Ako fajčiť cigaretu?
Na zapálenie cigarety podržte zapaľovač na špičke cigarety a párkrát sa rýchlo nadýchnite ústami, aby sa zapálil. Akonáhle je zapálený, vtiahnite si do úst malý dym a chvíľu ho tam nechajte, aby sa dym trochu ochladil. Potom vyberte cigaretu z úst a zhlboka sa nadýchnite. Keď ste pripravení, vydýchnite ústami. Keď ste s cigaretou hotoví, nezabudnite si ju ulepiť. Napriek tomu, že by sa fajčenie mohlo zdať chladné, pred vyskúšaním cigarety si to poriadne premyslite. Fajčenie je škodlivé pre vaše zdravie a môže dokonca spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako je rakovina alebo srdcové choroby.
To, koľko cigariet vyfajčíte, než skončíte, závisí od toho, koľko cigariet radi fajčíte.
Na prvý pohľad sa zdá, že fajčenie cigarety je veľmi jednoduché. Správny ťah však zahŕňa množstvo jemných pohybov, ktoré pomáhajú bezproblémovému priebehu celého procesu. Pred fajčením si uvedomte, že užívanie tabaku spôsobuje množstvo zdravotných problémov vrátane rakoviny a srdcových chorôb.
Časť 1 z 2: rozsvietenie
- 1Utesnite balenie. S fajčením sú spojené určité prípravné rituály a hlavným z nich je balenie. To sa dosiahne obrátením neotvoreného balíčka cigariet a jeho šikovným poklepaním trikrát až šesťkrát o stôl alebo dlaň (výprask ťavy). Ten kondenzuje sypký tabak, takže je v papieri o niečo tesnejší a teoreticky horí o niečo hladšie a vydrží dlhšie.
- 2Otvorte balíček. Buď odtrhnite jeden koniec odhalenej striebornej fólie, alebo v prípade flip-top balení odstráňte celofán a potom fóliu.
- V tomto mieste mnoho ľudí odstráni prvú cigaretu, obráti ju tak, aby bola strana s tabakom hore, a potom ju vráti do obalu. Pre niektorých je to pre šťastie. Pre ostatných je to len rituál, ktorý sa možno naučili od iného fajčiara. Šťastná cigareta je v každom prípade posledná vyfajčená.
- 3Odstráňte cigaretu. Nové balenie dymov bude poriadne tesne zabalené. Obráťte balenie odhalených cigariet a zatlačte na prst, aby ste povzbudili cigarety, aby z obalu vyšli. Keď sa jeden objaví dostatočne ďaleko, aby ho mohol zachytiť prstami, urobte to.
- Z balíčka, ktorý bol čiastočne vyprázdnený, bude oveľa jednoduchšie vybrať cigarety.
- Keď odstránite vznikajúcu cigaretu zubami a perami, nie prstami, dochádza k výraznému chladeniu.
- 4Držte cigaretu. Či už ho vytiahnete z obalu prstami alebo ústami, cigaretu budete nakoniec držať. Je to čisto osobná voľba bez pravidiel, ale existujú niektoré bežné metódy fajčenia, ktorých si musíte byť vedomí:
- Klasika. Cigaretu držte medzi ukazovákom a prostredníkom, medzi prvým a druhým kĺbom, dlaňou nadol.
- Sofistikované. Rovnaké ako klasické, ale s dlaňou otočenou k vám a prstami smerujúcimi nahor.
- Neformálne. Cigareta je umiestnená za druhým kĺbom prostredníka a je zaistená omotaním ukazováka. Ruka je v uvoľnenej, zatvorenej polohe, dlaňou k sebe alebo smerom nadol.
- Euro I. Cigareta je držaná medzi palcom a ukazovákom, dlaňou von, cigareta smeruje von.
- Euro II. Cigareta je držaná medzi palcom a ukazovákom, dlaňou smerujúcou dovnútra a mierne hore, pričom koniec filtra smeruje priamo na vás. Takto vždy videli vo filmoch nacistického špióna. (Alebo tým, že to takto nedržali, ako našli európskych špiónov).
- Palmed. Cigareta je stlačená medzi palcom a ukazovákom, ale dlaň smeruje dovnútra a cigareta sa vylučuje do ruky, pričom smeruje k vnútornému zápästiu. Užitočné, keď nechcete, aby bolo zrejmé, že fajčíte.
- Ženské. Cigareta je držaná medzi prvým a druhým kĺbom ukazováka a prostredníka. Ruka je uvoľnená a ohnutá dozadu, dlaňou nahor.
- 5Vložte cigaretu do úst. Ak ste ho zubami vytiahli z balíka, už ste tam. Ak nie, vložte prefiltrovaný koniec cigarety medzi pery.
- Niektorí radšej fajčia na jednej alebo druhej strane, iní uprostred. Ak to chcete vedieť, skôr, ako sa prvýkrát rozsvietite na verejnosti, skúste si zacvičiť s perom alebo ceruzkou, aby ste zistili, čo vám vyhovuje.
- Ak fajčíte nefiltrované cigarety („rovinky“), ako napríklad Lucky Strikes alebo Camel Studs, teoreticky nezáleží na tom, ktorý koniec si vložíte medzi pery. Vo všeobecnosti však vložíte koniec s logom alebo značkou.
- 6Zasvietiť! Prineste zápalku alebo zapaľovač až na koniec cigarety a nasajte ich, ako keby ste cucajú mliečny kokteil slamkou. Pri zapaľovaní cigarety sa nevdychujte: stačí pár krátkych a pevných ťahov, aby sa tabak zapálil. Továrne vyrábané cigarety sa spravidla rýchlo zapália a rovnomerne horia.
Som ohrozený, ak fajčím jednu cigaretu a už nikdy nefajčím?
Časť 2 z 2: fajčenie
- 1Vdychujte dym. Akonáhle si cigaretu zapálite, vtiahnite do úst trochu dymu. Keď začínate, vyhýbajte sa vnášaniu príliš veľkého množstva dymu - budete ľutovať, keď sa zazelenáte a začnete kašľať.
- 2Držte dym na chvíľu v ústach. Necháte ho vychladnúť, čo pomôže udržať vaše hrdlo podráždené. Tiež sa tým zmení chuť dymu, ktorá je pre niektorých nevhodná. To sa rozhodnete so skúsenosťami.
- 3Vyberte cigaretu z úst. Keď ho vyberiete von, zhlboka sa nadýchnite dymu do pľúc. Pomôže to vyhnúť sa podráždeniu hrdla a spusteniu kašľacieho reflexu.
- Všimnite si, že to nie je ako fajčenie kĺbu, kde sa nadýchnete priamo do pľúc.
- Alternatívna forma vdýchnutia sa nazýva „francúzština“. Aby ste to urobili, pred vdýchnutím vytlačte časť dymu späť do vzduchu (bez výdychu) a pri výstupe z úst ho nasajte nosom. Na zdokonalenie môže trvať určitú prax.
- Keď budete naďalej fajčiť, vaša tolerancia voči dymu sa bude zvyšovať. Tu nastávajú problémy: čím väčšiu toleranciu budete mať k vdýchnutiu dymu, tým ľahšie bude fajčiť. Čím viac fajčíte, tým viac nikotínu prijímate, čím viac sa stávate závislými na nikotíne. Na to, aby ste mali rovnaký pocit ako pri svojej prvej cigarete, potrebujete väčšie množstvo nikotínu, vďaka ktorému viac fajčíte.
- 4Položte ruku. Súčasťou rituálu fajčenia je miesto, kde vložíte cigaretovú ruku, keď si vyberiete cigaretu z úst. Rovnako ako držanie cigarety neexistujú žiadne tvrdé a rýchle pravidlá, existujú však bežné postupy v závislosti od pohlavia fajčiara.
- Ženy často otáčajú rukou od ramena, pričom cigaretu držia v úrovni úst, na jednu stranu, dlaňou hore a rukou smerom von.
- Muži otáčajú pažou v lakte, pričom držia dlaň dovnútra a spúšťajú ruku do polovice trupu.
- 5Vyfukujte dym. Keď presuniete ruku do polohy, vyfúknite dym ústami alebo nosom. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako to urobiť, ale vytvoríte si preferencie.
- Niektorí hovoria, že keď im vyfúkate nos, umožní im to získať väčšiu chuť dymu, iným sa nepáči pocit pálenia.
- Niektorí ľudia nechávajú dym „kvapkať“ z úst, pomaly vydychujú, zatiaľ čo iní ho silno sfukujú.
- S praxou sa môžete naučiť fúkať dymové prstene tak, že vytvarujete ústa v tvare „O“ a potom hrdlom vytlačíte dym cez jazyk a cez pery.
