Ako zostať zdravý pri cestovaní v trópoch?
Kombinácia liekov proti hnačke, obväzov alebo tabliet na sterilizáciu vodou môže pomôcť minimalizovať riziko vzniku choroby.
Cestovanie je stále lacnejšie a svet sa stále zmenšuje, čo núti veľa ľudí objavovať svoje okolie. Teplé, tropické destinácie sú obľúbenými destináciami na oddych a relaxáciu. Tropické oblasti však môžu predstavovať aj zdravotné riziko pre hmyz a kontaminované potraviny alebo vodu. Vykonaním niekoľkých jednoduchých preventívnych opatrení si však môžete užiť dovolenku a minimalizovať riziko ochorenia, ktoré si vyžaduje liečbu alebo lekársku pomoc.
Časť 1 z 2: Príprava na cestu
- 1Pripravte sa pred cestou. Ak cestujete do inej krajiny alebo dokonca iného regiónu svojej vlastnej krajiny, starostlivá príprava je dôležitou súčasťou vašej cesty. To môže pomôcť zaistiť, aby miesta, ktoré navštívite, nepredstavujú žiadne vážne zdravotné riziká a môže minimalizovať riziko vzniku choroby pred odchodom.
- Čím viac informácií nazbierate a pripravíte sa vopred, tým viac dokážete minimalizovať riziko zdravotných problémov.
- 2Informujte sa o podmienkach v danej krajine. Jednou z najdôležitejších súčastí prípravy je informovať sa o podmienkach v krajine alebo mieste, kam plánujete cestovať. Čítanie o konkrétnych podmienkach vás môže upozorniť na akékoľvek zdravotné riziká a ďalšie faktory, na ktoré sa musíte pripraviť alebo ktorým sa musíte vyhnúť.
- Budete chcieť hľadať všeobecné informácie o veciach, ako je dodávka vody a potravín a všeobecné hygienické podmienky.
- Okrem toho budete chcieť hľadať informácie o ohniskách vírusov a chorôb, ako je ebola, H1N1 alebo vtáčia chrípka.
- Bohaté informácie o cestovaní v konkrétnych krajinách, vrátane všeobecných podmienok a cestovných odporúčaní, nájdete zo zdrojov vrátane Svetovej zdravotníckej organizácie, Centier pre kontrolu chorôb a ministerstva zahraničných vecí Európy.
- Ak si rezervujete pobyt u cestovnej kancelárie, môže vám tiež poskytnúť dôležité informácie, ktoré potrebujete pred cestou. Patria sem potrebné očkovania a zdroje potravy alebo vody, ktorým by ste sa mali vyhýbať.
- Cestovateľské blogy ponúkajú aj užitočné informácie, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše zdravie.
- 3Rezervujte si cestovanie čo najskôr. Je dobrým pravidlom zorganizovať si cestu čo najskôr vopred. To vám pomôže zaistiť dostatok času na prípravu potrebných zásob a potrebné očkovanie.
- Možno budete chcieť najať cestovnú kanceláriu, ktorá sa špecializuje na cestovanie do trópov, pretože si môže rezervovať miesta, o ktorých vie, že pre vás predstavujú malé zdravotné riziko. Nezabudnite ju informovať o akýchkoľvek zdravotných problémoch, ktoré máte a ktoré by mohli predstavovať ďalšie riziká pre vaše zdravie.
- Ak môžete, rezervujte si ubytovanie u veľkých spoločností alebo reťazcov. Je pravdepodobnejšie, že budú dodržiavať zdravotné, hygienické a bezpečnostné štandardy, na ktoré ste zvyknutí, a tým minimalizovať riziko zdravotných problémov v tropických oblastiach.
Ak si rezervujete cestu prostredníctvom cestovnej kancelárie, môže vám tiež poskytnúť dôležité informácie, ktoré potrebujete pred cestou. - 4Očkujte sa proti chorobám. V trópoch existuje množstvo chorôb, vrátane malárie, dengue, hepatitídy, týfusu, žltej zimnice a besnoty. Správne očkovanie môže pomôcť predchádzať vážnym chorobám a môže minimalizovať riziko expozície.
- Odporúča sa nechať sa očkovať proti hepatitíde A a B bez ohľadu na to, kam idete alebo sa chystáte.
- Obráťte sa na zdroje vrátane WHO, CDC a ministerstva zahraničných vecí, aby ste zistili, ktoré očkovania sa odporúčajú pre krajinu, do ktorej plánujete cestovať.
- 5Vytvorte si cestovnú súpravu zdravia. Vyrobte si malú súpravu predmetov, ktoré môžete potrebovať v prípade zdravotného problému. Kombinácia liekov proti hnačke, obväzov alebo tabliet na sterilizáciu vodou môže pomôcť minimalizovať riziko vzniku choroby. Vaša súprava by mala obsahovať:
- Lieky na predpis vrátane doplnkového zásobovania v prípade, že stratíte alebo dôjdete a nemôžete sa dostať do lekárne alebo k lekárovi.
- Liek zmierňujúci bolesť a znižujúci horúčku, ako je acetaminofén alebo ibuprofén.
- Lieky na alergiu
- Sortiment náplastí.
- Starostlivosť o Moleskin alebo pľuzgiere.
- Gáza.
- Roztok alebo prášok elektrolytu.
- Antibiotická masť.
- Opaľovací krém.
- Antimalariká
- Antibiotikum so širokým spektrom účinku.
- Tablety na čistenie vody.
- Lieky proti hnačke.
- Súprava na šitie na opravu dier v oblečení, ktoré môžu odradiť hmyz od toho, aby vás poštípal.
- 6Noste núdzové informácie. Ak sa na svoju cestu pripravíte starostlivo, nemusíte naraziť na problém, ale je vhodné vziať si so sebou informácie, ako sú lieky a telefónne čísla pre prípad núdze. To môže ľuďom pomôcť kontaktovať lekára alebo včas podať správnu liečbu.
- Uschovajte si zoznam liekov, ktoré užívate, a prípadných alergií.
- Zahrňte telefónne čísla na svojho lekára a núdzové kontakty, ako sú rodinní príslušníci alebo najbližšie veľvyslanectvo alebo konzulát.
- Môžete tiež chcieť mať kontaktné informácie na miestneho lekára alebo nemocnicu na každom mieste.
Časť 2 z 2: Udržanie zdravia vo vnútrozemí
- 1Často si umývajte ruky. Hygiena rúk je vynikajúcim spôsobom, ako predchádzať chorobám. Starostlivé dodržiavanie hygieny a umývanie rúk pred jedlom a po použití kúpeľne môže pomôcť minimalizovať riziko kontaminácie a chorôb.
- Ak je k dispozícii, použite teplú alebo horúcu vodu a jemné mydlo.
- Ak nemôžete nájsť vodu alebo mydlo, môžete použiť dezinfekčný prostriedok na ruky.
Zostať zdravý v zahraničí znamená byť si vedomý toho, čomu sa vystavujete, ako aj toho, čo vkladáte do svojho tela. - 2Dodržujte zásady dobrej vody a jedla. Mnoho infekčných chorôb nachádzajúcich sa v tropických oblastiach sa prenáša kontaminovanými potravinami a vodou. Dodržiavaním niektorých pokynov môžete minimalizovať riziko vzniku väčšiny chorôb. Tie obsahujú:
- Na pitie používajte balenú vodu a v prípade slabej hygieny si umyte zuby. Ak si nie ste istí, buďte v bezpečí a používajte balenú vodu. Ak nie je k dispozícii balená voda, môžete použiť tabletu na čistenie vody.
- Vyhnite sa tomu, aby sa do nápojov dostal ľad, ktorý môže tiež obsahovať kontaminanty. Vaše najbezpečnejšie stávky na nápoje sú fľaškové a sýtené nápoje s neporušenými tesneniami a nápoje z prevarenej vody. Na pitie nápojov môžete tiež použiť slamky, ktoré ste si priniesli z domu.
- Vyhýbajte sa šalátom a inému tepelne neupravenému ovociu alebo zelenine, pokiaľ ste ich neumyli a nešúpali sami.
- Vyhnite sa potravinám skladovaným pri izbovej teplote alebo ktoré boli vystavené muchám.
- Vyhnite sa nepasterizovaným mliečnym výrobkom a surovým alebo nedostatočne tepelne spracovaným morským plodom.
- Jedzte iba natvrdo uvarené vajíčka a nič s tekutými žĺtkami alebo to je surové.
- Nejedzte „mäso z buša“ ani miestne divoké zvieratá, ako sú netopiere alebo opice.
- Jedzte čerstvo pripravené jedlo, iba ak je dôkladne uvarené a podávané za tepla horúce.
- 3Odrazený hmyz. Uštipnutie hmyzom je ďalším zdrojom chorôb a chorôb v tropických krajinách. Odrazenie ich od vás môže minimalizovať riziko prenosu chorôb alebo dokonca nepríjemné pocity z zapálených uhryznutí. Uhryznutiu hmyzom sa môžete vyhnúť:
- Držte sa ďalej od oblastí, ktoré sú zamorené hmyzom, ktorý uhryzne.
- Pobyt v interiéri počas hodín súmraku a svitania, kedy mnoho hmyzu hryzie.
- Používanie prípravkov obsahujúcich DEET, ktoré štúdie ukázali, je najúčinnejším repelentom proti hmyzu.
- Nosenie dlhých nohavíc a košieľ voľného strihu. Mnoho hmyzu, najmä komárov, môže prehryznúť priliehavé oblečenie.
- Použitie moskytiéry môže večer pomôcť udržať komáre na uzde.
- 4Cvičte bezpečný sex. Nebezpečné sexuálne praktiky môžu všetkých cestujúcich vystaviť pohlavne prenosným chorobám (STD) a HIV, ako aj nechcenému tehotenstvu. Abstinencia alebo bezpečné sexuálne praktiky môžu zabrániť mnohým sexuálne prenosným chorobám a tehotenstvu.
- Pri návšteve inej krajiny nemajte sex s prostitútkami. Nielenže sa tým vystavujete vyššiemu riziku nákazy pohlavne prenosnou chorobou, ale môžete tiež skončiť s podporou obchodovania s ľuďmi alebo byť uznaní vinnými zo sexu s mladistvým.
- Abstinencia je najlepší spôsob, ako zaistiť, aby ste nedostali pohlavne prenosnú chorobu, takže sa možno budete chcieť úplne vyhnúť sexu, keď ste v trópoch.
- Ak sa rozhodnete mať sex s iným súhlasiacim dospelým, vždy používajte latexový kondóm. Ak ste alergický na latex, použite nelatexovú verziu, vyhnite sa však prírodným membránovým kondómom, ako je napríklad ovčia koža, pretože tieto nechránia pred pohlavne prenosnými chorobami.
- Ak ste žena, možno budete chcieť tiež vziať antikoncepčné tabletky, aby ste predišli nechcenému tehotenstvu. Majte však na pamäti, že antikoncepčné tabletky vás neochránia pred pohlavne prenosnými chorobami, preto je dôležité používať aj mužský latexový kondóm.
- 5Zostaňte hydratovaní. Pre vaše zdravie je životne dôležité zostať hydratovaný dostatočným pitím. Ženy potrebujú najmenej deväť šálok vody denne a muži by mali mať najmenej 13 šálok. Pretože sa však často v tropických horúčavách a vlhku viac potíte, možno budete potrebovať až 16 šálok denne.
- Aby ste predišli chorobe, nezabudnite dodržiavať vyššie uvedené pokyny o tom, čo piť.
- Ak ste dehydratovaní, choďte do interiéru a pokožku čo najviac ochlaďte. Budete tiež musieť zabezpečiť dostatok vody alebo iných tekutín.
- Pre vaše zdravie je tiež dôležité zostať hydratovaný. Ženy by mali denne vypiť najmenej 9 šálok vody. Muži by mali mať najmenej 13 šálok. Ak ste veľmi aktívna alebo tehotná, možno budete potrebovať až 16 šálok vody denne.
Čím viac informácií nazbierate a pripravíte sa vopred, tým viac dokážete minimalizovať riziko zdravotných problémov. - 6Naneste opaľovací krém. Slnko v trópoch je spravidla silnejšie ako v iných oblastiach sveta. Pravidelne si nanášajte opaľovací krém, aby ste sa chránili pred bolestivým spálením od slnka alebo otravou slnkom.
- Získajte širokospektrálny opaľovací krém, ktorý vás ochráni pred UVA a UVB.
- Opaľovací krém naneste na celé telo každé dve hodiny alebo častejšie, ak sa potíte alebo idete do vody.
- Keď spíte pod sieťou postele, držte sa čo najďalej od bokov, aby sa jej nedotkla žiadna časť pokožky, čo môže poskytnúť dodatočnú ochranu.
- Keď ste v lietadle, prineste si obrúsky na čistenie vetracieho otvoru a bezpečnostných pásov.
- Bez ohľadu na to, kam idete, vždy existuje riziko choroby, zranenia a zločinu. Zostať zdravý v zahraničí znamená byť si vedomý toho, čomu sa vystavujete, ako aj toho, čo vkladáte do svojho tela.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť priberaniu na dovolenke?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
