Ako prestať žiarliť?
Ak chcete prestať žiarliť na ostatných, skúste sa zamyslieť nad svojimi silnými stránkami tým, že uvediete aspoň 3 veci, v ktorých ste dobrí, napríklad varenie, spev alebo písanie poézie. Prípadne si vytvorte zoznam vecí, za ktoré ste vďační, napríklad pohodlný domov alebo úžasný učiteľ. Môžete tiež skúsiť prevziať kontrolu nad situáciami, v ktorých vám bude závidieť, napríklad vybrať si reštauráciu, ktorú si môžete dovoliť, keď sa stretnete s priateľmi na večeru, a nenechať svojich priateľov urobiť si rezerváciu niekde draho. Tipy, ako zlepšiť svoj vlastný život, aby ste na ostatných menej žiarlili, čítajte ďalej!
Ako môžem prestať žiarliť na konkrétne dievča, o ktoré sa obávam, že by ma môj priateľ mohol opustiť?
Občasná žiarlivosť je prirodzená a dokonca môže byť motivujúca. Ak sa však rozčuľujete nad tým, keď si na Instagrame pozeráte fotografie oblečenia, zamestnania alebo auta, ktoré vám závidia, možno budete musieť tento problém vyriešiť. Alebo vás žiarlivosť robí paranoidnými a spôsobuje problémy vám a vašej polovičke. Utlmenie týchto emócií môže byť náročné, ale často je potrebné pohnúť sa dopredu a cítiť sa bezpečne a sebaisto. Spracujte svoju žiarlivosť tým, že sa s ňou vyrovnáte, nájdete nové zameranie a zdokonalíte sa. Toto máš!
Metóda 1 z 3: Riešenie žiarlivosti v krátkodobom horizonte
- 1Zhlboka sa nadýchnite, keď začnete žiarliť. Možno uvidíte, ako sa váš priateľ rozpráva s iným dievčaťom, alebo zistíte, že váš priateľ dostal presne také nákladné auto, aké chcete. Namiesto vystrašenia sa radšej upokojte. Zhlboka sa nadýchnite nosom na päť sekúnd a potom pomaly vydýchnite ústami. Robte to, kým sa nebudete cítiť pokojne.
- Ak chcete problém vyriešiť, urobte to iba vtedy, ak ste sa upokojili. Ak napríklad vidíte, ako sa váš priateľ rozpráva s dievčaťom, najskôr sa upokojte, potom k nemu pristúpte a pozdravte ich oboch. Možno je len kamarátka alebo spolužiačka.
- 2Drž sa bokom od sociálnych médií. Sociálne médiá vás zaplavujú obrazmi ľudí, ktorí zdieľajú fragmenty svojho života, ktoré by mohli vyvolať vašu žiarlivosť. Čo však možno neviete, je to, že dievča, ktoré neustále zverejňuje fotky kvetov, ktoré jej priateľ dostane, môže byť vo svojom vzťahu nešťastné. Ľudia majú tendenciu zverejňovať iba veci, ktoré ich ukazujú v pozitívnom svetle, takže sa vyhýbajte sociálnym médiám, kým prekonávate žiarlivosť.
- Ak sa nemôžete vyhýbať sociálnym médiám, zrušte sledovanie alebo priateľstvo s ľuďmi, na ktorých žiarlite.
- 3Vyhnite sa kritike alebo používaniu sarkazmu. Keď cítite žiarlivosť, môžete sa uchýliť k osočovaniu alebo sa pokúšať znižovať úspechy ostatných. To však iba ukazuje vašu neistotu a spôsobuje, že sa ostatní cítia zle. Namiesto toho, aby ste boli negatívni, nechajte si svoje komentáre pre seba alebo ich pochváľte.
- Ak vám napríklad príde vaša priateľka domov a povie vám o svojom novom spolupracovníkovi, nehovorte niečo ako: „Ach, pretože keď je taký múdry, chceš s ním ísť teraz?“ Nechajte svoju polovičku, aby vám hovorila veci bez strachu z hrubosti.
Ako mám prestať žiarliť, keď je môj brat vo všetkom lepší ako ja? - 4Vyznajte svoje pocity, ak je vám osoba blízka. Ak veľmi žiarlite na súrodenca, najlepšieho priateľa alebo významného partnera a už roky ním ste, povedzte im to. Zbavenie sa hrudníka vám môže pomôcť prejsť z tohto negatívneho pocitu a vyčistiť vzduch.
- Môžete napríklad povedať: „Sis, viem, že som na teba chvíľu bol trochu hrubý. Ale keď si sa dostal do Stanfordu a ja nie, zabolelo ma to. Žiarlil som na teba, pretože som cítiš, že žiješ môj sen. Viem, že to nie je tvoja chyba, a prajem si, aby som sa tak necítil.“
- 5Zamerajte sa na to, čo máte spoločné s osobou, na ktorú žiarlite. Odhaľte svoju žiarlivosť pohľadom na podobnosti, ktoré zdieľate vy a osoba, ktorej závidíte. Čím viac ste si obaja podobní, tým menej musíte žiarliť!
- Možno napríklad žiarlite na suseda, pretože má pekné auto. Nezabudnite však, že vy dvaja žijete v jednej štvrti a pravdepodobne máte podobné domy. Možno ste tiež chodili do tej istej školy a máte spoločných priateľov.
Metóda 2 z 3: zameranie vašej pozornosti
- 1Identifikujte zdroj svojej žiarlivosti. Pochopenie toho, prečo žiarlite, vám môže pomôcť prekonať to. Je to kvôli nízkemu sebavedomiu a neistote? Máte minulosť s neverou? Alebo kladiete na svoj vzťah neprimerané štandardy? Keď identifikujete zdroj, premýšľajte o spôsoboch, ktorými je možné problém zlepšiť alebo opraviť.
- Písanie si denníka každý deň vám môže pomôcť zistiť, odkiaľ pochádza vaša žiarlivosť.
- V tomto procese môže pomôcť profesionálna terapia. Terapeut vám pri riešení problému môže pomôcť nájsť zdroj vašej žiarlivosti.
- 2Pochváľte tých, ktorým sa darí. Nenávist k niečím dosiahnutým úspechom vás nepriblíži k vašim vlastným cieľom. Keď uvidíte ostatných, ako robia veci, ktoré chcete robiť, dajte im uznanie. Svedčí to o pokore a úcte.
- Ak má váš priateľ napríklad úžasnú kariéru, povedzte: „Molly, tvoja práca sa zdá byť taká skvelá. Zdá sa, že vždy dostávate aj ocenenia a propagačné akcie. Skutočne to zabíjate! Máte nejaké tipy?“
- Možno, že tvoj priateľ odvádza v poslednej dobe skvelú prácu, pretože je láskyplnejší; povedzte mu, že si ceníte jeho úsilie.
- 3Zamyslite sa nad svojimi silnými stránkami. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali tým, čo robia ostatní, zamerajte sa na seba! Nájdite si chvíľku na zoznam alebo si premyslite aspoň tri veci, v ktorých ste dobrí. Môžu sa pohybovať od organizácie alebo varenia po dobrý poslucháč alebo tvrdý pracant.
- Urobte dnes jednu vec, ktorá súvisí so zoznamom vašich silných stránok, aby ste si posilnili sebadôveru, napríklad uvarte úžasné jedlo.
Môj najlepší priateľ je taký bezstarostný a usmieva sa s mojou zamilovanosťou, a ja niekedy žiarlim. - 4Zostavte si zoznam toho, za čo ste vďační. Každý deň, keď sa zobudíte, je skutočne požehnaním. Pamätajte si to a myslite na jednu vec, za ktorú ste každý deň vďační. Pomôže to zmierniť pocity žiarlivosti, pretože si budete viac vážiť to, čo máte.
