Ako zvládnuť riziká cukrovky u starších dospelých?
Dôvodom je, že starší dospelí sú zraniteľní voči ešte širšej škále rizikových faktorov ako mladší dospelí.
Cukrovka je metabolické ochorenie, ktorým denne trpia milióny ľudí. Pre starších dospelých predstavuje zvládanie rizika cukrovky ešte väčšie výzvy. Dôvodom je, že starší dospelí sú zraniteľní voči ešte širšej škále rizikových faktorov ako mladší dospelí. Našťastie udržovaním kontaktu so svojim lekárom, sledovaním bežných problémov a zdravým životným štýlom zvládnete riziká cukrovky ako starší dospelý.
Metóda 1 zo 4: komunikácia s lekárom
- 1Poraďte sa so svojim lekárom. Hlavným kontaktným miestom pre informácie o liečbe cukrovky by mal byť váš lekár. Váš lekár bude schopný presne povedať, čo musíte urobiť, aby ste zvládli svoje zdravotné riziká.
- Váš lekár bude schopný diagnostikovať váš stav a upozorní vás na hlavné zdravotné riziká.
- Váš lekár bude môcť predpísať lieky na liečbu vašich zdravotných problémov a zdravotných rizík.
- Váš lekár vám pomôže zvládnuť váš životný štýl a celkové zdravie.
- Informujte svojho lekára, ak máte z vášho stavu špeciálne obavy. Povedzte napríklad: „Naozaj sa obávam, že mi riziko cukrovky zabráni robiť veci, ktoré robím rád. Je to pravda?“
- 2Uistite sa, že sa všetci vaši lekári navzájom poznajú. Jednou z výziev pre starších ľudí pri zvládaní cukrovky je, že majú často niekoľko chorôb a porúch a môžu súčasne užívať viacero liekov. V dôsledku toho by ste mali zo seba vydať cestu, aby ste sa uistili, že vaši lekári o sebe navzájom vedia a komunikujú.
- Poskytnite všetkým svojim lekárom kontaktné informácie všetkých ostatných lekárov.
- Uistite sa, že vaši lekári presne vedia, aké lieky užívate - vrátane tých, ktoré predpisujú iní lekári. Ak vám napríklad kardiológ predpísal liek Mavik a váš urológ predpisoval liek Flomax, mali by ste o tom ihneď informovať lekára ošetrujúceho váš diabetes.
- Uvedomte si, že niektoré lieky si môžu navzájom odporovať alebo spôsobovať negatívne interakcie.
- 3Získajte informácie o svojich potrebách. Riadenie rizikových faktorov by nemalo končiť u vášho lekára. Na správnu liečbu cukrovky je potrebné, aby ste sa aj naďalej dozvedeli o svojich potrebách doma. Keď sa vydáte zo svojej cesty a poučíte sa o svojom stave, budete lepšie vybavení na zvládanie všetkých rizík s tým spojených.
- Staňte sa členom podporných a informačných služieb. Pripojte sa napríklad k Európskej asociácii pre diabetes (ADA).
- Pomocou internetu vyhľadajte zdroje o cukrovke u starších dospelých.
- Zúčastnite sa podporných skupín, konferencií a dohovorov pre starších dospelých s cukrovkou.
Pre starších dospelých predstavuje zvládanie rizika cukrovky ešte väčšie výzvy.
Metóda 2 zo 4: monitorovanie vášho zdravia
- 1Sledujte hladinu cukru v krvi. Hladina cukru v krvi je možno jedným z najdôležitejších ukazovateľov zdravotného stavu človeka z hľadiska cukrovky. Či už máte cukrovku alebo ste prediabetickí, musíte si dávať veľký pozor na hladinu cukru v krvi.
- Pred jedlom sa zamerajte na 80 až 130 mg/dl hladiny cukru v krvi.
- Vaše hladiny cukru v krvi by mala byť menšia ako 180 mg / dl počas 1 až 2 hodín po jedle.
- Nezabudnite, že hladina cukru v krvi sa líši v závislosti od veku a ďalších podmienok.
- 2Sledujte svoj srdcový tep. Váš srdcový tep je ďalším zásadným ukazovateľom vášho celkového zdravia. Poskytuje tiež dôležité informácie o poplatkoch, ktoré si na vaše telo berú srdcové choroby a cukrovka. V dôsledku toho nezabudnite často monitorovať svoj srdcový tep.
- Vysoká cieľová tepová frekvencia dospelého rozmedzí od 65 do 75 rokov je 105.
- Nízka cieľová srdcová frekvencia dospelého vo veku 65 až 75 rokov je 90.
- Maximálna srdcová frekvencia pre dospelého vo veku 65 až 75 rokov je 150.
- Srdcová frekvencia sa líši v závislosti od úrovne kondície, veku, pohlavia a ďalších zdravotných stavov.
- Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho srdcového tepu a cukrovky, poraďte sa so svojím lekárom.
- 3Skontrolujte si cholesterol. Napriek tomu, že cholesterol nie je priamym ukazovateľom rizika cukrovky, poskytuje vám dobré informácie o vašom celkovom a kardio zdraví. Pretože mnoho ľudí s cukrovkou trpí aj kardiovaskulárnymi ochoreniami, mali by ste si pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu.
- Ak máte hladiny HDL nižšie ako 40, máte vyššie riziko srdcových chorôb.
- Cieľové hladiny LDL sú 100 alebo nižšie.
- Hladiny HDL a LDL sa môžu líšiť v závislosti od veku, genetiky a ďalších faktorov.
- Nízke hladiny HDL a vysoké hladiny LDL spojené s cukrovkou môžu zvýšiť zdravotné problémy.
Mnoho starších dospelých s cukrovkou má veľké riziko diabetických očných chorôb.
Metóda 3 zo 4: sledovanie problémov spojených s cukrovkou
- 1Dávajte si pozor na diabetické ochorenie očí. Mnoho starších dospelých s cukrovkou má veľké riziko diabetických očných chorôb. Diabetická očná choroba sa týka rôznych očných chorôb, ktorým sú starší ľudia vystavení riziku. Aj keď vedci nechápu súvislosť medzi niektorými očnými chorobami a cukrovkou, sú si istí, že ľudia s cukrovkou majú vyššie riziko očných chorôb. Diabetické očné choroby zahŕňajú:
- Glaukóm, čo je ochorenie, pri ktorom sa zvyšuje vnútroočný tlak oka.
- Diabetická retinopatia, čo je ochorenie, pri ktorom sú poškodené malé cievy v očiach.
- Katarakta, čo je postupné zakalenie očí.
- 2Uvedomte si hypoglykémiu. Starší dospelí s cukrovkou sú predisponovaní k hypoglykémii, stavu, ktorý nastáva, keď hladina cukru v krvi klesne pod určitý bod. Hypoglykémia môže mať za následok vážne zdravotné problémy, ako je strata vedomia alebo kóma. Výsledkom je, že starší dospelí si musia toto potenciálne riziko veľmi dobre uvedomovať.
- Vždy sledujte hladinu cukru v krvi.
- Ak pocítite príznaky hypoglykémie, noste so sebou glukózové tablety alebo sladké nápoje alebo občerstvenie.
- Sledujte príznaky potenia, únavy, závraty, bledosť alebo rozmazané videnie.
- 3Monitorujte zranenia. Jedným z problémov mnohých starších pacientov s cukrovkou je, že zranenia sa často nehoja správne. Ak sa zranenia nezahoja správne, pacientovi môžu hroziť vážnejšie zdravotné problémy. Výsledkom je, že všetci starší dospelí s cukrovkou by mali pozorne sledovať akékoľvek zranenia.
- Sledujte strihy. Rezy sa môžu u starších dospelých s cukrovkou liečiť pomalšie alebo môžu byť náchylnejšie na infekciu.
- Dávajte pozor na modriny.
- Buďte si vedomí zlomených kostí.
- 4Spravujte kardiovaskulárne choroby, ak ich máte. Vážnym nebezpečenstvom pre starších ľudí s cukrovkou sú kardiovaskulárne ochorenia. Kardiovaskulárne choroby môžu zvýšiť závažnosť cukrovky a spôsobiť nové problémy. Aby ste tomu zabránili:
- Spravujte svoj krvný tlak.
- Sledujte svoje hladiny lipidov.
- Sledujte si hladinu cukru v krvi.
Našťastie, udržiavaním kontaktu so svojim lekárom, sledovaním bežných problémov a zdravým životným štýlom zvládnete riziká cukrovky ako starší dospelý.
Metóda 4 zo 4: Zostaňte zdraví
- 1Jedz zdravo. Skvelý spôsob, ako zvládnuť riziká cukrovky, je jesť zdravo. Starší dospelí s cukrovkou však pri snahe o zdravé stravovanie čelia rade výziev. Aby ste sa vyhli srdcovo-cievnym ochoreniam, musíte nielen ovládať kalórie, hladinu cukru a výživu, ale musíte byť aj veľmi ohľaduplní k hmotnosti.
- Vyhnite sa prebytočným sladkostiam.
- Jedzte vyváženú stravu.
- Dbajte na dostatok vitamínov.
- 2Cvičte často, ale bezpečne. Kľúčom k zvládnutiu rizika cukrovky je časté cvičenie. Starší dospelí sú však vystavení osobitnému riziku, pretože ich vek sťažuje cvičenie a otvára im väčšie nebezpečenstvá ako mladší dospelí.
- Uistite sa, že prijmete rozvrh častých cvičení. Skúste cvičiť aspoň 30 minút denne.
- Zvážte cvičenia s malým nárazom, ako napríklad používanie eliptického trenažéra alebo bicyklovanie.
- Majte na pamäti nebezpečenstvo pádu. Jedným z najväčších nebezpečenstiev pre starších dospelých, ktorí často cvičia, je pád. Starší dospelí by si mali toto nebezpečenstvo obzvlášť uvedomiť, pretože sa vzhľadom na vek a cukrovku nemusia liečiť tak rýchlo.
- Dávajte si pozor na nebezpečenstvo preťaženia. Zvlášť starší ľudia môžu byť náchylní na nadmerné namáhanie, ťahanie svalov alebo zhoršujúce sa srdcové choroby alebo podobné kardiovaskulárne ochorenia.
- Pred cvičením sa poraďte so svojim lekárom.
- 3Udržujte svoj spoločenský život. Nedovoľte, aby vám cukrovka prekážala v užívaní si života. Udržiavanie pulzujúceho sociálneho života je dôležitou súčasťou zdravého duševného aj fyzického života. Zvážte:
- Navštevujte centrum pre seniorov vo vašej komunite. Môžete nájsť ďalších ľudí, rozhovory alebo vzdelávanie ponúkané vo vašom stredisku pre seniorov.
- Prihláste sa do kurzov kontinuálneho vzdelávania.
- Pripojte sa k skupinám podporujúcim diabetes.
- Staňte sa aktívnejšími vo svojom okolí alebo komunite.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či ste v dospelosti závislí na nosení plienok?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
