Ako sa vysporiadať s opierkou chrbta?
Ako sa vysporiadam s bolesťou, ktorá je spôsobená zadnou ortézou?
Či už to potrebujete dočasne alebo dlhodobo, nosenie chrbtovej ortézy nie je vždy príjemné. Váš lekár vám môže predpísať operadlo na chrbát po poranení chrbtice alebo chirurgickom zákroku, ktoré pomôže pri procese hojenia a pri kontrole bolesti z pohybu, alebo môžete nosiť ortézu, ktorá zabráni progresii skoliózy. Aby ste tento proces zvládli s čo najmenším nepohodlím, budete sa chcieť sústrediť na svoj konečný cieľ zdravšieho tela. Buďte pripravení na počiatočné adaptačné obdobie a snažte sa zostať pozitívny aj vpred. Dodržiavanie pokynov lekára a kontaktovanie ostatných vám pomôže vyťažiť z nosenia ortézy maximum.
Metóda 1 zo 4: Prispôsobenie sa prvým týždňom nosenia ortézy
- 1Na začiatku očakávajte určité nepohodlie. Keď si prvýkrát nasadíte ortézu, bude sa cítiť takmer ako klietka pre váš trup. Bude pôsobiť proti určitým citlivým tlakovým bodom a môže to byť mierne nepríjemné, najmä prvých pár dní. To sa dá očakávať a váš lekár bude pravidelne upravovať ortézu, aby zaistil lepšie prispôsobenie.
- Zapíšte si niekoľko rýchlych poznámok o každom tlaku, ktorý zažívate, a kde sa nachádza. Tieto poznámky potom môžete použiť na to, aby ste sa so svojim lekárom porozprávali o všetkých zmenách, ktoré je potrebné vykonať.
- Nepohodlie nie je to isté ako vyslovená bolesť. Starostlivo sledujte svoju úroveň bolesti a ak je váš diskomfort spojený napríklad s opuchom, okamžite kontaktujte svojho lekára, pretože to môže byť znakom vážnejšieho zdravotného stavu.
- 2Naučte sa, ako si dať ortézu sami. Spočiatku sa budete spoliehať na to, že vás ostatní pripútajú a von. Sledujte ich pohyby a zakaždým urobte trochu viac akcie. Nacvičte si priloženie škrupiny k telu alebo si zatiahnite za konkrétny popruh, aby ste videli mieru potrebného napätia.
- Môže byť nápomocné cvičiť pred zrkadlom. To vám umožní vidieť súvislosti medzi tým, ako sa pohybujete, ako ortéza reaguje a aký vplyv má na vaše telo.
- 3Starajte sa dobre o svoju pokožku pod ortézou. Pri nosení ortézy je dôležité dávať pozor na príznaky dekubitov alebo poškodenia pokožky. Môže to znamenať nesprávne prispôsobenie. Denne kontrolujte, či koža nie je začervenaná alebo zlomená, čo môže byť spôsobené trením, tlakom alebo vlhkosťou. Pomocou zrkadla sa pozrite na svoj chrbát a skontrolujte, či tam nie je podráždenie.
- Kúpte si dobrý počet ľahkých bavlnených tričiek, ktoré si oblečiete pod ortézu na ochranu pokožky. Uistite sa, že tričko hladko sedí bez vrások pod ortézou. Plánujte ich často meniť, aby ste zabránili hromadeniu vlhkosti na koži. Kupujte iba bezšvíkové košele, pretože švy môžu spôsobovať odieranie.
- Vyhnite sa nanášaniu pleťových vody, pretože zjemnia vašu pokožku a povedú k väčšiemu podráždeniu. Skúste radšej ľahkú aplikáciu alkoholu alebo kukuričného škrobu.
- 4Buďte pripravení zmeniť niektoré zo svojich pravidelných pohybov. Buďte trpezliví sami so sebou, keď sa naučíte pohybovať vo svojej novej ortéze. Choďte pomaly a pripravte sa na menšiu flexibilitu v oblasti trupu. Keď napríklad preberáte položky, budete sa musieť ohnúť v páse.
- Môžete mať preferovanú polohu na spanie, ale možno ju budete musieť upraviť, keď nosíte ortézu. Skúšajte na boku, na chrbte atď., Kým nenájdete formu, ktorá je najpohodlnejšia.
Ako zabezpečím, aby sa ortéza nezachytila alebo nechytila o moje tričko?
Metóda 2 zo 4: Zostaňte pozitívny, keď nosíte ortézu
- 1Napíšte si zoznam svojich nádejí, čo ortéza dosiahne. Vytiahnite jeden kus papiera a vytvorte si zoznam desiatich najlepších, čo chcete vidieť, keď si zložíte ortézu. Udržujte to pozitívne a držte sa vecí, ktoré si dokážete predstaviť. Môžete napríklad napísať: „Chcem vidieť svoju chrbticu rovno na röntgene.“
- Zložte tento zoznam na malý štvorec a noste ho so sebou. Pozrite sa na to vždy, keď máte negatívne pocity. Akonáhle sa papier opotrebuje, znova ho skopírujte alebo pridajte a znova ho noste.
- 2Nájdite príklady ďalších ľudí s opierkou chrbta. Mnoho ľudí veľmi dobre skrýva svoju ortézu pred verejnosťou. Vykonajte online prieskum a nájdite ľudí, ktorých obdivujete alebo sa zaujímate a ktorí tiež nosia ortézu na chrbát. Čoskoro zistíte, že nie ste sami.
- Mnoho športovcov nosí ortézu v jednom bode svojej kariéry, aby sa zotavilo zo zranenia alebo operácie. Sú obzvlášť dobrým vzorom, ktorý si môžete vybrať, ak vykonávate aj program fyzioterapie.
- 3Považujte tých, ktorí majú menej šťastia ako vy. Ak sa začnete mlátiť, vyrazte na internet a zadajte hľadané výrazy „vyzbrojenie“ a „anamnéza“. Uvidíte, že máte skutočne veľké šťastie, že ste mali možnosť ťažiť z modernej technológie strojčeka. Dokonca aj teraz existujú miesta, kde ľudia jednoducho nemajú prístup k zdravotníckym pomôckam, ako sú chrbtové traky.
- 4Noste sebavedomo. Vaša ortéza vás už môže prinútiť udržať správne držanie tela, ale tiež zdvihnúť hlavu a pozerať sa ľuďom do očí, keď s nimi komunikujete. Vyhnite sa prekríženiu rúk cez hrudník v uzavretej polohe. Tieto akcie ukážu ostatným, že ste sebavedomá osoba a že sa oprávnene nehanbíte za svoju vzpruhu.
- 5Oblečte sa tak, aby ste zo seba mali dobrý pocit. Vôbec nepotrebujete veľmi meniť svoj zmysel pre módu, stačí ho trochu upraviť v závislosti od toho, do akej miery chcete ukázať svoju ortézu. Mnoho ľudí sa rozhodne nosiť rovnaké značky ako predtým, len vo veľkosti alebo väčšej.
- U dievčat a žien sú empírový pás a šaty v tvare A obzvlášť lichotivé, keď nosia ortézu. Namiesto prilepenia zakrývajú. Viacúrovňové sukne sú tiež užitočné, ak chcete bagatelizovať spodnú časť ortézy.
- 6Premeňte svoju ortézu na umelecké dielo. Keď prvýkrát dostanete svoju ortézu, pravdepodobne budete mať možnosť vybrať si z hladkých alebo vzorovaných verzií. Ak si vyberiete obyčajný, môžete ho kedykoľvek ozdobiť tak, aby zodpovedal vašej osobnosti. Pomocou umenia z neho urobte doplnok a budete sa cítiť menej v pasci.
- Niekoľko skvelých príkladov diel chrbtovej ortézy zahŕňa návrhy airbrush. Môžete tiež ísť ešte ďalej a premeniť svoju ortézu na niečo, čo sa zdá byť kovovým brnením.
- 7Odfoťte sa, keď nosíte ortézu. Využite opačný prístup k úkrytu a oslávte svoje vzpriamené telo fotením. Oblečte si svoje obľúbené outfity a potom urobte sériu póz, v ktorých svoju ortézu vystavíte ako svoju súčasť. Tieto fotografie si môžete nechať pre seba alebo ich zobraziť. Ide o to, že vidíte krásu v sebe a vo svojich voľbách.
Ako môžem zabrániť tomu, aby mi ortéza zasahovala do každodenných aktivít?
Metóda 3 zo 4: dosiahnutie najlepších výsledkov pri nosení ortézy
- 1Držte krok s údržbou ortézy. Nestačí len nosiť ortézu - musíte sa tiež uistiť, že je v správnom stave. Týždenne kontrolujte, či ortéza nie je viditeľne poškodená, vrátane rozstrapkaných popruhov. Ortézu denne umývajte a dezodorizujte jemným mydlom a vlhkou handričkou. Ak existujú polstrované vložky, nechajte ich uschnúť na vzduchu alebo použite sušič vlasov na „chladné“ nastavenie.
- 2Vytvorte si plán nosenia ortézy. V telefóne, papierovom kalendári alebo denníku si zaznamenajte, koľko hodín denne musíte nosiť ortézu a koľko hodín skutočne vložíte. Väčšinu chrbtových ortéz musíte nosiť 16 až 23 hodín denne. Na dosiahnutie vašich cieľov je mimoriadne dôležité, aby ste ortézu nosili presne tak dlho, ako vám odporučil lekár.
- Očakávajte, že si predĺžite čas nosenia najmenej v priebehu niekoľkých týždňov. Vášmu telu a pokožke tak dáte čas, aby si na ortézu zvyklo.
- Uistite sa, že do svojho rozvrhu zaradíte čas na nasadenie ortézy. Môže to byť dosť zapojený proces, keď začínate so strojčekom.
- Mohli by ste zvážiť kúpu jednej z aplikácií na nosenie ortézy pre svoj smartphone. Tieto aplikácie monitorujú a zaznamenávajú váš čas v rovnátku a umožňujú vám nastaviť si osobné ciele.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, kedy je možné zložiť ortézu v poriadku. Niektoré traky sa majú nosiť až 23 hodín denne, zatiaľ čo iné je možné nosiť oveľa kratšie. Pri určitých aktivitách alebo v určitých časoch si budete môcť zložiť ortézu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, kedy potrebujete zložiť ortézu.
- Napríklad niektoré činnosti, ako napríklad plávanie, budú vyžadovať, aby ste si na krátku dobu odstránili ortézu. Uistite sa, že váš lekár schváli vaše plávanie, ako aj odstránenie ortézy na toľko času.
- 4Odmeňte sa za nosenie ortézy. Na konci každého týždňa, keď ste splnili ciele svojho lekára za hodiny strávené v náručí, by ste mali urobiť niečo pekné pre seba. Ísť do kina. Navštívte svoju obľúbenú reštauráciu. Dajte si dole ortézu a choďte si poriadne zaplávať. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, akým aktivitám by ste sa mali vyhnúť.
Metóda 4 zo 4: Hľadanie podpory u iných ľudí
- 1Požiadajte svojich priateľov a rodinu o radu a pomoc. Povedzte ľuďom, ktorým dôverujete, o svojom harmonograme a o svojich zamýšľaných cieľoch. Hovorte nielen o svojich činoch, ale aj o svojich pocitoch. Nie je neobvyklé cítiť sa nahnevane alebo vystrašene, keď prvýkrát začnete s týmto procesom.
- Môžete si povedať: „Ak mám byť úprimný, nie som šťastný, že nosím túto ortézu, takže ak ma budete počuť príliš negatívne, skúste nájsť spôsob, ako ma rozveseliť.“
- 2Spojte sa s komunitou podpory online. Nie ste sami, aj keď sa na to pôvodne cítite. Pripojte sa online a hľadajte sieť ľudí, ktorí prežívajú podobné skúsenosti ako vy. Ak napríklad nosíte zadnú ortézu kvôli športovému zraneniu, môžete nájsť blog, na ktorý by ste mohli prispieť. Ak nosíte ortézu kvôli skolióze, mali by ste zvážiť zaradenie sa do kapitoly Curvy Girls.
- 3Komunikujte otvorene a pravidelne so svojim lekárom. Pred každou návštevou si napíšte zoznam svojich citeľných vylepšení, svojich obáv a akýchkoľvek otázok, ktoré môžete mať. Prejdite najskôr k svojim najdôležitejším bodom a nebojte sa dohodnúť si ďalšie stretnutie, ak budete potrebovať viac času na diskusiu.
- Môžete sa napríklad opýtať svojho lekára, či by ste videli sériu röntgenových lúčov ukazujúcich váš pokrok v priebehu času. Môžete tiež požiadať o odhad, kedy môžete prestať nosiť ortézu.
- 4Ak potrebujete ďalšiu podporu, navštívte psychológa. Ak sa cítite emocionálne zaťažení a zápasíte s negativitou, možno by ste si mali dohodnúť stretnutie s terapeutom. Poskytne vám to ďalší priestor pre bezpečnú konverzáciu o vašich obavách a nádejach spojených s procesom vystuženia.
Je dôležité, aby ste pri nosení ortézy dávali pozor na príznaky dekubitu alebo poškodenia pokožky.
- Ak máte obavy z toho, že sa ľudia na verejnosti pýtajú na váš strojček, môžete prísť s niekoľkými rýchlymi odpoveďami. Humor je často dobrým nástrojom. Môžete spomenúť rýchly a zábavný príbeh o pôvode, napríklad ako ste dostali ortézu kvôli zraneniu aligátora.
- Pri nosení ortézy si dávajte pozor na teplotu. Pravdepodobne sa budete chcieť vyhnúť veľmi horúcim nastaveniam a v noci zapnúť klimatizáciu, aby vám pomohla zaspať.
- Kým si na svoju ortézu zvyknete, dávajte si pozor na načasovanie jedál. Po dokončení veľkého množstva jedla môže byť veľmi nepríjemné pripútať sa na tesnú ortézu.
- Ak nosíte svetlé farby, zaobstarajte si svetlú ortézu. Tmavším sa vyhnite, ak nechcete, aby cez outfit ukázali.
- Ak spozorujete akékoľvek zlomené súčasti na ortéze alebo ak začnete pociťovať vážne nepohodlie, ihneď kontaktujte lekára.
- Uistite sa, že dodržiavate poradie lekára, koľko hodín denne potrebujete v ortéze. Nevzdávajte sa úplne, ak sem alebo tam vynecháte niekoľko hodín, jednoducho sa vráťte k svojmu rozvrhu a pokračujte.
Prečítajte si tiež: Ako vykonať vlastnú injekciu do brucha?
Otázky a odpovede
- Môžete nosiť podprsenku s výstužou na chrbte?V závislosti od toho, aký štýl chrbtovej ortézy musíte nosiť, je možné nosiť podprsenku ako spodnú bielizeň. Vzhľadom na tesnosť rovnátka a nepohodlie spôsobené ďalšími vrstvami mnoho ľudí uprednostňuje nosenie športových podprseniek alebo štýlov bez kostíc. Experimentujte s rôznymi možnosťami pod rovnátkom, aby ste zistili, čo je pre vás najpohodlnejšie.
- Čo mám robiť, ak zistím, že kvôli chrbtovej ortéze jem menej?Ak ste práve dostali svoju ortézu, mierna zmena vo vašich jedlách môže byť normálna. Teda, tak to bolo aj u mňa. Toto však bolo len na začiatku. Ak nejete, aj keď máte ortézu už nejaký čas, odporúčam vám ju zložiť, keď budete jesť. Ak to nefunguje, navštívte lekára.
- Čo môžem robiť, ak mi ortéza prerušila obeh?Skúste to trocha uvoľniť, aby vám to neprerušilo obeh, ale stále pevne sedelo.
- Ako môžem reagovať, keď si ľudia robia srandu zo mňa a z mojej ortézy?Za vašu ortézu sa nie je za čo hanbiť. Mohli by ste im povedať, že je to niečo podobné, ako keby ste si na šport dali sadru na zlomenú ruku alebo kolennú ortézu. Ak sa vás pýtajú, prečo to máte na sebe, vysvetlite im to najlepšie, ako môžete. Väčšina ľudí je pravdepodobne len zvedavá a keď si na to zvyknete, ostatní si to tiež nevšimnú.
- Aký je najlepší spôsob spánku v rovnátku?Spím na boku, čo je pre mňa najpohodlnejšie. Necítim žiadnu bolesť a ani sa cez noc neprebudím.
- Ako sa vysporiadam s bolesťou, ktorá je spôsobená zadnou ortézou?Ak je to skutočná bolesť, nielen malé nepohodlie, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo s osobou, s ktorou ste sa rozprávali, keď vám vyrobili ortézu. Ak vám lekár povedal, že bolesť je normálna, skúste použiť voľne predajné lieky proti bolesti, ako napríklad Advil alebo Tylenol.
- Ako môžem zabrániť tomu, aby mi ortéza zasahovala do každodenných aktivít?Nenoste ho na šport. Svetelná aktivita v ortéze je v poriadku. Ten svoj som nosil do školy a stále som mohol chodiť z miesta na miesto.
- Moja je svetlo ružová. Ako to skryjem, aby sa mi to neukazovalo pod šatami?Aj moja je svetlo ružová! Väčšinou nosím cami cez ortézu a pod košeľu, aby som skryla farby.
- Čo je hore a čo dole na operadle chrbta?Vlastne môžeš povedať. Moje nočné aj denné traky majú diely pre vaše boky. Môžete tiež zistiť, či sú hore nohami, pretože to bude nepríjemné.
Nezodpovedané otázky
- Ako zabezpečím, aby sa ortéza nezachytila alebo nechytila o moje tričko?
Komentáre (2)
- Teraz sa cítim oveľa sebavedomejšie. Moja mama dokonca súhlasila s odmenou. Napriek tomu, že moja je ortéza na noc, môj ortopedik navrhuje nosiť ju raz za čas počas dňa. Naozaj sa mi to nepáčilo. Teraz som v rolke! Vďaka.
- Len mám problémy s nosením ortézy. Väčšina vecí tu mi pomohla.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
