Ako získať zdravé ďasná?
Aby ste získali zdravé ďasná, čistite si zuby fluoridovou zubnou pastou 2 minúty dvakrát denne. Kefku držte v uhle 45° voči línii ďasien a kefu čistite ľahkými kruhmi a zvislými ťahmi. Niť používajte raz denne a niekoľkokrát týždenne si vypláchnite ústa antibakteriálnou ústnou vodou. Pokúste sa občerstviť zdravými ďasnami, ako je čerstvé ovocie a zelenina, a tiež potravinami bohatými na vápnik, ako je mlieko a syr. Vyhnite sa sladkému občerstveniu, ale ak zjete niečo sladké, potom si vypláchnite ústa vodou. Prečítajte si rady od nášho spoluautora zubného lekárstva o tom, ako vám profesionálne čistenie môže pomôcť predchádzať ochoreniu ďasien!
Udržujte svoje zuby a ďasná zdravé, aby ste sa vyhli ochoreniu ďasien alebo nevzhľadným škvrnám.
Krásny úsmev môže každému rozjasniť deň a zvýšiť vašu vlastnú sebadôveru. Udržujte svoje zuby a ďasná zdravé, aby ste sa vyhli ochoreniu ďasien alebo nevzhľadným škvrnám.
Metóda 1 z 2: udržiavanie zdravých ďasien
- 1Čistite si zuby dve minúty dvakrát denne. Toto je krok číslo jedna, ktorý môžete urobiť pri starostlivosti o svoje zuby. Používajte zubnú kefku s mäkkými alebo strednými štetinami a zubnú pastu s fluoridom, čistite ich každý deň ráno a večer. Nastavte si časovač na dve minúty alebo si vypočujte krátku skladbu, aby ste ušetrili čas.
- Neumývajte zuby silne - držte kefku ako ceruzku a čistite ju v ľahkých kruhoch a zvislými ťahmi, ktoré zabránia a zastavia recesiu ďasien. Zamerajte sa aj na ďasná. Vaše ďasná sú jemné tkanivo, ktoré funguje ako bariéra proti baktériám.
- Kefku držte pod uhlom 45 stupňov, tesne pozdĺž okraja línie ďasien.
- Nezabudnite si tiež vyčistiť jazyk a strechu úst.
- Vymeňte kefu každé dva až tri mesiace alebo keď sa opotrebujú štetiny.
- 2Niť raz denne. Niť je stále najefektívnejším spôsobom, ako odstrániť jedlo a povlak medzi zubami, kde vám môže podráždiť ďasná, ak nie sú odstránené. Uistite sa, že dostanete každý zub z každej strany.
- Niť by mala okolo zuba vytvárať tvar „C“.
- Netlačte príliš ďaleko do ďasien - ide tak hlboko ako línia ďasien, ale nie ďalej.
- Vykonajte najmenej štyri vertikálne pohyby, ktorými extrahujete baktérie pod ďasnami.
Metóda 1 z 2: udržiavanie zdravých ďasien. - 3Na čistenie celých úst použite antibakteriálnu ústnu vodu. Zuby tvoria len 25% vašich úst a celé to musíte udržiavať čisté, aby ste predišli infekciám, ktoré vedú k nezdravým ďasnám. Používajte niekoľkokrát týždenne antibakteriálnu ústnu vodu, vyhnite sa však ústnej vode, v ktorej je alkohol, pretože spôsobuje viac škody ako úžitku.
- Ďalšou možnosťou je ústna voda s chlórhexidínom. Nepoužívajte ho dlhšie ako dva týždne za sebou, pretože by vám mohol zafarbiť zuby
- 4Občerstvenie v potravinách „priateľských k ďasnám“. Sladké pochutiny, gumy a sódovky podporujú rast nezdravých baktérií v ústach, ktoré vedú k ochoreniu ďasien. Zemiakové lupienky, krekry a sušené ovocie vám môžu tiež prilepiť zuby a zvyšky môžu spôsobiť poškodenie, ak sa rýchlo neutierajú. Pretože väčšina ľudí si po obede nečistí zuby, môžu tieto častice zostať na zuboch celé hodiny.
- Potraviny bohaté na vápnik, ako sú mliečne výrobky, sú skvelé pre zdravie zubov.
- Zelenina, hummus a čerstvé ovocie sú zdravou alternatívou pre vaše ústa.
- Ak jete sladké jedlá, potom si vypláchnite ústa vodou. Počkajte aspoň pol hodiny, než budete s kefovaním jesť sladké jedlo alebo šumivé nápoje.
- 5Zostaňte hydratovaní. Sliny sú nevyhnutné pre udržanie zdravých úst a baktérií v rovnováhe. Pite 4 - 8 oz vody každú hodinu - obzvlášť vtedy, ak máte pocit smädu alebo máte sucho v ústach.
Aby ste získali zdravé ďasná, čistite si zuby fluoridovou zubnou pastou 2 minúty dvakrát denne. - 6Navštívte svojho zubára a ústnu hygienu každých šesť až osem mesiacov. Sú vyškolení, aby si všimli akékoľvek problémy s vašimi ďasnami, a môžu vám poskytnúť prispôsobené návrhy, ktoré vám pomôžu udržať ďasná šťastné a zdravé. Uistite sa, že máte pravidelné schôdzky, aj keď si myslíte, že nemáte žiadne problémy.
Metóda 2 z 2: Prevencia ochorenia ďasien
- 1Zistite, či vám nehrozí ochorenie ďasien. Existuje niekoľko rizikových faktorov vzniku ochorenia ďasien, ktoré sa vám vymykajú spod kontroly. Ak máte niektorý z nasledujúcich faktorov, porozprávajte sa so svojim zubným lekárom o spôsoboch prevencie ochorenia ďasien:
- Cukrovka
- Rodinná anamnéza ochorenia ďasien
- Hormonálne zmeny u žien a dievčat
- Lieky, ktoré vedú k suchu v ústach
- Imunitné choroby, ako je rakovina alebo AIDS
- Zlé návyky ústnej hygieny
- 2Vyhnite sa fajčeniu cigariet. Fajčenie je jedným z najväčších rizikových faktorov ochorenia ďasien na svete a môže zabrániť úspešnej liečbe. Najľahším spôsobom, ako sa vyhnúť ochoreniu ďasien, je prestať fajčiť.
- V kombinácii s alkoholom sa účinky oveľa zhoršia. Vyhnite sa fajčeniu a pitiu súčasne.
Sú vyškolení, aby si všimli akékoľvek problémy s vašimi ďasnami, a môžu vám poskytnúť personalizované návrhy, ktoré vám pomôžu udržať ďasná šťastné a zdravé. - 3Získajte profesionálne čistenie dvakrát ročne. Skoro všetkému ochoreniu ďasien sa dá predísť odstránením zubného povlaku zo zubov a zubár alebo orálny hygienik sú na to najvhodnejšie. Nezabudnite na pravidelné návštevy a rešpektujte indikácie uvedené po ošetrení.
- 4Poznáte príznaky ochorenia ďasien. Nekontrolované ochorenia ďasien môžu poškodiť tkanivo a chrupavku v ústach a viesť k zubnému kazu. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov chronicky, mali by ste sa okamžite objednať k zubárovi:
- Zápach z úst, ktorý nezmizne
- Červené alebo opuchnuté ďasná
- Jemné alebo krvácajúce ďasná
- Bolestivé žuvanie alebo pocit pálenia ďasien
- Uvoľnené zuby
- Citlivé zuby
- Ustupujúce ďasná (zuby sa zdajú byť „dlhšie“ ako obvykle)
- 5Vykonajte akciu so svojim zubným lekárom skôr, ako bude choroba ďasien pokračovať. Gingivitída je, keď sa ďasná zapália alebo opuchnú a sama o sebe nie je obzvlášť nebezpečná; Avšak, ak nie je postarané čoskoro to môže postúpiť do paradentózy, kedy ďasná oddeliť od zubov, čo umožňuje baktérie vstúpiť a poškodenie zubov. Ak sa vám ďasná necítia lepšie pravidelným čistením zubov a niťou, možno budete potrebovať antibiotiká alebo chirurgický zákrok na prevenciu chorôb.
- Naučiť sa efektívne česať je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si zaistili zdravie ďasien.
- Nikdy sa nepokúšajte „prekefovať“ tvrdým drhnutím alebo krvácaním ďasien - spôsobíte viac škody ako úžitku.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť zápalu ďasien?
Otázky a odpovede
- Môžem skutočne vypestovať ďasná, ktoré sú na ústupe?Môžete sa o tom porozprávať so svojim zubným lekárom, ale je to veľmi nepravdepodobné.
- Ako sa môžem zbaviť zápachu z úst a ustupujúcich ďasien?Motivujte sa k udržaniu dobrej a úplnej ústnej hygieny pomocou zubnej kefky, zubnej nite, ústneho irigátora a výplachov ústnej vody. Zmeňte tiež svoju stravu vrátane celozrnného chleba, ovocia, zeleniny a menej sladkých jedál. Vyhnite sa fajčeniu alebo alkoholu a znížte množstvo šumivých nápojov. Navštívte svojho zubára podľa požiadaviek a vždy si v zrkadle skontrolujte zuby a ďasná, aby ste videli všetky zmeny.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
