Ako sa vysporiadať s poruchou senzorického spracovania ako dospievajúci?
Ak teda máte pocit, že vás má vaša SPD pod kontrolou, dajte o tom vedieť niekomu, napríklad priateľovi, učiteľovi alebo rodičovi.
Porucha senzorického spracovania (SPD) je výzva, s ktorou musíte žiť, a keďže ste teraz tínedžer, musíte byť zodpovednejší za to, ako to zvládate. Tento článok vám ukáže ako na to.
- 1Zistite, čo môžete a čo nemôžete zvládnuť. Dajte svojim priateľom a učiteľom vedieť, aké máte problémy, aby vám mohli vyhovieť. Napríklad: dajte svojmu učiteľovi vedieť, že nemôžete pracovať s hlasným hlukom, takže vás môžu nechať ísť do knižnice, kde sa budete učiť.
- 2Tvrdo pracujte na terapii. Či už je tá vaša typickejšia akomodačná terapia alebo desenzibilizačná terapia, urobte pre to všetko, najmä ak je vašim cieľom už to nepotrebovať.
- 3Trávte veľa času vonku. Interakcia s prírodou pohodlne zapojí vaše zmysly a čerstvý vzduch a slnečné svetlo vám môžu zlepšiť náladu. Tu je niekoľko zábavných aktivít, ktoré môžete robiť vonku:
- Hojdačka
- Hrajte dvorkové športy
- Skočte na trampolínu
- Choďte na prechádzku s priateľom
- 4Poznajte svoje emócie a zaobchádzajte s nimi pozitívne. SPD môže byť krutá, pokiaľ ide o vaše pocity. Môže vás to znechutiť, priestornosť a roztržitosť, rovnako ako to môže vybiť vaše sebavedomie a môže vás to deprimovať. Ak teda máte pocit, že vás má vaša SPD pod kontrolou, dajte o tom vedieť niekomu, napríklad priateľovi, učiteľovi alebo rodičovi. Kreslenie, písanie, spev, tanec a hra na nástroj sú len niektoré zo spôsobov, ako pozitívne emócie dostať von.
- 5Podeľte sa o svoje boje so svojimi priateľmi. Priatelia vám pomôžu vyrovnať sa s tým, čo vás v živote stretne. A verte mi, priatelia sú tiež prospešní, pretože počúvajú hnev a frustráciu, ktoré by ste na svojom terapeutovi nikdy nespustili.
- 6Povedz svoj príbeh. Podeľte sa o to s ostatnými. Pomôžte ostatným s SPD a podobnými problémami. Ak vám nie je príjemné zdieľať ho so svojimi neurotypickými priateľmi/rodinou/rovesníkmi, vyhľadajte si online fórum o poruche senzorického spracovania.
- V autistickej komunite môžete nájsť aj chápavých spojencov. Mnoho autistov má SPD a môže ponúknuť tipy a podporu. Na rozdiel od stereotypov je online autistická komunita celkom ústretová a pozitívna.
- 7Uznajte, že je v poriadku byť sám sebou a je v poriadku byť invalidný. Stimujte toľko, koľko potrebujete. Vyhnite sa veciam, ktoré vám ubližujú. Vaše pohodlie je na prvom mieste a nemusíte sa ospravedlňovať za to, čo robíte, aby ste zaistili splnenie svojich potrieb.
- 8Doprajte si dostatok odpočinku. Život s SPD môže byť vyčerpávajúci a frustrujúci. Je dôležité, aby ste sa o seba dobre starali. Každý deň si urobte čas na to, aby ste sa venovali svojim koníčkom, hovorili s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite šťastní, relaxovali a robili všetko, čo vám pomôže cítiť sa dobre.
- 9Spoznajte svoju hodnotu. Nie ste tvárou SPD, ste tvárou seba-s SPD. Udržujte si svoje priority a bradu hore a pôjdete ďaleko.
- Pamätajte si, že ste milovaní a oceňovaní pre svoju hodnotu ako osoba. Postihnutie neznižuje vašu ľudskú dôstojnosť.
- Tanečné kurzy môžu byť terapeutické pre vašu SPD aj pre vaše emócie.
- Na vyriešenie poruchy spracovania môžete použiť aplikácie. Vyskúšajte aplikáciu, ako je Musical.ly, ktorá vám pomôže s vizuálnymi a sluchovými schopnosťami.
- Nezabudnite, že vy a váš SPD ste navzájom oddelení. Nenechajte si preto prekážať svoje postihnutie! Ak ste preťažení, požiadajte priateľov o prestávku.
Interakcia s prírodou pohodlne zapojí vaše zmysly a čerstvý vzduch a slnečné svetlo vám môžu zlepšiť náladu.
- Ak sa dostanete do depresie, začnite myslieť na samovraždu alebo začnite experimentovať s drogami alebo alkoholom, povedzte to ihneď niekomu, komu dôverujete. Zaslúžite si cítiť sa dobre a byť šťastní a nie ste príťažou.
- Nepriateľte sa s ľuďmi, ktorí budú na ostatných zlí-nezastavia sa pred ničím.
- Uvedomte si prosím, že nie každý úplne pochopí, čo to je a čo to znamená.
Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať príznaky Downovho syndrómu?
Otázky a odpovede
- Je SPD zdravotným postihnutím? Ak áno, je to telesné alebo duševné alebo učenie?Áno, SPD je postihnutie. Nie je jasne klasifikovaný ako určitý typ, ale môže najlepšie vyhovovať kategórii „vývojové“ alebo „neurodevelopmentálne“ postihnutie.
- Ako môžem identifikovať SPD?Ak spozorujete niektorý z typických symptómov spojených s SPD, môžete sa porozprávať so svojím lekárom a zistiť, či si myslia, že máte SPD.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
