Ako zvládnuť prístrešie na mieste s rodinou?

Soňa Tóthová
Soňa Tóthová
• 19 min čítanie
Nebudete sa ukrývať na mieste navždy
Nebudete sa ukrývať na mieste navždy, takže je to všetko len o tom, aby ste prežili búrku bez straty rozumu.

Ak vo vašej oblasti dôjde k závažnej katastrofe alebo prepuknutiu infekčnej choroby, ako je napríklad COVID-19, môže sa zobraziť výzva, aby ste sa ukryli na danom mieste (tj. Zostali doma) až do zrušenia objednávky. Ak žijete so svojou rodinou, môže to byť skvelá šanca na vzájomné spojenie, ale byť tak dlho pri sebe tak dlho môže tiež pôsobiť ako obyčajná spoločná pohodu pre kolektívne blaho všetkých. Aby ste pomohli sebe a svojej rodine zostať pri zdravom rozume, uistite sa, že je každý schopný prestoje dosiahnuť, ale tiež hľadajte spôsoby, ako zapojiť všetkých do spoločných aktivít. Buďte k sebe láskaví a k sebe navzájom a podnikajte kroky na zvládnutie stresu a obáv, ktoré by mohli vzniknúť v dôsledku katastrofy.

Metóda 1 zo 4: urobte si čas pre seba

  1. 1
    Zažeňte vinu. Úkryty na mieste ako rodina môžu byť stresujúce, takže si dajte pokoj. Nebudete schopní zvládnuť každú pracovnú úlohu a zároveň zrazu zastávať úlohu dočasného učiteľa domácej školy na plný úväzok a držať krok so všetkými domácimi prácami - a to je úplne v poriadku. Deti môžu nakoniec získať viac času na obrazovke ako obvykle. Dokončenie určitých úloh môže byť o niečo pomalšie. Jedlá sa môžu na jeden deň vrátiť späť. Toto nie je koniec sveta a je v poriadku nechať sa chytiť.
    • Možno si uvedomíte, že táto situácia je dočasná. Nebudete sa ukrývať na mieste navždy, takže je to všetko len o tom, aby ste predišli búrke bez toho, aby ste stratili rozum. Skôr ako sa nazdáme, bude to za nami a vy všetci budete môcť ísť von a spoločne to oslavovať!
  2. 2
    Uistite sa, že máte priestor, ktorý je len váš. Keď budete tráviť veľa času vo vnútri so svojou rodinou, je dôležité mať miesto, kde máte pocit, že môžete ustúpiť. Aj keď je to len stôl, stolička alebo vaša posteľ, vyberte si miesto, kam môžete ísť, ak sa cítite ohromení alebo sa chcete len tak povaľovať.
    • Porozprávajte sa s rodinou, aby pochopili, že potrebujete priestor, a povzbuďte ich, aby si tiež vybrali svoje vlastné miesto.
    • Môžete napríklad povedať niečo ako: „Hej, myslím si, že je dobrý nápad, keď si všetci raz za čas vyberieme miesto, kde chceme pokoj. Ak som na sedacím vaku vo svojej izbe, znamená to, že by som mohol využi trochu miesta. Kde chceš, aby bol tvoj?“
  3. 3
    Hrajte videohry zábavným spôsobom, ako tráviť čas. Ak máte počítač alebo hernú konzolu, nájdite novú hru, ktorá vám umožní dostatok času na hranie, napríklad RPG v otvorenom svete s hromadou vedľajších úloh. Mnoho videohier môže prekonať dej aj viac ako 100 hodín a dokončenie výukového programu môže vyradiť celé popoludnie.
    • Bojové a závodné hry majú často režimy pre viacerých hráčov, ak chcete hrať naraz s viac ako jednou osobou.
    • Online hranie môže byť skvelým spôsobom, ako mať pocit, že ste stále pripojení k skutočnému svetu.
    • Ak chcete mať prenosnejšiu možnosť, môžete si tiež stiahnuť hry do telefónu alebo tabletu. Obzvlášť strategické hry a hlavolamy môžu byť skvelým spôsobom, ako udržať svoju myseľ ostrú vo svojom výpadku.
  4. 4
    Doháňajte čítanie. V dnešnom uponáhľanom svete sa môže zdať, že v dobrej knihe nie je nikdy dosť času stratiť sa, ale život sa v dohľadnej budúcnosti chvalabohu spomalil. Úkryt na mieste je dokonalou zámienkou na to, aby ste sa stočili na pokojnom mieste s novou knihou alebo dvoma alebo tromi.
    • Ak máte úzkosť, zvážte odľahčené čítanie ako romantické romány, komédie a ktovie čo.
    • Ak vám nedôjde materiál na čítanie, kupujte si e-knihy alebo audioknihy.
    • Ak máte knižničný preukaz, môžete pomocou aplikácie ako hoopla získať prístup k bezplatným knihám, audioknihám, videám a ďalším.
    Úkryty na mieste ako rodina môžu byť stresujúce
    Úkryty na mieste ako rodina môžu byť stresujúce, takže si dajte pokoj.
  5. 5
    Nájdite kreatívne miesto na vyjadrenie svojich pocitov. Keď vás požiadajú, aby ste sa uchýlili na miesto, pravdepodobne budete mať na rukách veľa voľného času, ale pravdepodobne tiež zažijete veľa rôznych emócií, od stresu a úzkosti až po obyčajnú starú nudu. Ak ste umeleckí (alebo aj keď nie ste), byť kreatívny môže byť skvelým spôsobom, ako tieto emócie zdravo vyliať.
    • Napríklad, ak hráte na gitare, môžete napísať pieseň o tom, ako sa cítite. Ak radi píšete, môžete skúsiť napísať poviedku alebo si viesť denník.
    • Môžete tiež kresliť, sochovať, vytvárať videá, stavať modely, vytvárať scrapbooky, pliesť alebo šiť.
  6. 6
    Každý deň si vyhraďte čas na starostlivosť o seba. Keď sa schovávate na mieste, mohlo by to byť lákavé nosiť týždeň rovnaký pár PJ, vynechať umývanie vlasov a celú dobu sedieť na pohovke. Pravdepodobne sa však budete cítiť oveľa lepšie (a mať lepšiu náladu!), Ak každé ráno vstanete a umyjete si tvár, osprchujete sa, vyčesáte sa a oblečiete.
    • Medzi ďalšie formy starostlivosti o seba patrí cvičenie, cvičenie jogy, meditácia, dlhý kúpeľ, pitie horúceho čaju alebo účasť na koníčkoch, ktoré vás bavia.
  7. 7
    Zamyslite sa nad svojimi cieľmi a urobte si zoznam úloh. Keď sa ocitnete s časom navyše v rukách, je ideálny čas na sebareflexiu. Popremýšľajte, čo by ste chceli dosiahnuť počas času mimo práce alebo školy, a urobte si zoznam malých dosiahnuteľných cieľov, na ktorých môžete počas tohto času pracovať. Okrem toho sa zamyslite nad tým, ako chcete, aby váš život vyzeral, keď sa veci začnú normalizovať.
    • Môžete si napríklad stanoviť cieľ čítať knihu každý deň, kým sa ukryjete na mieste, alebo sa môžete pustiť do projektu vylepšenia domácnosti.
    • Naozaj si premyslite, či ste po zrušení objednávky v prístave nadšení z návratu do svojej súčasnej práce alebo na svoju kariéru. Ak nie ste, porozmýšľajte, aké kroky môžete urobiť, aby ste to zmenili, napríklad absolvovanie online kurzov alebo začatie hľadania nového zamestnania. Môžete tiež pociťovať zmiešané emócie z návratu do normálu, takže premýšľajte, ako by ste mohli s týmito emóciami zaobchádzať.
    • Môžete tiež premýšľať o svojich vzťahoch a zhodnotiť, či existujú ľudia, ku ktorým by ste chceli byť bližšie, alebo možno ľudia, bez ktorých by vám bolo lepšie.
  8. 8
    Počas úkrytu na mieste sa starajte o svoje telo. Nenechajte sa chytiť do pasce zanedbávania svojho zdravia, keď zostanete doma niekoľko dní alebo týždňov. Namiesto toho sa snažte jesť zdravé a výživné jedlá každý deň, užívajte všetky lieky, ktoré vám lekár predpísal, a snažte sa každý deň cvičiť 15 - 30 minút.

Metóda 2 zo 4: dokončenie práce

  1. 1
    Majte stanovený čas na prácu alebo prácu v škole. Ak máte nejaké školské úlohy alebo ste schopní pracovať na diaľku, vyhraďte si každý deň trochu času na vyradenie niekoľkých úloh. Nielen, že vám pomôže prejsť nejaký čas, ale môže vám pomôcť pocítiť normálnosť a účel v inak stresujúcom období.
    • Napríklad, ak máte po návrate do školy veľký príspevok, môžete každé popoludnie stráviť hodinu čítaním zdrojov a zapisovaním poznámok.
    • Ak potrebujete pracovať celý deň, majte jasný začiatočný a konečný čas, urobte si dostatok prestávok a buďte trpezliví so sebou a so svojimi rodinnými príslušníkmi.
    • Ak sa však začnete cítiť ohromení, je v poriadku odstúpiť a na chvíľu urobiť niečo iné.
  2. 2
    Požiadajte všetkých, aby si počas tejto doby našli niečo, čo by mohli urobiť pokojne. Môže byť ťažké sústrediť sa na prácu, ak vás obklopujú hlasné videohry, hudba alebo dokonca iba rozhovory (najmä ak máte malé deti!). Keď si nastavíte denný čas, kedy chcete dokončiť prácu, uistite sa, že každý vie, že ak má nejaké úlohy, mal by na nich tiež pracovať.
    • Môžete si napríklad povedať: „Každý deň od 10:00 do 11:00 a od 2:00 do 3:00 potrebujem na prácu pokojný čas. Bolo by to vynikajúce obdobie na prácu na školských úlohách. Ak ste s nimi hotoví, nájdite si niečo, čo môžete urobiť, napríklad písanie alebo kreslenie. Po uplynutí času sa môžeme vrátiť k hraniu a sledovaniu televízie!“
    • Ak máte menšie deti, venujte sa niekoľkým tichým činnostiam, medzi ktorými môžu počas práce prepínať. Napríklad môžete mať pripravený stôl, kde môžu používať pastelky, a potom, keď sa začnú nudiť farbami, môžete prejsť na modelovanie hliny alebo hlienu.
    • Čas strávený pred obrazovkou môže byť skvelým spôsobom, ako deti zamestnať, keď pracujete, pokiaľ sú všetci v práci.
  3. 3
    Vytvorte vyhradený pracovný priestor. Miesto, kam chodíte špeciálne do práce, vám môže pomôcť dostať sa do správneho myslenia, aby ste mohli dokončiť prácu. Okrem toho môže pomôcť signalizovať vašim ostatným členom rodiny, že sa musíte sústrediť, takže je menej pravdepodobné, že vás vyrušia.
    • Napríklad, ak nemáte pracovný stôl, môžete si počas pracovnej doby laptop položiť na koniec jedálenského stola.
    Aby ste sa stočili na pokojnom mieste s novou knihou alebo dvoma alebo tromi
    Úkryt na mieste je dokonalou zámienkou na to, aby ste sa stočili na pokojnom mieste s novou knihou alebo dvoma alebo tromi.
  4. 4
    Majte reálne očakávania týkajúce sa vašej produktivity. Aj keď je to skvelý nápad, snažiť sa stanovovať si ciele a stihnúť veci v čase, keď nemáte čas, úkryt na danom mieste môže byť duševne a emocionálne zaťažujúci. Okrem toho vás bude rušiť oveľa viac, ako obvykle. Pripomeňte si, že za neobvyklých okolností je v poriadku, ak nedostanete toľko práce, koľko by ste bežne robili. Robte len to, čo môžete, a sústreďte sa na vytvorenie pokojnej a bezpečnej atmosféry pre svoju rodinu počas tejto doby.
    • Nemajte pocit, že musíte napĺňať obrázky, ktoré na sociálnych sieťach vidíte od kreatívnych plánovačov domácej školy alebo ambicióznych prípravkov na jedlo. Je v poriadku robiť tieto veci, ak chcete, ale je to tiež v poriadku, ak to tak nie je, ako vyzerá váš deň.

Metóda 3 zo 4: spoločné riadenie času

  1. 1
    Vráťte sa v čase. Nikdy nie ste príliš starý na to, aby ste prežili svoje detstvo! Ak máte dobré spomienky na konkrétne obdobie vo vašom živote, môžete ich znova oživiť v rodine. Ak ste kedysi hrávali spoločenské hry, sledovali televízne programy pre deti alebo ste na pikniku, ale zistili ste, že pred týmto uzamknutím ste to nemuseli robiť, je ideálny čas vrátiť sa späť do života, v ktorom ste nostalgicky túžili.
  2. 2
    Otvorte okná alebo choďte von na čerstvý vzduch. Dostať radu doma je dosť ťažké, ale uviaznuť vo vnútri je ešte ťažšie. Ak máte dvor, verandu alebo balkón, pokúste sa stráviť aspoň pár minút denne vonku, ak je pekné počasie a je to bezpečné. Ak to nemôžete urobiť, otvorte aspoň okná, aby ste dovnútra dostali čerstvý vzduch, ak to dokážete.
    • Mierne slnečné svetlo a čerstvý vzduch môžu byť obrovským pomocníkom pri zlepšovaní nálady. Ak sa cítite na dne a prázdno, bol by to najlepší čas ísť von, ak je počasie príjemné a okolo nie je príliš veľa ľudí.
    • Vyskúšajte napríklad obed na pikniku vonku alebo si zahrajte hru na trávniku, aby ste sa rýchlo zacvičili. Sedenie alebo cvičenie na tráve je napríklad relaxom.
    ODBORNÝ TIP

    Náš odborník súhlasí: Buďte dobrým vzorom počas dištancovania sa tým, že svojmu dieťaťu ukážete, ako byť kreatívny tvárou v tvár potenciálnej nude. Porozprávajte sa s dieťaťom o rôznych veciach, ktoré môžu robiť, napríklad začať s novým remeslom alebo robiť vedecký projekt. Dúfajme, že to nastaví mozog vášho dieťaťa na to, aby tvorivo premýšľal sám za seba, čo je zručnosť, ktorá mu bude prospešná po celý život.

