Ako relaxovať pri streľbe?
Ako môžem relaxovať, keď dostávam injekciu do každého ramena súčasne?
Priznajme si to: zábery môžu byť strašidelné. Mnoho ľudí má strach z ihiel alebo injekcií, čo je úplne normálne. Je však dôležité uvedomiť si, že výstrely bolia len asi tri sekundy, a potom skončia. A pre dôležitú vakcínu tieto tri sekundy bolesti úplne stoja za to - mohli by vás zachrániť pred vážnou chorobou. Uvedomte si, že zábery sú dôležité a musíte ich získať, takže čítajte ďalej a naučte sa, ako pri tomto zábere relaxovať.
- 1Zamerajte svoju myseľ na niečo iné. Ak sa o to budete príliš starať týždeň alebo predtým, než dostanete záber, keď to skutočne príde, budete ešte viac vystrašení. Aby ste tomu zabránili, snažte sa nemyslieť na výstrel v čase, ktorý k nemu predchádzal. Rozptyľujte sa priateľmi, hrami alebo dokonca domácimi úlohami - robte radšej čokoľvek, než aby ste mysleli na záber.
- Ak za vás rodičia dohodli stretnutie s lekárom, požiadajte ich, aby vám o tom nepovedali - kedy sa stretnete alebo či dostanete výstrel. Takto si s tým nebudete môcť robiť starosti tak dlho dopredu.
- 2Vezmite niekoho iného na morálnu podporu. Môže to byť rodič, súrodenec, iný príbuzný alebo priateľ. Požiadajte ich, aby sa s vami porozprávali o ďalších veciach a rozptýlili vás počas schôdzky a najmä tesne pred výstrelom. Ak vám to pomôže uvoľniť úzkosť, stlačte im ruku. Mať niekoho, s kým ste si blízki, vám pomôže cítiť sa lepšie a relaxovať počas celého zážitku, ale uistite sa, že si vyberiete niekoho, kto vám pomôže relaxovať, namiesto toho, aby si z vás robil srandu alebo stresoval.
- 3Vedzte, že to nebude bolieť dlho. Menej ako tri sekundy dôjde k prudkej bolesti a potom to skončí. Môže to byť niekoľko dní mierne bolestivé, ale veľa to neublíži. Uvedomte si, že je to len malé množstvo bolesti pre obrovský úžitok, takže to bude stáť za to. Očakávajte a prijmite malé množstvo bolesti a oveľa jednoduchšie sa dostanete cez strelu.
- 4Zhlboka sa nadýchnite Nadýchnite sa a vydýchnite, pričom sa zamerajte na vtiahnutie vzduchu úplne do tela a potom ho vytlačte úplne von. Počítajte svoje dychy, ak vám to pomôže relaxovať a sústrediť sa na svoje dýchanie. Pomôže to upokojiť vaše telo, takže sa budete cítiť menej nervózni a v strese.
Ako môžem zabrániť bolesti pri výstrele? - 5V prípade potreby urobte predbežné opatrenia. Ak ste pri výstreloch alebo po nich predtým omdleli, alebo máte obavy z mdloby, povedzte to lekárovi. Môžu vás nechať ležať na stole alebo si sadnúť na pohodlné kreslo, kým budú podávať výstrel, a môžu vás sledovať niekoľko minút po výstrele, aby ste sa uistili, že ste v poriadku. Uistite sa, že vedia, že ste nervózni, aby vás mohli upokojiť alebo prijmú všetky potrebné predbežné opatrenia, ktoré vás zaistia v akejkoľvek situácii.
- 6Nepozerajte sa na vrecko s ihlami. Lekár pred výstrelom vyčistí miesto, kde sa strieľa, alkoholom. Toto je najstrašidelnejšie, pretože viete, že to čoskoro dostanete. Ak sa pozriete na tašku s ihlami, budú vyzerať super ostré a hrozivé, takže odvrátite hlavu. Zamerajte sa radšej na svojho priateľa alebo člena rodiny, ktorých ste si so sebou priniesli, a porozprávajte sa s nimi, aby ste sa vyhli pozeraniu alebo premýšľaniu o nadchádzajúcom zábere.
- 7Uvoľnite svaly a nepozerajte sa. Pozrite sa na svojho rodiča alebo priateľa, prečítajte si plagát na stene alebo sa pozerajte priamo pred seba, ale nepozerajte sa na ihlu a nepozerajte sa na lekára, ako podáva záber, ak ste z toho vôbec nervózni. Zatínanie svalov môže spôsobiť, že vás výstrel bude viac bolieť a môže spôsobiť oveľa silnejšiu úľavovú reakciu bezprostredne po výstrele, vyhnite sa tomu preto, že uvoľníte svaly.
- 8Po výstrele sa o seba postarajte. Pohybujte rukou po celý deň, aby vás nebolela. Nasledujúcich pár dní to sledujte, aby ste sa presvedčili, že všetko ide podľa plánu, a v prípade akýchkoľvek otázok alebo obáv zavolajte lekára.
-
Lekár pred výstrelom vyčistí miesto, kde sa strieľa, alkoholom. - Pri výstrele sa smejte alebo usmejte sa. Robí vás to šťastnejšími a nie tak vystrašenými.
- Poďakujte osobe, ktorá vám dala šancu.
- Noste voľné oblečenie. Ak máte na sebe super tesné oblečenie, vaše telo sa bude viac napínať. Uvoľnite sa!
- Zatvorte oči a napočítajte do desať, potom by bol koniec! Tiež, ak to bolí, predstierajte, že je niekto tam a štípe vás.
- Porozprávajte sa so zdravotnou sestrou alebo lekárom, ktorý vám dáva šancu. Skončí sa to, kým si to uvedomíš!
- Uistite sa, že ste presunuli miesto, kde ste dostali záber. Uvoľňuje napätie a bolesť. Čím viac to v najbližších hodinách posuniete, tým menej to bude zajtra bolieť.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s injekciami?
Otázky a odpovede
- Ako sa psychicky pripravím na injekciu? Ako veľmi to bolí?Myslite na upokojujúce veci, ako sú obľúbené jedlá alebo domáce zvieratá. Výstrel bolí, ale len ako prudké štipnutie. Celkom rýchlo sa to skončilo.
- Ako môžem zabrániť bolesti pri výstrele?Skúste stlačiť prsty na nohách. Nestláčajte ruky, pretože vás to bude napínať. Skúste tiež zovrieť inú oblasť pred alebo počas záberu, aby ste si pridali inú bolesť, na ktorú sa môžete zamerať.
- Ako sa môžem prestať trhnutím, keď ihla vstúpi? Bude z cúvania bolieť viac?Ak sa budete trhnutím strieľať, strela vás môže poškriabať a zanechať stopu. To bude bolieť viac. Pokúste sa urobiť niečo, ako je napríklad pohľad na knihu alebo iné ohnisko, keď ihla vstúpi.
- Ako dieťa som dostával krvné testy a stále si myslím, že tie zábery budú trvať tak dlho, ako krvné testy. Ako môžem prekonať tento strach?Zábery trvajú iba niekoľko sekúnd, stále si pripomínajte, že to rýchlo skončí.
- Čo môžem robiť, ak si nemôžem pomôcť rozpracovať sa o výstrele?Je dôležité, aby ste si stále hovorili, že bolesť bude trvať iba niekoľko sekúnd. Zhlboka sa nadýchnite a myslite na niečo iné.
- Aký je najlepší spôsob, ako mať menej bolesti pri výstrele a ako si môžem oddýchnuť, než to dostanem?Najlepšie urobíte, keď uhnete pohľadom a nebudete sa snažiť napnúť svaly. Skúste na to predtým príliš nemyslieť. Namiesto toho si prečítajte knihu alebo si pozrite video na YouTube.
- Ako môžem prekonať strach z ihiel?Môžete myslieť na šťastné myšlienky a zatvárať oči. Pokúste sa rozptýliť pozornosť pri zábere s niečím alebo niekým iným, na koho sa môžete sústrediť.
- Ako môžem relaxovať, keď dostávam injekciu do každého ramena súčasne?Vezmite so sebou blízkeho priateľa alebo člena rodiny a požiadajte ich, aby vám to prehovorili, aby ste boli roztržití. Pred výstrelom tiež skúste použiť vrtivý vrták alebo stresovú loptičku alebo niečo na zmiernenie svojej úzkosti.
- Čo sa stane, ak pri výstrele strhnem hlavu?V najhoršom prípade osoba spravujúca výstrel minie svoj cieľ a budete to musieť urobiť znova.
- Čo môžem urobiť, aby som sa odvrátil od injekcie?Môžete sa zapojiť do rozhovoru s niekým alebo sa môžete pozrieť na časopis a dostať záber. Skončí sa to, než si to uvedomíš.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
