Ako zvládnuť hmotnosť pomocou antipsychotických liekov?
Ak máte problémy s udržaním si zdravej hmotnosti pomocou antipsychotických liekov, obráťte sa o pomoc na svojho psychiatra.
Antipsychotické lieky pomohli mnohým ľuďom žiť šťastný a dobre fungujúci život. Nevýhodou tejto liečby je, že väčšina liekov spôsobuje priberanie na váhe. Priberanie nielenže negatívne ovplyvňuje pocit vlastnej hodnoty, ale môže tiež spôsobiť vážne zdravotné problémy. Svoju váhu môžete zvládnuť, keď sa so svojim lekárom porozprávate o rizikách obezity, vypracujete si s ním plán na chudnutie a požiadate o podporu svojich priateľov a rodinu.
Metóda 1 z 3: porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách obezity
- 1Získajte jasné pochopenie toho, prečo antipsychotiká spôsobujú priberanie na váhe. Antipsychotické lieky môžu spôsobiť značný prírastok hmotnosti. Vedci sa domnievajú, že je to kvôli liekom, ktoré vyvolávajú prirodzené mozgové chemikálie, ktoré stimulujú chuť do jedla. Výsledkom je, že pacient je náchylný jesť viac a zažívať nebezpečné priberanie.
- 2Diskutujte o nebezpečenstvách priberania. Priberanie môže nielen ovplyvniť sebavedomie človeka, ale môže ho ohroziť aj vážnymi účinkami na zdravie. Medzi tieto nebezpečenstvá patrí cukrovka a srdcové choroby. Nezabudnite diskutovať o svojich rizikových faktoroch so svojím lekárom a zistiť, ako môžete zlepšiť svoje zdravie.
- 3Dávajte si pozor na výber nezdravého životného štýlu so schizofréniou. Výskum ukázal, že ľudia so schizofréniou sú náchylnejší na výber nezdravého životného štýlu, ktorý môže viesť k ďalším zdravotným problémom, ako je vysoký cholesterol, krvný tlak a srdcové choroby. Je to čiastočne spôsobené behaviorálnymi a genetickými faktormi. Tieto zdravotné problémy môžu viesť k zvýšenej úmrtnosti.
- Ak máte schizofréniu, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo môžete urobiť pre zlepšenie svojho životného štýlu a zdravia.
Nevýhodou tejto liečby je, že väčšina liekov spôsobuje priberanie na váhe. - 4Opýtajte sa svojho lekára na súvislosť medzi schizofréniou a cukrovkou. Takmer každý, kto má nadváhu, je ohrozený rozvojom cukrovky. Ľudia so schizofréniou sú však o to viac. Nadmerná hmotnosť so schizofréniou toto riziko výrazne zvyšuje.
- Ľudia so schizofréniou zažívajú pomalšie zvyšovanie a znižovanie hladín glukózy v sére a zvyčajne majú vyššie ako normálne referenčné hodnoty, čo ich robí náchylnejšími na cukrovku. Pridajte k tomu zvýšené riziko priberania na váhe kvôli užívaniu liekov a ich potenciál zdravotných problémov je značný.
Metóda 2 z 3: Vypracovanie plánu na zníženie hmotnosti so svojim lekárom
- 1Vytvorte cvičebný program. Porozprávajte sa so svojím lekárom o cvičeniach, pre ktoré je bezpečné sa do nich zapojiť. Výber vhodných cvičení je obzvlášť dôležitý, ak máte cukrovku, srdcové choroby alebo vysoký krvný tlak. Nie všetky sú pre ľudí s týmito stavmi bezpečné a konzultácia so svojím lekárom pred akýmkoľvek cvičením je mimoriadne dôležitá.
- Cvičenie okrem toho, že je vaše telo fyzicky zdravé, môže pomôcť aj vašej mysli. Ľudia, ktorí majú psychiatrické epizódy, môžu mať z pravidelného cvičenia lepšiu kvalitu života, pretože zostať aktívny môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu.
- 2Zmeňte svoj jedálniček. Ak užívate antipsychotické lieky a snažíte sa udržať svoju váhu, môže vám pomôcť zmena stravy. Pravdepodobne prídete na to, že si môžete začať udržiavať svoju váhu alebo že zhodíte nadbytočné kilá.
- Výskum tiež ukazuje, že zmeny životného štýlu, ako napríklad vedenie denníka v potravinách, môžu mať pozitívny vplyv aj na hmotnosť. Zápis všetkého, čo jete každý deň, vás môže podnietiť k zdravšiemu rozhodovaniu.
- Dodržiavanie konkrétnej diéty, ako je Atkinsova, Ketogénna alebo stredomorská diéta, môže byť účinným spôsobom, ako kontrolovať svoju váhu. Vyskúšajte rôzne možnosti a zistite, čo vám najviac vyhovuje.
- 3Prestaňte so zlozvykmi, ako je fajčenie, užívanie drog a pitie alkoholu. Chudnutie a udržanie hmotnosti je viac, než len diéta a cvičenie. Aby ste boli zdraví, musíte zmeniť svoj životný štýl. Prestať so zlými návykmi a vytvárať si nové zdravé je kľúčové pre dobrý pocit a dobrý vzhľad.
- Alkohol, drogy a cigarety môžu ovplyvniť spôsob, akým fungujú antipsychotické lieky. Alkohol môže tiež zosilniť účinky antipsychotických liekov. Preto je najlepšie sa týchto látok zdržať, aby ste sa uistili, že vaše lieky správne fungujú a boli zdraví.
Ak užívate antipsychotické lieky a snažíte sa udržať svoju váhu, môže vám pomôcť zmena stravy. - 4Doprajte si dostatok odpočinku a relaxácie. Dostatok spánku môže prispieť k podpore dobrého duševného zdravia. Preto by ste sa mali každú noc snažiť splniť svoje požiadavky na spánok. Zamerajte sa na 7 až 9 hodín spánku každú noc.
- Stres môže interferovať so spánkom a viesť k prírastku hmotnosti zvýšením hormónu kortizolu vo vašom systéme. Preto je dôležité zvládať stres. Nezabudnite do svojho denného režimu zahrnúť niektoré relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu zaspať a relaxovať. Môžete vyskúšať veci ako hlboké dýchanie, progresívnu relaxáciu svalov a meditáciu.
- 5Porozprávajte sa so svojím lekárom o zmene liekov. Niektoré lieky spôsobujú, že pacienti sú náchylnejší na priberanie na váhe ako ostatní. Váš lekár vám môže dať inú liečbu, ktorá buď nespôsobí prírastok hmotnosti, alebo nespôsobí toľko priberania.
- Predtým však budete musieť zvážiť riziká a prínosy zmeny. Zmena liekov môže napríklad spôsobiť, že schudnete, ale nemusí zvládnuť aj vaše príznaky.
- Medzi antipsychotické lieky, ktoré pravdepodobne spôsobia prírastok hmotnosti, patria Seroquel, Clozaril a Zyprexa. Okrem toho lieky ako Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan a Tofranil majú tiež tendenciu nútiť pacientov baliť libry.
Metóda 3 z 3: hľadanie pomoci a podpory
- 1Zaregistrujte si priateľa na cvičenie. Výskum ukázal, že sociálna podpora zdravého stravovania pri užívaní antipsychotických liekov, napríklad od rodiny alebo priateľov, môže prispieť k podpore chudnutia. Ľudia cvičia častejšie, keď majú priateľa, s ktorým to chcú robiť. Zaradenie kamaráta na cvičenie vám pomôže udržať sa na dobrej ceste a udržať si odhodlanie cvičiť. Môžu tiež ponúknuť povzbudenie, keď sa vám nechce cvičiť alebo nie ste spokojní so svojim pokrokom.
- Požiadajte svojich priateľov, susedov, spolupracovníkov a rodinu, aby sa s vami prechádzali, behali alebo chodili do posilňovne. Ak nemôžete nájsť nikoho, kto by vám pomohol, pripojte sa online a vyhľadajte virtuálneho priateľa, s ktorým sa môžete spojiť a pomôcť vám tak udržať zodpovednosť.
Pomôcť môže aj vaša rodina, ktorá sa zapojí do vášho úsilia o chudnutie, keď sa pokúšate schudnúť pomocou antipsychotických liekov. - 2Požiadajte svojich blízkych, aby sa pred vami zdravo stravovali. Pomôcť môže aj vaša rodina, ktorá sa zapojí do vášho úsilia o chudnutie, keď sa snažíte schudnúť pomocou antipsychotických liekov. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou o svojich cieľoch zdravého životného štýlu. Opýtajte sa ich, či by namiesto toho boli ochotní odložiť nezdravé jedlo a jesť zdravšie jedlá.
- Jeden z najlepších spôsobov, ako sa doma zdravo stravovať, je kupovať zdravé jedlo iba pre vás a vašu rodinu. Vyhnite sa jedlu sladkostí a pochutín, ako sú chipsy a cukríky.
- Keď máte kontrolu nad nákupmi potravín, môžete sa rozhodnúť nezbierať nezdravé tipy a ponechať si zdravé jedlá iba v komore. Ak nie je nezdravé jedlo nablízku, nebudete mať chuť ho zjesť.
- 3Porozprávajte sa so svojim lekárom. Ak máte problémy s udržaním si zdravej hmotnosti pomocou antipsychotických liekov, obráťte sa o pomoc na svojho psychiatra. Môžu navrhnúť vyskúšať iný liek alebo odporučiť iné intervencie, ako napríklad stretnutie s odborníkom na výživu.
Prečítajte si tiež: Ako užívať doplnky glukozamínu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