- Možno máš úžasnú matku, ktorá ťa podporuje a miluje ťa. Alebo ste sa dostali na skutočne dobrú školu a čoskoro začnete. Buďte vďační za tieto požehnania!
- 5Meditujte denne. Meditácia vám môže vyčistiť myseľ a pomôcť vám zamerať sa na to, čo je dôležité. Vaše myšlienky na žiarlivosť môžu každý deň zahmlievať váš priestor nad hlavou, ale uľavte si tým, že budete ráno aspoň desať minút ticho sedieť v nerušenom priestore. Počas tejto doby sa zamerajte iba na dýchanie a na to, ako sa vaše telo cíti.
- Ak nie ste oboznámení s meditáciou, môžete si stiahnuť aj aplikáciu ako Simple Habit alebo Calm.
- 6Zavolajte výstrely. Môžete mať bohatého priateľa, ktorý vás vždy prosí, aby ste chodili do drahých reštaurácií alebo na extravagantné výlety. Vďaka tomu môžete žiarliť na ich peniaze. Namiesto toho, aby ste to nechali ovládať, vezmite opraty! Vyberte si reštaurácie, do ktorých chodíte, a rozhodnite sa neísť na prázdniny, ak si to nemôžete dovoliť. Namiesto toho naplánujte niečo lokálne.
- Môžete povedať: „Hej, Josh, rád s tebou jedávam v päťhviezdičkových reštauráciách, ale aby som bol úprimný, trochu sa to vymyká môjmu cenovému rozpätiu. Ak si predsa len chceš dať večeru raz za týždeň, je to v poriadku, ale budeš mať aby som si väčšinu času mohol vybrať miesto. Dúfam, že to pochopíš. "
- 7Bavte sa každý deň, aby ste odviedli svoju pozornosť od žiarlivosti. Ak sa zabávate, nebudete môcť toľko premýšľať o svojej žiarlivosti! Naplánujte si niečo, na čo sa môžete každý deň tešiť, napríklad sledovanie obľúbenej show, zmrzlinu alebo nákup. Život je krátky, tak si ho naplno užite každý deň!
Metóda 3 z 3: zlepšenie vlastného života
- 1Stanovte si krátkodobé a dlhodobé ciele. Použite svoju žiarlivosť, aby vás motivovala stať sa najlepšou verziou seba samého. Na základe vecí, ktoré v živote chcete, vytvorte akčné kroky, ktoré vám ho pomôžu dosiahnuť. Stanovte si ciele, ktoré môžete dosiahnuť v priebehu nasledujúcich piatich dní, a na čo sa musíte zamerať počas nasledujúcich piatich rokov.
- Napríklad by ste chceli získať dobre platenú prácu. Ako krátkodobý cieľ sa snažte získať jedničky vo všetkých triedach na semester. Dlhodobým cieľom môže byť nájdenie mentora alebo stáž vo vašom odbore.
Ak veľmi žiarlite na súrodenca, najlepšieho priateľa alebo významného partnera a už roky ním ste, povedzte im to. - 2Naplánujte si zábavný útek. Možno žiarlite, pretože sa zdá, že si všetci ostatní užívajú zábavu. Vytvorte si zábavu! Naplánujte si zábavný víkend pre seba a svojich miláčikov, choďte do zábavného parku alebo sa vyberte na pláž. Robte všetko, čo vás robí šťastnými!
- 3Staraj sa o svoje zdravie. Ak sa budete sústrediť na svoje vlastné zdravie, budete sa oveľa menej starať o ostatných. Posilnite si sebavedomie cvičením aspoň trikrát týždenne. Jedzte zdravé jedlo tým, že si dáte zeleninu, ovocie a chudé mäso. Zaistite si aspoň osem hodín spánku za noc.
- Pite tiež veľa vody!
