Ako získať väčšiu sociálnu interakciu ako starší človek?
Našťastie existuje veľa spôsobov, ako dosiahnuť sociálnu interakciu, ktorú potrebujete ako starší človek.
Mnoho ľudí zisťuje, že ich sociálny kruh sa s pribúdajúcim vekom mení. Ako plynie čas, priatelia a rodinní príslušníci sa vzdialia, ochorejú alebo zomrú. Pre niektorých to môže znamenať vstup do staroby so slabnúcou podpornou sieťou. Zostať v spojení je však dôležité pre fyzické i duševné zdravie - štúdie zistili, že osamelosť môže poškodiť zdravie rovnako ako fajčenie. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako dosiahnuť sociálnu interakciu, ktorú potrebujete ako starší človek. Udržujte svoj spoločenský okruh silný by zachovanie sociálnych návykov, naťahuje sa svojimi blízkymi, a nájsť spôsob, ako prispieť k svojej komunite.
Metóda 1 z 3: udržiavanie sociálnych návykov
- 1Venujte sa svojim koníčkom a záujmom. Účasť na aktivitách, ktoré vás bavia, udržuje vašu myseľ bystrú a vašu osobnosť rozhľadenú. Poskytuje vám tiež veľa príležitostí spojiť sa s ostatnými, ktorí zdieľajú vaše záujmy. Vyhľadajte miestne kluby a skupiny pre podobne zmýšľajúcich fanúšikov alebo zvážte založenie vlastnej skupiny.
- Môžete sa napríklad pripojiť k knižnému klubu, klubu varenia alebo pešej skupine.
- 2Získajte domáce zviera. Starostlivosť o chlpatého priateľa vám môže zlepšiť náladu a pomôcť vám udržať si zdravie. Domáce zvieratá sú skvelým zdrojom spoločnosti, najmä ak žijete sami. Ak si zaobstaráte psa, budete mať tiež dôvod chodiť pravidelne na prechádzky a chatovať s ostatnými majiteľmi psov.
- Psy a mačky ponúkajú viac výhod pre spoločnosť ako menšie domáce zvieratá, ako sú pieskomily.
- 3Cvičenie. Pravidelná fyzická aktivita vám pomôže zostať zdravý a schopný, fyzicky aj psychicky. Cvičenie tiež poskytuje dobrú príležitosť na styk s ostatnými. Vyhľadajte triedu, ktorá vás zaujíma, vo vašom miestnom seniorskom centre alebo na YMCA, alebo požiadajte priateľa, aby s vami cvičil.
- Ak nemáte vo zvyku často cvičiť, existuje množstvo jemných tréningov, ktoré vám pomôžu postupne si zvyšovať kondíciu. Aj chôdza alebo strečing môžu mať veľký vplyv na vaše celkové zdravie.
- 4Zúčastnite sa aktivít založených na viere. Ak ste veriaci, bohoslužby vo vašom kostole, synagóge alebo mešite vám pomôžu zostať v spojení s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Ak v súčasnosti nechodíte na bohoslužby, ale chceli by ste začať, neváhajte sa zapojiť - väčšina bohoslužobných miest víta nováčikov.
- 5Zvážte zamestnanie na čiastočný úväzok. Ak ste na dôchodku, práca na čiastočný úväzok môže byť ideálnym spôsobom, ako zostať zaneprázdnený a aktívny vo svojej komunite. Hľadaj si pozíciu, v ktorej sa budú tvoje schopnosti a znalosti dobre využívať, pričom budeš mať dostatok času na svoje koníčky a priateľov.
Udržujte svoj sociálny kruh silný udržiavaním sociálnych návykov, oslovovaním svojich blízkych a hľadaním spôsobov, ako prispieť k svojej komunite.
Metóda 2 z 3: Spojenie s priateľmi a rodinou
- 1Udržujte pravidelný kontakt so svojou rodinou. Oslovte svoje deti, súrodencov a ostatných členov rodiny, aby zostali v kontakte. Skúste zorganizovať rodinné stretnutie vo svojom dome, častejšie strážiť vnúčatá alebo sa každý týždeň porozprávať s členom rodiny, ktorý žije ďaleko.
- Vyrastať mimo svojich rodinných príslušníkov môže byť jednoduché, pretože všetci starnete, ale to neznamená, že s vami nechcú byť v kontakte. Nebojte sa odoslať prvý e -mail alebo uskutočniť prvý telefonát - vaša rodina to pravdepodobne uvíta.
- 2Podeľte sa o jedlo s inými ľuďmi. Výroba a zdieľanie jedla je spoločenská činnosť a spoločné stolovanie je jednoduchý a príjemný spôsob, ako tráviť čas s priateľmi a blízkymi. Skúste sa zúčastniť potlucku vo vašom kostole, naplánovať si obed s priateľom alebo pozvať rodinu na domáce jedlo.
- 3Zostaňte v kontakte pomocou technológie. Vďaka mobilným telefónom a internetu je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým zostať v kontakte s blízkymi, ktorí žijú ďaleko. E-maily a textové správy umožňujú chatovať s priateľmi každý deň, zatiaľ čo aplikácie ako Skype a FaceTime vám umožňujú konverzáciu tvárou v tvár kliknutím na tlačidlo.
- Ak nie ste oboznámení so súčasnou technológiou, požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám ukázali, ako ju používať.
- 4Spoznajte ľudí účasťou na nových aktivitách. Vykročenie mimo komfortnú zónu vám môže pomôcť nájsť si nových priateľov ako staršieho človeka. Vezmite si nového koníčka, prihláste sa na hodinu kontinuálneho vzdelávania alebo si pozrite rozvrh miestneho centra pre seniorov na činnosti, ktoré vás zaujímajú.
- Prevezmite iniciatívu v rozhovore s ľuďmi a vyhnite sa predpokladu, že už majú dostatok priateľov. Možno si o vás myslia to isté.
- Hľadaj skupiny, ktoré sa stretávajú pravidelne, aby si sa mohol časom zoznámiť s ostatnými účastníkmi.
Starším ľuďom so silným sociálnym životom môže prospieť vyššie sebavedomie a sebahodnota a menej pocitov bezmocnosti a beznádeje.
Metóda 3 z 3: Prispievanie do vašej komunity
- 1Spoznajte svojich susedov. Pozvite svojich susedov na šálku kávy alebo večeru a využite príležitosť s nimi chatovať. Ponúknite im pomoc opravou kosačky na trávu alebo sledovaním domáceho maznáčika, keď idú von z mesta. Priateľstvo s ľuďmi vo vašom okolí vám poskytne podpornú sieť, o ktorú sa môžete oprieť, a posilní pocit spolupatričnosti vo vašom okolí.
- 2Dobrovoľník. Dobrovoľníctvo je úžasný spôsob, ako pomôcť druhým a vrátiť ich komunite. Tiež vám dáva pocit zmyslu a pomôže vám zostať v spojení s inými ľuďmi. Hľadaj dobrovoľnícku pozíciu, ktorá ti umožní využiť konkrétne schopnosti a talent.
- K dispozícii sú všetky druhy dobrovoľníckych pozícií. V závislosti od svojich schopností a záujmov by ste mohli doučovať študentov, pomáhať neziskovým organizáciám, pracovať so zvieratami alebo pomáhať ľuďom s daňami.
- Ak potrebujete pomoc s nájdením pozície dobrovoľníka vo vašej oblasti, navštívte stránku VolunteerMatch.org, ktorá vám umožní nájsť si prácu podľa polohy a príčiny.
- 3Oslovte ostatných, ktorí potrebujú spoločnosť. Sociálna izolácia je veľkým problémom domácich ľudí a starších ľudí. Namiesto toho, aby ste sa stali obeťou samoty, buďte súčasťou riešenia aj vy. Priateľte sa s izolovanou osobou vo svojom živote, trávte čas s obyvateľmi v miestnom domove dôchodcov alebo sa prihláste ako dobrovoľník do miestnej služby, ktorá poskytuje návštevy ľuďom v domácom prostredí.
Zvýšená socializácia alebo sociálne interakcie medzi staršími ľuďmi môžu pomôcť zlepšiť alebo zlepšiť duševné zdravie a znížiť riziko depresie a samoty.
- Zvýšená socializácia alebo sociálne interakcie medzi staršími ľuďmi môžu pomôcť zlepšiť alebo zlepšiť duševné zdravie a znížiť riziko depresie a samoty.
- Starším ľuďom so silným sociálnym životom môže prospieť vyššie sebavedomie a sebahodnota a menej pocitov bezmocnosti a beznádeje. Silný sociálny život môže tiež poskytovať pocit spolupatričnosti, účelu a zmyslu.
- Celkové fyzické zdravie sa môže zlepšiť, rovnako ako ich telá prirodzene uvoľňujú chemikálie podporujúce zdravie na posilnenie ich imunitného systému. Môžu tiež jesť zdravšie pravidelné jedlá kvôli možnosti socializácie a majú lepšie kognitívne funkcie, čo môže znížiť riziko demencie a Alzheimerovej choroby.
- V Blue Book pre seniorov nájdete zdroje pre seniorov vo vašom okolí: http://seniorsbluebook.com/ Mnoho lekárov si ponecháva kópie tohto zdroja vo svojich kanceláriách, ale to isté nájdete v online verzii zadaním svojho mesta alebo PSČ.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
