Ako sa vyhnúť poraneniu ďasien?
Preto je dôležité často si čistiť zuby, aby ste si neporanili ďasná.
Zdravé ďasná sú na dotyk pevné a svetlo ružové. Ak sú vaše ďasná opuchnuté, začervenané alebo krvácajú, znamená to, že máte problémy. Správne česanie, pravidelné používanie zubnej nite a robenie vecí, ktoré majú udržať vaše ďasná zdravé, však vaše ďasná ochránia a celkovo budú zdravšie.
Metóda 1 z 3: Ošetrite si dobre ďasná
- 1Nechajte si vybieliť zuby od profesionála. Bielenie zubov vám môže pomôcť vybieliť si zuby a odstrániť škvrny z jedla a nápojov. V lekárni ste si mohli všimnúť súpravy na bielenie. Je však lepšie nechať si zubára bieliť zuby. Pre jedného je to zvyčajne efektívnejšie. Čo je však dôležitejšie, doma si môžete poškodiť ďasná, ak si zuby poriadne nevyfarbíte. Váš zubár sa pred ošetrením bielením vždy postará o ochranu vašich ďasien špeciálnymi zábranami.
- 2Prestaň fajčiť. Pravdepodobne viete, že fajčenie celkovo škodí vášmu zdraviu. Možno však neviete, že fajčenie škodí vašim ďasnám. Fajčenie môže zhoršiť ochorenie ďasien a tiež sťažiť hojenie ďasien. Môže to tiež viesť k rakovine hrdla alebo ústnej dutiny, ktorá zvyčajne postihuje peru alebo jazyk.
- Žuvanie tabaku je rovnako škodlivé ako fajčenie.
- 3Vyhnite sa sladkému občerstveniu. Všetky sladké jedlá môžu byť škodlivé pre vaše zuby a ďasná, pretože množia baktérie, ktoré spôsobujú poškodenie. Lepšie alebo žuvacie jedlá s cukrom sú však ešte horšie, ako napríklad barbecue omáčka, poleva alebo granola. Tieto potraviny sa vám zvyknú lepiť na zuby a zanechajú tam cukor, ktorý poškodí.
- Aj keď tieto potraviny nemusíte úplne vylúčiť, snažte sa ich príjem obmedziť. Najlepšie je zjesť niečo sladké na jedno sedenie, a nie na niekoľko malých dávok, pretože to, ak ho budete jesť dlhšie, znamená to, že cukor vám bude dlhšie sedieť na zube.
- Po konzumácii sladkých jedál sa vždy snažte vyčistiť alebo aspoň vypláchnuť ústa, aby ste pomohli procesu remineralizácie slinných žliaz.
Majte na pamäti, že vaše ďasná sú mäkké a citlivé, preto je najlepšie vyhnúť sa im strkať do nich špáradlo. - 4Vyhnite sa špáradlám. Hoci je lákavé zobrať si po večeri špáradlo, nie je to dobrý nápad. Pichanie do zubov špáradlom vám môže poškodiť ďasná. Keď však nemôžete urobiť nič, čo by ste si vyčistili zuby alebo medzi nimi dostať jedlo, môže byť vašou jedinou možnosťou špáradlo. Majte na pamäti, že vaše ďasná sú jemné a citlivé, preto je najlepšie vyhnúť sa im strkať do nich špáradlo.
- 5Dávajte pozor na svoje ďasná pomocou zubných protéz. Zubné protézy sedia proti línii ďasien, čo môže spôsobiť problémy, ak si nedáte pozor. Po prvé, je dôležité udržiavať zubné protézy čisté, aby ste do ďasien netlačili baktérie. Okrem toho by ste si na noc mali vytiahnuť zubné protézy a vyčistiť si ďasná.
- Ak chcete zubné protézy vyčistiť, jemne ich vyčistite mäkkou handričkou alebo kefkou. Na odstránenie baktérií a iných nečistôt môžete použiť zubnú pastu alebo dokonca zriedenú ústnu vodu. Nikdy nepoužívajte horúcu vodu, pretože vaše zubné protézy môžu stratiť tvar.
- Tiež si každý večer vyčistite ďasno mäkkou handričkou alebo kefkou a potom si vypláchnite ústa.
- 6Navštevujte často svojho zubára. Váš zubár vám síce nemôže ublížiť na ďasnách, ale môže pomôcť identifikovať problémové oblasti, aby ste mohli prestať robiť veci, ktoré vás ďasien poškodzujú. Zubného lekára by ste mali navštíviť najmenej dvakrát ročne, prípadne viac, ak máte problémy s ďasnami.
Metóda 2 z 3: Správne česanie
- 1Nájdite si dobrú zubnú kefku. Kefa s mäkkými štetinami je najlepšia, pretože je menej pravdepodobné, že poškodí vaše ďasná. Tvrdšie štetiny vám môžu roztrhnúť a poškodiť ďasná. Môžete používať manuálnu alebo elektrickú zubnú kefku, pokiaľ sú štetiny mäkké.
Správne česanie, pravidelné používanie zubnej nite a robenie vecí, ktoré majú udržať vaše ďasná zdravé, však vaše ďasná ochránia a celkovo budú zdravšie. - 2Kefujte krátkymi ťahmi. Nechcete, aby vám zubná kefka tvrdými ťahmi prešla cez všetky zuby. Lepšie sú skôr krátke, mäkké ťahy. Na vonkajšie okraje zubov môžete použiť malé ťahy dopredu a dozadu s cieľom byť len pozdĺž línie ďasien, ale väčšinou na zuboch. Po troch alebo štyroch zdvihoch dopredu a dozadu pokračujte v čistení pomocou zvislých ťahov cez zuby a ďasno. Na vnútorný okraj zubov môžete použiť malé ťahy nahor a nadol.
- Príliš silné kefovanie môže spôsobiť poškodenie a krvácanie ďasien.
- 3Kefujte pravidelne. Vaše ďasná poškodzujú baktérie rovnako ako zuby. Preto je dôležité často si čistiť zuby, aby ste si neporanili ďasná. Mali by ste sa snažiť čistiť si zuby najmenej dvakrát denne po dobu dvoch až troch minút.
Metóda 3 z 3: Správna niť
- 1Strávte nejaký čas medzi zubom. Potraviny a baktérie sa môžu zachytávať medzi zubami. Začnite tým, že trochu pohnete niťou nahor a nadol medzi zubom. To pomáha uvoľniť a odstrániť baktérie, ktoré tam žijú. Môžete dokonca trochu vidieť tam a späť. V tomto mieste nie ste na línii ďasien.
- Uistite sa, že použijete asi 46 centimetrov (46 cm) nite. Pre každú sekciu chcete nový kúsok nite.
Váš zubár vám síce nemôže ublížiť na ďasnách, ale môže pomôcť identifikovať problémové oblasti, aby ste mohli prestať robiť veci, ktoré vás ďasien poškodzujú. - 2Objať zub. Choďte dole k línii ďasien, v dolnom rohu zuba na jednej strane. Použite niť na prevlečenie zuba, čo vám pomôže dostať niť dole do toho rohu. Väčšina baktérií žije v tomto rohu, takže je dôležité, aby ste sa tam dostali. Posuňte ho trochu dopredu a dozadu a potom sa presuňte do druhého dolného rohu zuba vedľa neho.
- 3Niť raz denne. Rovnako ako česanie, aj niť je potrebné vykonávať pravidelne. Flossing pomáha odstraňovať baktérie, ktoré sú zachytené v blízkosti línie ďasien. Vďaka tomu budú vaše ďasná zdravšie. Snažte sa používať niť aspoň raz denne, aby boli vaše ďasná zdravé a šťastné po alebo pred čistením zubov, ale nikdy nie po opláchnutí ústnou vodou.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť zápalu ďasien?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
