Ako zvládnuť diabetes typu 1 s pribúdajúcim vekom?
Pravidelné testovanie cukru v krvi vám nakoniec poskytne intuitívny pocit, ako sa dá cukrovka zvládnuť.
Cukrovka 1. typu je stav, pri ktorom sa inzulín v tele efektívne nevytvára. Príčina cukrovky 1. typu je neznáma, ale zvyčajne je spojená s autoimunitnou poruchou, pri ktorej telo napáda svoje vlastné zdravé tkanivá. Starostlivosť o staršiu osobu s diabetom 1. typu nie je rovnaká ako starostlivosť o mladého človeka. Je to väčšinou kvôli komplikáciám, ktoré vznikajú s pokročilým vekom.
Metóda 1 zo 4: zvládanie liekov
- 1Použite inzulínovú injekciu na zvládnutie množstva inzulínu prítomného vo vašom tele. Ak vám diagnostikujú cukrovku 1. typu, zvyčajne vám podajú injekciu inzulínu. Inzulínové injekcie poskytujú telu inak chýbajúci inzulín, ktorý pomáha pri absorpcii glukózy z krvného obehu.
- Tak môže byť glukóza v krvi odvedená do buniek, kde sa používa na výrobu energie.
- Diabetikom 1. typu sa odporúča používať inzulínové injekcie každý deň, aby sa zabezpečila kontrola hladiny cukru v krvi.
- 2Naučte sa, ako si podať injekciu čo najskôr. Musíte sa naučiť podávať si injekcie sami, pokiaľ nie ste príliš mladí na to, aby ste tomu rozumeli. Naučiť sa, ako si efektívne podávať inzulín, zaistí, že nebudete trpieť zvýšeným krvným cukrom zakaždým, keď budete mimo niekoho, kto vám môže podať inzulín.
- Ak chcete svojmu dieťaťu podávať inzulín, môžete sa to naučiť podľa pokynov lekára svojho dieťaťa.
- Vaše dieťa sa naučí, ako si samo podať injekciu, keď vyrastie a bude schopné porozumieť.
- Väčšina detí je schopná sama si podať injekciu, keď dosiahne 14 rokov.
- 3Vyberte si, ako chcete podávať inzulín. Inzulín sa zvyčajne podáva do pokožky pomocou pumpy, inzulínového pera alebo injekčnej striekačky. Môžete si vybrať, aký spôsob podávania vlastného inzulínu by ste uprednostnili.
- Inzulín sa zvyčajne podáva injekčne, pretože sa nemôže podávať ústami.
- Je to spôsobené tým, že kyselina, ktorá je v žalúdku, zničí inzulín.
- 4Vyberte si najlepší typ inzulínu, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Existujú rôzne druhy inzulínu a všetky pôsobia odlišne. Keď starnete, váš lekár vám poradí, aký typ je pre vás najvhodnejší.
- Niektoré z nich pôsobia dlhodobo, to znamená, že sa do tela uvoľňujú pomaly a tento typ zahŕňa NPH.
- Niektoré pôsobia krátkodobo, čo znamená, že sa prejavia okamžite, čo môže spôsobiť rýchly pokles hladiny cukru v krvi. Medzi krátkodobo pôsobiace inzulíny patria Humalog a Novolog.
- Množstvo inzulínu, ktoré si dáte, sa zvyčajne upravuje v závislosti od nasledujúcich faktorov:
- Cvičenie
- Diéta
- Zdravotný stav, ak ste chorí
Ak vám diagnostikujú cukrovku 1. typu, zvyčajne vám podajú injekciu inzulínu.
Metóda 2 zo 4: zvládanie cvičením
- 1Pochopte výhody cvičenia, ktoré vám pomôže zvládnuť cukrovku. Ako starnete, cvičenie sa stáva veľmi dôležitým aspektom zvládania cukrovky. Cvičenie pomáha zvýšiť príjem glukózy vašimi bunkami. Je však bežné, že dospelí sú s pribúdajúcim vekom sedavejší, preto sa musíte snažiť udržiavať zdravý a aktívny životný štýl, aby ste čo najlepšie zvládli svoju cukrovku.
- Odporúčame vám skontrolovať si hladinu cukru v krvi pred cvičením a po skončení.
- To vám pomôže zistiť množstvo inzulínu, ktoré si potrebujete podať.
- V prípade, že cvičíte viac ako 45 minút, odporúča sa, aby ste si počas cvičenia skontrolovali hladinu cukru v krvi.
- 2Noste diabetické občerstvenie, keď cvičíte, aby ste predišli nízkemu cukru v krvi. Odporúčame vám nosiť si pri cvičení diabetické občerstvenie, pretože to pomôže vyhnúť sa mdlobám, keď je hladina cukru v krvi nízka.
- Medzi dobré občerstvenie patrí 3-6 malých cukríkov, glukózové tablety, med, balíček cukru a pohár ovocnej šťavy.
