Ako niekomu chýbať?

Ako môžem svojmu priateľovi chýbať menej, keď je v psychiatrickej liečebni?

Nikdy nie je ľahké vyrovnať sa s tým, že vám niekto chýba. Či už je osoba vo vašom živote na krátky čas preč, rozhodla sa ukončiť váš vzťah, už nežije alebo sa presťahovala do nového mesta, bolesť a túžba, ktorú cítite, je normálnou reakciou na stratu. Musíte sa naučiť zvládať stratégie na zmiernenie boja spojeného so stratou osoby. Pomôžu vám posunúť sa k mieru, prijatiu a múdrosti poznania, že môžu byť stratení, ale nikdy sa na ne nezabudne.

Metóda 1 zo 4: Riešenie krátkodobých rozchodov

1

Pokračujte v odpočítavaní. Každý deň si poznačte do kalendára a blahoželajte si k prežitiu celého dňa. Sústreďte sa na to, aby ste žili jeden deň za druhým. Neprítomnosť milovaného človeka posúva život na iný stupeň. Aby osoba, ktorá zostane, zvládla život, keď je druhá osoba preč, je nevyhnutné zamerať sa na úspešné zvládnutie každého dňa!
2
Zamerajte sa na iné vzťahy. Čas je vzácny tovar. Teraz máte čas osloviť ľudí, na ktorých vám záleží, ale nezdieľajte spolu kvalitný čas tak často, ako by ste chceli. Patrí sem váš partner alebo manželka a priatelia a rodina žijúci mimo vášho domova.
- Ak ste boli viazaní výchovou svojich detí a sú preč na vysokej škole, teraz máte čas urobiť veci, ktoré ste odkladali.
3

Pripravte si balíčky starostlivosti. Pripravte si balíčky starostlivosti a pošlite ich osobe. Každá položka, pre ktorú nakupujete, vám poskytne príležitosť zamerať sa na osobu, urobiť pre ňu niečo a potom jej poslať všetku lásku. Ak máte deti, vyhraďte si noc v týždni, v ktorej sa môžete so svojimi deťmi venovať tvorbe a remeslám, ktoré môžu byť súčasťou balíka starostlivosti.
4
Zamerajte sa na projekty. Zostať zaneprázdnený okolo domu poskytuje zdravé rozptýlenie a zlepší vaše životné prostredie. Sústredenie sa na úlohy a ich plnenie vám rýchlo ubehne. Niektoré dni môžu byť náročnejšie ako ostatné, ale vždy sa dá okolo domu niečo urobiť.
- Vylepšite svoje bývanie, keď je spolubývajúci na dovolenke. Urobte zo svojho životného prostredia niečo, čím bude vaša spolubývajúca nadšená, keď sa vráti. Aj keď ide len o čistenie a organizáciu, bude to zlepšenie. Vďaka tomu budete mať čo robiť a odmena bude pozitívna.
- Pridajte rastliny, aby do vášho životného priestoru vniesli živú energiu.
- Vyčistite okná a obrazovky. Každý si užíva čistý čerstvý výhľad von.
- Namaľujte plot, ktorý zhrdzavel.
- Opravte vŕzgajúce dvere, tečúce batérie alebo si dajte opraviť pokazené položky.
- Zlepšite príťažlivosť vášho domu. Vysadením niekoľkých farebných rastlín na chodník alebo umiestnením krásnej rastliny v kvetináči na verandu situáciu vyriešite.
5
Zorganizujte dlhodobejší projekt. Existujú projekty, ktorých dokončenie vyžaduje viac času a úsilia. Ak máte veľa času na vyplnenie, zvážte projekt, ktorý sa zámerne skončí až potom, čo sa osoba vráti. To vám a osobe prinesie niečo, na čo sa môžete tešiť, a tiež vám prinesie zodpovednosť za splnenie svojho sľubu.
- Ak je vaša manželka nasadená, povedzte jej, že plánujete dokončiť projekt, ako je výstavba drevenej paluby na dvore.
- Ak máte deti, zapojte sa do projektu, ktorý vám všetkým pomôže prežiť čas neprítomnosti.
- Začnite so záhradou, po ktorej ste vždy chceli.
- Získajte finančné prostriedky na vec, ktorá je prospešná pre armádu, alebo na vec, ktorá je pre vášho manžela dôležitá. Ak svojmu manželovi nahlásite svoj pokrok, pomôže jej to cítiť sa, ako keby jej chýbalo, ale aj to, že je doma stále milovaná a potrebná.
6

Počas odlúčenia si urobte plány na korešpondenciu. Komunikujte cez skype, e -mail alebo listy a karty. Je to výhodné, pretože sa tešíte na komunikáciu. Keď jej píšete, cítite sa byť bližšie k nej a prijatie odpovede je tiež vzrušujúce. Pozitívne pocity sa časom rozložia, čo pomôže zvládnuť čas, ktorý strávite mimo nej.

Že vám táto osoba bude chýbať — Môže to byť zábavný spôsob komunikácie, a preto budete mať menšiu pravdepodobnosť, že vám táto osoba bude chýbať.

Metóda 2 zo 4: Pokračovanie po rozchode

1
Nájdite si čas na zvládnutie svojich emócií. Ak sa s niekým stretávate po rozchode, najmä ak bol vzťah vážny, jedna z najťažších vecí, ktoré kedy budete musieť urobiť, je ísť ďalej. Nechajte sa plakať, hnevať sa, byť zmätení a prejavovať emócie, ktoré máte v sebe.
- Každý človek prežíva emócie inak. Možno nebudete veľa plakať, ale možno budete chcieť napísať o svojich pocitoch. Každý je iný.
- Ospravedlňte sa na chvíľu zo sociálnej scény alebo sa zverte blízkym priateľom alebo rodinným príslušníkom. Niektorí ľudia sú so svojimi pocitmi viac súkromní a to je úplne prijateľné.
- Zapisovanie si myšlienok vám môže pomôcť presne určiť pocity, ktoré vám spôsobujú bolesť.
- Nebuďte v rozpakoch z rozrušenia, aj keď si ostatní ľudia myslia, že váš vzťah nebol vážny. Nikto nemôže skutočne poznať bolesť, ktorou prechádzate, pretože je to vaša skúsenosť.
2
Smútiť nad stratou vzťahu. Väčšina ľudí sa učí získavať veci, ale veľmi málo ľudí učí, ako niečo stratiť. Väčšina ľudí tak nie je dostatočne vybavená na to, aby sa dokázali vyrovnať s rôznymi formami strát, ktoré život rozdáva. Bez ohľadu na to, či je stratou vzťah, blízky človek, práca, telesné schopnosti alebo dôvera v niekoho, vzniknutú škodu je potrebné pochopiť a zvládnuť. Smútok je komplexná emócia, ktorá sa u každého prejavuje rôznymi spôsobmi.
- Pocit uviaznutia v stave nezvestnej osoby zhoršuje nevyriešený smútok.
- Proces smútenia má niekoľko fáz, ktoré je možné použiť ako sprievodcu k porozumeniu vašej vlastnej jedinečnej skúsenosti so smútkom: popieranie, necitlivosť a šok; vyjednávanie; depresia; hnev; prijatie.
- Smútok je individuálna cesta. Každý to prežíva inak.
- V jednej fáze môžete stráviť viac času v porovnaní s druhou.
- Neponáhľajte sa a nenechajte ostatných, aby vás ponáhľali cez váš smútok. Je čas smútiť a je to nevyhnutné pre zdravý liečebný proces.
3
Keď budete pripravení, odstráňte pripomenutia. Vidieť položky, ktoré vám osobu pripomínajú, môže byť príliš emocionálne náročné. Osobné veci, ktoré ste zanechali, vložte do škatule a vráťte ich osobe, vyhoďte ich alebo ich uložte mimo dosahu. To isté urobte s položkami, ktoré ste nazhromaždili. Zmiznutie osoby bude oveľa jednoduchšie, keď položky neuvidíte denne.
- Ak zistíte, že je pre vás niečo také špeciálne, že sa s tým nemôžete absolútne rozlúčiť, odložte to na chvíľu.
- Ak cítite príliš veľkú bolesť, keď to robíte osamote, poproste priateľa, aby vám pomohol. Budete sa cítiť istejšie, keď sa pohnete ďalej bez svojho bývalého.
- Zamyslite sa nad tým: Ako by ste niekedy mali prestať chýbať svojmu bývalému, ak máte jeho veľkú fotografiu priamo pri posteli?
4
Odpojte sa od kontaktu s touto osobou. Ak ste si istá, že váš vzťah sa skončil, napriek tomu sa so svojim bývalým stále rozprávate alebo ho príležitostne stretávate, bude oveľa ťažšie prestať mu chýbať. Ak sa môžete úplne vyhnúť stretnutiu so svojim bývalým, mali by ste to urobiť. Zostať v kontakte vás prežije emocionálnym preťahovaním vojny, ktoré vám nepomôže.
- Nevolajte ani nepíšte svojim bývalým, aby ste zistili, ako sa veci vyvíjajú. Iba sa budete cítiť horšie.