- 4Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Možno, že tvoja žiarlivosť pochádza z toho, že si sa potuloval s priateľmi, ktorí sa ťa pokúšajú naschvál žiarliť. To rozhodne nie je v pohode. Namiesto toho, aby ste boli okolo tejto negativity, strávte viac času so svojimi dobrosrdečnými, úprimnými a jednoduchými priateľmi!
- Pozitívny človek vám bude nápomocný, úprimný, milý a nápomocný. Negatívny človek vás bude urážať, kritizovať a vyčerpávať.
- 5Uvažujte o tom, že by ste sa poradcom poradili so svojou žiarlivosťou. Ak vám vaša žiarlivosť sťažuje užívať si život, možno by bolo načase vyhľadať pomoc zvonku. Existuje mnoho terapeutov, ktorí sú vyškolení tak, aby svojim klientom pomohli prekonať pocity závisti alebo nedostatočnosti. Pamätajte si, že na pomoci nie je nič zlé! Oveľa horšie je trpieť v tichosti.
- Hľadaj online terapeutov alebo poradcov vo svojom okolí. Odporúčanie môžete získať aj v ordinácii lekára alebo u poskytovateľa poistenia.
Prečítajte si tiež: Ako zostať v hádke pokojný?
Otázky a odpovede
- Ako nemôžem na svojho priateľa žiarliť?Uvedomte si, že vás má rád pre všetky vaše skvelé vlastnosti. Na svete nie je nikto iný ako ty a on si to cení. Nie je potrebné na neho žiarliť, je to dobrý zápas pre najlepšie časti vás samých.
- Ako môžem zabrániť tomu, aby som žiarlil, keď muži udrú na moju priateľku a ona si to užíva?V tomto prípade je jej správanie nevhodné. Ak má rada, keď na ňu ostatní chlapi narazia v bare, ukazuje vám, že sa k vám nezaväzuje. Vysvetlite jej, ako vo vás jej správanie vyvoláva pocity a čo by ste chceli, aby robila. Jej odpoveď vám ukáže, či je ohľaduplná k vašim pocitom. Ak nie je, prehodnoťte vzťah. Existujú dievčatá, ktoré sa zdržia správania, v ktorom by ich partner cítil žiarlivo alebo rozrušene.
- Ako môžem prestať žiarliť na konkrétne dievča, o ktoré sa obávam, že by ma môj priateľ mohol opustiť?Zvážte, či vám dal dôvod na obavy. Ak nie, nechaj to tak. Ak je to tak, porozprávajte sa s ním o tom a upozornite na faktické situácie, ktoré sa vás týkajú, pričom ste po celý čas zdvorilí a neobviňujúci. Neobviňujte ho, že má city k tomuto druhému dievčaťu. Maj odvahu a dôveruj, že ťa má pre teba rád. V opačnom prípade to môže byť problém medzi vami dvoma a nechcete byť dôvodom, prečo sa o to druhé dievča zaujíma!
- Mám pocit, že môj najlepší priateľ má rád iných ľudí viac ako mňa, čo mám robiť?Byť skutočným priateľom znamená byť skutočne podporujúcim a starostlivým. Ak sa vášmu najlepšiemu priateľovi páčia viac ostatní, potom je to priateľka, ale nie najlepšia priateľka, takže možno začnite hľadať niekoho iného, kto by bol vašim najlepším priateľom, a dajte tomuto priateľovi viac priestoru. Ak si uvedomí, že hľadáte iného priateľa, možno by začala byť pozornejšia a starostlivejšia, ale ak nie, potom to budete vedieť. Môžete sa s ňou tiež pokúsiť porozprávať o svojich pocitoch.
- Mám skvelú priateľku, ale klame a hovorí s predchádzajúcimi sexuálnymi partnermi. Čo mám robiť?Len ju nechaj ísť. Ak vám nemôže povedať pravdu, nie je pripravená na vzťah. Ak hovorí s inými ľuďmi, možno nevie, aký dôležitý je vzťah. Môžete jej povedať, že potrebujete nejaký priestor alebo že sa chcete na chvíľu nechať osamote. To sú spôsoby a signály, že zo vzťahu odchádzate. Ak nie je úprimná, nechaj ju ísť.
