Ako zvládnuť rozhovory o diéte, keď s nimi nemôžete mať vzťah?
Možno nebudete vedieť nadviazať diétu, ale môžete porozumieť tomu, ako sa daný človek cíti.
Existuje mnoho dôvodov, prečo nemôžete hovoriť o diétach, ale často to vedie k pocitu nepohodlia pri diskusiách o diéte. Pri rozhovoroch o diétach, s ktorými sa snažíte spojiť, sa zamyslite nad tým, či chcete do konverzácie prispieť. Nájdite spôsoby, ako sa zaujímať, klásť otázky alebo sa podeľte o svoje skúsenosti. Ukážte, že vám na človeku záleží, tým, že ho zapojíte a budete naňho myslieť. Nastavte v týchto diskusiách určité hranice tým, že sa vyhnete diskusiám o hmotnosti a ohľaduplnosti k problémom so stravovaním ľudí.
Časť 1 z 2: Príspevok do konverzácie
- 1Overte ich myšlienky a pocity. Možno nebudete vedieť nadviazať diétu, ale môžete porozumieť tomu, ako sa daný človek cíti. Ukážte svoje porozumenie a starostlivosť potvrdením myšlienok, pocitov alebo bojov danej osoby. Reflektujte svoje chápanie toho, čo daná osoba povedala. Povedzte napríklad: „Môžem vám povedať, že sa cítite nadšení z toho, že ste vegetarián.“
Môžete ich tiež vyzvať, aby vám povedali, čo cítia, aby ste to mohli potvrdiť.
- 1
- Zamerajte sa na to, ako sa človek cíti, a nie na diétu samotnú.
Ak sú diéty bežnou témou diskusie, použite tieto konverzácie ako spôsob, ako sa dozvedieť viac o stravovacích návykoch iných ľudí. - 2Klásť otázky. Ak sú diéty bežnou témou diskusie, použite tieto konverzácie ako spôsob, ako sa dozvedieť viac o stravovacích návykoch iných ľudí. Ak niekto vždy sleduje bielkoviny, opýtajte sa ich na to. Opýtajte sa na diétu danej osoby, prečo ju dodržiava a aké výhody jej vplývajú. Často je jednoduchšie zapojiť sa do diskusie, ak vás téma zaujíma.
- Opýtajte sa, prečo si vybrali svoju konkrétnu diétu. Jedia napríklad z etických dôvodov, pre prínosy pre zdravie, alebo je to kvôli chudnutiu?
- Aj keď sa o diétu nezačnete zaujímať, môžete sa dozvedieť viac a začať sa zaujímať.
- 3Reagujte úprimne. Ak ľudia hovoria o diétach, počítaní kalórií alebo iných stravovacích návykoch, prispejte k vlastnej preferencii. Ak ľudia hovoria o paleo diéte, povedzte: „Nie som s touto diétou oboznámený, ale som vegán, takže viem, že to môže byť náročné.“ Ak niekto hovorí o počítaní kalórií, povedzte: „Neviem o tom veľa“.
- Pamätajte si, že je v poriadku veľa o téme nevedieť. Požiadajte osobu, s ktorou hovoríte, aby vám to vysvetlila, a snažte sa pozorne počúvať, aby ste im lepšie rozumeli.
- Ak ľudia hovoria o svojom prístupe k jedlu a jedlu, zahrňte aj ten svoj. Môžete napríklad povedať: „Neobmedzujem svoje kalórie, ale dodržiavam vegetariánsku stravu.“
- 4Podporte ich ciele. Aj keď nemáte záujem zmeniť svoj jedálniček, podporte človeka v zmenách jeho vlastného stravovania. Ak napríklad niekto, koho poznáte, musí prejsť na diabetickú diétu, podporte ho v jeho prechode. Povzbudzujte ich, ak sa pokúšajú cítiť normálne pri potlukoch alebo ak chcú jesť jedlo, ktoré nemôžu. Podporte ich voľby, aby ste sa vyhli nástrahám, a povzbudzujte ich, aby pokračovali v kurze.
- Povedzte: „Viem, že tento prechod bol pre teba ťažký, ale všimol som si, že si skutočne držal krok so svojimi náhradami jedla. Môžem vám povedať, že tomu venujete veľké úsilie.“
- Podporu môžete prejaviť aj tým, že sa niekoho zastanete, keď mu ostatní dajú poriadne zabrať v diéte. Dajte tejto osobe vedieť: „Myslím si, že je potrebné veľa odhodlania a sily, aby ste sa takto zaviazali k svojmu osobnému zdraviu a pohode.“
Existuje mnoho dôvodov, prečo nemôžete hovoriť o diétach, ale často to vedie k pocitu nepohodlia pri diskusiách o diéte. - 5Prineste do stravy potraviny vhodné pre diétu. Či už ide o pracovnú funkciu alebo rodinné stretnutie, majte na pamäti tých, ktorí majú inú diétu ako vy. Aj keď to môže byť zdrvujúce, keď je jedna osoba bezlepková, iná sa vyhýba tuku a ešte jedna má potravinové alergie, urobte to najlepšie, čo môžete. Prinášanie špeciálne vyrobených jedál ukazuje, že vám záleží a myslíte na niekoho, kto by sa mohol cítiť inak, keď bude jesť v skupine.
