Ako prestať súdiť a kritizovať ľudí?
Ako mám prestať súdiť ľudí, ak sú takí hrozní?
Kritické alebo úsudkové myslenie môže zaťažiť pracovné a osobné vzťahy, ale zmeniť spôsob myslenia môže byť náročné. Byť menej kritický a úsudkový vyžaduje čas a prax, ale existujú spôsoby, ako zmeniť svoj pohľad. Môžete sa napríklad naučiť spochybňovať svoje úsudkové myšlienky, zamerať sa na silné stránky iných ľudí a naučiť sa ponúkať kritiku spôsobmi, ktoré sú konštruktívne, nie drsné a negatívne. Po nejakom čase môžete prísť na to, že ľudí viac oceňujete a povzbudzujete, ako by ste ich mali hodnotiť a kritizovať.
Metóda 1 z 2: rozvíjanie menej kritického myslenia
- 1Pozastavte sa, keď vás niečo odsúdi. Rozsudkové myslenie je často automatické, takže sa budete musieť občas naučiť brzdiť. Skúste viac venovať svojim úsudkovým myšlienkam a prestaňte ich skúmať, keď ich máte.
- Keď si všimnete, že máte kritickú myšlienku, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je priznať si to. Ak si napríklad všimnete, že si myslíte: „Neverím, že by nechala svoje dieťa takto odísť z domu“, potom sa zastavte a uznajte, že niekoho súdite.
- 2Vyzvite svoje úsudkové myslenie. Keď identifikujete kritickú alebo úsudkovú myšlienku, budete ju musieť napadnúť. Myšlienku môžete spochybniť tým, že sa zamyslíte nad predpokladmi, ktoré o ľuďoch robíte.
- Napríklad tým, že si pomyslíte: „Neverím, že by nechala svoje dieťa tak odísť z domu,“ vychádzate z predpokladu, že žena je zlá matka alebo že sa o svoje dieťa nestará. Realita však môže byť taká, že matka mala nezvyčajne uponáhľané ráno a že sa cíti trápne, že jej dieťa nosí košeľu, na ktorej je škvrna, alebo vlasy jej dieťaťa sú strapaté.
Ako môžem prestať byť voči každému taký kritický a odsudzujúci? - 3Snažte sa porozumieť. Potom, čo preskúmate svoje predpoklady o situácii, budete musieť nájsť spôsob, ako prejaviť súcit s osobou, ktorú súdite. Pokúste sa nájsť spôsob, ako ospravedlniť toto správanie.
- Môžete napríklad ospravedlniť matku s neporiadnym dieťaťom tým, že si poviete: „Je ťažké vychovávať deti a niekedy veci nejdú podľa plánov. Viem, že som mal niekedy časy, keď moje dieťa odišlo z domu s neporiadkom. košeľu (alebo keď som odišiel z domu s neporiadnou košeľou). “
- 4Identifikujte silné stránky iných ľudí. Zameranie sa na veci, ktoré sa vám na niekom páčia alebo dokonca milujú, vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa rýchlym súdom a oceniť osobu. Skúste premýšľať o veciach, ktoré na ľuďoch vo svojom živote obdivujete, aby ste im zabránili v ich kritike.
- Môžete si napríklad pripomenúť, že vaša spolupracovníčka je milá a vždy počúva, keď jej chcete niečo povedať. Alebo si môžete pripomenúť, že váš priateľ je kreatívny a rozosmeje vás. Skúste sa zamerať na tieto pozitívne vlastnosti, namiesto toho, aby ste sa zamerali na tie negatívne.
- 5Zabudnite na veci, ktoré ste urobili pre niekoho iného. Ak máte pocit, že sa vám ľudia zavďačujú, môže to tiež prispieť k pocitu, že by ste k nim mali byť kritickí a vyvolať vo vás odpor. Namiesto toho sa snažte zabudnúť na spôsoby, akými ste pomohli druhým, a namiesto toho premýšľajte o tom, čo pre vás urobili.
- Môžete sa napríklad cítiť nahnevane voči priateľovi, pretože ste mu požičali peniaze a on vám to stále nevrátil. Skúste sa namiesto toho zamerať na všetko dobré, čo pre vás priateľ urobil.
Po nejakom čase môžete prísť na to, že ľudí viac oceňujete a povzbudzujete, ako by ste ich mali hodnotiť a kritizovať. - 6Nájdite spôsoby, ako objasniť svoje ciele. Ľudia niekedy nedokážu dosiahnuť svoje ciele, pretože ciele sú príliš abstraktné a zastaviť všetky kritické alebo úsudkové správanie je veľkým cieľom. Možno bude pre vás jednoduchšie zapracovať na niektorých cielených aspektoch tohto väčšieho cieľa. Skúste sa zamyslieť nad tým, aké aspekty posudzovania a kritizovania ostatných chcete skutočne zmeniť.
- Chcete napríklad častejšie komplimentovať ľudí? Alebo chcete nájsť spôsoby, ako ľuďom ponúknuť konštruktívnu kritiku? Skúste svoje ciele čo najkonkrétnejšie, aby ste zvýšili svoje šance na ich dosiahnutie.
Metóda 2 z 2: stať sa konštruktívnym kritikom
- 1Počkaj chvíľu. Skúste niekomu kritizovať hneď potom, čo niečo urobil. Ak je to možné, ponúknite chválu a potom kritizujte o niečo neskôr. Budete tak mať možnosť zamyslieť sa nad najlepším spôsobom, ako vyjadriť svoju kritiku, a zvýši sa pravdepodobnosť, že bude dobre prijatá.
- Môžete dokonca počkať, kým sa s kritikou podelíte, kým to nebude úplne nevyhnutné. Ak napríklad kritizujete niekoho, kto práve predniesol prezentáciu, môžete zvážiť čakanie jeden alebo dva dni pred ďalšou prezentáciou, aby ste sa s kritikou podelili.
- 2Poskytnite svoju kritiku spolu s dvoma kusmi chvály. Toto sa často nazýva sendvičová metóda kritiky. Ak chcete použiť túto metódu, povedzte niečo pekné, potom ponúknite kritiku a potom zatvorte ďalší milý komentár.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Vaša prezentácia bola fascinujúca! Mal som problém sledovať obsah niekedy kvôli tempu, ale myslím si, že ak spomalíte ďalší, bude to úžasné!“
Ak si napríklad všimnete, že si myslíte: „Neverím, že by nechala svoje dieťa takto odísť z domu“, potom sa zastavte a uznajte, že niekoho súdite. - 3Namiesto príkazov „vy“ používajte výrazy „i“. Ak začnete svoju kritiku „vy“, môžete odoslať správu, že hľadáte argument, a postaviť druhú osobu do defenzívy. Namiesto toho, aby ste viedli „vy“, začnite svoju kritiku „ja“.
- Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Vždy ma vyrušuješ, keď hovorím“, povedz niečo ako: „Cítim sa frustrovaný, keď hovorím, a som vyrušovaný.“
- 4V budúcnosti požadujte iné správanie. Ďalším dobrým spôsobom, ako niekomu poskytnúť kritiku, je formulovať kritiku vo forme budúcej žiadosti. Nie je to také vážne, ako keby ste urobili vyhlásenie o niečom, čo niekto práve urobil, alebo aby ste niekoho požiadali, aby úplne zmenil svoje správanie.
- Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Ponožky vždy necháte ležať na zemi!“ Môžete povedať niečo ako: „Môžete si v budúcnosti vyzdvihnúť ponožky a vložiť ich do koša?“
Prečítajte si tiež: Ako niekomu chýbať?
Otázky a odpovede
- V škole chlapci hovoria, že my dievčatá nemôžeme pracovať na nákladných autách, byť zablatené alebo mokré, dokonca ani pracovať na poli. Všetky tieto veci robím. Čo mám robiť?Ignorujte ľudí, ktorí vás kritizujú alebo súdia, a pokračujte v tom, čo máte radi. Môžete žiť príkladom!
- Ako mám prestať súdiť ľudí, ak sú takí hrozní?V prvom rade sa snažte nájsť na každom človeku aspoň jednu dobrú/pozitívnu vec. Mnoho ľudí s tým má problémy, vrátane mňa. Buď otvorený. Rozprávajte sa s ľuďmi a skutočne ich spoznajte. Môžete dokonca zistiť, že máte podobné záujmy. Akonáhle cítite, že niekoho začínate súdiť, zastavte sa a myslite na niečo pozitívne o tejto osobe.
- Často môžem byť skutočne súdny a moji priatelia sú kvôli tomu na mňa stále naštvaní. Ako môžem prestať byť voči každému taký kritický a odsudzujúci?Viem, že byť kritický môže byť váš spôsob, ako sa vyjadriť, ale chápete, prečo sa vaši priatelia rozčuľujú. Akonáhle cítite, že máte kritickú alebo úsudkovú myšlienku, pokúste sa túto myšlienku zmeniť na niečo pozitívnejšie. Títo ľudia sú vaši priatelia, však? Ak sa s nimi rozhodnete tráviť čas, musia byť celkom skvelé. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Fuj, Jim vždy hovorí o tej hlúpej videohre,“ mysli: „Jim je skutočne vášnivý a výrečný, keď hovorí o svojej obľúbenej hre.“ Ak nemôžete zmeniť spôsob myslenia, urobte aspoň vážnu snahu, aby ste negatívne veci nehovorili nahlas.
- Ako sa môžem menej hnevať?Počítajte svoje požehnania a robte veci, ktoré máte radi - to vašu myseľ dostane na lepšie miesto (pokiaľ to neškodí druhým). Ak vám niekto ublížil, pamätajte, že had vždy uhryzne, preto si držte odstup. Pamätajte si tiež, čo povedal Kristus: „Kto je medzi vami bez hriechu, nech najskôr hodí kameňom...“ Aj keď ste inej viery, sú to veľmi múdre slová, ktoré by ste mali ísť.
Komentáre (5)
- Páči sa mi jeho jednoduchosť a obrázky. Príklad veľmi pomáha. V tejto téme by som chcel ísť hlbšie na to, ako byť menej kritický voči kolegom v práci.
- Úžasný článok, veľmi mi pomohol!
- Páčil sa mi bod o snahe porozumieť. Rozhodne pomáha vkročiť do kože iných. Jemne nám to bráni v kritike.
- Pomohlo to prestať kritizovať.
- Pomohla rada, ako prestať súdiť ľudí a byť iba šťastný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
