Ako zvládnuť test na nikotín v moči?
Môžete sa obávať, ak potrebujete absolvovať test na nikotínový moč, ale našťastie sa tieto druhy testov dajú ľahko poraziť. Prestaňte fajčiť alebo používať akékoľvek nikotínové výrobky najmenej 4 dni pred testom. Pokiaľ môžete, v týždňoch pred testom prejdite na nementolové cigarety, pretože mentoly môžu spôsobiť, že nikotín zostane vo vašom tele dlhšie. Budete tiež musieť piť veľa vody, aby ste z tela vyplavili nikotín. Okrem toho, že zostanete hydratovaní, mali by ste jesť veľa vajíčok, cibule a cesnaku, ktoré môžu stimulovať vašu pečeň a pomôcť rýchlejšie odstrániť nikotín. Ak chcete zistiť, či ste pripravení na test, zakúpte si domácu testovaciu sadu na nikotín. Nájdete ich v drogériách a sú väčšinou veľmi presné. Ak sa chcete dozvedieť viac o ďalších jedlách a nápojoch, ktoré vám môžu pomôcť pri detoxe, čítajte ďalej!
Môžete sa obávať, ak potrebujete absolvovať test nikotínového moču, ale našťastie sa tieto druhy testov dajú ľahko poraziť.
Test na nikotín môže byť nepríjemným prekvapením, ale je to taký, ktorý môžete prekonať. Našťastie testy moču sú najbežnejšie a najľahšie poraziteľné. Stále sa to môže snažiť, pretože budete musieť prestať užívať nikotín najmenej 4 dni pred testom. Nahraďte ho veľkým množstvom vody, cvičením a zdravou výživou. Keď máte málo času, tieto praktiky vás prevedú testom a možno vám dokonca pomôžu úplne prestať s používaním nikotínu.
Časť 1 z 3: Zníženie spotreby nikotínu
- 1Zúžte používanie nikotínu najmenej 2 týždne pred testom. Na úspešné absolvovanie testu musíte dostať nikotín z vášho systému. Pretože odvykanie od studeného moriaka môže byť náročné, obmedzte používanie nikotínu najmenej 2 týždne vopred. Čím skôr sa začnete zužovať, tým menej nikotínu si budete musieť robiť starosti s čistením.
- Ak napríklad fajčíte balíček denne, postupne sa obmedzte tým, že si dáte o 1 cigaretu menej. Pomôcť môžu náhradné výrobky ako guma a náplasti.
- Prestať je vždy najlepšia voľba, ale nie je to jednoduché. Zúženie aspoň zníži bolestivosť výberu.
- 2Prestaňte používať mentolové cigarety. Mentol ovplyvňuje, ako vaše telo rozkladá nikotín, čo spôsobuje, že zostane vo vašom systéme dlhšie. Prejdite na bežné cigarety alebo iné nikotínové kúry, ako sú gumy a náplasti. Skúste to urobiť počas zúženia v rámci prípravy na test.
- 3Prestaňte používať nikotín najmenej 3 dni pred testom. Cotinín, chemická látka zistená testom, zostáva vo vašom systéme niekoľko dní. Žiaľ, nemôžete používať žiadne nikotínové výrobky vrátane náplastí a iných náhradných terapií. Čím skôr prestanete, tým väčšiu šancu na test máte.
- Väčšinu nikotínu je možné vypláchnuť na test moču do 3 dní. U pravidelných a silných fajčiarov môže byť kotinín detegovateľný niekoľko týždňov, preto čo najskôr prestaňte používať nikotín.
Väčšinu nikotínu je možné vypláchnuť na test moču do 3 dní.
Časť 2 z 3: Vypláchnutie nikotínu z tela
- 1Pite vodu, aby ste zostali hydratovaní. Správna hydratácia zaistí, že vaše telo vyplaví nikotín čo najefektívnejšie. Noste fľašu s vodou a použite ju ako náhradu za iné nápoje, ako je sóda alebo káva.
- Vyhnite sa nadmernej hydratácii. Príliš veľa vody môže viesť k nevoľnosti, bolestiam hlavy, svalovým kŕčom a dezorientácii.
- 2Popíjajte bylinkový čaj a brusnicový džús. Oba sú diuretiká a sú známe ako nikotínové splachovače. Dajte si miesto niečoho, čo by ste bežne pili. Pri kúpe nápoja si prečítajte etikety, aby ste sa presvedčili, že tieto výrobky sú súčasťou. Kúpa sladkého nápoja s nízkym obsahom brusnicového džúsu vám nepomôže.
- Na detoxikáciu na test vypite zázvor, púpavu, borievku alebo zelený čaj.
- 3Udržujte zdravú a vyváženú stravu. Zamerajte svoje jedlo na malé porcie chudého mäsa a rýb. Uvarte ich na olivovom oleji, ktorý obsahuje zdravé tuky. Spárujte ich s jedlom bohatým na antioxidanty a vlákninu, ako je ovocie, zelenina a ryža, aby sa rozložil nikotín.
- Potraviny, ako sú vajcia, cibuľa a cesnak, môžu stimulovať vašu pečeň, čo vedie k rýchlejšiemu odstraňovaniu nikotínu.
- 4Jedzte veľa zelenej zeleniny. Zelená zelenina je pre vaše telo lepšia, pomáha mu fungovať a čistiť nikotín efektívnejšie. Pozitívnymi možnosťami, ktoré urýchľujú odstraňovanie nikotínu, sú napríklad brokolica a špenát. Nie ste obmedzení na to, aby ste jedli iba zeleninu, ale do svojich jedál zahrňte aj časť.
Ak chcete zistiť, či ste pripravení na test, zakúpte si domácu testovaciu sadu na nikotín. - 5Jedzte ovocie naplnené vitamínom C. Zahrňte do stravy citrusové plody, ako sú pomaranče, citróny, limetky a mango. Vitamín C, ktorý sa nachádza aj v brokolici, je známy tým, že urýchľuje spracovanie nikotínu. Sú to tiež zdravé potraviny, takže vám pomôžu zvládnuť dni pred testom.
- Doplnky vitamínu C sú tiež veľmi užitočné. Používajte ich denne a súčasne jedzte potraviny bohaté na vitamín C.
- 6Vyhnite sa špeciálnym detoxikačným nápojom a liekom. Ide o predajné ihriská vo fľaši. Tvrdí, že vám pomôže zvládnuť test, ale neexistuje dôkaz, že fungujú. Stavte radšej na lacnejšie detoxikačné nápady, ako je voda, čaj a brusnicový džús.
Časť 3 z 3: vyhýbanie sa pokušeniu používať nikotín
- 1Cvičenie na zvýšenie metabolizmu. Je to zdravá aktivita, ktorá vás zaneprázdni, keď sa dostaví chuť na nikotín. Aj rýchla chôdza urýchľuje odbúravanie nikotínu. Pri každom potení sa uvoľňuje malé množstvo nikotínových chemikálií.
- Skúste športovať, cvičiť jogu alebo si nájsť kardio cvičenia online.
- Zostaňte hydratovaní pri cvičení pitím vody. K známkam dehydratácie patrí sucho v ústach, pocit únavy, znížená tvorba moču, bolesti hlavy a závraty.
- 2Vyhnite sa miestam, kde ľudia fajčia. Pasívny dym sa prejavuje pri každom nikotínovom teste. Byť v blízkosti dymu znamená vo vašom tele viac chemikálií, aj keď vám je príjemné odolávať nutkaniu fajčiť. Trávte čas cvičením a inými relaxačnými aktivitami.
- Aj keď sa pasívny dym prejavuje na testoch, nestačí na to, aby ho nefajčiar zlyhal. Neúspešný test nebudete môcť viniť z pasívneho fajčenia.
Keď máte málo času, tieto praktiky vás prevedú testom a možno vám dokonca pomôžu úplne prestať s používaním nikotínu. - 3Zostaňte šťastní tým, že sa budete zabávať a zabávať. Cvičte, jedzte zdravo a relaxujte, odmeňujte sa aktivitami, ktoré máte radi, ako napríklad zmrzlina alebo sledovanie obľúbenej televíznej relácie. Detoxikácia je stresujúca, najmä keď čelíte odstúpeniu. Upokojte sa, aby ste pred testom neskĺzli k fajčeniu.
- 4Vykonajte domáci test na monitorovanie hladín nikotínu. Domáce testy je možné objednať online alebo ich nájsť v akejkoľvek lekárni. Fungujú ako skutočný test, sú schválené vládou a sú veľmi presné. Stačí, ak testovací prúžok namočíte do moču, aby ste zistili, či prejdete alebo neuspejete.
- Výsledky vám môžu poskytnúť príklad toho, ako dlho nikotín visí vo vašom systéme. Na základe výsledkov upravte svoje detoxikačné plány.
- Manipulácia s testom, ako je nákup moču alebo pridanie chemikálií do vzorky, je zločin a v prípade chytenia vás dostane do veľkých problémov.
Prečítajte si tiež: Ako fajčiť cigaretu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