- Porozprávajte sa o jedle s tými, ktorí držia diétu. Povedzte: „Viem, že hovoríš o tom, že si bezlepkový, a preto som sa ubezpečil, že do toho, čo som priniesol na piknik, nezahrnem nič s lepkom.“
Časť 2 z 2: stanovenie hraníc konverzácie
- 1Hovorte citlivo. Mnoho ľudí zápasí s poruchou stravovania. Ak máte podozrenie, že hovoríte s niekým s poruchou príjmu potravy, buďte úctiví a citliví. Môžete sa napríklad vyhnúť rozprávaniu o chudnutí alebo o tom, ako skvele niekto vyzerá, keď schudol. Vyhnite sa hodnoteniu potravín alebo tiel a zamerajte sa na výživu alebo chuť jedla. Ak priateľ zápasí s poruchou príjmu potravy, ukážte mu svoje starosti a starajte sa o neho. Ak to osoba popiera, zopakujte svoje obavy a nechajte sa otvorene byť podporujúcim poslucháčom.
- Vyhýbajte sa jednoduchým riešeniam, ako napríklad „Mali by ste jesť viac“ alebo „Budete sa cítiť lepšie, keď začnete byť zdravší“. Naopak, najužitočnejšou vecou je povzbudiť ich, aby získali odbornú pomoc.
- 2Použite výrazy „i“. Ak niekto rád hovorí o tom, aký extrémny je jeho jedálniček a aké ťažké je ho dodržiavať, môžete začať mať o neho záujem. Ak vám ide o ich zdravie a chcete niečo povedať, vyhnite sa ich obviňovaniu alebo súdeniu. Uchovávajte veci zo svojho uhla pohľadu iba pomocou vyhlásení „ja“ namiesto vyhlásení „vy“. Namiesto toho, aby ste povedali: „To by ste nemali robiť, zdá sa, že to škodí vášmu telu“, povedzte: „Mám z tej diéty obavy, pretože sa zdá, že sa vo vás necíti dobre.“
- Povedzte: „Vidieť ťa tak vyčerpane, je mi z teba smutno a nervózne“ alebo „Mám z teba obavy“.
- Vyhnite sa radám. Namiesto toho osobu povzbudzujte, aby vyhľadala liečbu. Opýtajte sa ich: „Rozmýšľali ste niekedy o tom, že by ste sa s niekým porozprávali, len aby ste sa uistili, že robíte veci najzdravším spôsobom?“
Pri rozhovoroch o diétach, s ktorými sa snažíte spojiť, sa zamyslite nad tým, či chcete do konverzácie prispieť. - 3Zostaňte neutrálni v diétach, s ktorými nesúhlasíte. Niektorí ľudia sa vás môžu pokúsiť prerobiť na svoju najnovšiu diétu alebo môžu byť takí nadšení z toho, čo skúšajú, že sa o to s vami chcú podeliť. Uznajte, že niektorí ľudia pristupujú k diéte nadšene a ani vy, ani vy toho druhého nepretvoríte. Môžete nesúhlasiť s ich voľbami, ale zostať vo svojich interakciách neutrálni. Ak začnú byť dotieraví, povedzte: „Som rád, že vám to funguje, ale nevyberám si túto diétu.“
- Ak máte pocit, že sa vás niekto pokúša „obrátiť“, reagujte neutrálne. Povedzte „To je zaujímavé“ alebo „Môžem vám povedať, že sa kvôli tomu cítite skutočne vášnivo“.
- 4Vyhnite sa rozhovorom o hmotnosti. Bez ohľadu na to, či niekto vychováva chudnutie, priberanie alebo rovnakú váhu, nezačleňte sa do tohto rozhovoru, ak sa cítite nepríjemne. Aj keď je človek hrdý na zhodené kilá, zdržte sa akýchkoľvek gratulačných rečí. Koniec koncov, to môže oveľa viac bolieť, ak sa váha opäť vráti.
- Pochváľte niečo iné ako ich váhu. Pochváľte sa napríklad ich oblečením alebo skupinovou prezentáciou alebo hudobnými schopnosťami. Môžete tiež pochváliť ich schopnosť stanoviť si a sledovať ciele súvisiace so zdravším životným štýlom
Prečítajte si tiež: Ako sa držať diéty cez prázdniny?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