- Ak ste nútení vidieť ho v škole, práci alebo inde, jednoducho ho uznajte pozdravom „ahoj“ a strávte v jeho prítomnosti čo najmenej času. Keď ho uvidíte, vaše emócie sa pravdepodobne zvýšia, čo môže spôsobiť, že vám bude chýbať. Je to dočasné, takže buďte silní a pracujte na tom.
- Odpojte sa od neho na všetkých kanáloch sociálnych médií. Ak budeš naďalej hľadať jeho obrázky, tvoja myseľ sa bude túlať smerom k spomienke a chýbaniu toho, ako to medzi vami bolo.
5
Rozlúčte sa s osobou a so vzťahom. Keď sa niečo končí, obrady, ktoré nasledujeme, majú svoj účel. Promócie, pohreby, záverečné ceremoniály - to všetko predstavuje konečný bod. Umožňujú nám dosiahnuť pocit uzavretia. Vytvorenie obradu na rozlúčku pomôže dokončiť váš vzťah s bolesťou a umožní vám zmierniť pocity z chýbajúcej osoby.
- Napíšte osobe list, ale neposielajte ho. Zahrňte všetky významné emocionálne zážitky, ktoré ste zdieľali. Ďakujem mu za dobré i zlé časy. Vyjadrite hnev. Povedzte mu: „Už nepotrebujem bolesť, ktorú cítim z toho, že mi chýbaš, a tak ti to vrátim. Zbohom.“
6
Preskúmajte svoje možnosti v zoznamovaní. Keď sa budete cítiť pripravení, môžete zvážiť stretnutie s novými ľuďmi. Môžete si myslieť, že okamžité randenie s niekým novým vám zmierni bolesť; ale pravdepodobne ti bude horšie, keď stratíš osobu. Šanca je minimálna, že týždeň po rozpade vážneho vzťahu nájdete „tú“.
- Byť s novým človekom vám môže pripomenúť všetky vlastnosti, ktoré ste na bývalom milovali, a bude vám chýbať ešte viac.
- Randenie s novým človekom, keď nie ste pripravení, nevyplní prázdnotu, ktorú cítite.
- Trávte čas s priateľmi, ktorí vám môžu pomôcť cítiť sa dobre.
7
Zmeňte svoju rutinu. Prestaňte robiť niektoré veci, ktoré ste robili spolu, alebo veci, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého. Vyhnite sa reštaurácii, kde ste išli na prvé rande, alebo obľúbenému miestu v miestnom parku. Dajte si kávu alebo bagely z inej pekárne na niekoľko týždňov a uvidíte, či sa ráno budete cítiť lepšie. Neprestávajte úplne robiť to, čo ste robili predtým, ale robte nové veci, aby ste mali menšiu pravdepodobnosť, že vám ex chýba.
- Môže byť posilňujúce robiť niečo, čo ste vždy chceli robiť, ale váš ex nikdy nemal rád, ako napríklad turistiku alebo naučenie sa vyrábať cestoviny od začiatku. Nájdite spôsoby, ako sa definovať bez bývalého partnera, a zistíte, že vám za chvíľu bude chýbať menej.
- Ak je váš bývalý vo vašom sociálnom kruhu, môžete sa na chvíľu vyhnúť večierkom, ktorých sa pravdepodobne zúčastní. Nájdite spôsob, ako si urobiť vlastnú zábavu.
8
Spoľahnite sa na svojich priateľov. Byť so svojimi priateľmi môže byť jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre seba urobiť. Ak trávite čas s blízkymi priateľmi, budete si vážiť všetku lásku a podporu, ktorú dostanete. Vždy sa máte na koho obrátiť, kto vás počas boja ukotví.
- Ak sa na to cítite, navštívte aspoň pár priateľov týždenne, takže budete s väčšou pravdepodobnosťou myslieť na to, že ste bývalý.
- Vaši priatelia nepovedia nič, vďaka čomu by vaša bolesť magicky zmizla, ale mať ich po svojom boku môže znamenať veľký rozdiel.
9
Pracujte na zlepšení seba samého. Keď ste boli so svojim bývalým, možno ste nemali čas zapracovať na zlepšení ako osoba. Využite čas strávený na tom, aby ste boli zdraví, šťastní a úspešní. Stanovte si cieľ trénovať na maratón, dokončiť román, byť menej obsedantní alebo urobiť to, čo ste vždy chceli, aby ste sa zlepšili.
- Venujte sa tým vlastnostiam, ktoré by ste chceli zlepšiť. Možno vám stoja v ceste šťastné veci. Možno sa príliš trápite, alebo by vám prospelo, ak by ste boli asertívnejší.
10

