu chcieť byť blízko rodiny a priateľov. Ľudia s nezdravými alebo spoluzávislými vzťahmi však musia mať aspoň na určitý čas odstup medzi sebou a svojimi blízkymi.
- Váš lekár vám môže s najväčšou pravdepodobnosťou odporučiť centrum pre drogové závislosti, ktoré vás prevedie detoxikačným procesom.
3
Navštívte odborníka na bolesti hlavy alebo neurológa. Ak už dlhšie trpíte bolesťami hlavy a samoliečbou Excedrinom, môže byť potrebné navštíviť odborníka. Lekár, ktorý sa špecializuje na bolesti hlavy alebo neurológ, môže posúdiť vaše príznaky a vykonať testy na zistenie základnej príčiny.
- Špecialista môže tiež predpísať čističku, ktorá vám pomôže zabrániť tomu, aby ste sa znova stali závislými na Excedrin.
Ak si myslíte, že prežívate psychickú závislosť, dohodnite si stretnutie s psychológom, ktorý s vami môže spolupracovať a vykopnúť to.
4
Vyhľadajte poradenstvo. Niektorí ľudia trpia psychickou aj fyzickou závislosťou na Excedrin. To znamená, že sa stanete mentálne závislými na lieku a bez neho môžete pociťovať úzkosť, pocit, že sa nedokážete vyrovnať, duševnú posadnutosť ním, zmeny nálad alebo nespavosť. Ak si myslíte, že prežívate psychickú závislosť, dohodnite si stretnutie s psychológom, ktorý s vami môže spolupracovať a vykopnúť to.
- Váš terapeut bude schopný zmierniť všetky obavy, ktoré môžete mať vy alebo vaša rodina. V prípade potreby si môžete vytvoriť aj skupinovú rodinnú terapiu.
- Psychológ vám môže odporučiť kurz kognitívnej behaviorálnej terapie, aby vám ponúkol stratégie zvládania. Cieľom CBT je naučiť vás identifikovať a zastaviť problémové správanie.
- Techniky CBT môžu zahŕňať diskusiu o pozitívnych a negatívnych účinkoch vášho návyku, naučí vás monitorovať vaše túžby a vyvinúť spôsoby, ako sa s nimi stretnúť a vyhnúť sa „vysoko rizikovým“ situáciám, v ktorých by ste sa mohli vrátiť.
5
Zvážte alternatívnu medicínu. Niektorí ľudia zistili, že alternatívne terapie poskytujú úľavu od bolestí hlavy a môžu dopĺňať inú liečbu. Pretože nie všetky tieto liečebné postupy preukázali medicínsky prínos, porozprávajte sa so svojim lekárom skôr, ako s ním začnete.
- Akupunktúra je jednou z alternatívnych liečebných metód. Existujú určité dôkazy o tom, že táto starodávna čínska prax môže pomôcť dostať bolesti hlavy pod kontrolu.
- „Biofeedback“ je technika, ktorá vás naučí lepšie ovládať svoje telo. Najprv sa pripojíte k zariadeniam, ktoré monitorujú vaše dýchanie, srdcový tep a ďalšie funkcie a poskytujú spätnú väzbu. Cieľom je pomaly sa naučiť svoju prirodzenú telesnú reakciu na bolesť a naučiť sa znižovať svalové napätie, ovládať dýchanie a srdcovú frekvenciu a vyrovnávať sa s bolesťou.
- Niektoré bylinky a „prírodné“ lieky tvrdia, že zmierňujú bolesti hlavy, ako napríklad lipkavec a pŕhľava. Lekársky prínos týchto bylín nie je jasný. Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov stravy sa poraďte s lekárom, najmä preto, že môžu interagovať s inými liekmi, ktoré užívate.

Metóda 3 z 3: vyhýbajte sa kofeínu

1
Vylúčte zo stravy kofeín. Excedrin obsahuje kofeín a môže viesť (alebo zhoršiť) k závislosti na kofeíne. Excedrin Migraine napríklad obsahuje 65 mg kofeínu alebo takmer toľko ako šálka bežnej kávy (asi 80 mg). Pitie kávy počas jej konzumácie môže tiež zvýšiť vašu závislosť.
- Zníženie príjmu kofeínu pomôže vyriešiť možný zdroj bolestí hlavy - bolesti hlavy z vysadenia kofeínu, ktoré nesúvisia s vašimi normálnymi bolesťami hlavy a s „odrazovými bolesťami hlavy“.
- Okrem kávy sa snažte obmedziť aj konzumáciu iných kofeínových látok, ako sú coly, čierny čaj, energetické nápoje a čokoláda.
Váš lekár vás môže zaradiť do ambulantného liečebného plánu pre závislosť, ak máte spolu so svojou závislosťou na Excedrin aj ďalšie závislosti, ako je závislosť od liekov proti bolesti na predpis alebo od nelegálnych látok.
2
Dodržujte plán na detoxikáciu od kofeínu. Zdá sa vám, že koncept vyňatia kávy a kofeínu zo života je bolestivý. Nemusíte ich však úplne vylúčiť zo svojho života. Cieľom je iba znížiť príjem, aby ste už neboli závislí. Ľudia môžu bezpečne konzumovať kávu dvakrát alebo trikrát týždenne bez toho, aby si vybudovali toleranciu.
- Rovnako ako pre Excedrin, môžete sa rozhodnúť pre studenú morku alebo sa pomaly odstaviť. Studený moriak bude rýchlejší, ale bude zahŕňať horšie bolesti hlavy a horšiu koncentráciu.
- Ak sa rozhodnete ísť pomaly, váš rozvrh môže vyzerať asi takto. V 1. deň vypijete obvyklé množstvo. 2. až 5. deň uvarte kávu, ktorá je napoly bez kofeínu a napoly bez kofeínu. V 6. deň zmiešajte 25% kávu s obsahom kofeínu so 75% kávou bez kofeínu. V tejto fáze si vaše telo zvykne na to, že má vo svojom systéme menej kávy. 7. deň vypite čisto bezkofeínovú kávu.
- Káva bez kofeínu má stále malé množstvo drogy, asi 2-12 mg. Ak chcete ísť úplne bez kofeínu, prejdite na alternatívu k zrnu alebo rastline, ako je koreň čakanky.
- Čaje sú vynikajúcou možnosťou s nižším obsahom kofeínu. Čierny a zelený čaj má malé množstvo (medzi 14-70 mg v závislosti od druhu a času, ako ho lúhujete) a bude fungovať tak, aby „obmedzil“ vaše abstinenčné príznaky. Bylinné čaje sú spravidla úplne bez kofeínu.
3
Piť veľa vody. Zostaňte hydratovaní, kým sa odvyknete od kávy. Niektorí ľudia si myslia, že čím menej budete smädní, tým bude menšia pravdepodobnosť, že budete mať chuť na kávu. Dýchajte 8 oz. pohár vody ako prvá vec ráno a zostaňte celý deň dobre zavlažovaný.
- Podľa kliniky Mayo by sa dospelí muži mali snažiť vypiť najmenej tri litre vody denne.
- Ženy by sa mali snažiť vypiť asi 2,2. litrov každý deň.

Prečítajte si tiež: Ako byť vášnivý bez toho, aby ste sa hnevali?

Ako nakopnúť závislosť na excedríne?

Kroky

Metóda 1 z 3: Vyhnite sa návyku sami

Metóda 2 z 3: vyhľadanie lekárskej pomoci

Metóda 3 z 3: vyhýbajte sa kofeínu

Otázky a odpovede

Komentáre (3)

Prečítajte si tiež: