Ako sa starať o svojich blízkych?

Ako pripraviť svojich starších blízkych na budúcu starostlivosť — Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako pripraviť svojich starších blízkych na budúcu starostlivosť, čítajte ďalej!

Nikto nechce čeliť skutočnosti, že jeho rodičia a ostatní členovia rodiny starnú. Je to desivé a stresujúce a môže sa zdať ako skľučujúca úloha naplánovať si alebo prevziať ich starostlivosť. Môžete sa však ubezpečiť, že vaši starší blízki sú zdraví, šťastní a v bezpečí s určitým plánovaním a pomocou.

Časť 1 zo 6: zvládanie náročného správania

1
Preskúmajte starú dynamiku. Ak má váš vzťah už dlho rovnakú štruktúru moci, začnú vznikať staré vzorce. Ak sa staráte o niekoho, kto vždy ovládal alebo bol kritický, táto dynamika bude pokračovať.
- Ak je správanie veľmi staré, jeho zmena je nepravdepodobná. Položte si otázku, čo je a čo nie je prijateľné. Ak máte pocit, že sa voči vám správanie správa urážlivo, budete musieť buď diskutovať o hraniciach, alebo si nájsť niekoho, kto vám pomôže s opatrovaním.
- Niekedy je ťažké správanie nové a nesúvisí so starou dynamikou. Ak je to tak, mali by ste sa pokúsiť zistiť príčinu.
2
Pochopte príčinu tohto správania. Ak je ťažké správanie veľkým vybočením zo starých vzorcov správania, je to zvyčajne spôsobené traumami zo starnutia. Diskutujte o tom, čo ich môže trápiť.
- Nie je vhodné vychovávať to, čo im môže prekážať, keď dochádza k výbuchu. Skúste počkať, kým nebudú pokojnejšie.
- Neobviňujte ich. Povedzte: „Všimol som si, že ťa niektoré veci trápia viac. Čo môžem urobiť, aby som ti pomohol, keď sa s nimi stretávaš?“
3
Stanovte hranice. Ak sa starší človek začne ovládať alebo byť agresívny, môžete sa začať obávať návštevy. Keď to začne mať výrazný vplyv na kvalitu vášho života, je načase, aby ste sa s nimi o tom konfrontovali.
- Pri konfrontácii s nimi nezabudnite zdôrazniť, že ich milujete. Povedzte: „Vždy ťa budem milovať, bez ohľadu na to, pokiaľ budeš žiť.“
- Potom im povedzte, prečo máte problémy. „Ak však budeš v tomto správaní pokračovať, nechcem s tebou tráviť toľko času alebo ťa budem navštevovať tak často.“
- Dokončite apelovaním na ich dôstojnosť. „Hovorím ti to, pretože chcem, aby si mi pomohol tým, že s týmto správaním skončíš. Takto si dokážeme naplno užiť čas, ktorý sme spolu.“
ODBORNÁ TIP

Hranice môžu pomôcť vám aj vášmu milovanému byť šťastnejší. Klinický psychológ dr. John Lundin hovorí: "Je dôležité, aby tí, ktorí sa starajú o milovaného staršieho, rešpektovali svoje vlastné potreby a limity. Váš starší milovaný nechce, aby ste sa cítili nešťastne, a ak tak urobíte, ste menej účinný opatrovateľ. Ak stres sa stáva neznesiteľným, vyhľadajte pomoc kvalifikovaného odborníka.
4
Využite iné zdroje starostlivosti. Ak vás ťažké správanie staršieho privádza do depresie, možno sa budete musieť dištancovať.
- Neobviňujte staršieho, keď mu poviete, že nebudete môcť byť jediným poskytovateľom starostlivosti. Povedzte: „Nemyslím si, že by som ti mohol poskytnúť najlepšiu možnú starostlivosť. Chcem sa uistiť, že bude o teba úplne postarané.“
- Vyhľadajte vo svojej komunite zdroje pre opatrovateľov. Na stránke http://aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC získate rady a pokyny pri hľadaní poskytovateľov služieb, tvorbe plánov a starostlivosti o staršiu osobu vo vašom živote.
- Ak už skutočne nie je pre človeka bezpečné žiť vo svojom dome bez vonkajšej pomoci, navrhnite buď živú sestru alebo sa presťahujte do situácie asistovaného života, v ktorej bude personál k dispozícii nepretržite.
- Je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojimi rodičmi (a inými staršími príbuznými, ktorí na vás závisia) o ich želaniach týkajúcich sa starostlivosti v neskoršom živote. Začnite s týmito konverzáciami skoro a nezabudnite do nich zahrnúť aj svojich súrodencov. Spýtajte sa svojho blízkeho, aké sú ich priania týkajúce sa starostlivosti v neskoršom veku a uistite sa, že ste získali všetky potrebné právne dokumenty, ktoré im poskytnú starostlivosť, o ktorú požiadali, napríklad splnomocnenie.