Zamerajte sa na zlepšenie svojej kariéry. Vrhnite sa na pozitívnu a zmysluplnú prácu. Bude vám oveľa menej pravdepodobné, že vám bude chýbať, ak máte kariéru, ktorá vás vzrušuje ráno vstať. Získanie spätnej väzby od ľudí, s ktorými pracujete, zlepší kvalitu vášho sebahodnotenia kariéry.
11
Zostaňte zaneprázdnení a aktívni. Nemotajte sa po dome ani nezostávajte v posteli. Trávte čas vonku, s priateľmi a urobte si rozvrh príjemne nabitým a vzrušujúcim, aby ste sa v budúcnosti mali na čo tešiť.
- Mohlo by to byť skvelé obdobie na získanie nového koníčka, ako je joga, volejbal, hra na gitare alebo varenie.
12
Zamerajte sa na pozitívne. Prerušenie vzťahu môže viesť k tomu, že sa zameriate na všetko, čo vo vzťahu nebolo v poriadku. Identifikujte pozitívne aspekty vzťahu, čo ste sa naučili a ako vám tieto lekcie pomôžu v budúcnosti. Oceniť zážitok.
- Vďačnosť za zážitok a za to, čo vám prináša do života, zlepší vaše celkové duševné a fyzické zdravie. Keď ste zdraví, ste lepšie vybavení na to, aby ste zvládali pocity spojené s tým, že vám niekto chýba.

Že ste v každodennom režime — Aby vám osoba chýbala menej, uistite sa, že ste v každodennom režime, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie.

Metóda 3 zo 4: zvládnutie smrti milovanej osoby

1
Dovoľte smútiť. Ak sa vyrovnávate so stratou niekoho, koho milujete, mali by ste si dopriať čas potrebný na to, aby ste sa zarmútili a zmierili sa so svojimi pocitmi. Nebudete môcť prestať chýbať tejto osobe, ak si nenájdete čas spomaliť, vyjadriť svoje emócie a zarmútiť stratu osoby, ktorá je preč.
- Proces smútenia každého človeka je iný, ako je uvedené v predchádzajúcej časti. Ak potrebujete byť chvíľu sami, uistite sa, že to vaši priatelia a rodinní príslušníci pochopia, a povedzte im: „Smútim a je to boj, ale snažím sa to zvládnuť. Dúfam, že pochopíte, že to bude nejaký čas trvať čas, a nie som si istý, ako dlho. Myslím, že som jediný, kto to dokáže zistiť. “
- Ak trávite príliš veľa času sami a cítite sa v dôsledku toho osamelo, strávte nejaký čas s ostatnými.
- Píšte si do denníka, hovorte nahlas o svojich pocitoch, prechádzajte si staré fotografie človeka, ktorého ste stratili, alebo len plačte. Ak neplačete, necíťte sa kvôli tomu vinní. Každý má iný spôsob vyjadrovania smútku.
2
Česť pamäti človeka. Je to zdravý spôsob, ako sa pohnúť vpred a zapamätať si osobu, ktorá je preč, a pokračovať v ich dedičstve. To môže znamenať rozhovor o tejto osobe so svojimi priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi, dodržiavanie niektorých tradícií, ktoré táto osoba milovala, či už to bolo dobrovoľníctvo vo vašej komunite alebo čítanie pre vaše deti alebo dokonca počúvanie hudby, ktorá sa jej páčila.
- Ak robenie vecí, ktoré miloval tento človek, zvyšuje váš smútok a túžbu, zmeňte svoju rutinu. Akonáhle však cítite, že sa začínate posúvať dopredu, vráťte sa k tomu, že robíte niektoré z vecí, ktoré miloval. Táto skúsenosť vás môže priblížiť k pozitívnym spomienkam na osobu bez toho, aby vám príliš chýbali.
- Pamätajte si, že sa nepokúšate na osobu zabudnúť alebo na ňu už nikdy nemyslieť. Chcete zapracovať na tom, aby ste si osobu pamätali v pozitívnom svetle, cítili pocity a potom všetko uviedli na správnu mieru.
3
Porozprávajte sa s inými ľuďmi, ktorým chýba. Bolo by nezdravé už nikdy nespomenúť osobu alebo sa zbaviť všetkého, čo vám ho pripomína. Môžete to však urobiť dočasne, ak to príliš bolí, ale z dlhodobého hľadiska vám bude pohodlnejšie hovoriť o danej osobe. Možno prídete na to, že pri smiechu nad zábavnými vecami, ktoré daná osoba povedala alebo urobila, cítite menší smútok a zlepšuje uzdravenie.
- Znovuobnovenie príjemných spomienok na danú osobu vám môže dať viac pokoja s tým, že je táto osoba preč. Aj keď osobu nemôžete vrátiť, rozprávanie o spomienkach môže pomôcť procesu uzdravenia.
4
Vedzte, že váš vzťah sa neskončil, ale zmenil sa. Vzťahy sa skladajú z dvoch zložiek: fyzického a emocionálneho. Kým sa váš fyzický vzťah s osobou skončil, emocionálny vzťah pokračuje. Už nikdy nebudete musieť prestať na toho človeka úplne myslieť.
- Nezrádzate osobu tým, že sa snažíte, aby vám nechýbala. Ak vás ten človek miloval, bol by rád, že sa snažíte posunúť dopredu.
- Zvlášť pri výročiach, sviatkoch alebo iných dôležitých chvíľach, ktoré ste spolu zdieľali, nebude možné túto osobu úplne minúť. Radšej než ignorujte pocity straty, povedzte sebe alebo druhým: „Dnes mi chýba __. Miloval by túto udalosť. Zdvihnime okuliare a prípitok na __. Milujeme ťa.“ Tým uznáte vplyv svojho blízkeho a tiež poskytnete chvíľku cti, ktorá pomôže uzdraveniu pokračovať.