  3. 3
    Hrajte spolu hry a hádanky a bavte sa spojením času. Rušné harmonogramy môžu sťažiť plánovanie rodinného času, preto sa snažte čo najlepšie využiť príležitosť spojiť sa ako rodina. Napríklad hranie spoločenských hier a kariet môže byť zábavným spôsobom, ako do svojho dňa vniesť trochu veľkej konkurencie. Existuje však veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aj keď nie ste superkonkurenčnou rodinou, napríklad všetci, ktorí spolupracujú na zostavení náročnej skladačky.
    • Spoločenské hry ako Candy Land a Mouse Trap sú ideálne pre menšie deti, zatiaľ čo staršie deti a dospievajúci sa môžu tešiť na hry ako Monopoly alebo Risk.
    • Vyskúšajte kartové hry ako Uno, Rummy a poker, ktoré všetkých privedú za stôl.
  4. 4
    Čítajte spolu knihy nahlas. Rovnako ako samostatné čítanie vám môže pomôcť tráviť čas, aj rodinné čítanie môže byť zvláštnym spôsobom, ako každého na chvíľu spojiť. Vyberte si niečo, čo osloví každého, napríklad zbierku staromódnych rozprávok alebo vzrušujúce fantasy série. Potom nechajte každého človeka, aby sa pri čítaní kapitoly hlasne vystriedal!
    • Knižné série ako Harry Potter alebo Kroniky Narnie sú možnosťami pre rodiny s deťmi s množstvom vzrušujúcich akcií, ktoré každého zaujmú.
  5. 5
    Sledujte spoločne svoje obľúbené programy alebo filmy. Vyberte si svoju obľúbenú streamovaciu službu alebo si stiahnite svoju zbierku DVD. Potom môžete začať sledovať reláciu z prvej epizódy, alebo nechať každého pri výbere filmu. Uistite sa, že výbery prezeráte, aby ste sa ubezpečili, že sú primerané veku, najmä ak máte malé deti.
    • Ak hľadáte predstavenie vhodné pre rodinu, vyskúšajte možnosti ako Stratení vo vesmíre na Netflixe alebo The Mandalorian na Disney +.
    • Ak sa niekto pokúša zúčastniť sa triedy prostredníctvom videohovoru online, streamovanie teraz preskočte.

    Tip: Keď zostanete na chvíľu doma, nerobte si príliš starosti s obmedzeniami času na obrazovke. Pokiaľ sa ľudia bavia, je to dosť dobré.

  6. 6
    Varte výživné jedlá spolu. Ak je to možné, spojte všetkých v kuchyni, aby pomohli s prípravou jedla, prestieraním a upratovaním. Nielenže ďalšie ruky zrýchlia prácu, ale aj keď si všetci sadnete k jedlu, každý bude môcť byť hrdý na to, že pomohol dostať jedlo na stôl.
    • Snažte sa do jedál zahrnúť dostatok ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a celozrnných výrobkov. Ak nemáte dostatočnú fyzickú aktivitu ako ste zvyknutí, je obzvlášť dôležité dbať na svoju výživu.
    Kým sa ukryjete na mieste
    Môžete si napríklad stanoviť cieľ čítať knihu každý deň, kým sa ukryjete na mieste, alebo sa môžete pustiť do projektu vylepšenia domácnosti.
  7. 7
    Vyberte sa na virtuálne exkurzie a naučte sa niečo nové. Aj keď ste vnútri nahromadení, stále môžete nájsť spôsoby, ako preskúmať nové priestory! Množstvo múzeí, zoologických záhrad a parkov má živé prenosy alebo virtuálne prehliadky, ktoré zabavia dospelých aj deti!
  8. 8
    Sledujte spoločne náboženské praktiky svojej rodiny. Keď ste duchovný človek, spoliehanie sa na svoju vieru môže byť hlavným zdrojom pohodlia v ťažkých časoch. Ak majú všetci členovia vašej rodiny rovnakú vieru, skúste sa spoločne modliť, čítať duchovné texty a ako rodina navštevovať online bohoslužby.
    • Ak ste jedinou osobou vo vašej rodine, ktorá sleduje vašu vieru, je dobré zahrnúť svoje duchovné praktiky do svojho tichého času.

