Ako sa vysporiadať s Parkinsonovou diagnózou?

Keď sa vyrovnáte so svojou diagnózou — Akékoľvek emócie cítite, nechajte ich zažiť, keď sa vyrovnáte so svojou diagnózou.

Parkinsonova choroba (PD) je nevyliečiteľná neurologická porucha, ktorá ovplyvňuje pohyb. Diagnóza PD znamená, že váš život sa zmení mnohými spôsobmi. Z tohto dôvodu sa môžete ocitnúť bez problémov vyrovnať sa so svojou diagnózou. Napriek tomu, že máte PD, môžete zmeniť životný štýl a viesť aktívny život. Nájdením užitočných zdrojov, vytvorením plánu liečby a zmenou životného štýlu môžete úspešne zvládnuť PD. Naučte sa, ako sa vyrovnať s vašou Parkinsonovou diagnózou, aby ste aj naďalej mohli žiť plnohodnotný a zmysluplný život.

Metóda 1 zo 4: Hľadanie užitočných zdrojov

1
Vytvorte si so svojim lekárom dobrý vzťah. Keď máte PD, vy a váš lekár budete pri zvládaní svojho stavu spolupracovať. Berte vzťah ako rovnocenné partnerstvo, nie ako situáciu „lekár vie najlepšie“.
- Navštívte svojho lekára s otázkami, komentármi a obavami, ktoré máte. Podeľte sa o to, čo ste sa o stave dozvedeli z prečítaných kníh a článkov. Zapojte sa aktívne do svojho riadenia.
- Môžete sa napríklad opýtať: „Ako ovplyvní liečba môj každodenný život?“ „Aké vedľajšie účinky prinesie liečba?“ „Budem musieť prestať robiť veci, ktoré ma bavia?“ Alebo „Ako bude Má to vplyv na moju rodinu a vzťahy? "
- Pretože strata pamäte je bežným príznakom PD, otázky si zapisujte hneď, ako na ne myslíte. Na nasledujúci termín si prineste zoznam otázok, ktoré ste si zapísali.
- Súčasťou rozvíjania tohto vzťahu je nájdenie lekára, ktorého máte radi a ktorému dôverujete a ktorý rešpektuje vaše názory. Ak sa vám váš lekár nepáči, nebojte sa nájsť si nového.
2
Vzdelávajte sa. Ak ste nikdy predtým nepoznali nikoho s PD, možno ani neviete, čo znamená diagnostikovanie. Môžete mať mylné predstavy získané z populárnej kultúry alebo vám mohli byť v minulosti povedané dezinformácie. Začnite sa učiť o Parkinsonovej chorobe.
- Choďte pomaly. Existuje veľa informácií a získať príliš veľa informácií naraz môže byť zdrvujúce.
- Požiadajte svojho lekára o zdroje. Kúpte si knihy o PD alebo online vyhľadajte renomované webové stránky s informáciami. Niektoré Parkinsonove organizácie ponúkajú bezplatné vzdelávacie zdroje.
- Pri používaní internetových zdrojov buďte opatrní. Nie všetky informácie, ktoré nájdete na internete, budú spoľahlivé. Ak nájdete informácie na internete a nie ste si istí, či sú správne, opýtajte sa ich svojho lekára alebo iného dôveryhodného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
3
Nájdite podpornú skupinu. Keď vám bude diagnostikovaná, možno si budete chcieť prečítať o niečom inom alebo sa porozprávať s ostatnými, ktorí majú PD. Poznanie skúseností niekoho iného vám môže pomôcť pochopiť, že so svojou chorobou môžete žiť a zvládať ju, a napriek tomu žiť plnohodnotný život. Objavovanie zážitkov druhých, dobrých aj zlých, vám môže pomôcť získať perspektívu. Existujú online a osobné podporné skupiny pre ľudí s Parkinsonovou chorobou. Skupiny podpory ponúkajú bezpečné prostredie, v ktorom sa môžete porozprávať o bojoch a úspechoch života s PD.
- Môžete požiadať svojho lekára alebo miestnu nemocnicu o pomoc pri hľadaní skupiny podpory PD vo vašej oblasti. Skupiny podpory vo vašej oblasti môžete vyhľadať aj online. Ak pre vás nie sú k dispozícii žiadne skupiny, skúste nájsť skupiny online podpory.
- Podporná skupina môže byť dobrá, ak nemáte blízkych priateľov a rodinu alebo sa necítite dobre, keď sa so svojou rodinou a priateľmi môžete podeliť o svoje obavy a sklamania.
- Všeobecnú predstavu o tom, čo môžete očakávať, môžete získať čítaním alebo počúvaním skúseností iných. Ak s niekým hovoríte osobne alebo online, môžete mu položiť otázky alebo sa s ním podeliť o svoje vlastné obavy alebo obavy. Pravdepodobne pocítili to isté a môžu vám pomôcť posunúť sa k prijatiu a zvládaniu.
- Opýtajte sa napríklad: „Práve mi diagnostikovali PD. Ako vám to zmenilo život?“ alebo „Bojím sa kvôli svojej diagnóze. Ako ste to riešili?“
4
Vytvorte podpornú sieť. Sieť podpory rodiny a priateľov vás môže počúvať, podporovať vás a pomôže vám v ťažkých časoch. Rozhodnite sa, kto vo vašom živote by mal byť vašou sieťou podpory, a porozprávajte sa s nimi o tom.
- Môžete požiadať niekoľko z nich, aby vám pomohli. To môže znamenať pomoc pri prispôsobovaní sa životu s Parkinsonovou chorobou, pomoc pri stratégiách manažmentu alebo pri návšteve lekára.
- Povedzte svojej rodine alebo priateľom: „Práve mi diagnostikovali Parkinsonovu chorobu. Bude to pre mňa ťažké, preto by som chcel vedieť, či sa na vás môžem obrátiť so žiadosťou o podporu, keď to potrebujem.“
5
Uistite sa, že vaši potenciálni opatrovatelia sú pripravení vám pomôcť. Pochopte, že starostlivosť o niekoho s PD môže byť pre opatrovateľov náročná. Ak vám priateľ alebo člen rodiny ponúkol pomoc v starostlivosti, porozprávajte sa s ním o tom, či sú na to emocionálne, fyzicky a finančne pripravení.
- Požiadajte svojho opatrovateľa (opatrovateľov), aby vás sprevádzal na schôdzkach s lekárom, aby vám mohli klásť otázky, ktoré môžu mať, lepšie porozumieť tomu, čo prežívate, a získať informácie o tom, aký druh pomoci môžete potrebovať.
- Požiadajte svojho opatrovateľa, aby si prečítal PD. Váš lekár môže byť schopný poskytnúť užitočnú literatúru.
- Povzbudzujte svojho opatrovateľa, aby získal pomoc, keď ju potrebuje. Pomoc môže prísť od priateľov a rodiny vášho opatrovateľa, podporných skupín, komunitných a miestnych služieb alebo služieb ponúkaných prostredníctvom vašej nemocnice alebo zdravotného strediska.
6
Vypracujte stratégie zvládania. Keď vám diagnostikujú PD, musíte nájsť spôsob, ako sa vyrovnať s chorobou a svojimi emóciami. Môžete to urobiť rôznymi spôsobmi. Musíte zistiť, ktorá stratégia zvládania vám vyhovuje.
- Môžete napríklad vyskúšať meditáciu alebo hlboké dychové cvičenia.
- Trávte čas tým, čo máte radi, ako je čítanie, koníčky alebo počúvanie hudby.
- Trávte čas s priateľmi, rodinou alebo domácimi miláčikmi.
- Spoliehajte sa na svoju spiritualitu, ak ste duchovný alebo náboženský človek. Viera vám môže pomôcť nájsť útechu v ťažkých časoch.

Z tohto dôvodu sa môžete ocitnúť bez problémov vyrovnať sa so svojou diagnózou.

Metóda 2 zo 4: vytvorenie plánu liečby

1
Používajte lieky. Jednou z možností liečby Parkinsonovej choroby je medikácia. Tieto lieky môžu pomôcť pri motorických príznakoch ochorenia a zlepšiť váš pohyb, pohyblivosť a vzhľad chvenia.
- Bežné lieky zahŕňajú karbidopu-levodopu, infúziu karbidopy-levodopy, agonisty dopamínu, inhibítory MAO-B, inhibítory katechol-O-metyltransferázy (COMT), anticholinergiká a amantadín.
- Tieto lieky pomôžu na začiatku vášho stavu kontrolovať symptómy pohybovej motoriky. Ako však choroba postupuje, strácajú účinnosť.
2
Zvážte operáciu. Chirurgia je možnosť, ktorá sa používa neskôr pri ochorení, keď medicína prestala fungovať alebo pre tých, ktorí majú závažné motorické symptómy. Obvykle sú jedinými príznakmi, ktoré je možné liečiť, tie, ktoré na liečbu reagovali skôr v priebehu vašej liečby.
- Najbežnejšou operáciou PD je hlboká mozgová stimulácia. Pri hlbokej stimulácii mozgu sú do vášho mozgu implantované elektródy, ktoré sú spojené s generátorom v hrudníku. Generátor vysiela elektrické impulzy do mozgu, ktorá pomáha znižovať príznaky.
- Toto sa ponúka pokročilým pacientom s PD. Môže spôsobiť problémy, ako je infekcia, mŕtvica alebo krvácanie do mozgu, a nezabráni progresii ochorenia.
3
Vyskúšajte bezplatnú liečbu bylinkami. Okrem liečby PD pomocou liekov, cvičenia a diéty sa vy a váš lekár môžete rozhodnúť používať vitamíny a bylinky. Zistilo sa, že niektoré vitamíny a bylinky pomáhajú pri symptómoch PD. Predtým, ako užijete ktorúkoľvek z týchto látok, musíte sa o tom porozprávať so svojím lekárom. Bežné alternatívne liečebné postupy zahŕňajú:
- Koenzým Q10
- Vápnik a vitamín D.
- Folát a vitamín B12
- Zázvor
- Gingko Biloba
- Ľubovník bodkovaný
4
Vyberte si správnu možnosť pre vás. Musíte sa rozhodnúť, aká je pre vás najlepšia liečba Parkinsonovej choroby. Môžete prediskutovať so svojim lekárom, aké liečby sú k dispozícii a čo môže fungovať pre váš konkrétny typ PD. Porozprávajte sa so svojim partnerom alebo milovanou osobou, ak ich chcete zahrnúť do plánovania liečby.
- Mali by ste starostlivo zvážiť výhody a nevýhody každej možnosti liečby. Niektoré liečebné postupy môžu spôsobovať negatívne vedľajšie účinky, aj keď pomáhajú zvládnuť symptómy.

Ako sa vyrovnať s chorobou a svojimi emóciami — Keď vám diagnostikujú PD, musíte nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať s chorobou a svojimi emóciami.

Metóda 3 zo 4: Starajte sa o seba emocionálne

1
Prijmite škálu emócií. Keď vám diagnostikujú Parkinsonovu chorobu, môžete zažiť množstvo rôznych emócií. Môžete sa cítiť smutní a deprimovaní, vystrašení alebo šokovaní. Môžete byť nahnevaní. Môžete dokonca cítiť úľavu, že teraz viete, čo spôsobuje vaše príznaky. Akékoľvek emócie cítite, nechajte ich zažiť, keď sa vyrovnáte so svojou diagnózou.
- Ak máte problémy s diagnostikovaním svojej diagnózy, možno budete chcieť navštíviť terapeuta, ktorý vám pomôže prejsť k prijatiu.
2
Vyhľadajte starostlivosť o duševné zdravie. Ak vám diagnostikovali PD, možno budete chcieť vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie. To môže byť užitočné, ak si myslíte, že budete mať problémy so zvládaním, alebo si chcete zaistiť svoje duševné a emocionálne zdravie pri riešení svojho fyzického stavu. Profesionál v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť navrhnúť liečebný plán pre vašu duševnú a emocionálnu pohodu.
- Možno budete chcieť vyhľadať terapeuta alebo poradcu neskôr, keď zistíte, že máte problémy so zvládaním.
- Ak sa u vás v dôsledku vašej diagnózy vyvinie depresia, mali by ste navštíviť poradcu. Môžu vám pomôcť zvládnuť depresiu. Môžete tiež dostať antidepresíva, ktoré vám pomôžu pri vašich príznakoch.
3
Prijmite pozitívny prístup. Vašu diagnózu Parkinsonovej choroby nemožno zmeniť; spôsob, akým pristupujete k životu, sa však dá zmeniť. Aj keď to môže byť náročné, pozitívny prístup a nádejný pohľad na život vám môžu pomôcť zvládnuť to. Nedovoľte, aby choroba ovládala vás a váš život.
- Zamerajte sa na dobré veci vo svojom živote.
- Buď vďačný za to čo máš. Ak musíte, urobte si každý deň zoznam toho, za čo ste vďační.
- Nebuďte kritickí voči sebe ani voči tomu, čo nemôžete urobiť. Zdržiavanie sa v negatívnych aspektoch vám nepomôže.
- Mnoho lekárov zistilo, že tí, ktorí sú pozitívni a proaktívni v reakcii na svoju diagnózu, sa pomalšie zhoršujú a majú miernejšie príznaky.
4
Pozrite sa na svoje priority. U niektorých ľudí je jednou z stratégií zvládania PD kontrola vašich priorít. Parkinsonova choroba môže zmeniť mnoho aspektov vášho života a obmedziť to, čo môžete robiť. To však neznamená, že sa váš život skončí. Ste silnejší, ako si myslíte, a uprednostnenie života vám môže pomôcť to pochopiť a naučiť sa zvládať.
- Urobte z toho, čo je pre vás dôležité, vaše hlavné priority. Môže to byť rodina a priatelia, otváranie nových miest alebo skúšanie nových vecí.
- Uprednostňujte to, čo môžete robiť, namiesto toho, čo nemôžete. To vám môže poskytnúť určitý uhol pohľadu.

Metóda 4 zo 4: Zmena životného štýlu

1
Cvičenie. Cvičenie je vynikajúcou metódou zvládania najmä pri Parkinsonovej chorobe. Jeden zo spôsobov, ako to zvládnuť, je rozhýbať sa. Cvičenie pomáha znižovať príznaky súvisiace s PD. Pomáha pri mobilite, sile, flexibilite, rovnováhe a celkovej kvalite života. Silné svaly, flexibilita a zlepšenie rovnováhy môžu pomôcť s mnohými fyzickými príznakmi tohto stavu. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo telesným terapeutom o správnom cvičebnom pláne pre vás.
- Môžete si vyskúšať chôdzu, plávanie, tanec, záhradníctvo, vodný aerobik a strečing.
- Cvičenie vám pomôže zlepšiť náladu. Môže pomôcť pri niektorých zmenách nálad spojených s PD. Môže tiež pomôcť zmierniť stres.
- Výskum ukázal, že cvičenie pomáha spomaliť progresiu PD a zároveň pomáha byť miernejší.
2
Jedzte vyváženú stravu. Vyvážená strava plná všetkých živín, ktoré vaše telo potrebuje, vám môže pomôcť udržať si zdravie s postupujúcim stavom. Vaše lieky a príznaky môžu spôsobiť, že nebudete chcieť jesť, takže keď budete jesť, musíte sa uistiť, že jete najlepšie jedlá, aké môžete.
- Ak potrebujete pomoc s vypracovaním plánu zdravého stravovania, ktorý zodpovedá tomu, čo jete, poraďte sa s odborníkom na výživu.
- Vypite osem osemgramových pohárov vody každý deň.
- Zaraďte do svojej stravy vitamín E. Nájdete to v zelenej listovej zelenine. Zahrňte potraviny s vlákninou, ako je zelenina, ovocie, celozrnné produkty a hnedá ryža.
- Mliečne výrobky poskytujú živiny, ktoré pomôžu vašim kostiam byť silnejšie.
3
Znížte stres. Je kľúčové, aby ste pri Parkinsonovej chorobe znížili stres. Stres je hlavným faktorom, ktorý zhoršuje všetky príznaky. Pracujte na nájdení metódy riadenia stresu, ktorá vám vyhovuje, alebo sa porozprávajte so svojím lekárom alebo terapeutom o zvládaní stresu.
- Skúste hlboké dychové cvičenia. Začnite tým, že budete štyrikrát vdýchnuť nosom, štyrikrát ich držať a potom štyrikrát uvoľniť.
- Skúste riadenú meditáciu.
- Cvičenie je účinná úľava od stresu.
4
Užívaj si život. Diagnóza Parkinsonovej choroby neznamená, že sa musíte vzdať života. Niektoré veci sa možno budú musieť zmeniť, ako zvládnete stav, ale môžete robiť takmer všetko, čo ste bývali. Zostaňte fyzicky aj duševne aktívni, socializujte sa, choďte na miesta, skúšajte nové veci a užívajte si život.
- Môžete sa napríklad pripojiť k telocvični alebo začať navštevovať hodiny spoločenských tancov. Môžete cestovať na nové exotické miesto. Môžete navštíviť rodinu a priateľov, ísť do parku, poprechádzať sa so psom alebo sa zúčastniť hodiny maľovania. Môžete sa dokonca rozhodnúť zapojiť sa do dobrovoľníckej práce.

A uprednostnenie života vám môže pomôcť to pochopiť — Ste silnejší, ako si myslíte, a uprednostnenie života vám môže pomôcť to pochopiť a naučiť sa zvládať.

Tipy

Spôsob diagnostiky a liečby PD a typy zdrojov, ktoré máte k dispozícii na zvládnutie PD, budú závisieť od vašich životných okolností. Ak žijete v zariadení s asistovaným životom alebo v seniorskej komunite, vo vašom zariadení alebo komunite vám môže byť k dispozícii podpora pre problémy súvisiace s PD. Ak žijete vo svojom vlastnom dome a nie v komunite dôchodcov alebo v podpornom zariadení, môžete vo svojej komunite nájsť rôzne zdroje domácej starostlivosti.

Prečítajte si tiež: Ako vymeniť jednorazovú plienku pre dospelých?