- Je zdravé občas človeku chýbať, ale je tiež zdravé chcieť si užiť prítomnosť namiesto túžby po minulosti.
5
Trávte viac času so svojimi priateľmi a rodinou. V tomto ťažkom období vás budú podporovať vaši priatelia a rodina. Môžu tiež smútiť a vy sa môžete jeden o druhého opierať a tráviť viac času tým, že sa budete cítiť milovaní, že sa o vás budú starať a že vás jednoducho zamestnajú. Počas tejto doby potrebujete lásku a náklonnosť a jej strávenie s ľuďmi, ktorých milujete, vám pomôže menej chýbať.
- Noví priatelia alebo iní rodinní príslušníci nikdy nedokážu nahradiť osobu vo vašom srdci a nedovolia vám na ňu zabudnúť.
- Ak zistíte, že sa zdá, že niektorí z vašich priateľov alebo rodinných príslušníkov „prekonávajú“ stratu rýchlejšie, nebuďte frustrovaní. Každý smúti podľa svojho časového harmonogramu. Možno neviete, ako sa ten človek skutočne cíti.
6
Zvážte terapiu. Ak chcete pomôcť s posunom vpred, vyhľadajte odbornú pomoc. Ak si nie ste istí, či je terapia pre vás, vyskúšajte to, než sa rozhodnete. Rozhovor s vyškoleným odborníkom o vašej situácii vám môže poskytnúť nový pohľad. Hľadať pomoc a pracovať v životných zápasoch vyžaduje odvahu a silu.
- Buďte na seba hrdí, že hľadáte pomoc, ktorú potrebujete, aby ste boli zdraví. Nemali by ste sa hanbiť ani byť slabí z toho, že sa chcete zapojiť do terapie.
7
Napíšte svoje myšlienky. Namiesto toho, aby vás to ťažilo vo všetkých častiach dňa, môže vám pomôcť spracovať pocity na stránkach denníka. Napíšte si to každé ráno alebo večer, aby ste sa mohli zaregistrovať a dekomprimovať. Môžete do neho tiež napísať, keď sa vám v mysli objaví myšlienka. Zistite, čo vám vyhovuje.
- Napíšte osobe list, ale neposielajte ho. Zahrňte všetky významné emocionálne zážitky, ktoré ste zdieľali. Ďakujem mu za dobré i zlé časy. Vyjadrite hnev. Povedzte mu: „Už nepotrebujem bolesť, ktorú cítim, a tak ti ju vrátim. Zbohom.“
- Prečítajte si list nahlas sebe alebo dôveryhodnému priateľovi alebo členovi rodiny a potom list spáľte na bezpečnom mieste. Oheň je forma očisty a môže dovoliť, aby sa energia vášho chaosu zmenila.
8
Nájdite si upokojujúcu rutinu. Keď niekoho stratíte, môžete sa tak sústrediť na stratu a na osobu, ktorá je preč, zabudnete sa o seba postarať. Aby vám osoba chýbala menej, uistite sa, že ste v každodennom živote, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie. To znamená dopriať si aspoň 7-8 hodín spánku za noc, zjesť tri jedlá denne, aj keď hlad necítite, a dopriať si čas aspoň 30 minút cvičenia každý deň.
- Možno si nemyslíte, že pravidelne jesť a spať môže znamenať rozdiel, keď ste v smútku, ale rozhodne môže. Čím ste zdravší, tým ste silnejší a zvládnete boj efektívnejšie.
- Vyhnite sa veciam, ktoré majú tendenciu zvyšovať hladinu stresu. To by mohlo znamenať zápchy, hlasné koncerty, mimoriadne povinnosti v práci alebo čas strávený s dramatickým priateľom. Napriek tomu, že sa nemôžete zbaviť všetkého stresu, ktorý cítite, môžete sa snažiť ho minimalizovať.
- Zúčastnite sa 15 minút meditácie alebo jogy každý deň. Vďaka tomu sa budete cítiť viac v kontakte so svojou mysľou a telom a pokojnejší po zvyšok dňa.
- Sústreďte sa na svoje zdravie. Až jedna tretina ľudí, ktorých sa strata významného vzťahu priamo dotkne, bude fyzicky a emocionálne trpieť. Aj keď sa môžete cítiť úzkostlivo, depresívne a príliš vyčerpane na to, aby ste začali konať, nemôžete ignorovať svoje potreby.

Vám pomôže menej chýbať — Počas tejto doby potrebujete lásku a náklonnosť a jej strávenie s ľuďmi, ktorých milujete, vám pomôže menej chýbať.

Metóda 4 zo 4: Riešenie premiestnenia

1
Zostať v kontakte. Ak máte priateľa, ktorý sa odsťahoval alebo je preč na leto, určite zostaňte v kontakte. Ak viete, že budete mať týždenný telefonát alebo rande cez Skype, budete sa cítiť viac prepojení a menej osamelí. Nastavenie rutiny pre komunikáciu s touto osobou vám môže umožniť tešiť sa na rozhovor s ním.
- Ak je osoba na druhom konci sveta, môžete komunikovať prostredníctvom e -mailu a medzinárodných textových správ. Môžete si myslieť, že vďaka rozprávaniu vám bude osoba chýbať viac, ale v skutočnosti vám to pomôže uvedomiť si, že ten človek nie je úplne preč.
2
Nehovor príliš často Nezvyknite si hovoriť každý deň alebo si stále písať správy. Nebudete si užívať svoj život v prítomnosti a bude menej pravdepodobné, že vykročíte zo svojej komfortnej zóny, aby ste vyskúšali nové veci alebo spoznali nových ľudí.
- Ak je osoba, ktorá je preč, tou, ktorá chce hovoriť viac, vysvetlite to, hoci je dôležité, aby ste zostali v kontakte, nechcete sa stať príliš spoluzávislými.
- Zavolajte tejto osobe, ak robíte veľké rozhodnutie alebo sa stane niečo zásadné, ale pracujte na hľadaní človeka, ktorý je bližšie k domovu a ktorý tu môže byť aj pre vás.
3
Ak môžete, naplánujte si návštevu. Plán vidieť danú osobu vám dá niečo, na čo sa môžete tešiť a pomôže to znížiť pocit, že už danú osobu nikdy neuvidíte. Ak viete, že sa s ním budete stretávať o niekoľko týždňov, budete mať menšiu tendenciu chcieť sa s ním rozprávať každú sekundu dňa a v skutočnosti vám bude chýbať.
- Obaja žijete svoj život a ak budete príliš často na návšteve, pravdepodobne sa budete vylučovať zo sociálnych aktivít s inými. Vytvorte rovnováhu. Nechcete, aby vás ľudia vylučovali zo spoločenských udalostí, pretože si myslia, že budete vždy s osobou, ktorá vám chýba.
4
Napíšte osobe listy. Ak to urobíte raz za niekoľko týždňov, poskytne vám to príležitosť získať prístup k svojim pocitom a myšlienkam a budete sa cítiť menej nútení neustále telefonovať alebo písať s touto osobou. Môže to byť zábavný spôsob komunikácie, a preto budete mať menšiu pravdepodobnosť, že vám táto osoba bude chýbať.
- Písanie listu sa bude javiť ako intímny rozhovor a umožní vám cítiť sa bližšie, aj keď sú na míle ďaleko.
5
Nájdite nové spôsoby, ako vyplniť čas. Možno budete chcieť len sedieť a chýbať osobe. Namiesto toho si nájdite nové veci, ktorými by ste sa mohli zabaviť, napríklad bowling s novými priateľmi alebo naučenie sa hrať na gitare. Ak má váš rozvrh veľké medzery na vyplnenie, ktoré boli predtým obsadené časom stráveným s danou osobou, pravdepodobne vám bude chýbať. Vyplňte tieto medzery robením nových vecí a stretávaním sa s novými, zaujímavými ľuďmi.
- Skúste nový šport, napríklad beh alebo basketbal.
- Skúste nový koníček, ako je fotografovanie, maľovanie alebo varenie.
- Prihláste sa na zaujímavé hodiny vo vašej komunite alebo škole, ako napríklad workshopy písania alebo kurzy párovania vína.
- Spoznajte novú lásku k literatúre. Prečítajte si všetky knihy, ktoré ste chceli čítať, ale nie.
- Nájdite si novú formu cvičenia. Bicyklovanie, turistika a jóga vám môžu vyplniť čas a zároveň sa cítiť skvele.
6
Pracujte na otvorení svojho srdca novým ľuďom. Snažte sa byť k novým ľuďom priateľskejší. Predĺžte si pozvánky na stretnutie so svojimi známymi. Aj keď môžete byť hanbliví, pracujte na postupnom spoznávaní ľudí. Usmievajte sa, buďte priateľskí a otvorení k ľuďom, ktorých stretnete.
- Začnite položením niekoľkých bežných otázok. Povedzte o sebe jednu alebo dve zábavné skutočnosti alebo urobte vtipné postrehy. Ak vynaložíte viac úsilia, budete na ceste k tomu, aby ste mali viac priateľov a menej vám táto osoba chýbala.
- Nikdy nebudete môcť nahradiť osobu, ktorá je preč. Bol pre teba veľmi dôležitý a vždy bude. Namiesto toho sa zamerajte na hľadanie nových a zaujímavých ľudí, aby bol váš život dynamickejší.
- Dajte ľuďom šancu. S ľuďmi, voči ktorým ste boli v minulosti skeptickí, môžete mať viac spoločného, ako si myslíte. Keď s nimi strávite čas, uvidíte, že by ste si ich spoločnosť mohli predsa len užiť.

