Ako vydržať s postihnutím?
Ako vychádzať s nepríjemným príbuzným nie je rovnaký problém ako získať dávky v invalidite.
Bojovať s životom s akýmikoľvek prekážkami je ťažké. Tento článok vám povie o krokoch, ktoré sú potrebné na to, aby ste vydržali v akejkoľvek situácii.
- 1Porozprávajte sa s niekým, kto vám poskytne čas a vypočuje si váš problém. Zvlášť sa rozprávajte s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše postihnutie a žijú s ním už roky. Vedia veľa o jeho emocionálnych a sociálnych výzvach, ako aj o mnohých alternatívach k vašim fyzickým limitom.
- 2Vypočujte si otázky svojej podpornej osoby. Dostanete čas ventilovať sa a urobte to, ako chcete. Ale pri kladených otázkach: Uistite sa, že ich počúvate a skutočne premýšľate nad odpoveďami. Niekedy vás tieto otázky môžu priviesť k novým spôsobom pohľadu na váš život.
- 3Ak je vaša situácia zdrvujúca, zastavte sa a vyriešte to. Skúste to rozdeliť na niekoľko rôznych problémov, ktoré existujú. Ako vychádzať s nepríjemným príbuzným nie je rovnaký problém ako získať dávky v invalidite. Ako prežiť s fixným príjmom nie je to isté, ako vychádzať so svojim spolubývajúcim. Niektoré z týchto problémov sa môžu navzájom spájať, ale akonáhle vyriešite tie ostatné, môžete sa na každý z nich pozrieť samostatne bez toho, aby ste sa cítili ohromení. Úspech v rokovaní s ktorýmkoľvek z nich môže uľahčiť stretnutie s ostatnými.
Ako prežiť s fixným príjmom nie je to isté, ako vychádzať so svojim spolubývajúcim. - 4Prejdite si svoj problém krok za krokom. Stalo sa to, čo sa stalo. Skúste prísť na to, prečo sa to stalo. Aké udalosti sa stali, ktoré zmenili vašu súčasnú situáciu?
- 5Ukľudni sa. Ak ste na hrane alebo frustrovaní, dajte si pohár vody. Daj to zo seba všetko von. Všetko. Potom si urobte čas na precvičenie dýchania a pokračujte vpred.
- 6Rozmýšľaj racionálne. Na vyriešenie svojich problémov použite logiku.
- 7Daj si pauzu Vyhraďte si čas na starosti so svojimi problémami a zamerajte sa na rozptýlenie, ako je dobrý film alebo kniha. Keď si vezmete voľno od starostí, niekedy vám podvedomie dokáže prísť s riešením lepším, ako by ste si vedome mysleli.
- 8Vytvorte si zoznam všetkého, čo sa vám na sebe páči. Nevkladajte do zoznamu nič negatívne. Zahrňte všetko, čo si myslíte, že je cool, ako napríklad váš vkus na oblečenie alebo hudbu, vaše politické názory, váš talent a schopnosti, vaše skúsenosti. Zoznam bude oveľa dlhší, ako si myslíte, že bude obsahovať dôležitejšie veci, ako ste očakávali.
- 9Vyvarujte sa negatívnych, povýšeneckých alebo ponižujúcich ľudí. To sa ľahšie povie, ako urobí, ak sú niektorí z nich ľuďmi, na ktorých sa musíte nevyhnutne spoliehať. Ak áno, začnite hľadať alternatívy a nezávislý život. Je takmer nemožné vyrovnať sa s niečím iným, keď žijete v nefunkčnom vzťahu. Nefunkčný človek spôsobí drámu a naliehavú emocionálnu krízu vždy, keď sa pokúsite dosiahnuť čokoľvek, pretože to môže znamenať, že nebudete takí závislí.
Môj problém je, že sa príliš rozprávam sama so sebou, až mám pocit, že sa nemám s kým rozprávať. - 10Skutočná závislosť priťahuje spoluzávislých. Platí to v pomáhajúcich profesiách, ako aj v rodinných vzťahoch. Nájdite dobrého poradcu. Hľadaj skupiny podpory a čítaj si svojpomocné knihy. Pochopte a uplatňujte asertivitu, nie agresiu, pasivitu alebo pasívne agresívnu taktiku. Hľadaj pomoc, aby si sa dostal z nebezpečných a ničivých situácií.
- 11Dajte si čas na smútok, keď utrpíte stratu, či už je to počiatočná reakcia na vaše postihnutie alebo strata vzťahu. Nečakajte, že budete dokonalí alebo nebudete cítiť bolesť. Je lepšie smútiť, byť skutočný a nechať pocity odísť. Hnev sa môže zmeniť na pozitívnu akciu, ak premyslíte praktické veci, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojho života.
- 12Ver si Smútok je proces, nie celý život. Nakoniec to, čo musíte žiť s postihnutím, sa stane „novým normálom“, veci, na ktoré ste zvyknutí po celú dobu, až tak nebolí. Namiesto toho budete mať dobré aj zlé dni tak často, ako ktokoľvek iný. Zvyknúť si na to je ťažké, ale nezvyknite si o sebe mať nízku mienku - to jednoducho nie je správne. Mali ste smolu, že ste boli zdravotne postihnutí, ale to je všetko, bez chyby charakteru alebo zaslúženého trestu. Nikto nemá právo vás nerešpektovať alebo zneužívať. Ak áno, vyhľadajte skutočnú pomoc.
- 13Nájdite si niečo na štúdium, precvičenie alebo naučenie sa, ako je umenie, hudba, šach, športové drobnosti, čokoľvek, v čom môžete každý deň urobiť malý pokrok. Datujte svoje úsilie. Zaznamenajte si svoj pokrok. Poklepkávajte sa po pleci za každý pokrok. Každodenný úspech akéhokoľvek druhu môže veľa prispieť k obnoveniu alebo udržaniu sebaúcty. Uistite sa, že je to niečo, čo chcete robiť, a nie iba to, čo vám hovoria iní ľudia.
- 14Stanovte si realistické ciele, najmä v krátkodobom horizonte. Ak si stanovíte ciele a postupne ich dosiahnete, veľmi to zlepší život každému. Denné úspechy môžu prispieť k niečomu dobrému. Mesačnými cieľmi môže byť zlepšenie funkcie so zdravotným postihnutím, rozšírenie sociálneho života, viac času stráveného so svojimi blízkymi, čítanie kníh, ktoré ste si vždy chceli prečítať, atď. Dávajte si dlhodobé ciele, ako napríklad „stať sa opäť sebestačným“ alebo „stať sa dôležitý dobrovoľník v mojom kostole/klube “, ale nestanovujte im dátum - len ich majte na pamäti a pracujte na nich s dennými, týždennými a mesačnými cieľmi.
Tento článok vám povie o krokoch, ktoré sú potrebné na to, aby ste vydržali v akejkoľvek situácii. - 15Na Nový rok sa uistite, že nerobíte tradičný štýl sebazaprenia. Stanovte si ročný cieľ, ktorý je buď taký ľahký, že viete, že ho zvládnete ako „sledujte 12 filmov, ktoré som vždy chcel vidieť“, alebo taký príjemný, že viete, že to budete robiť bez toho, aby ste hovorili, ako často, napríklad „Trávte viac času s priateľmi“. Väčšina ľudí novoročné predsavzatia poráža, ale je to deprimujúce - nemôžete si dovoliť sebazaprenie, keď vám už život odmietol bežné veci, ktoré všetci ostatní považujú za samozrejmé. Radšej sa dostanete k veciam, ktoré vás bavia natoľko, že vám zlepšia život od prvého pridania k cieľom. „Užiť si život viac“ môže byť najlepšie.
- Je to vyčerpávajúce prechádzať rozvodom, rozchodom alebo finančnými ťažkosťami. Kľúčom k zapamätaniu je, že „prejsť tým“ znamená, že existuje aj druhá strana. Jedného dňa budete mať opäť dobré dni, budete mať skutočné úspechy a nakoniec získate pomoc, namiesto toho, aby ste museli bojovať s holým prežitím. Uistite sa, že máte dostatok odpočinku, alebo sa snažte, aj keď bolesť a príznaky zasahujú. Jedzte najlepšie, ako môžete, starajte sa o svoje zdravie, ako najlepšie viete, ale nechajte sa smútiť. Smútok je proces, ktorý sa končí.
- Plač, ak to pomôže. Niekedy je najlepším riešením problému plakať a nechať všetko von.
Prečítajte si tiež: Ako požiadať o dávky v invalidite?
Otázky a odpovede
- Som zdravotne postihnutý človek so svalovou dystrofiou. Nemôžem chodiť, ale môžem sedieť. Môj problém je, že sa príliš rozprávam sama so sebou, až mám pocit, že sa nemám s kým rozprávať. Čo môžem urobiť?Pripojte sa k online skupinám, ktoré vás zaujímajú - komunikujte online a potom vám možno navrhnite videokonferencie pomocou bezplatného programu Skype. Na začiatok vygooglite dve slová „chat room“ pre navrhované skupiny.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
