Ako ovládať močový mechúr v autobuse?
Ak chcete ovládať svoj močový mechúr v autobuse, najskôr skontrolujte, či je k dispozícii autobusová kúpeľňa. Ak nie, vyhnite sa pozeraniu, premýšľaniu alebo pitiu tekutín, pretože kvôli tomu budete musieť ísť viac. Seďte vzpriamene a stále bez prekrížených nôh alebo stojte s prekríženými nohami, ale nenakláňajte sa dopredu. Po umiestnení tak, aby ste na močový mechúr vyvíjali menší tlak, skúste uvoľniť nohavice alebo sukňu, ak sú tesné. Môžete sa tiež pokúsiť rozptýliť čítaním, počúvaním hudby alebo rozhovorom s priateľmi. Vyhnite sa však kašľu alebo smiechu, pretože tieto môžu spôsobiť, že vám panvové svaly trochu dajú a zhoršia nutkanie používať toaletu. Ak to už nevydržíte, pokojne sa spýtajte vodiča autobusu, či môže zastaviť na neďalekom odpočívadle. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako sa vyrovnať s používaním kúpeľne pri jazde autobusom, prejdite nadol!
Ak chcete ovládať svoj močový mechúr v autobuse, najskôr skontrolujte, či je k dispozícii autobusová kúpeľňa.
Len málo zážitkov je viac otravných, ako držať plný mechúr v autobuse, ktorý sa tak skoro nezastaví. Ak máte ešte čas pripraviť sa na ďalšiu cestu autobusom, môžete urobiť veľa pre minimalizáciu nepohodlia tým, že pred nástupom na palubu vypijete menej vody a naučíte sa ovládať svaly, ktoré sa vám držia v záchode. Ak ale práve sedíte v autobuse a nemáte čas na učenie sa nových trikov, vyskúšajte si neprekrížiť nohy, sedieť čo najtichšie a čítať niečo zábavné, čím rozptýlite pozornosť. V krajnom prípade, keď to nemôžete vydržať ani minútu, existujú možnosti, ktorými sa môžete pokúsiť nenápadne si uľaviť.
Časť 1 z 3: Príprava na jazdu
- 1Pred nástupom do autobusu nepite príliš veľa. Zostať hydratovaný je pre vaše zdravie dôležitý, ale ak sa chystáte na dlhú cestu do autobusu, je múdre bezprostredne pred nástupom nepiť vodu ani inú tekutinu. Ak nemôžete vystáť smäd, vezmite si radšej fľašu vody a namočte si ústa malými dúškami počas celého výletu, než aby ste ju vypili naraz.
- Pred tým, ako nastúpite do autobusu, povedzte nie tomu veľkému latte alebo obrovskej sóde! Kofeín je diuretikum a spôsobí, že budete močiť častejšie ako obvykle. Ak potrebujete svoju rannú kávu, pokúste sa ju dobre vypiť, kým nenastúpite do autobusu, aby mal čas prejsť vašim systémom.
- Ešte horší ako kofeín je alkohol, ktorý núti vaše telo produkovať viac moču, ako by urobilo rovnaké množstvo vody. Vyhnite sa jej pitiu v akejkoľvek forme pred alebo počas jazdy autobusom.
- 2Skontrolujte, či má autobus kúpeľňu. Väčšina autobusov, ktoré budú cestovať viac ako niekoľko hodín, má v týchto dňoch kúpeľne. Aby ste sa uistili, môžete zavolať vopred a opýtať sa na autobusovú linku, s ktorou cestujete. Problém je v tom, že autobusové kúpeľne sú často menej ako čisté, v najhoršom prípade veľmi špinavé, pretože nie sú vždy vyčistené pri každej novej ceste a v plnom autobuse ich často používa linka. Ak je kúpeľňa v autobuse veľmi špinavá alebo je pravdepodobné, že dôjde k prerušeniu linky, potom je najlepším prístupom nastúpiť vyzbrojený radami a trikami, pomocou ktorých môžete držať močový mechúr čo najdlhšie, a myslieť na autobusovú kúpeľňu ako na zálohu, ktorú môžete použiť, ak naozaj musíte ísť.
- 3Pozrite sa, či a kedy autobus zastaví na zastávkach. Pri veľmi dlhých cestách autobusom je zvyčajne jedna alebo dve odpočívadlá. Aj keď autobus nemá použiteľnú kúpeľňu, nakoniec si budete mať kde uľaviť. Volanie dopredu, aby ste preverili situáciu, vám opäť pomôže pripraviť sa na psychiku. Ak viete, kedy bude nasledovať ďalšia zastávka, bude jednoduchšie rozptýliť sa po stanovený čas. Ak netušíte, kedy budete mať príležitosť ísť, držať sa pri čúraní bude cítiť ako nekonečné mučenie.
- 4Choďte, kým máte šancu. Pamätáte si, keď vás rodičia nútili cikať pred výletmi, aj keď ste nemuseli ísť? Toto je obzvlášť dôležité, keď sa chystáte na dlhú cestu autobusom s malým alebo žiadnym zastavením pred cieľom, a najmä ak v autobuse nie je kúpeľňa. Využite svoju poslednú šancu na používanie kúpeľne doma, aby bola vaša cesta autobusom maximálne bezproblémová.
- 5Posilnite svaly panvového dna. U mužov i žien je množstvo moču uvoľneného z močového mechúra ovládané svalmi panvového dna. Knackov manéver je cvičenie určené na posilnenie svalov panvového dna, takže budete mať väčšiu kontrolu nad močením. Ak ste v autobuse a naozaj potrebujete ísť, Knackov manéver môže vášmu mozgu poslať správu, že teraz nie je vhodný čas na cikanie a nutkanie začne byť menej silné. Skúste to pred cestou:
- Nájdite svaly panvového dna. Sú to svaly, ktoré sa napínajú, keď sa držíte za cikanie, alebo keď prestanete cikať v strede prúdu.
- Napnite svaly a potom súčasne kašlite. Udržujte svaly v napätí, až pokým kašľáte, potom uvoľnite.
- Opakujte 10 až 15 krát každý deň, kým prídete na cestu autobusom.
- 6Pre každý prípad zvážte nosenie vložiek alebo plienok pre dospelých. Ak vás čaká dlhá cesta a predpovedáte, že budete mať problémy s držaním močového mechúra, nie je žiadna hanba chrániť sa v prípade núdze! Zamierte do drogérie a vyberte si nejaké ochranné potreby, aby ste nemali nehodu. Pred nástupom do autobusu sa uistite, že ste si obliekli plienku.
- Výrobky pre plienky pre dospelých boli navrhnuté tak, aby pomohli ľuďom vysporiadať sa s inkontinenciou moču, ale bežne ich používajú ľudia so všetkými druhmi potrieb, napríklad nevesty so svadobnými šatami, ktoré sú príliš nafúkané na to, aby sa dali odstrániť na prestávku v kúpeľni.
- Môžete si kúpiť malé ochranné vložky podobné hygienickým vložkám alebo väčšie, celoplošné plienky podľa toho, čo si myslíte, že budete potrebovať.
Ak to už nemôžete vydržať, pokojne sa spýtajte vodiča autobusu, či môže zastaviť na neďalekom odpočívadle.
Časť 2 z 3: Riešenie nutkania, keď ste v autobuse
- 1Uvoľnite tesné oblečenie. Ak máte oblečené nohavice alebo sukňu s tesným pásom, vaše oblečenie by to mohlo ešte zhoršiť tlakom na močový mechúr. Doprajte si čo najväčšie pohodlie uvoľnením tesného oblečenia.
- Ak máte opasok, odopnite ho. Rozopnite si alebo rozopnite nohavice alebo sukňu.
- Aby ste skryli fakt, že ste rozopnutí na gombíky, stiahnite si košeľu alebo si dajte na lono sveter alebo iný predmet.
- Z podobných dôvodov vám môže pomôcť aj prekríženie nôh, najmä v sede.
- 2Snažte sa príliš nepohybovať. Krútenie sa pohybuje okolo vášho močového mechúra a vytvára nutkanie, ktoré je extrémnejšie. Možno budete chcieť poklepať nohami alebo sa prehodiť zo strany na stranu, ale tým sa situácia ešte zhorší. Skúste sa dostať do pohodlnej polohy a zostaňte tak.
- 3Prečítajte si alebo sledujte niečo, čím by ste mohli rozptýliť pozornosť. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s nutnosťou močiť do autobusu. Ak ďalšiu hodinu alebo dve naozaj nemáte kam ísť na toaletu, urobte zo svojej situácie maximum a snažte sa zabudnúť na svoj nepríjemný fyzický stav. Vezmite si svoj materiál na čítanie alebo zapnite video, ktoré pohltí natoľko, aby ste sa v mysli nemuseli zdržiavať nutkaním uvoľniť močový mechúr.
- 4Vyhnite sa kašľu alebo smiechu. Oba tieto úkony môžu spôsobiť, že svaly panvového dna dajú trochu zabrať, a tým sa nutkanie na cikanie ešte zhorší. Ak máte záchvat kašľa, pravdepodobne s tým veľa neurobíte, ale môžete sa uistiť, že vami zvolená kniha alebo video nie je dostatočne vtipné, aby ste sa tak smiali, že sa vycikáte do nohavíc.
- 5Nemysli na tečúcu vodu. Mať neznesiteľnú potrebu močiť je sčasti psychologické, takže myslenie na rafting na divokej vode a chrlenie gejzírov vám skutočne zhorší náladu! Nechajte svoju myseľ prebývať na púšti (bez fatamorgán) a ďalších suchých veciach. Ak máte priemerného priateľa, ktorý si myslí, že je smiešne spievať „Nechoďte stíhať vodopády“, kým sa to pokúšate udržať, povedzte mu, že to nebude také zábavné, ak sa budete čúrať do svojho sedadla hneď vedľa nich.
- 6Vedzte, že jeho dlhodobé držanie nepoškodí močový mechúr. Neexistuje žiadna šanca, že by ste si praskli močový mechúr len tým, že by ste dlho držali močenie, takže nechajte svoju myseľ uvoľniť. Ak sa dostane do bodu, kedy to už vaše telo neudrží, jednoducho s tým prestane. Našťastie sa dovtedy dostanete na odpočívadlo! Ak sa bojíte, že nadišiel čas, a stále tam sedíte zakliesnení medzi cudzincom a oknom, čítajte ďalej.
Máloktorá skúsenosť je nepríjemnejšia ako držať plný mechúr v autobuse, ktorý sa tak skoro nezastaví.
Časť 3 z 3: Vedieť, čo robiť, keď to už nemôžete vydržať
- 1Porozprávajte sa s vodičom autobusu. Zistite, či existuje šanca, že by vodič mohol zastaviť autobus na neďalekom odpočívadle, aby ste mohli používať kúpeľňu (pravdepodobne to využijú aj ostatní cestujúci). Dávajte však pozor, aby ste nerozptyľovali vodiča autobusu. Je dôležité, aby ste nezvyšovali hlas a nerobili nič, čo by mohlo spôsobiť nebezpečnú situáciu.
- Je možné, že vodič autobusu povie nie a budete musieť len čakať. Ak ide o charterový autobus podľa plánu, vodič pravdepodobne nebude chcieť zastaviť. Napriek tomu stojí za vyskúšanie.
- Ak vodič povie nie, opýtajte sa, kedy budete najbližšie zastavovať, aby ste mohli pokračovať v sedení, aspoň s vedomím, kedy si uľavíte.
- 2Pozrite sa, či môžete diskrétne nakuknúť do kontajnera. Keď to príde, príde to, takže to máte kam dať. Zakryte si lono bundou alebo niečím a zacikajte sa do nejakého kontajnera. Vyberte si jednu s vekom, aby ste mali čo najlepšie hygienické možnosti a po dokončení ju zavreli.
- Ak je váš spolubývajúci kamarát, nechajte ho, aby zostal ležať pred vami, zatiaľ čo pomocou okenného sedadla nenápadne cikáte do kontajnera.
- Počkajte, kým autobus neprejde hladkou diaľnicou a nebude jazdiť ulicami mesta a bude prechádzať cez výmole.
- 3Vyhnite sa cikaniu do nohavíc. Tento článok by ste neprečítali, keby ste videli cikanie do nohavíc ako životaschopnú možnosť, ale stojí za to poukázať na to, že močenie na sedadle autobusu je nehygienické a neslušné voči vašim spolucestujúcim. Ak sa tomu jednoducho nemôžete vyhnúť a nemôžete nájsť kontajner vhodný na použitie, snažte sa ho držať čo najviac, kým sa autobus konečne nezastaví.
- 4Zostaňte pokojní, ak sa vám nakoniec bude cikať do nohavíc. Ak prepadnete panike, budete priťahovať pozornosť k svojim mokrým nohaviciam, čím sa ešte viac strápni. Jednoducho zostaňte na svojom mieste, kým autobus nezastaví, počkajte, kým odídu ostatní, a potom informujte vodiča, že ste mali nehodu. Ak sú na palube ešte ďalší, ktorí si všimnú, že ste sa pokakali do nohavíc, nepotite to! Možno ich už nikdy nebudete musieť vidieť.
Po umiestnení tak, aby ste na močový mechúr vyvíjali menší tlak, skúste uvoľniť nohavice alebo sukňu, ak sú tesné.
- Naplánujte si to pred každou autobusovou cestou dlhou viac ako tri hodiny.
- Močenie v nádobe alebo v plienke má aj svoje tienisté stránky vrátane skutočnosti, že plienky sa môžu zobrazovať cez vaše oblečenie (takže s rozumom vyberajte, čo nosíte), ľudia vás môžu vidieť, ako si dávate do nohavíc fľašu, môže zapáchať, môže unikať, a môžete mať viac moču, ako sa zmestí do nádoby, preto sa to neodporúča.
Prečítajte si tiež: Ako cestovať na dialýze?
Otázky a odpovede
- Čo mám povedať niekomu, kto sa ma pýta, či som si počúral nohavice?Môžete povedať pravdu alebo povedať, že ste rozliali vodu.
- Môžem jesť nejaké jedlo, ktoré by mi pomohlo ovládať močový mechúr?Zdravá strava by mohla pomôcť, ale neexistujú určité potraviny na tento druh problémov. Namiesto toho si môžete nastaviť rozvrh chodenia na toaletu a snažiť sa ho rešpektovať čo najviac. Ak máte slabý močový mechúr, skúste ísť na toaletu v 2 -hodinových intervaloch. Potom ho skúste držať dlhšie a dlhšie. Môžete to urobiť, keď ste doma, a uvidíte výsledky. Vyhnite sa však príliš častému držaniu močového mechúra. Ak tiež viete, že dlhší čas nebudete mať prístup do kúpeľne, obmedzte príjem tekutín.
- Čo keď sa nemôžem opýtať vodiča?Nikdy sa nehanbite. Ľudia potrebujú z času na čas ísť na toaletu, nezabúdajte, že buďte odvážni.
- Čo mám robiť, ak som v hrboľatom aute?To isté by ste urobili, ak ste v autobuse. Požiadajte vodiča, aby zastavil v najbližšom obchode, na čerpacej stanici, atď., Kde môžete ísť, alebo požiadajte vodiča, aby zastavil, aby ste mohli ísť za strom.
- Čo môžem urobiť, aby som ovládal slabý močový mechúr a zabránil zmáčaniu v triede?Používajte plienky pre dospelých, choďte na toaletu, kedykoľvek je to možné, a vyhľadajte niekoľko kegelových cvičení.
- Čo mám robiť, ak som sa počúral a všade je pocikanie?Skúste to nenápadne vyčistiť, ak môžete, a uviažte si niečo okolo pása, aby ste škvrnu zakryli.
- Čo mám robiť, ak sa mi všetci smejú?Ignorujte ľudí, ktorí sa smejú. Nebudete ich môcť presvedčiť, že to nie je vtipné, a preto sa snažte neuspokojiť ich vedomím, že ich smiech sa k vám dostáva.
- Ako povedať svojmu učiteľovi, že ste sa namočili, bez toho, aby ste na seba upozorňovali?Prikryte sa sakom alebo kabátom a tašku (ak ju máte nablízku) presuňte cez/vedľa akéhokoľvek moču na podlahe, aby ho vaši spolužiaci nevideli. Buď zostaňte na svojom mieste, kým trieda neodíde, alebo zavolajte učiteľa k vášmu stolu a potichu vysvetlite, čo sa stalo. Váš učiteľ sa vám nebude smiať a porozumie. Ak sa to stáva často, skúste získať preukaz, ktorý vám v prípade potreby umožní opustiť triedu.
- Budú podložky skutočne fungovať na močenie?Nie veľmi dobre. Močenie je spravidla viac ako krvi a pojme ho toľko, koľko môže, ale pravdepodobne nie všetko.
- Ak by som sa sám počúral, ako by som skryl škvrny?Vyzlečte si košeľu cez škvrnu alebo si uviažte okolo pása mikinu saka. Ak máte nejakú tašku, môžete ju nosiť tak, aby skryla škvrnu.
Komentáre (6)
- Miloval som časť, kde sa písalo, že odvádza vašu pozornosť. To bol dobrý tip, pretože veľa ľudí myslí len na svoj močový mechúr a skutočne pomáha byť roztržitý a myslieť na niečo iné. Miloval som túto pasáž! Toto si zaslúži 5 hviezdičiek!
- Rozptyľovať sa, príliš sa nehýbať a neprekrížiť nohy je skutočne nápomocné.
- Krok vysvetľujúci panvové svaly mi pomohol oveľa viac ako všetky ostatné kroky.
- Veľmi mi to pomohlo, pretože som sa teraz niečo naučil!
- Každý tip bol skutočne veľmi užitočný. Ďakujem!
- Páčilo sa mi, ako mi to hovorilo, aby som si niečo prečítal alebo sa pozrel von oknom, aby som sa rozptýlil. To mi pomôže nabudúce, keď vezmem chrta k tete Diane.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