- To vám pomôže udržať dobrú rovnováhu krvného cukru v krvi medzi 4,4 mmol až 6,1 mmol.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o cvičebných plánoch zodpovedajúcich vášmu veku. Keď starnete, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké cvičenia sú pre vás najlepšie. Ako mladý človek sa môžete zapojiť do cvičenia s vyššou intenzitou, ktoré by ste mali s vekom obmedzovať.
- Americké ministerstvo zdravotníctva odporúča 2,5 hodiny týždenne cvičenia s miernou intenzitou pre pacientov vo veku 18 až 64 rokov, čo zodpovedá 75 minútám intenzívnej aeróbnej aktivity.
- Pacienti starší ako 65 rokov by sa však mali venovať ľahším fyzickým aktivitám, aby obmedzili chronické choroby a taktiež zabránili riziku pádu.
- Zvlášť ak vám hladina cukru v krvi príliš klesá alebo príliš stúpa počas alebo po cvičení, kontaktujte svojho lekára.
- Každý cvičebný program by mal začínať pomaly a postupne ho zvyšovať.
- Cvičenie pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a zvládať hmotnosť.
- Začnite s chôdzou 30-45 minút denne.
- Môžete tiež plávať pol hodiny denne.
- 4Mali by ste nosiť náhrdelník alebo náramok, ktorý ukazuje, že ste diabetik. Deti by mali mať v blízkosti opatrovníka, ktorý si je vedomý toho, čo by sa malo robiť v prípadoch, keď je hladina cukru znížená.
- 5Snažte sa udržiavať každodenný cvičebný režim, aby ste zaistili konzistenciu, ako starnete. Do rutiny cvičenia sa môžete zaradiť cvičením v rovnaký čas, na rovnaké obdobie a na rovnakej úrovni cvičenia každý deň.
- Ak pomáhate dieťaťu vyrovnať sa s cukrovkou, pokúste sa včas zaviesť tento typ cvičebného plánu.
- Pomôže to dieťaťu naučiť sa kontrolovať hladinu cukru v krvi, keď vyrastie.
- 6Udržujte svoj index telesnej hmotnosti (BMI) zdravý, aby ste znížili riziko mozgovej príhody, keď starnete. Ak máte cukrovku typu I, máte zvýšené riziko mozgovej príhody. Z tohto dôvodu sa odporúča udržiavať svoju váhu pod kontrolou tým, že si budete udržiavať optimálny BMI.
- BMI je mierou vašej relatívnej hmotnosti na základe hmotnosti a výšky pacienta.
- BMI sa meria hmotnosťou delenou výškou.
- Ideálny BMI je 18,5-25. Preto BMI nižší ako 18,5 znamená, že pacient má podváhu a BMI vyšší ako 25 znamená, že je pacient obézny.
Keď starnete, dávajte si pozor na varovné signály zvýšenej hladiny cukru v krvi alebo zníženého cukru v krvi.
Metóda 3 zo 4: zvládanie diéty
- 1Jedzte jedlo v konzistentných časoch, aby ste si udržali dobrý cukor v krvi. Odporúčame jesť každý deň v rovnakom čase, aby ste predišli riziku veľmi nízkych hladín cukru v krvi.
- Množstvo cukru, ktoré by ste mali konzumovať, je 10-15 gramov (0,35-0,53 oz) denne.
- 2Buďte opatrní so sacharidmi, aby ste si udržali zdravý cukor v krvi. Sacharidy majú zvyčajne priamy vplyv na hladinu glukózy, pretože sa rozkladajú na glukózu.
- Ak chcete jesť potraviny bohaté na sacharidy, vyhýbajte sa jednoduchým sacharidom, ako je biely chlieb, rafinovaná múka a ďalšie spracované sacharidy.
- Jedzte radšej komplexné sacharidy z celých jedál, ako sú celozrnné produkty a strukoviny.
- Denná potreba pre diabetického pacienta je v priemere 230-250 gramov (8,1-8,8 oz).
- 3Jedzte zdravé množstvo tukov a bielkovín, aby ste si udržali celkové zdravie aj s vekom. Napriek tomu, že tuky a bielkoviny majú veľmi malý alebo žiadny vplyv na hladinu cukru v krvi, stále sa odporúča udržiavať zdravé množstvo v strave.
- Mali by ste jesť nízkotučné jedlá, ale dbajte na to, aby ste do nich zaradili aj omega 3 mastné kyseliny.
- Odporúčané množstvo tuku pre diabetického pacienta je 300 miligramov denne.
- 4Jedzte potraviny bohaté na vlákninu, ktoré vám pomôžu kontrolovať hladinu cukru v krvi. Potraviny bohaté na vlákninu sa zvyčajne netrávia ani neabsorbujú, ale pomáhajú kontrolovať množstvo cukru v tele.
- Niektoré dobré potraviny bohaté na vlákninu, ktoré môžete jesť, sú: zelenina, ovocie a celozrnná múka.
- 5Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom cukru, aby ste predišli hyperglykémii. Snažte sa nekonzumovať potraviny s vysokým obsahom ľahko spracovateľného cukru, aby ste sa vyhli hyperglykémii. Hypoglykémia je miesto, kde je hladina cukru v krvi príliš vysoká.