Metóda 4 zo 4: minimalizácia stresu a úzkosti

  1. 1
    Držte sa pravidelného denného režimu. Snažte sa čo najviac udržiavať rovnaký čas bdenia a spánku, aký by ste bežne mali. Okrem toho si včas naplánujte domáce práce, cvičenie a školské alebo pracovné úlohy a snažte sa jesť pravidelne. To vám pomôže cítiť sa, akoby boli veci aspoň trochu normálne, kým sa nezruší poriadok v prístrešku.
    • Okrem toho, že vám pomôže udržať si svoj zdravý rozum, udržiavanie normálneho rozvrhu uľahčí prechod späť k vašej bežnej rutine.
  2. 2
    Udržujte kontakt so svojimi blízkymi. Ak vás požiadajú o úkryt na mieste, môžete sa cítiť odrezaní od zvyšku sveta. Našťastie vo väčšine prípadov stále budete môcť zavolať alebo poslať sms správu svojej rodine a priateľom, ktorí žijú inde. Nájdite si každý deň čas a oslovte ľudí, na ktorých vám záleží, a uvidíte, ako sa im darí.
    • Ak poznáte ďalších ľudí, od ktorých sa žiada, aby zostali v interiéroch, oslovte ich, pretože by sa tiež mohli cítiť izolovaní a osamelí.
  3. 3
    Obmedzte svoje vystavenie médiám a spoľahnite sa na dôveryhodné zdroje. Byť informovaný môže byť dôležitým spôsobom, ako sa cítiť, akoby ste počas skúšky mali určitú kontrolu, ale konzumácia príliš veľkého množstva médií týkajúcich sa katastrof môže spôsobiť, že budete mať strach, strach a väčší stres. Niekoľkokrát denne sa skontrolujte v najspoľahlivejších a najspoľahlivejších zdrojoch, ktoré nájdete. Potom vypnite správy alebo odložte telefón a choďte hľadať niečo iné.
    • Nespoliehajte sa na informácie, ktoré vidíte zverejnené na sociálnych sieťach alebo zdieľané vašimi priateľmi a rodinou, pokiaľ ich nemôžete overiť z dôveryhodného zdroja.
    • Najlepšie zdroje informácií budú závisieť od dôvodu, prečo ste požiadaní o prístrešie na danom mieste. Napríklad pri prírodných katastrofách sa môžete spoľahnúť na FEMA, zatiaľ čo v prípade infekčných chorôb sa môžete obrátiť na agentúry ako CDC alebo WHO.
  4. 4
    Vyjadrujte svoje pocity a nie ich fľašujte. Nesnažte sa len nasadiť odvážnu tvár a predstierať, že nemáte pocit úzkosti a strachu. Namiesto toho, keď zistíte, že zápasíte so svojimi emóciami, keď ste doma v útulku, porozprávajte sa so svojou rodinou o tom, ako sa cítite. Požiadajte členov svojej rodiny, aby sa tiež podelili o svoje pocity.
    • Môžete si napríklad povedať: „Mami, naozaj sa obávam, že zostanem v škole a nebudem môcť budúci rok ísť na vysokú školu a neviem, čo s tým.“
    • Ak máte pocity úzkosti alebo strachu, ktoré narúšajú vaše vzťahy alebo schopnosť fungovať, zvážte vyhľadanie terapeuta, ktorý by s vami mohol online chatovať.
  5. 5
    Trpezlivo zvládajte konflikty. Niekedy sa zdá, že ľudia, ktorých máte najradšej, sa vám dostanú pod kožu najjednoduchšie, a to platí najmä pre rodinu. Byť v tesnej blízkosti však nemusí byť receptom na hádky. Majte na pamäti, že všetci ostatní sa pravdepodobne cítia rovnako vystresovaní ako vy. Skúste nechať malé nepríjemnosti odísť bez toho, aby ste ich spomenuli, alebo si sadnite a pokojne sa porozprávajte, ak máte pocit, že potrebujete určiť hranicu, aby ste zostali spokojní.
    • Môžete si napríklad povedať: „Keňa, mám pocit, že si ma nevážiš, keď vojdeš do mojej izby bez toho, aby som zaklopala. Nemala som na teba však kričať. Myslíš si, že by sme na tom mohli obaja pracovať spolu?“
    Počas úkrytu na mieste sa starajte o svoje telo
    Počas úkrytu na mieste sa starajte o svoje telo.
  6. 6
    Vyskúšajte relaxačné aktivity na uvoľnenie stresu. Stres, úzkosť a strach sú všetko bežné reakcie na situáciu súvisiacu s katastrofou. Môžete však pomôcť v boji proti týmto pocitom nájdením postupu na odbúranie stresu, ktorý vám pomôže relaxovať. Keď sa cítite rozrušený, môžete napríklad meditovať, cvičiť všímavosť alebo vyskúšať dychové cvičenia.
    • Môžete tiež začať s každodenným cvičením vďačnosti, kde si každý deň zapíšete jednu vec, za ktorú ste vďační. To vám z dlhodobého hľadiska môže pomôcť byť pozitívnejšou osobou!
  7. 7
    Ubezpečte malé deti vo svojej rodine. Ak sú vo vašej rodine malé deti, nepredpokladajte, že nemôžu pochopiť, o čo ide. Takmer určite si všimnú, že niečo je iné, najmä ak sa zmení ich denný režim. Porozprávajte sa s nimi pokojným hlasom, poskytnite im čo najviac informácií primeraných veku a dajte im vedieť, že robíte všetko preto, aby ste boli v bezpečí.
    • Napríklad môžete povedať niečo ako: „Ben, je to trochu ťažké pochopiť, ale je tu veľká búrka, ktorá má dnes prísť neskôr. Robíme všetko pre to, aby sme sa na to pripravili, takže preto mama a otec sú dnes doma z práce. Ak chcete, môžeme o tom hovoriť.“
  8. 8
    Na zvládnutie problému sa vyhýbajte alkoholu alebo nelegálnym drogám. Keď trávite veľa času so svojou rodinou, možno hľadáte spôsob, ako uniknúť, a dať si pár pohárikov alebo sa nabrať na vrchole by sa mohlo zdať ako slušná voľba. Pretože však alkohol a drogy môžu spôsobiť, že budete konať nestále a nepredvídateľne, je veľká šanca, že to ešte viac zvýši stres, keď budete v blízkom susedstve so svojou rodinou.
    • Ak má vaša rodina uvoľnený vzťah k veciam, ako je víno alebo pivo, večer si dať pohárik nemusí byť veľký problém. Určite by ste sa však mali vyhnúť nadmernému pitiu.
  9. 9
    Oslovte, ak máte ťažkosti. Úkryt na mieste nie je ľahký, najmä ak sa obávate nebezpečenstva alebo ak ste dlho uviaznutí doma. Ak neviete, ako naložiť s vecami, obráťte sa na ľudí, ktorí vám môžu pomôcť.
    • Porozprávajte sa s dôveryhodným blízkym o tom, ako sa cítite.
    • Oslovte poradcu alebo horúcu linku. K dispozícii sú virtuálne stretnutia s poradcami.
Prečítajte si tiež: Ako testovať lymskú chorobu?

Otázky a odpovede

  • Čo ak máte skutočne hlasných súrodencov a neviete sa z toho dostať?
    Choďte do suterénu a urobte niečo iné. Ak nemáte suterén, choďte do svojej spálne. Ak sú vaši súrodenci v spálni, choďte na toaletu. Inými slovami, posuňte sa okolo domu tam, kde nie sú. Ak je dostatočne teplo, položte vonku prikrývku a vytvorte si svoj vlastný priestor mimo všetkých.

Prečítajte si tiež:

  1. Koronavírus (COVID-19): Často kladené otázky a odpovede
  2. Ako si vyrobiť dezinfekciu rúk?
  3. Ako sa chrániť pred koronavírusom COVID-19 (2020)?
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
  1. Ako skontrolovať vši?RSDr. Sabína Szabová DSc.
  2. Ako liečiť osýpky?Soňa Tóthová
  3. Ako urobiť nápravu bolesti v krku?Eduard Konečný
  4. Ako zistíte, či máte hrdlo v hrdle?Mgr. art. Henrich Sloboda Ph.D
  5. Ako liečiť príušnicu?Soňa Tóthová
  6. Ako diagnostikovať osýpky?MUDr. Sabína Čierna
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail