Ako sa vyhnúť nude pri sociálnom dištancovaní?

Vyhýbať sa nude, keď sa budete dištancovať od spoločnosti, môže byť skutočným bojom, ale ak budete kreatívni, môžete sa pobaviť a zostať pri zmysloch. Neustále sledovanie novej šou, stratenie sa v dobrej knihe alebo počúvanie obľúbeného zoznamu skladieb sú skvelé spôsoby, ako sa zamestnať. Ak žijete s rodinou alebo spolubývajúcimi, skúste si zahrať nejaké spoločenské hry alebo spoločne urobiť remeselný projekt. Bývanie doma je tiež skvelým časom na riešenie akýchkoľvek projektov jarného upratovania, okolo ktorých ste sa chceli dostať. Nezabudnite vyjsť von a choďte tiež na prechádzky a túry, aby ste sa necítili príliš zahalení. Ďalšie tipy, ako napríklad na odbúranie stresu, keď sa nachádzate v sociálnej dištancii, čítajte ďalej!

Valéria Rezníčková
Valéria Rezníčková
• 14 min čítanie
Vyhýbať sa nude
Vyhýbať sa nude, keď sa budete dištancovať od spoločnosti, môže byť skutočným bojom, ale ak budete kreatívni, môžete sa pobaviť a zostať pri zmysloch.

Počas prepuknutia nákazlivej choroby sa môžete rozhodnúť zúčastniť sa sociálneho dištancu, v ktorom sa dobrovoľne izolujete od ostatných, aby ste sa vyhli nákaze a šíreniu choroby. Sociálne dištancovanie však prichádza s dlhými prestojmi, takže nuda sa stáva veľmi skutočnou výzvou. Našťastie s trochou kreativity sa môžete zabaviť, kým sa veci nevrátia do normálu!

Metóda 1 z 3: obsadenie tichého času

  1. 1
    Binge-sledujte nové predstavenie alebo si dajte filmový maratón. Ak zistíte, že chvíľu zostanete doma, veľa zábavy vám pravdepodobne poskytne televízia. Ak sa chcete vyhnúť bezduchému listovaniu v kanáloch, vyskúšajte streamovaciu aplikáciu, ktorá ponúka celé sezóny rôznych predstavení, alebo vyhľadajte filmovú sériu, do ktorej ste sa chceli dostať. Nezabudnite si pravidelne robiť prestávky, aby ste si natiahli a oddýchli oči.
    • Ak ešte nemáte aplikáciu na streamovanie, skontrolujte, či niektoré z nich neponúkajú bezplatné skúšobné verzie. Takto budete mať zábavu aspoň na pár dní na dosah ruky, ale nebudete musieť platiť nič, ak ju zrušíte pred skončením súdneho konania.
  2. 2
    Stratte sa v niečom na čítanie. Pri čítaní sa môže zdať, že čas jednoducho zmizne-vítaná úľava, ak sa dištancujete od spoločnosti. Nájdite niečo, čo vás vtiahne, či už je to romantický román, triler, módny časopis alebo dokonca príspevok od odborníka vo vašom odbore. Pokiaľ vás to baví, nie je nesprávna odpoveď!
    • Počúvanie audioknihy môže byť úžasný spôsob, ako stráviť nejaký čas, ak chcete mať voľné ruky a venovať sa niečomu inému!
    • Ak máte kartu do knižnice, vyskúšajte si online aplikáciu, ako je hoopla, ktorá vám umožní prístup k digitálnym knihám, zvukovým knihám a ďalšiemu bezplatnému obsahu.
  3. 3
    Hrať sa na schovávačku. Popadnite svojich súrodencov alebo iných rodinných príslušníkov a zahrajte si tímovú hru na schovávačku. Skrývanie a sledovanie toho, aké ťažké je, aby vás ostatní našli, môže byť zábavná!
  4. 4
    Počúvať hudbu. Vytvorte si zoznam svojich obľúbených skladieb alebo si vložte album, ktorý sa vám páči, a potom si užívajte pohodlie, ktoré získate iba pri počúvaní skladby, ktorú poznáte naspamäť. Táto pomoc nielenže chvíľu prejde, ale vďaka známej piesni sa budete cítiť o niečo menej sami, aj keď budete žiť sami.
    • Počúvajte čokoľvek, čo máte radi. V závislosti na vašej osobnosti môžete nájsť útechu v krásnej klasickej skladbe, pozitívnej popovej piesni alebo drsnej hip-hopovej alebo punkovej hudbe!
    • Ak sú vo vašom dome ďalší ľudia, môžete sa buď všetci striedať pri vyberaní piesní, alebo si všetci dajte slúchadlá, ak sa neviete dohodnúť, čo budete počúvať.
    Dajte im vecné a presné informácie o tom
    Ak máte staršie deti, dajte im vecné a presné informácie o tom, prečo sa dištancujete.
  5. 5
    Vyriešte hádanky, aby vaša myseľ bola ostrá. Hádanky sú skvelým spôsobom, ako zapojiť svoje kritické myslenie, aj keď chvíľu nebudete pracovať alebo robiť školské úlohy. Môžete si napríklad stiahnuť aplikáciu pre krížovky, kúpiť si knihu sudoku alebo zostaviť obzvlášť náročnú skladačku, ak na to máte priestor.