- Stále žiarlim, aj keď sa to tak snažím zastaviť. Čo môžem urobiť?Skúste radšej súťažiť so sebou ako s ostatnými. Ak teda váš priateľ niečo povýši alebo niečo dosiahne, urobte si z toho svoj vlastný cieľ, ale v rámci oblasti toho, v čom ste dobrí vy, nie to, v čom je váš priateľ dobrý. Súťažte so sebou, aby ste boli čo najlepší, robte to najlepšie v práci/škole/športe atď. To vám pomôže zamerať sa na sebazdokonaľovanie pred druhou posadnutosťou. A nebojte sa požiadať o pomoc ľudí, na ktorých žiarlite - ako sa dostali tam, kde sú, čo urobili a čo navrhujú, aby ste urobili?
- Čo mám robiť, keď sa môj najlepší priateľ pokúša flirtovať s mojou zamilovanosťou?Porozprávajte sa so svojim najlepším priateľom a vysvetlite mu situáciu. Okrem toho, ak máte zálusk, vymyslite spôsob, ako sa s ňou porozprávať, a zistite, či je vzťah možný.
- Môj najlepší priateľ je taký bezstarostný a usmieva sa s mojou zamilovanosťou, a ja niekedy žiarlim. Ako môžem zastaviť?Vaša priateľka by nemala flirtovať s vašou zamilovanosťou, a ak áno, je rozumné žiarliť a mali by ste ju požiadať, aby s tým prestala. Je to len všestranná priateľská osoba, alebo je obzvlášť priateľská k vašej zamilovanosti? Tak či onak, ale obzvlášť v druhom prípade je v poriadku opýtať sa jej, či to môže trochu zmierniť, pretože vo vás vyvoláva pocit neistoty. Môžete sa tiež pokúsiť byť priateľskejší k svojmu zamilovaniu.
- Čo keď osoba, do ktorej som zamilovaná, každý deň v mojej triede flirtuje s niekým iným v mojej triede? Čo môžem urobiť?Prijmite veci také, aké sú. Vaša zamilovanosť padla na niekoho iného, nie na vás. A to je v poriadku. Pretože tlačenice existujú, aby nás poučili o výbere správnej osoby, nie o prenasledovaní tej zlej a nie o prenasledovaní niekoho, koho to ani trochu nezaujíma. Si mladý a v mori je oveľa viac rýb.
- Ako mám prestať žiarliť, keď je môj brat vo všetkom lepší ako ja?Prečo si myslíš, že je lepší ako ty? Ak sa teraz nevyriešite svojou sťažnosťou na veľkého brata, lepšieho ako ja, zmení sa to na celoživotný postoj, že nemôžete dostať to, čo chcete, pretože niekto je vždy lepší ako vy. Prestaňte sa snažiť súťažiť alebo byť lepší. Robte si svoje veci a robte to, čo ste - aj tak by ste ho nemali potrebovať kopírovať, nie ste ním. Čo teda, ak je v niečom vynikajúci, robte to, čo vás baví a budete v tom aj jeden deň skvelí. Do tej doby dávajte pozor, aby vám ten čip na pleci nerástol.
Komentáre (30)
- O svojej najlepšej priateľke som sa dozvedela, že niekedy rada trávi čas s ostatnými.
- Na pochopenie svojej psychológie používam sprievodcu, ktorý mi pomáha, keď sa cítim skľúčene, nemusím sa schádzať k psychológom. Pomohlo to pri sebamotivácii. Vďaka.
- Teraz sa nebudem starať o to, ako si ma ľudia o mne myslia, ale neskôr sa rozhodnem lepšie.
- Pomáha mi to dostať sa zo žiarlivosti a upokojuje ma to.
- Som veľmi naviazaný na osobu, s ktorou ma spája bratsko-sesterské puto. Páčil sa mi bod, ktorý popisuje, že sa má správať ako človek, ktorý nežiarli. Užitočné.
- Je pre mňa ťažké dôverovať ľuďom. Nasledujúce dva body však pomohli ho prekonať: „Musíte prijať riziko, že sa budete mýliť, aby ste získali výhody, ktoré prináša dôvera.“ „Dobrí ľudia si zaslúžia prospech z pochybností.“
- Počúvajte svoje pocity a nevyfukujte svoje emócie, to mi pomohlo!
- Pomohlo mi to pri kontrole mojich výbuchov. Som rád, že v tejto téme nie som sám.
- Považujem za povzbudzujúce vedieť, že si môžem pomôcť zlepšiť sa, aby som mohol byť namiesto toho, aby som žiarlil a bál sa byť hrdý na to, kto som, šťastný človek.
- Pomáha mi to v mojom vzťahu. Pomáha mi to tiež ovládať svoj hnev.
- Bola som pripravená vyhodiť svojho priateľa, pretože navždy žiarli. Ale teraz s informáciami, o ktorých som čítal, mu pomôžem byť lepším človekom. Ďakujem veľmi pekne, sprievodca!
- Ďakujem za radu, bolo to veľmi jasné a poučné.
- V skutočnosti mi to skutočne pomohlo porozumieť svojim pocitom a premýšľať o tom, ako môžem zmeniť to, ako sa v danej situácii cítim.
- Krátkodobá žiarlivosť o pobyte mimo sociálnych médií vám môže pomôcť s problémom so žiarlivosťou. To mi veľmi pomohlo. Pomohla aj tá o dýchaní.
- Toto vlastne pomohlo. Nebola to len obyčajná reakcia na väčšinu žiarlivých otázok. Toto dalo skutočnú radu.
- Pomohli prejavy žiarlivosti a zistenie, či je to hnev alebo strach.
- Všetky kroky, o ktorých sa tu hovorí, sú vynikajúce!! V skutočnosti som v posledných dňoch rozvíjal pocit žiarlivosti, ale tento článok mi dal inú cestu, ako napraviť svoje pocity a pokračovať šťastne ďalej!!
- Pomohlo mi to upokojiť sa v tejto téme. Veľmi som trpel a toto to trochu zastavilo.
- Podrobné vysvetlenie bolo skutočne nápomocné. Čítanie samotného príspevku mi veľmi pomohlo. Ďakujem.
- Som skutočne spokojný so všetkou tvrdou prácou a starostlivosťou, ktorú do toho vkladáte! Naozaj mi to pomohlo!
- Tento článok mi skutočne pomohol. Teraz mám jasnejšiu perspektívu. Stále pracujem na upokojení vnútorného kritika, ale veľmi mi to pomohlo! Ďakujem.
- Cítim sa pozitívnejšie! Namiesto žiarlivosti sa môžem sústrediť na seba!!
- To všetko mi pomohlo pochopiť, ako nežiarliť a rozvíjať svoj vzťah s priateľom, namiesto toho, aby som ho roztrhol žiarlivosťou.
- Skutočne pomohlo nežiarliť na dievča. Teraz sme najlepší!
- Že vám na tomto probléme záleží a hovoríte o ňom, čo bolo skutočne veľmi užitočné.
- Toto je jednoducho skvelé! Snažím sa zmeniť seba a nežiarliť.
- Už to, že som videl tento článok, mi pomohlo, pretože mi ukázalo, že nie som jediný, kto to takto cíti.
- V tomto článku bolo veľa vecí, s ktorými som sa mohol zaoberať, a to ma potešilo, pretože táto stránka poskytovala oveľa viac informácií o žiarlivosti ako mnohé iné stránky.
- Páčil sa mi spôsob, akým je tu všetko napísané. Teraz sa cítim oveľa lepšie.
- Skutočne pomáha to, ako článok rozoberá každý krok s vysvetlením každého detailu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