- 6Klepnite na popol. Ďalšou rituálnou (napriek tomu nevyhnutnou) súčasťou fajčenia je odhodenie popola. Keď cigaretu spálite, časť, ktorá bola údená, zostane na špičke cigarety ako jemný sivý popol, ktorý je pozoruhodne húževnatý. Napriek tomu, keď dosiahne určitý bod, gravitácia zaberie a popol spadne na zem. Ak idete po ulici, nie je to problém. Ak však stojíte vo vnútri, väčšina ľudí sa mračí na to, aby im na podlahu spadol cigaretový popol, a preto je najlepšie použiť popolník na odstránenie popola z cigarety.
- To, ako cigaretu udržíte, bude závisieť od toho, ako s ňou cigaretu šľahnete.
- Ak ho podržíte tak, aby bol koniec filtra v blízkosti palca, rýchlym preklopením popolníka a popol úhľadne spadne do zásobníka.
- Ak držíte cigaretu zovretú medzi palcom a ukazovákom, rýchle poklepanie v strede cigarety ukazovákom alebo prstenníkom spôsobí, že popol padne.
- Cigaretu môžete tiež poklepať o okraj popolníka, aby sa popol vyzval, aby spadol do zásobníka.
- 7Vymaž to. Akonáhle budete s cigaretou hotoví, budete ju chcieť bezpečne zlikvidovať. Urobíte to tak, že ho pomeliete a strčíte do popolníka, kým neprestane fajčiť. Vonku rozdrvte cigaretu o nehorľavý povrch, kým nevyjde, a potom cigaretu zlikvidujte. Nikto nechce zaobchádzať s vašimi použitými zadkami-je to neslušné, hrubé a sociálne neprijateľné. Vyhodenie zadku von oknom je tiež mimoriadne nebezpečné a bolo začiatkom mnohých lesných požiarov a krovín. Pristihnite sa pri švihnutí a môže vám byť uložená vysoká pokuta. Nechajte sa chytiť pri požiari kefy a pozeráte sa na vážne právne problémy.
- To, koľko cigariet vyfajčíte, než skončíte, závisí od toho, koľko cigariet radi fajčíte. Očividne nebudete fajčiť filter a ak fajčíte rovno, cigariet môžete fajčiť iba toľko, koľko si vyprážate na perách.
- Mnoho ľudí fajčí, kým nie je tesne nad filtrom, alebo kým si ho nemôžete vložiť do úst.
- Iní radšej dajú cigaretu von, keď dosiahnu polovicu, takže dym zostane čistejší a chladnejší.
To, ako cigaretu udržíte, bude závisieť od toho, ako s ňou cigaretu šľahnete.
- Pamätajte si, že fajčenie je pre vás zlé. Nasadzujete svoj život. Ak ste rodič, znižujete tým šancu, že vaše deti budú mať matku/otca.
- Dávajte pozor, aby ste nezapálili koniec filtra cigarety.
- Na začiatku fajčenia vyskúšajte rôzne značky a druhy cigariet, aby ste zistili, čomu dávate prednosť. Len v Európe existujú stovky odrôd.
- Mentolové cigarety majú okrem arómy horiaceho tabaku aj jemnú mätovú arómu a mentolový pocit chladenia, podobný tomu, ktorý sa obvykle spája s liekmi proti chladu.
- Malé množstvo dymu zostane vo vašich pľúcach, niekedy aj niekoľko hodín, kým sa neabsorbuje alebo nevydychuje normálnym dýchaním.
- Väčšina fajčiarov nenecháva cigaretu v ústach, pretože je ťažké normálne dýchať (bez vdýchnutia dymu, z ktorého niektorí vyjdú z filtra bez toho, aby ste ho čerpali) a horúci dym z konca páli nos a vchádza do oči. Niektorí fajčiari to však zvládajú.
- Jednoduché nasávanie malého množstva dymu bez vdýchnutia môže pri cvičení priniesť presvedčivé zobrazenie fajčiara. Dym bude hustejší a nebude sa vypudzovať takou silou, ako keby sa vdychoval.
- Fajčiari tolerujú nikotín a rôzne chemikálie v tabaku (závraty, nevoľnosť atď.), Rovnako ako negatívne fyziologické účinky oxidu uhoľnatého oveľa viac ako nefajčiari. Fajčiari už nezažívajú „vrchol“, ktorý zažívajú prví fajčiari.
- Ak naozaj neviete, či chcete začať fajčiť, jednoducho to nerobte, pretože je to návykové a veľmi nezdravé.
- Nepokazte to. Začnite pomaly a potom sa vdychujte kúsok po kúsku, kým nebudete profesionáli!
- Pri prvom vdýchnutí zatnite zuby a pomaly sa nadýchnite cez zuby! Tým sa zastaví prenikanie veľkého množstva dymu do pľúc naraz. Okrem toho vás zachráni pred trápnym záchvatom kašľa pred vašimi skúsenými priateľmi fajčiarmi!
Očividne nebudete fajčiť filter a ak fajčíte rovno, cigariet môžete fajčiť iba toľko, koľko si vyprážate na perách.
- V niektorých krajinách je mladistvým zakázané fajčiť, takže ak sa chystáte fajčiť, overte si miestnu vekovú hranicu fajčenia cigariet vo vašom štáte.
- Fajčenie predstavuje nebezpečenstvo požiaru. Uistite sa, že všetky fajčiarske materiály a popolníky sú po dokončení úplne uhasené a počas fajčenia urobte náležité opatrenia, aby ste sa vyhli popáleninám.
- Dospelému človeku, ktorý kúpi tabakové výrobky pre mladistvých, môže v závislosti od miestnych predpisov hroziť zaplatenie vysokej pokuty, stíhanie a dokonca aj trest odňatia slobody.
- Odhliadnuc od zdravotných rizík uvedených vyššie, fajčenie cigariet vo vás zvyčajne zanechá zápach, ktorý niektorí ľudia považujú za urážlivý. Bežný fajčiar má tendenciu byť menej citlivý na zápach cigaretového dymu a nemusí si uvedomiť, ako je silný.
- Nikotín je fyzicky a psychicky návykový. Obe tieto závislosti môžu začať od prvej cigarety. Cigarety obsahujú aditíva na zvýšenie návykovosti tabaku a mnoho ľudí nemôže prestať fajčiť napriek opakovaným pokusom.
- Začínajúci fajčiari môžu mať príznaky súvisiace s otravou nikotínom, keď sa ich telo prispôsobí nikotínu. Patria sem nevoľnosť, závraty a zvýšená srdcová frekvencia a zvýšený krvný tlak. Ak s fajčením len začínate, buďte opatrní, pretože nadmerné fajčenie v krátkom čase môže mať za následok zvracanie.
- Aj keď sú fyzické účinky nikotínu príjemné, vyskytujú sa hlavné psychologické efekty, ktoré nespôsobujú žiadny citeľný „vysoký“ pocit. Primitívny a nevedomý mozog dostáva od účinkov nikotínu falošnú „odmenu“. Mozog reaguje na túto „odmenu“ vyvinutím veľmi silnej primitívnej reakcie, ktorou je závislosť na nikotíne. Vyskytujú sa fyzické zmeny. Rast receptora vychytávania spôsobuje chemickú nerovnováhu v mozgu, ktorá spôsobuje, že užívateľ je v stave nízkej hladiny nikotínu depresívny a nervózny. Je to spôsobené tým, že sa mozog pokúša kompenzovať uvoľnenie toľkých chemikálií „za odmenu“.
- Fajčenie môže:
- postupom času znižuje vašu chuť a vôňu.
- zvýšiť pravdepodobnosť vzniku emfyzému, chronickej bronchitídy a iných pľúcnych chorôb. Fajčiari sú náchylnejší na infekcie pľúc a hrdla v dôsledku podráždenia sliznice pľúc a hrdla dymom.
- zvýšiť kyslosť žalúdka, pretože cigareta obsahuje nikotín, ktorý môže zhoršiť príznaky syndrómu dráždivého čreva, dvanástnikových vredov a ďalších.
- spôsobiť sexuálne alebo reprodukčné problémy mužom aj ženám. Muži môžu mať problémy s erekciou a znížený počet spermií, zatiaľ čo ženy môžu mať neplodnosť a menopauzu v mladšom ako priemernom veku.
- spôsobiť vrodené chyby, predčasný pôrod a potraty u tehotných žien.
- počas fajčenia ovplyvňujú zdravie ľudí okolo vás, najmä tých, ktorí majú chronické srdcové choroby alebo pľúcne poruchy, ako je astma. Ak je to možné, obmedzte fajčenie na jednu izbu. Ak máte pochybnosti, fajčite vonku. Fajčenie na vnútorných verejných miestach a/alebo pracoviskách bolo na mnohých miestach nezákonné. To môže zahŕňať služobné autá a v zásade uzavreté vonkajšie stavby. Vo väčšine prípadov by vás mali informovať o zákone značkou „zákaz fajčenia“.
- spôsobiť rakovinu pľúc, hrdla, úst, hrtana, pažeráka, pankreasu a ďalších oblastí tela, pretože tabakový dym je karcinogénny.
- zvýšiť krvný tlak a srdcový tep. To vám dáva oveľa vyššie riziko srdcového infarktu a môže spôsobiť mŕtvicu. U chronických fajčiarov to môže spôsobiť srdcové choroby.
- znížiť chuť fajčiara v dôsledku účinkov nikotínu a uspokojenia alebo ústnej „potreby“. Kontrola hmotnosti je bežným dôvodom, prečo ľudia pokračujú v fajčení.
- Vyhnite sa fajčeniu:
- okolo benzínu alebo iných prchavých horľavých látok.
- s prázdnym žalúdkom, pretože to môže vyvolať pocit nevoľnosti.
- v posteli za každých okolností - keď ste v posteli, ľahko zaspíte a odhodíte cigaretu, čo vám umožní zapáliť koberec.
- Balíček cigariet
- Zapaľovač alebo zápalky
- Popolník
Prečítajte si tiež: Ako nájsť a kúpiť pravé kubánske cigary?
Otázky a odpovede
- Prečo sa mi točí hlava, keď fajčím?To by bolo „nikotínové bzučanie“. Nie je sa čoho obávať, aj keď vám to môže spôsobiť mierne závraty.
- Som ohrozený, ak fajčím jednu cigaretu a už nikdy nefajčím?Nie. Uistite sa, že sa dokážete ovládať; niektorí ľudia sa chytia, keď začnú, a potom je pre nich ťažké prestať.
- Je dobré, aby astmatik fajčil?Nie. Je strašné fajčiť, ak máte astmu. Na dym budete reagovať veľmi zle a podľa toho, v akom zlom stave sa nachádzate, vás môžu poslať na pohotovosť.
- Vedel by niekto povedať, či nevdychujem dym?Áno, dym vyzerá hustejšie, ak ste ho nevdychovali.
- Existujú nejaké pozitívne účinky fajčenia?Psychicky vám to môže pomôcť relaxovať a znížiť úzkosť, ale existuje veľa zdravších spôsobov, ako to urobiť. Fyzicky to nemá vôbec žiadny pozitívny účinok.
- Prečo je článok o fajčení, aj keď je pre ľudí zlý?Existujú ľudia, ktorí budú na tieto veci zvedaví, a aj keď je to zlé, niekedy je lepšie byť vzdelaný ako bezradný. Nie vždy môžete niekomu prestať fajčiť, ale môžete sa aspoň uistiť, že to robí správne.
- Prečo ľudia fajčia, ak vedia, že sú škodlivé?Príčin je mnoho. Niektorí ľudia radi fajčia, pretože im to pomáha relaxovať. Ostatní ľudia si užívajú kopy, ktoré z toho majú. Ostatní ľudia to robia len preto, aby vyzerali cool.
- Môže niekto cítiť, ak fajčím?Áno, dym sa prilepí na vaše oblečenie a vlasy a dodá im veľmi nápadný zápach.
- Prečo moji priatelia nechcú povedať svojim rodinám, že fajčia?Rodiny niektorých ľudí nepodporujú fajčenie, pretože si uvedomujú negatívne vedľajšie účinky. Vaši priatelia nemusia chcieť spôsobovať problémy medzi sebou a ľuďmi, na ktorých im záleží.
- Ako chutí a ako sa cíti?To závisí od cigarety. Niektoré značky budú mať chladnú, jemnú chuť a dobrý pocit. Ostatné môžu mať ostrejšiu alebo dokonca sladkú chuť.
Komentáre (7)
- Toľko informácií, ktoré som potreboval, milión vďaka!
- Aký úžasný opis fajčenia cigariet. Začínam dnes, veľmi motivačný článok.
- Ako správne fajčiť pomohlo.
- Bolo to úžasné v tom zmysle, že je to jednoduché, zrozumiteľné a nesnaží sa nikoho ovplyvniť, aby zaujal konkrétne stanovisko. Jednoducho informuje a umožňuje čitateľovi dospieť k vlastnému rozhodnutiu bez toho, aby bol tlačený alebo zaujatý.
- Pomohlo mi to s detailmi a doladením fajčenia.
- Nevedel som, že dym sa má vdychovať. Myslel som si, že musíme vydychovať iba nasilu. Ďakujem teda za pokyny, tipy, upozornenia a všetko.
- Tento obrázok, ako fajčiť cigaretu, mi veľmi pomohol, takže ďakujem.:))
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