Radšej než ignorujte pocity straty, povedzte sebe alebo druhým: „Dnes mi chýba __.

Tipy

Ak potrebujete na osobu prestať myslieť, povedzte si: „Prestaň. Nebudem na teba teraz myslieť. Mám veľa práce, takže o tom budem teraz premýšľať.“ Skúste od toho človeka dostať rozum.
Smiech je najlepší liek. Aj keď je zdravé oplakávať stratu niekoho, musíte sa postarať o to, aby ste si udržali dobrú náladu a udržali sa v dobrej spoločnosti.
Nebojte sa plakať. Plač je dobrý a zdravý a umožňuje vám vyjadriť svoje emócie.
Prezrite si obrázky a listy alebo poznámky, ktoré vám osoba odoslala, ale nastavte časový limit, aby ste sa úplne nezaujímali.
Skúste sa trochu zabaviť, aby ste sa rozptýlili.
Nemyslite na hádky, ktoré ste mali, ani na zlé časy. Zostaň pozitívny.
Pamätajte si zábavné veci, ktoré ste obaja robili, a tešte sa, že ich opäť uvidíte.
Nemôžete sa vrátiť k tomu, ako sa veci diali v minulosti. Namiesto toho sa zamerajte na svetlú budúcnosť.
Buďte s nimi v kontakte prostredníctvom telefónu alebo e -mailu.

Varovania

Nevyriešený smútok sa môže prejavovať rôznymi fyzickými a psychickými spôsobmi. Naučte sa spracovávať smútok prístupom k informáciám z dôveryhodných zdrojov. Neodopierajte si príležitosť smútiť a dokončiť svoj vzťah s bolesťou zo straty.

Prečítajte si tiež: Ako nájsť skupinu na podporu duševného zdravia?

Ako niekomu chýbať?

Kroky

Metóda 1 zo 4: Riešenie krátkodobých rozchodov

Metóda 2 zo 4: Pokračovanie po rozchode

Metóda 3 zo 4: zvládnutie smrti milovanej osoby

Metóda 4 zo 4: Riešenie premiestnenia

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (13)

Prečítajte si tiež: