Ako si vybrať tanečný fitness program?
Ak máte radi hip hopovú hudbu, pravdepodobne sa vám bude páčiť hodina pouličného tanca, ak máte radi latinské beaty, vyskúšajte salsacize alebo zumbu, ak máte radi drzé zvukové stopy, vyskúšajte cvičenia burlesque a jazz dance.
Vaša kondícia je dôležitá, rovnako ako váš čas. Ak si užívate čas strávený cvičením, budete sa ho držať, a tým dosiahnete viac pozitívnych výsledkov. Ako si však vypracovať, ktorý tanečný fitness program si užijete najviac?
- 1Rozhodnite sa, ktorá hudba vás najviac motivuje. Pohne vás domáca hudba, alebo popová hudba, latino beaty alebo hip hop? Rozhodnúť sa, akú hudbu máte radi, je kľúčové, pretože ak vás hudba v triede baví, bude sa vám páčiť aj tancovať a cvičiť.
- 2Rozhodnite sa, prečo chcete robiť hodinu tanečnej fitnes. Je to len pre kondíciu alebo je to naučiť sa tancovať? Niektoré triedy sa zameriavajú na osvojenie si jednoduchých techník a rutín tanečných krokov a na fitnes, iné sa jednoducho stanú fit podľa pokynov učiteľa.
- 3Ako sa najlepšie učíš? pozeráte video doma, v triede s ostatnými alebo online vo virtuálnom štúdiu? Bez ohľadu na to, čo vám vyhovuje a váš rozvrh je najlepší, bude to nakoniec najlepší formát, ktorý sa môžete naučiť.
- 4Opýtajte sa svojich priateľov, či chodia na nejaké hodiny tanečnej fitnes, akékoľvek sa im páčili alebo nie. Ak vaši priatelia v súčasnosti navštevujú hodinu, označte ich. Učitelia často ponúkajú pravidelným návštevníkom bezplatnú pomoc so sebou.
- 5Vyberte štýl a triedu, ktoré zaškrtnú všetky políčka vyššie. Ak máte radi hip hopovú hudbu, pravdepodobne sa vám bude páčiť hodina pouličného tanca, ak máte radi latinské beaty, vyskúšajte salsacize alebo zumbu, ak máte radi drzé zvukové stopy, vyskúšajte cvičenia burlesque a jazz dance.
- 6Keď sa rozhodnete pre štýl a formát, kontaktujte učiteľa. Ak je učiteľ vrelý a priateľský na telefóne/twitteri/e -maile/facebooku, určite bude mať teplú, zábavnú a priateľskú triedu plnú podobných ľudí.
- 7Opýtajte sa učiteľa, či ponúka hodiny pre začiatočníkov, je vhodný čas začať lekciu, učia rutinu a ak áno, je najlepšie začať v určitý deň.
- 8Skontrolujte si poverovacie údaje svojich učiteľov, učia už nejaký čas. Dvojročná prax vo výučbe fitness a tanca je dobrým ukazovateľom znalostí a skúseností, ako aj v odbore uznávanou kvalifikáciou alebo odporúčaním.
- 9Nevyhadzujte všetky najnovšie vychytávky hneď, poraďte sa s učiteľom, čo si budete musieť obliecť/priniesť na prvé skúšanie, a ak sa vám to páči, opýtajte sa ich na najlepšie miesto, ktoré odporúčajú na obuv alebo vybavenie. Dobre informovaní inštruktori často odporúčajú a predávajú kvalitné výrobky, aby doplnili svoje hodiny.
- 10Vyhoďte prvú hodinu, tešte sa a zatancujte si až do fitka!
Rozhodnite sa, prečo chcete robiť hodinu tanečnej fitnes.
- Ak sa vám nepáči prvý, ktorý vyskúšate, skúste ďalší. Je dôležité, aby vás to, čo robíte, bavilo.
- Ak máte problémy zvládnuť kroky vo svojej prvej triede, nebojte sa, držte sa toho. Zoznámenie sa so štýlom a pohybmi často trvá niekoľko týždňov, prax ho urobí perfektným.
- Ak váš učiteľ neponúka pre vás rôzne úrovne/možnosti, v ktorých sú identifikované zranenia a tehotenstvo, zvoľte inú triedu.
- Ak vás trieda baví, povedzte o nej všetkým.
- Stanovte si cieľ spojený s hodinou, napríklad nasledujúcu noc budem predvádzať pohyby salsy a na parkete budem cítiť väčšiu dôveru, alebo zhodím veľkosť šiat.
- Cvičenie môže spôsobiť zranenie, vždy upozornite svojho praktického lekára, že začínate s novým cvičebným programom. Pred alebo počas hodiny informujte svojho učiteľa o akýchkoľvek zraneniach.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť milovanej osobe zotaviť sa z mozgovej príhody?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
