Ako zostať triezvy?

Odstráňte zo svojho života všetky pokušenia. To znamená, že každý posledný. Vkladajte sa iba do situácií, ktoré vám pomôžu. Nepokúšajte sa. Ak práve prestanete piť, nie je vhodné chodiť do barov, krčiem alebo nočných klubov po meste, nieto byť v jednej miestnosti s alkoholom.

• Zbavte sa všetkého alkoholu vo vašej domácnosti, ak ste to ešte neurobili. Aj keď máte drahú fľašu škótskej alebo ozdobnú fľašu kabernetu, nebude vám to k ničomu - nikdy. Ak sa cítite previnilo, že ste vyhodili pekný alkohol, dajte ho svojim priateľom alebo rodine.
• Opýtajte sa priateľov, ktorí často pijú alkohol, aby zmiernili pitie vo vašej spoločnosti. Ak odmietnu, možno s nimi nebudete chcieť tráviť čas, kým budú piť. Čím menej alkoholu budete, tým menej budete v pokušení prelomiť svoje odhodlanie.
• Požiadajte svojich priateľov, aby okolo vás úplne nepili. Toto je najľahší spôsob, ako sa vyhnúť pokušeniu.
• Vyhnite sa udalostiam, ktoré budú náročné na alkohol. To znamená svadby, koncerty, večierky k 30. narodeninám a akékoľvek ďalšie búrlivé záležitosti. Aj keď sa jedného dňa môžete zúčastniť bez toho, aby ste boli pokúšaní, ak sa snažíte zostať triezvi, nekomplikujte si to.

Spoľahnite sa na svoj systém podpory. Či už pochádza od priateľov, rodiny alebo zotavovacích skupín, alkoholizmus nemôžete prekonať sami. Nájdite ľudí, ktorí podporia vaše rozhodnutie vytriezvieť, a povedzte im o cieľoch, ktoré ste si stanovili. Ak si myslíte, že by vás vo svojej prieberčivosti mohlo zvádzať na drink alebo váhanie, okamžite im zavolajte a porozprávajte sa s nimi o svojich potrebách. Upokojia vás, pomôžu vám s výberom a zvýšia vaše sebavedomie.

• Prospešná môže byť aj účasť na týždennej podpornej skupine, ako sú Anonymní alkoholici. Spojením s inými súčasnými a zotavujúcimi sa alkoholikmi môžete nájsť sympatické hlasy, ktoré vás prevedú procesom prekonávania alkoholizmu. AA je fantastický zdroj, ale nie je pre každého. Ak sa rozhodnete nepripojiť k AA alebo inému programu obnovy, uistite sa, že máte dostatočne silný systém podpory, aby ste bez neho zostali triezvi.
• Nájdite si blízkeho priateľa alebo dokonca známeho, ktorý v minulosti zápasil s tým, aby zostal triezvy. Požiadať o radu.
• Otvorte sa členovi rodiny. Vaša rodina vás bude bezpodmienečne milovať a bude vám veľkým podporným systémom.
• Zbavte sa vo svojom živote všetkých odsudzujúcich alebo negatívnych ľudí. Ak nie sú s vami, potom sú proti vám. To znamená najmä ďalších ľudí, ktorí vám umožňujú piť.

Zostaňte oddaní. Nehovorte o svojom rozhodnutí. Je ľahké mať pochybnosti, keď ste prestali piť. Ale nie stratiť dôveru v seba samého! Ak skutočne veríte, že môžete prestať piť, potom môžete. Nikdy nepochybujte o svojej schopnosti skutočného sebazdokonaľovania.

• Je dôležité pripomenúť si problémy, ktoré ste mali pri pití, a ako veľmi si vaša rodina a priatelia budú vážiť vašu triezvosť a novo nájdené zdravie.
• Ak sa cítite slabí, nenechávajte si to pre seba a nebuďte sami. Trávte čas otvorením sa priateľovi.
• Napíšte si zoznam všetkých dôvodov, prečo s tým chcete skončiť, a nechajte si ho zarámovaný nad posteľou alebo pracovným stolom.
• Napíšte ďalší zoznam všetkých hrozných vecí, ktoré ste urobili, keď ste pili. Prijmite, že to bolo vaše správanie - bez ohľadu na to, či to bolo spôsobené alkoholom alebo nie. Povedzte si, že už nikdy nebudete takto konať a že už nikdy nebudete piť, pretože nechcete ublížiť ľuďom, ktorí sú vám najbližšie, ako aj sebe. Tento zoznam môžete nechať skrytý, ale na ľahko dostupnom mieste.
• Nevzdávajte sa, ak máte relaps. Možno ste mali zlú noc alebo dve, ale nenechajte sa odradiť. Je to prirodzené a dôležité je, že to stále skúšate.

Odmeňte sa za to, že nepijete. Zbaviť sa závislosti na alkohole je neuveriteľný úspech a mali by ste uznať tvrdú prácu, ktorú ste vynaložili. Nezabudnite sa pripomenúť, akí ste skutočne tvrdí, tým, že sa odmeníte.

• Oddeľte peniaze, ktoré by ste minuli na alkohol. Všimnutie si množstva peňazí, ktoré ušetríte tým, že nepijete, len pomôže vášmu odhodlaniu týmto prísnym procesom. Môžete ho použiť na niečo zábavné, alebo si ho odložiť na „vysnívaný darček“ pre seba.
• Doprajte si každý týždeň pochúťku. Každý týždeň, kedy zostanete triezvi, si dajte svoju obľúbenú pochúťku, či už ide o fondánový pohár alebo rezeň z vašej obľúbenej reštaurácie. Napriek tomu, že by ste sa nemali stať nezdravým jedákom, pochúťka z času na čas vás posilní.
• Veďte si kalendár, v ktorom si každý deň všimnete, že ste triezvi. Povedzte si, že zakaždým, keď strávite ďalších tridsať dní bez nápoja, urobíte niečo špeciálne, či už je to turistika vo vašich obľúbených horách, alebo strávite celú nedeľu sledovaním všetkých epizód svojej obľúbenej detskej šou.

Zostaňte zaneprázdnení a aktívni. Ak budete tráviť všetok svoj čas sám v tmavom dome, pravdepodobne sa budete cítiť osamelo a depresívne a budete si chcieť dať drink, pretože nebudete mať nič lepšie na práci. Ak naplníte svoj život vecami, ktoré milujete, bude menej pravdepodobné, že budete chcieť piť. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:

• Zostaň zdravý. Odhodlajte sa jesť tri vyvážené jedlá denne a cvičte aspoň 30 minút denne.
• Môžete sa dokonca vážne venovať jednému športu. Začnite behať niekoľkokrát týždenne a cvičte do 5000 alebo 10 000. Vaše telo sa bude cítiť lepšie, rovnako ako vaša myseľ.
• Nájdite si nového koníčka. Naučte sa cudzí jazyk alebo sa zúčastnite hodiny keramiky alebo kreatívneho písania. Budete môcť rozšíriť svoju myseľ a nájsť si pri tom priateľov.
• Zostaňte zaneprázdnení stanovovaním cieľov. Povedzte si, že za jeden mesiac ubehnete pätnásť míľ, za dva týždne napíšete dvadsať básní alebo že do leta dokončíte svoju prvú olejomaľbu. Vytvorte si rozvrh a držte sa ho.