    Tip: Počas spoločenského odstupu je v poriadku objednávať balíčky online, takže aj keď nemáte po ruke skladačky alebo stolové hry, niektoré si môžete nechať doručiť už za pár dní. Pravdepodobne budete veľmi nadšení, že budete môcť urobiť niečo nové, kým príde balíček!

  6. 6
    Hrajte spoločenské hry a karty so svojimi rodinnými príslušníkmi. Trochu odľahčenej súťaže môže byť zábavný spôsob, ako stráviť nejaký čas, takže vyrazte so svojimi obľúbenými obľúbencami ako Risk, Rummy, Monopoly a Candy Land. Pamätajte, že neber hry príliš vážne - stále budeš chvíľu v tesnom závese so svojimi rodinnými príslušníkmi, takže sa príliš nezlobuj, ak vyhráš, a neber to príliš zle, ak prehráš.
    • Ak vaša rodina zvládne vyššie stávky bez hádok, urobte hry trochu zaujímavejšími pridaním stávok. Kto napríklad prehrá, bude musieť na druhý deň ráno uložiť každému posteľ, alebo si víťaz vyberie film na tú noc.
  7. 7
    Ak ste schopní, pracujte na diaľku. Ak pracujete na počítači, opýtajte sa svojho šéfa, či môžete stráviť niekoľko hodín doma. Sociálne dištancovanie môže znieť ako zábavná výhovorka, ako vypadnúť na chvíľu z práce, ale akonáhle začne nuda, pravdepodobne vám začne chýbať každodenná pracovná rutina.
    • Okrem toho, že práca na diaľku vám pomôže stráviť určitý čas, vám môže pomôcť zmierniť obavy z finančných dôsledkov sociálneho dištancovania.
  8. 8
    Prispejte k tomuto návodu. Existuje mnoho zábavných spôsobov, ako si pomôcť na komunitnom paneli sprievodcu!
  9. 9
    Dať si šlofíka. Niekoľko minút zavretého oka je dobrý nápad, ak sa cítite unavení.

Metóda 2 z 3: Hľadanie aktivít vhodných pre rodinu

  1. 1
    Zjednodušte si obmedzenia času stráveného na zariadení. Aj keď bežne nechcete, aby mali deti neobmedzený čas na svojich tabletoch alebo konzolách videohier, ak budú chvíľu mimo školy, pravdepodobne bude dobré, keď budete s pravidlami trochu uvoľnenejší. To nielen pomôže vašim deťom tráviť čas potichu, ale tiež im to môže pomôcť vnímať spoločenské dištancie skôr ako zábavu, skôr než stresujúce a desivé.
    • Vyskúšajte stiahnutie zábavných vzdelávacích aplikácií, ako je ABCmouse, ktoré mladším deťom pomôžu naučiť sa čítať a matematické zručnosti, alebo Duolingo, ktoré starším študentom pomôže osvojiť si nový jazyk.
    • Nezabudnite, že niektoré aplikácie si budú vyžadovať predplatné, ale pravdepodobne budete môcť nájsť aj bezplatné aplikácie alebo niektoré s bezplatnými skúšobnými verziami.
  2. 2
    Spoločne pracujte na remeselných projektoch. Tvorba umenia je zábavný spôsob, ako tráviť čas ľuďom všetkých vekových skupín. Ešte lepšie vám to môže pomôcť nájsť kreatívny spôsob, ako vyjadriť niektoré emócie, ktoré môžete zažiť počas stresovej situácie, ako je prepuknutie choroby. A nebojte sa, že budete špinaví, pretože na upratovanie budete mať dostatok času.
    • Existuje veľa spôsobov, ako môžete vytvoriť umenie, vrátane maľovania, kreslenia, písania príbehov, hudby, sochárstva alebo dokonca vytvárania tie-dye!
    Sociálne dištancovanie sa však spája s dlhými prestojmi
    Sociálne dištancovanie sa však spája s dlhými prestojmi, takže nuda sa stáva veľmi skutočnou výzvou.
  3. 3
    Vykonajte projekt jarného upratovania. Aj keď sa čistenie nemusí javiť ako najzábavnejší spôsob, ako tráviť čas, môže to byť pre vás skutočne dobré aj po psychickej stránke. Ak máte deti, zapojte ich, tiež to, že keď projekt prežijete až do konca, môže to mať zmysel pre zmysel a úspech.
    • Môžete napríklad vyčistiť všetky svoje okná, vytrhávať burinu zo záhrady alebo si zariadiť podkrovie, aby ste boli preč popoludní.
  4. 4
    Cvičte 15-30 minút denne. Dostatok fyzickej aktivity je rovnako dôležitý ako vaša myseľ, aj pre vaše telo, takže ak ste schopní, skúste každý deň stráviť nejaký čas cvičením a povzbuďte všetkých v domácnosti, aby robili to isté. To môže byť také jednoduché, ako vyraziť loptu von, ak môžete ísť von, alebo si môžete dať rýchlu tanečnú párty, ak potrebujete zostať.
    • Cvičenie je vynikajúcim spôsobom, ako spáliť časť stresu zo spoločenskej dištancie.
    • Okrem zvýšenia srdcového tepu sa uistite, že pravidelne vstávate a naťahujete sa počas celého dňa, aby ste zlepšili krvný obeh, aj keď relaxujete.
  5. 5
    Hraj sa vonku. Sociálne dištancovanie sa nevyhnutne neznamená, že musíte zostať v interiéri, najmä ak vo vašom dome nie je nikto chorý. Ak máte dvor alebo ak je v blízkosti veľký otvorený park, kde sa môžete nechať pre seba, choďte za pekného dňa von a nasajte slnečné lúče. Len sa uistite, že sa nachádzate najmenej päť metrov od ľudí, s ktorými nežijete.
    • Môžete tiež skúsiť zbaliť piknik a vydať sa na túru po neďalekom náučnom chodníku. Aj keď sú na turistike iní ľudia, mal by tu byť dostatok voľného miesta, aby si ich každý mohol ponechať pre seba. Nezabudnite si však umyť alebo dezinfikovať ruky, ak navštívite bežné priestory, ako sú piknikové stoly, verejné toalety alebo lavičky v parku.
  6. 6
    Nechajte deti dokončiť akúkoľvek školskú prácu, ktorá im bola pridelená. Aj keď vaše deti nie sú v škole, môže sa od nich očakávať, že zvládnu domáce úlohy alebo online kurz. Ak je to tak, vyhraďte si každý deň určitý čas venovaný školským prácam a buďte k dispozícii pre prípad, že by vaše deti mali akékoľvek otázky o tom, na čom pracujú.
    • Pretože spoločenské dištancovanie môže byť stresujúce, ak sa vaše dieťa začne zdať ohromené svojou prácou, dajte mu vedieť, že je v poriadku urobiť si prestávku a vrátiť sa k nej neskôr.
  7. 7
    Vyskúšajte virtuálnu prehliadku múzea, kde sa môžete zábavnou formou naučiť niečo nové. To, že je vonku škola, ešte neznamená, že sa ako rodina nemôžete naučiť niečo nové! Aj keď môže byť veľa múzeí pre verejnosť vzdialených, môžu sa virtuálne prehliadnuť v mnohých najpopulárnejších múzeách na svete. Prejdite prehliadku na najväčšom plátne, ktoré máte, potom si vyberte exponát a venujte mu čas, rovnako ako v reálnom živote! Napríklad:

    Tip: Môžete tiež nájsť zaujímavé živé kanály z celého sveta, ako sú webové kamery, ktoré streamujú z priestorov zoo!

Metóda 3 z 3: odbúranie stresu a osamelosti

  1. 1
    Pochopte, že vaše emócie sú platné a normálne. V prípade stresovej situácie, ako je rozsiahla epidémia, je to prirodzené a pochopiteľné, ak sa ocitnete v zápase s pocitmi ako je strach, úzkosť, samota, hnev a nuda. Dajte si povolenie zažiť tieto emócie. Nedovoľte im však, aby vás ovládli - uznajte pocity, potom sa snažte ich uvoľniť.
    • Skúste sa zamerať na to, čo môžete vo svojej situácii ovládať, napríklad zostať doma, aby ste zaistili, že vy a ostatní zostanete zdraví. Buďte na seba hrdí, že ste urobili opatrenia, ktoré pomôžu minimalizovať vplyv závažnej choroby.
    • Ak vaše pocity úzkosti alebo strachu narúšajú vašu schopnosť fungovať, skúste využiť online poradňu, aby ste sa mohli porozprávať s profesionálnym terapeutom bez toho, že by ste museli odísť z domu.
    • V USA môžete tiež zavolať na linku tiesňovej tiesne SAMHSA na telefónnom čísle 1-800-985-5990 alebo zaslať správu TalkWithUs na číslo 66746.
  2. 2
    Držte sa denného plánu. Vaša rutina môže byť iná, ako je obvyklé, keď trénujete spoločenský dištanc, a je to pochopiteľné. Môžete však pomôcť zachovať určitý vzhľad normálnosti tým, že sa pokúsite dodržať rovnaký rozvrh, ako obvykle.
    • Napríklad, ak sa zobudíte a idete spať v rovnaký čas, ako by ste normálne robili, bude oveľa jednoduchšie prispôsobiť sa tomu, keď sa vrátite do práce alebo do školy.
    • Dodržujte aj bežné jedlo a snažte sa vytvoriť si režim, ako je cvičenie a školské povinnosti.
    Nielenže to vašim deťom pomôže stráviť čas v tichosti
    Nielenže to vašim deťom pomôže stráviť čas v tichosti, ale tiež im to pomôže vnímať sociálne dištancovanie ako zábavu, nie ako stres a hrôzu.
  3. 3
    Obmedzte svoje vystavenie médiám súvisiacim s katastrofami. Aj keď je dôležité byť v čase krízy informovaný, je rovnako dôležité, aby ste sa nezahltili neustálym pokrytím. Kontrolu vykonávajte niekoľkokrát denne, pričom používajte iba spoľahlivé zdroje informácií, ako sú CDC, WHO alebo miestne zdravotné oddelenie. Potom obráťte svoju pozornosť na niečo iné.
    • Obzvlášť sa vyvarujte dlhšiemu sledovaniu 24-hodinového spravodajstva. Musia pokračovať v vysielaní, aj keď v skutočnosti neexistujú žiadne nové informácie, a môže to byť zdrvujúce, ak ich necháte príliš dlho zapnuté.
    • Dávajte si obzvlášť pozor na to, aké máte pokrytie okolo malých detí, ktoré nemusia byť schopné porozumieť všetkému, čo sa deje.
  4. 4
    Spojte sa s priateľmi a rodinou. Sociálny dištanc môže viesť k pocitom izolácie, najmä keď dni vyprchávajú. Aby ste tomu zabránili, pokúste sa aspoň raz denne osloviť svojich blízkych. Môžete to urobiť prostredníctvom sociálnych médií, textových správ, telefonických hovorov alebo videohovorov - čokoľvek, aby ste sa nemali pocit, že ste celé dni sami.
    • Nezabudnite osloviť svojich starších blízkych a susedov, ktorí sa môžu cítiť obzvlášť izolovane a báť sa.
    ODBORNÝ TIP