V bezpečí s určitým plánovaním — Môžete sa však ubezpečiť, že vaši starší blízki sú zdraví, šťastní a v bezpečí s určitým plánovaním a pomocou.

Časť 2 zo 6: pomôcť im vyrovnať sa so zmenami

1
Zistite, akú starostlivosť potrebujú. Zistite, aké sú ich preferencie a aká je vaša dostupnosť pomoci. Ak sa pustíte do rozhovoru vyzbrojení faktami, môžete predísť všetkým prípadným sťažnostiam. Môžete zvážiť požiadanie svojho rodinného lekára o zdroje a informácie o veciach, ako je domáca zdravotná starostlivosť, fyzikálna terapia, pracovná terapia a sociálni pracovníci.
- Skúste prediskutovať so svojim blízkym všetky možnosti starostlivosti, ktoré sú k dispozícii. To im dá príležitosť zvážiť svoje možnosti a zvoliť si tú najpríťažlivejšiu. Vášmu blízkemu môže napríklad viac vyhovovať, ak ho niektorý z domácich zdravotných asistentov navštívi niekoľko dní v týždni, ako by sa presťahoval do domova dôchodcov.
- Uistite sa, že ste si preštudovali referencie na všetky služby starostlivosti o starších, ktoré zvažujete pri nábore.
- Môžete tiež vysvetliť, že včasné prijatie určitej starostlivosti môže z dlhodobého hľadiska predĺžiť nezávislosť.
2
Pripravte ich na starostlivosť. Niektorí starší ľudia budú odolní voči starostlivosti. Starnúci ľudia strácajú nezávislosť, mentálnu obratnosť a fyzické schopnosti, takže môžu bojovať, aby si udržali určitú kontrolu.
- Vyberte si čas, kedy ste obaja uvoľnení. Úprimný rozhovor bude jednoduchší, ak nebudú existovať žiadne ďalšie napätia.
- Ak narazíte na veľký odpor, využite pomoc priateľov a rodinných príslušníkov. Nehovorte veci ako „Tak a tak ste povedali, že máte problémy s x“, pretože to spôsobí nedorozumenie. Vezmite so sebou radšej priateľov alebo im dajte vedieť, že ste začali tieto konverzácie.
- Používajte radšej pozitívne slová ako slová, vďaka ktorým sa budú cítiť ako invalidi - „klient“ než „pacient“ alebo „priateľ“ skôr ako „zdravotná sestra“.
3
Ukážte empatiu k tomu, čo človek prežíva. Starší ľudia sú obzvlášť náchylní na depresiu v dôsledku zmien, ktoré prežívajú. Tieto zmeny môžu zahŕňať inkontinenciu, bolesť z artritídy, stratu zraku, stratu sluchu a stratu nezávislosti.
- Skúste sa vžiť do kože tejto osoby a predstavte si, ako sa cíti. To vám uľahčí prístup k nim z miesta súcitu a lásky.
4
Pomôžte im určiť alebo stanoviť ich odkaz. Jeden zo spôsobov zvládania starnutia je určiť, ako bude starší žiť po smrti. Ich pomoc na tejto ceste môže byť uzdravením pre všetkých zúčastnených.
- To môže byť také jednoduché, ako vychovávať a diskutovať o tom, ako ovplyvnili životy: „Vaše deti vás skutočne rešpektujú a vaše rady si berú k srdcu.“
- Požiadajte ich, aby písali alebo diktovali príbehy zo svojho života. Zaznamenajte si, čo hovoria, alebo si nechajte viazať písanie.
- Ak sa ich spýtate, ktoré sú neplodné, možno ich budete chcieť zapojiť do aktivít, ktoré ich privedú do kontaktu s ľuďmi. Môžete si viesť záznam o tom, čo sa tam deje.
5
Nechajte ich byť autonómnymi. Umožnenie im robiť vlastné rozhodnutia im zabráni v tom, aby sa nevládali a búrili sa.
- Aj keď to nemusí byť najefektívnejší spôsob, ako niečo urobiť, pre staršieho bude veľa znamenať, že sa bude môcť rozhodnúť aj v malom. Zavolajte a opýtajte sa, ako chcú niečo urobiť, či už je to stretnutie s lekárom alebo výlet do parku.
- „Kedy sa tam chceš dostať?“ a „Koho mám pozvať?“ obe sú dobré otázky, ktoré môžu byť ignorované, ak vám príliš záleží na tom, aby ste sa rýchlo rozhodli.
- Ak majú problémy s rozhodovaním, môžete im predložiť niekoľko možností. Vďaka tomu budú stále rozhodujúcim faktorom.

Ako pomôcť starať sa o svojich blízkych — Ďalším spôsobom, ako pomôcť starať sa o svojich blízkych, je zabezpečiť, aby bolo ich životné prostredie upravené tak, aby sa vyhlo pádom a iným nehodám.

Časť 3 zo 6: prejavovanie úcty a lásky

1
Buďte trpezliví a správajte sa k nim láskavo. Starší ľudia často na veci zabúdajú alebo si kladú stále tie isté otázky. Môžu byť pomalí alebo dokonca tvrdohlaví. Myslite na to, že si zvyčajne nedokážu pomôcť a nesnažia sa úmyselne byť ťažkými alebo vám spôsobujú stres.
- Nesnažte sa ich uponáhľať. Ak sa rozptyľujete, používajte jemné pripomenutia, ale nenúťte ich, aby sa pohybovali rýchlejšie.
- Nebojte sa rýchlosti, pokiaľ to nie je nevyhnutné. V dnešnom svete sme boli naučení robiť všetko čo najrýchlejšie, ale to pre starších ľudí jednoducho nemusí byť potrebné.
2
Rešpektujte ich názory a pocity. Ako sa ich schopnosti menia, starší ľudia sa môžu začať cítiť ignorovaní. Často majú pocit, akoby stratili rešpekt, za ktorý bojovali celý život.
- Opýtajte sa ich na ich názory na zručnosti, o ktorých majú znalosti, ako napríklad záhradníctvo alebo varenie. Môžete napríklad povedať: „Snažil som sa urobiť ten kastról, ktorý ste vždy robili na potlucky, ale neviem to správne pochopiť. Aké je tajomstvo?“
- Informujte ich o tom, ako ich rady fungovali. Vďaka tomu sa budú cítiť rešpektovaní a užitoční. „Tvoja rada fungovala skvele! Všetci ju milovali. Povedal som im, že vďaka tvojej pomoci je taká dobrá.“
3
Zabezpečte fyzický kontakt. Kontakt je dôležitý pre udržanie duševného zdravia a šťastia. Keď ľudia starnú a ich priatelia a manželia zomierajú, dostávajú menej fyzických kontaktov, čo môže prehĺbiť depresiu.
- Pri prechádzke ich objímte, chyťte za ruku alebo za ruku. Malé dotyky počas každodenných interakcií môžu viesť k dlhej ceste k boju proti sociálnej izolácii, ktorú starší ľudia často znášajú.
- Dotyk môže znížiť krvný tlak a dokonca pomôcť znížiť fyzickú bolesť.

Ak sa chcete starať o svojich blízkych, pomôžte im sledovať ich lieky triedením piluliek do políčka označeného dňami v týždni.

Časť 4 zo 6: Starajte sa o seba

1
Umožnite novú dynamiku. Ak sa staráte o člena rodiny, pravdepodobne si vytvárate vzťah, ktorý sa roky formuje. Ako sa vaše úlohy obrátia, môže sa to zmeniť.
- Starnúci členovia rodiny sa môžu hnevať, že stratili autoritu, ktorú nad vami mali. Umožnite im pracovať cez tento hnev. Veci sa menia, ale nakoniec sa všetko urovná.
- Môžete očakávať, že váš vzťah sa prehĺbi alebo zlepší so zvýšeným kontaktom, ale tiež si uvedomte, že staré emócie a spôsoby interakcie nemusia vo vašej novej úlohe fungovať. Nedovoľte, aby boli vaše očakávania príliš vysoké.
2
Meditujte alebo sa modlite. Možno sa budete musieť otvoriť spiritualite, aby ste sa dostali cez hrubé záplaty. Ak to funguje pre vás, uistite sa, že budete držať nejaký druh rutiny, aj keď bude ľahké.
- Meditácia je obzvlášť dlhodobá prax. Ak meditujete, pokúste sa urobiť každé ráno aspoň niekoľko minút. Najjednoduchšou formou meditácie je sedenie so zatvorenými očami a počítanie dychov do desať. Ako sa vám myseľ túla, len myšlienkam vraciate dych.
- Duchovné praktiky sú o odpustení sebe samému. Je to príležitosť preskúmať svoje pocity bez viny a hanby a byť so sebou v poriadku.
3
Vetrujte a bavte sa. Nájdite si čas na návštevu priateľov, do kina alebo na pohár vína. Môže sa to zdať ťažké, ale je to rovnako dôležité ako ktorákoľvek iná časť vášho života.
- Byť spontánnym môže byť príliš ťažké. Skúste do svojho rozvrhu zaradiť zábavnú aktivitu, alebo si párkrát do týždňa naplánujte voľný čas pre seba.
- Zabudovanie voľného času do vášho harmonogramu zníži zmätok vášho staršieho o tom, prečo nie ste k dispozícii.
ODBORNÁ TIP

Nájdite techniky úľavy od stresu, ktoré vám najviac vyhovujú. Klinický psychológ Dr. John Lundin hovorí: "Vyrovnať sa so stresom byť opatrovateľom sa veľmi nelíši od zvládania stresu z iných zdrojov. Robte veci, ktoré vás bavia, uvedomujte si svoje telo a urobte všetko potrebné na vytvorenie techniky, ako je meditácia alebo rozprávanie sa s inými o svojom strese, môžu byť tiež veľmi nápomocné.
4
Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou. Váš systém podpory bude ešte dôležitejší, pretože budete znášať ďalšie bremená. Nezabudnite porozprávať o všetkých ťažkých skúsenostiach s ľuďmi, na ktorých vám záleží.
- Nepreťažujte jednu osobu. Váš manžel vám pravdepodobne rozumie najlepšie, ale nebudete chcieť, aby sa všetky vaše rozhovory točili okolo starostlivosti. Porozprávajte sa s priateľmi, ktorí sa vám zdajú trochu mimo vášho vnútorného kruhu. Niekedy nájdete ľudí, ktorí si prešli podobnými skúsenosťami.
- Ujasnite si, či chcete alebo nechcete radu. Niekedy stačí niečo dostať z hrude, ale človek, s ktorým sa rozprávate, si myslí, že chcete konkrétne riešenie. Dajte im vedieť, či chcete len žartovať, alebo sa pýtate na ich rady.

Časť 5 zo 6: Podpora sociálnej interakcie

1
Vezmite ich do centra aktivít pre seniorov. Starnúť a stať sa menej mobilnými môže byť veľmi izolujúce, takže zaistenie toho, aby mal starší človek vo vašej starostlivosti dostatok príležitostí komunikovať s ostatnými v jeho veku, vám poskytne zábavu a priateľstvo, čo bude mať prínos pre fyzické aj duševné zdravie.
- Mnoho aktivít v centrách pre seniorov, ako je bingo, hudba, cvičenia a hry, je navrhnuté tak, aby posilňovalo mozgovú silu. Povzbuďte ich, aby sa zapojili do týchto aktivít, a ak sa zdráhajú, sprevádzajte ich.
- Uistite sa, že majú všetko, čo potrebujú, napríklad načúvací prístroj, aby zostali súčasťou konverzácie okolo nich.
- Pozrite sa na možnosti dopravy pre seniorov vo vašom okolí. Niektoré centrá pre seniorov majú vlastnú kyvadlovú dopravu na prepravu osôb do a z centra pre seniorov. Vo vašej oblasti môže byť aj špeciálna kyvadlová doprava pre seniorov, ktorá za nízku cenu dopraví ľudí do a z ich cieľa.
2
Pomôžte im pokračovať v aktivitách, ktoré ich bavia. Nie je nič smutnejšie, ako keď sa musíte vzdať koníčka alebo zábavy, ktorej sa roky venujete. Pomoc starším občanom zostať aktívnymi môže v skutočnosti pomôcť spomaliť aj proces starnutia.
- Ak už nemôžu športovať, zoberte ich osobne sledovať hry alebo spolu pozerať hry v televízii. Zaistite, aby cvičili aj inak.
- Ak vám slabý zrak sťažuje umelecké aktivity, požiadajte ich o radu ohľadom prikrývky, ktorú robíte, požiadajte ich o pomoc pri výbere farieb na vymaľovanie miestnosti alebo ich vezmite do múzea umenia.
- Rehoľných starších občanov vezmite na bohoslužby na bohoslužby.
3
Navštevujte pravidelne. Zapisujte si do kalendára pravidelné návštevy starších príbuzných alebo priateľov, aby boli súčasťou vašej pravidelnej rutiny. Ukázanie sa, dokonca aj na krátku návštevu, im ukáže, že na nich myslíte a poskytne im to niečo, na čo sa môžu tešiť.
- Starší ľudia potrebujú vidieť rodinu alebo priateľov najmenej trikrát týždenne, aby sa vyhli depresii a samote. E -maily bohužiaľ veľmi nepomáhajú.

Ak sa starší človek začne ovládať alebo byť agresívny, môžete sa začať obávať návštevy.

Časť 6 zo 6: zaistenie zdravia a bezpečnosti

1
Sledujte ich lieky. Starší ľudia majú často zdravotné problémy, ktoré vyžadujú viacnásobné užívanie liekov vrátane piluliek, vyšetrenie na cukrovku a dokonca aj injekcie. Ak sa vám sledovanie týchto liekov stane príliš veľa pre vás alebo pre staršiu osobu, porozprávajte sa o tom so svojim lekárom. Možno budete môcť zariadiť, aby registrovaná sestra navštevovala svoj domov raz alebo dvakrát týždenne, aby vám pomohla s manažmentom liekov.
- Zoraďte pilulky do škatule s tabletami označenej dňami v týždni. Ak ráno a večer potrebujú iné lieky, zoraďte ranné pilulky na tabletku určenú pre konkrétnu farbu a popoludňajšiu alebo večernú dávku na inú tabletku určenú na inú farbu alebo použite jednu škatuľku s viacerými radmi na lieky. treba užívať v rôznych denných dobách..
- Každý deň si uchovajte denník prijatých liekov, schôdzky lekára a všetky zdravotné problémy, s ktorými sa stretli. Ak sa niečo pokazí alebo skončia v nemocnici, záznamy pomôžu lekárom zistiť, čo sa stalo a čo majú robiť.
- Denník vám tiež pomôže pripomenúť vášmu staršiemu priateľovi, ak už v daný deň užil lieky, takže sa nenechajú zmiasť a dvakrát si dajú dávku.
2
Porozprávajte sa s ich lekármi a lekárnikmi. Niekedy sú starší ľudia nadmerne liečení a užívajú toľko tabliet denne, že je to príliš mätúce a môže to byť zbytočné. Pravidelné absolvovanie každého z liekov s lekárom a lekárnikom vám môže pomôcť predchádzať týmto problémom.
- Ak má osoba viac ako jedného lekára, pretože sa zaoberá viacerými zdravotnými problémami, je dôležité zabezpečiť, aby boli všetci lekári informovaní o všetkých liekoch v ich režime. Niektoré lieky môžu v kombinácii spôsobiť škodlivé reakcie.
- Lekárnik by mal byť schopný vysvetliť všetko, čo potrebujete vedieť o načasovaní užívania liekov a možných vedľajších účinkoch alebo nežiaducich reakciách.
- V prípade akýchkoľvek vedľajších účinkov po začatí užívania nového lieku ihneď kontaktujte svojho lekára a lekárnika.
3
Chráňte ich fyzickú bezpečnosť. Zabezpečenie úpravy životného prostredia zabráni pádom a iným nehodám. Ľudia zvyčajne uprednostňujú zostať čo najdlhšie nezávisle vo svojom vlastnom dome namiesto toho, aby sa presťahovali k príbuzným alebo do opatrovateľského domu. Pomôcť to môžete tým, že zhodnotíte, ako môžu vlastnosti domu predstavovať riziká, a opravíte ich tak, aby boli podľa možnosti bezpečnejšie.
- Ak starší človek vo vašom živote stále žije vo svojom vlastnom dome, zvážte zamestnanie odborníka na starnutie na mieste, ktorý vám pomôže s úpravami, ako sú zábradlia v sprche.
- Ak je lezenie hore a dole po schodoch ťažké alebo nemožné, možno budete chcieť nainštalovať stoličkový výťah, aby ste predišli pádom. Alebo je možné nainštalovať rampy určené pre invalidné vozíky.

Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť Alzheimerovej chorobe diétou?

Tipy

Zaobchádzanie so staršími ľuďmi môže byť nápadne podobné ako s batoľatami. Niekedy vám možno bude treba na chvíľu odísť alebo sa len usmiať a prikývnuť, keď vám už po piatykrát povedia ten istý príbeh.
Vždy počúvajte ich príbehy. Môžete sa len niečo naučiť!

Ako sa starať o svojich blízkych?

Kroky