- Príčinou môže byť konzumácia potravín s jednoduchým cukrom, ktoré sa ľahko vstrebávajú.
- Medzi tieto jedlá patria sladkosti a nealkoholické nápoje.
Pád môže byť pre ľudí v pokročilom veku veľkým problémom, pretože cukrovka spomaľuje hojenie a zabraňuje rýchlemu opätovnému rastu tkaniva.
Metóda 4 zo 4: manažment so zmenami životného štýlu
- 1Testujte svoj krvný cukor niekoľkokrát počas dňa, aby ste získali predstavu o spôsobe liečby. Ako starnete, hladina cukru v krvi a reakcie sa budú meniť. Pravidelné testovanie cukru v krvi vám nakoniec poskytne intuitívny pocit, ako sa dá cukrovka zvládnuť.
- Pomôže vám to ovládať svoje telo a pochopiť, ako sa správa hladina glukózy v krvi, keď sa zúčastňujete rôznych aktivít alebo jete rôzne jedlá.
- Keď vyrastiete, budete môcť jednoduchšie zaistiť kontrolu hladiny cukru v krvi.
- 2Zaznamenajte si hladinu cukru v krvi, aby ste porozumeli bežným cyklom. Mali by ste si zaznamenávať hladiny glukózy v krvi v rôznych časoch a počas účasti na rôznych aktivitách. To poskytne dôkaz o tom, ktoré činnosti a potraviny majú nepriaznivé alebo priaznivé účinky na hladinu cukru v krvi.
- Svoje záznamy by ste mali pravidelne kontrolovať.
- Pomôže vám to pochopiť, kedy je cukor príliš vysoký alebo naopak nízky.
- Začnete identifikovať veci, ktoré spôsobujú zvýšenie alebo zníženie hladiny cukru v krvi.
- 3Uvedomte si varovné signály komplikácií spojených s vekom, aby ste ich mohli efektívne riešiť. Keď starnete, dávajte si pozor na varovné signály zvýšenej hladiny cukru v krvi alebo zníženého cukru v krvi.
- Bežné varovné príznaky zvýšeného cukru v krvi zahŕňajú rozmazané videnie, svrbenie pokožky a časté močenie.
- Zvýšená hladina cukru v krvi môže viesť k komplikáciám, ako je ochorenie obličiek a slepota.
- Zníženú hladinu cukru v krvi môže naznačovať zmätenosť, zvýšený srdcový tep, mdloby a potenie.
- 4Ak ste starší, chodte na pravidelné lekárske prehliadky, aby ste včas zachytili prípadné komplikácie. Starší ľudia s diabetom 1. typu by mali absolvovať pravidelné lekárske prehliadky. Pomáha to včasne diagnostikovať akékoľvek komplikácie a zaisťuje včasnú liečbu.
- Tieto prehliadky by mali zahŕňať vyšetrenie obličiek, chodidiel a očí.
- 5Uvedomte si, že ak ste starší, hrozí vám pád. Ak ste starší a trpíte cukrovkou, môže vám hroziť pád kvôli nestabilnej chôdzi. Pád môže byť pre ľudí v pokročilom veku veľkým problémom, pretože cukrovka spomaľuje hojenie a zabraňuje rýchlemu opätovnému rastu tkaniva.
- Oneskorené hojenie je spôsobené zvýšenou hladinou cukru v krvi v ich krvi.
- 6Nechajte sa vyšetriť na depresiu. Ak ste starší a máte cukrovku 1. typu, mali by ste byť vyšetrení na depresiu. Depresia môže byť bežná u starších ľudí, pretože sa s cukrovkou stretávajú už od detstva.
- Musíte byť schopní otvoriť sa vo vzťahu k svojim strachom a obavám.
- V závažných prípadoch môžete potrebovať odbornú pomoc a byť videný poradcom.
- 7Majte svoj krvný tlak pod kontrolou. Ak máte cukrovku 1. typu, hrozí vám mozgová porážka. Príčinou mŕtvice môže byť zvýšený krvný tlak a cholesterol.
- Odporúča sa udržiavať krvný tlak pod kontrolou pravidelnými kontrolami.
- Ak užívate lieky na krvný tlak (antihypertenzné), mali by ste si dávať pozor na ich užívanie podľa plánu.
- 8Prestaňte fajčiť, aby ste znížili riziko srdcových problémov. Fajčenie cigariet je priamym prispievateľom k rôznym zdravotným stavom, ako sú kardiovaskulárne choroby, koronárne a cievne problémy a rakovina. Ak máte cukrovku, fajčenie zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
- Ak fajčíte, mali by ste sa poradiť, aby ste prestali fajčiť.
- 9Na zníženie hladiny cukru v krvi obmedzte príjem alkoholu. Nadmerný príjem alkoholických nápojov, ako je pivo a whisky, má škodlivé účinky na zdravie vrátane chorôb pečene, zvýšeného krvného tlaku, rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.
- Aj keď môžete piť alkohol s mierou, ak ste diabetik, je dôležité zamerať sa na odporúčanú úroveň konzumácie a nepreháňať to.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s nosením plienok do školy?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