    Náš odborník súhlasí: Ak sa dištancujete v spoločnosti, najdôležitejším nástrojom, ktorý máte, je váš prístup. Sami sa rozhodnite, že zostanete pozitívni, a zamerajte sa na omladenie aktivít starostlivosti o seba. Oslovte aj ostatných, namiesto toho, aby ste sa úplne izolovali, pretože pocit prepojenia je pre vaše fyzické a duševné zdravie zásadný.

  5. 5
    Spoliehajte sa na svoju vieru, ak ste duchovní. Ak pravidelne navštevujete bohoslužby, vďaka sociálnemu dištancovaniu sa budete cítiť obzvlášť izolovaní od svojej viery. Táto viera však môže byť skvelým spôsobom, ako nájsť pokoj v stresovej situácii, preto hľadaj spôsoby, vďaka ktorým môžeš svoju prax zmeniť na svoju vieru.
    • Môžete sa napríklad modliť, čítať náboženské texty, meditovať, dodržiavať diétne zásady alebo náboženské služby v priamom prenose.
  6. 6
    Porozprávajte sa so svojimi deťmi o akýchkoľvek obavách, ktoré môžu mať. Aj veľmi malé deti si môžu uvedomovať, že veci okolo nich sú rôzne. Ak máte deti, viesť s nimi čestné diskusie zodpovedajúce ich veku o tom, čo sa deje, a dať im vedieť, že vy a ďalší dospelí robíte všetko pre to, aby boli všetci v bezpečí. Potom ich nechajte hovoriť o svojich obavách. Majte tiež na pamäti, že vaše deti budú od vás hľadať, ako reagovať, a preto sa snažte zachovať pokoj.
    • Mladšiemu dieťaťu môžete napríklad povedať: „V súčasnosti existujú mikróby, ktoré spôsobujú, že sú ľudia chorí. Zostaneme doma, aby sme sa presvedčili, že ich nedostaneme alebo ich nedáme nikomu inému. Ale aj keď ochorieme, Budem sa o teba dobre starať a budeme v poriadku.“
    • Ak máte staršie deti, dajte im vecné a presné informácie o tom, prečo sa dištancujete. Ak majú pocit, že sú informovaní, môže im to pomôcť získať pocit kontroly a zmierniť ich úzkosť.
    • Prejdite si veci, ktoré môžu vaše deti urobiť, aby boli v bezpečí, napríklad sa s nimi porozprávajte o správnych postupoch umývania rúk a dôležitosti nedotýkania sa očí, nosa alebo úst.

Varovania

  • Ak sa cítite premožení strachom, depresiou, úzkosťou alebo osamelosťou, alebo máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, zavolajte záchrannú službu alebo linku pomoci, ako je linka SAMHSA pre prípad núdzovej situácie na čísle 1-800-985-5990.
Prečítajte si tiež: Ako testovať lymskú chorobu?

Prečítajte si tiež:

  1. Ako stráviť nudný deň?
  2. Ako strácať čas?
  3. Ako sa zabaviť sám?
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
  1. Ako skontrolovať vši?RSDr. Sabína Szabová DSc.
  2. Ako liečiť osýpky?Soňa Tóthová
  3. Ako urobiť nápravu bolesti v krku?Eduard Konečný
  4. Ako zistíte, či máte hrdlo v hrdle?Mgr. art. Henrich Sloboda Ph.D
  5. Ako liečiť príušnicu?Soňa Tóthová
  6. Ako diagnostikovať osýpky?MUDr. Sabína Čierna
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail